Agr tu segura essa criança com uma mão, antes tinha que fazer força kkk....lembro quando ia pegar caixa de leite(aquela com 12) e fazia maior força, agr carrego saco de cimento sussa kkkkk

Deixa os cara ver essa foto kkkkk

É meu irmão, tava no colo da minha mãe! kkkkkk

Hoje ele ta grandão já, da pra segurar no braço, na mão só se for pelas canelinhas rs

Eu fazia tb, me matava UHAUHAUHHA

Ixi, quero nem ver a zoeira! kkkk

Meu filho não vou deixar ser magrelo não, com 5 anos vai firar ferreiro e vai entra em blast já kkkkk...des dos 3 anos vai toma GH, pra crescer kkkkkkkkkkkk

Vo criar um monstro kkkkkk

Editado 25/02/2014 às 19:54 02/25, 2014 por Pedro_jane

KKK valeu sim estou vendo oque e melhor pra min

e viva 2014 pra voce ne max? kkkkkkk

ei pra eu deixar meu peitoral quadrado devo fazer mais exercicios inclinados? ou

comer mais gerando mas massa muscular? ou o tempo faz isso?

Editado 25/02/2014 às 20:00 02/25, 2014 por Luis Felipe de Sá

Luis vc ta com muita preocupação em detalhes, primeiro faça uma massa solida (por isso dei a dica do treino 5x5) depois vc vem esculpindo oque vc achar que deve melhorar....para de se preucupar tanto só com o peito, vc tem as costas os braços, e por favor não esqueça das PERNAS

Sim eu malho tudo mas me falta um pouco de massa na parte superior do peito assim deixando a desejar queria aumentar a massa ali como faco?

Meu filho não vou deixar ser magrelo não, com 5 anos vai firar ferreiro e vai entra em blast já kkkkk...des dos 3 anos vai toma GH, pra crescer kkkkkkkkkkkk

Vo criar um monstro kkkkkk

AUUAHHHA, mgn o mlquin com 5 anos marombão, coitada da criança rsrs

KKK valeu sim estou vendo oque e melhor pra min

e viva 2014 pra voce ne max? kkkkkkk

ei pra eu deixar meu peitoral quadrado devo fazer mais exercicios inclinados? ou

comer mais gerando mas massa muscular? ou o tempo faz isso?

Viva, que venham mais ganhos rs

Pra ficar com esse aspecto quadrado é mais a parte do bf, e claro, tem que ter um volume também.

Mas foca em tudo e não esquece das pernas mesmo!

@Topic

Leg day, vou ir cortar esse cabelo e treinar, mais tarde relato, abrçs

Sim eu malho tudo mas me falta um pouco de massa na parte superior do peito assim deixando a desejar queria aumentar a massa ali como faco?

​melhor dizendo quais exercícios?....

cara meu melhor dia de treino e perna fico muito motivado...

Editado 25/02/2014 às 20:31 02/25, 2014 por Luis Felipe de Sá

Isso ai como o Pedro disse, treino é bem particular de cada um, o que funcionar pra você, pode não funcionar pra mim e vice versa

Como nem tudo é impossível:

2011 ein HAUUHAUHHA

Certeza que era tu?

Hahahaha

Bela evolução

2011 tu era uma bichinhaa hein chef

parabains tá grandinho agora

Quero ver essas carga nos squat ae

Certeza que era tu?

Hahahaha

Bela evolução

Pior que era, tava até mais morenin AUHAUHA

O bebezinho é meu irmão rs

Obrigado!

2011 tu era uma bichinhaa hein chef

parabains tá grandinho agora

Quero ver essas carga nos squat ae

Você é uma bichinha e sempre será uma bichinha, mesmo se ficar grande s2

@Topic

Relatando - Leg day

Agachamento Livre 50kg, 60kg, 70kg, 70kg cada lado, fiz pirâmide, 14, 12, 8, 6 (Nada de meia amplitude e com 70 precisei de ajuda do parceiro)

Cadeira Flexora fiz 8 rep em cada perna, depois o quanto deu com as duas, 4x?

Leg press 45 4x10 200kg

Avanço com barra 15kg lado 4x?

Cadeira Abdutora 3x12

Stiff 30kg lado, 4x10-12

Mesa flexora 3x12

Gêmeos em pé 4x12-15

Gêmeos sentado 4x12-15

É isso, to morto e vou comer.

Editado 25/02/2014 às 23:13 02/25, 2014 por Max Well

Dica que funcionou comigo, treinar o ponto fraco TDs os dias, minhas pernas eram meu ponto fraco. Comecei a agachar TDs os dias, agora são a maior parte do meu corpo

Tive essa ideia quando eu namorava uma ginasta, meu ela tinha uma coxa e ombros tops, e ela fazia squats e treino em argolas TDs os dias

Mas esse estimulo funciona de pessoa pra pessoa...só compartilhei minha experiência kkk

curti a ideia heim!

Tbm estava pensando nisso... vou começar a treinar panturrilha todos os dias!

Pior que era, tava até mais morenin AUHAUHA

O bebezinho é meu irmão rs

Obrigado!

Você é uma bichinha e sempre será uma bichinha, mesmo se ficar grande s2

@Topic

Relatando - Leg day

Agachamento Livre 50kg, 60kg, 70kg, 70kg cada lado, fiz pirâmide, 14, 12, 8, 6 (Nada de meia amplitude e com 70 precisei de ajuda do parceiro)

Cadeira Flexora fiz 8 rep em cada perna, depois o quanto deu com as duas, 4x?

Leg press 45 4x10 200kg

Avanço com barra 15kg lado 4x?

Cadeira Abdutora 3x12

Stiff 30kg lado, 4x10-12

Mesa flexora 3x12

Gêmeos em pé 4x12-15

Gêmeos sentado 4x12-15

É isso, to morto e vou comer.

curti!!

curti a ideia heim!

Tbm estava pensando nisso... vou começar a treinar panturrilha todos os dias!

curti!!

Sumemó!

Seja bem vinda, Carolzita!

É isso ai, vou dormir e boa noite 4all <3

Vou treinar mais cedo hoje, peito e triceps. Passo mais tarde pra relatar

Mas antes, aquele pré treino:

FODAAA!

Vou treinar mais cedo hoje, peito e triceps. Passo mais tarde pra relatar

Mas antes, aquele pré treino:

FODAAA!

Marcando pra ver antes de treinar tb! Abs

Marcando pra ver antes de treinar tb! Abs

Viu? Esse Simeon ta dms, que shape foda pqp

@Topic

Dia corrido, vou relatar o treino de peito/triceps

Supino reto com barra 50kg lado, 3x10

Supino reto com halter de 30kg, 3x10 (Crio uma ênfase maior com halter no miolo do peito)

Supino inclinado com halter 30kg, 4xqnt deu

Crucifixo no cross 4xqnt deu

Peck Deck 3x10-12

Supino fechado 30kg lado, 4x10

Pulley 4x10-12

Paralelas 3x?

Pulley inverso 4x? + rest e pause

Essas repetições que não contei variam de 8 a 15, depende da progressão de carga. Não costumo contar muito...

Dia foi corrido, não tive tempo de fazer uma ref boa no pós treino, cheguei agora e vou preparar a janta

É isso, abraços!

Editado 27/02/2014 às 01:00 02/27, 2014 por Max Well

Viu? Esse Simeon ta dms, que shape foda pqp

@Topic

Dia corrido, vou relatar o treino de peito/triceps

Supino reto com barra 50kg lado, 3x10

Supino reto com halter de 30kg, 3x10 (Crio uma ênfase maior com halter no miolo do peito)

Supino inclinado com halter 30kg, 4xqnt deu

Crucifixo no cross 4xqnt deu

Peck Deck 3x10-12

Supino fechado 30kg lado, 4x10

Pulley 4x10-12

Paralelas 3x?

Pulley inverso 4x? + rest e pause

Essas repetições que não contei variam de 8 a 15, depende da progressão de carga. Não costumo contar muito...

Dia foi corrido, não tive tempo de fazer uma ref boa no pós treino, cheguei agora e vou preparar a janta

É isso, abraços!

velho,tu sempre optou por fazer mais reptiçoes e poucas series? Ja tentou fazer tipo de 5x5,?

velho,tu sempre optou por fazer mais reptiçoes e poucas series? Ja tentou fazer tipo de 5x5,?

Não, já testei 5x5 também. Depois que parei de contar repetições e focar na falha muscular, o pump aumentou e tive resultados melhores... É relativo, de cada um, né? Já fiz diversos treinos mesmo, mas esse é o que mais tem me agradado...

Editado 27/02/2014 às 01:25 02/27, 2014 por Max Well

Bixo, fui ver agora as cargas... por isso tu ta com esse shape da hora, TU É FORTE PA PORRA! E eu achando que agachava bem com 60kg cada :/

Obrigado, bro! Sou não, você faz com 60 cada lado? Então, peso pra carai tb!

Tenho quase 5 anos de treino, tudo bem que desses 5 os 3 foram um lixo, tirando a parte de que eu até que me dedicava, não como hoje, más já gostava muito do esporte. Se eu não tivesse um pouco de força, pode parar, né? 1,84 de altura ajuda eu acho hauhuaeh

Não consigo agachar com 70 cd lado sozinho não, pesa pra kct e preciso de um up na subida, é foda... E com a dieta a força caiu bem, e só vai ficar mais restrita daqui pra frente

Tamo junto, obg!

Editado 27/02/2014 às 01:57 02/27, 2014 por Max Well

Amo esses cara que fica se deteriorando para amenizar o ego alheio

s2 chef 100Kg's no supino, casa comigo

Obrigado, bro! Sou não, você faz com 60 cada lado? Então, peso pra carai tb!

Tenho quase 5 anos de treino, tudo bem que desses 5 os 3 foram um lixo, tirando a parte de que eu até que me dedicava, não como hoje, más já gostava muito do esporte. Se eu não tivesse um pouco de força, pode parar, né? 1,84 de altura ajuda eu acho hauhuaeh

Não consigo agachar com 70 cd lado sozinho não, pesa pra kct e preciso de um up na subida, é foda... E com a dieta a força caiu bem, e só vai ficar mais restrita daqui pra frente

Tamo junto, obg!

Ce é loko... 60kg eu também preciso de uma ajudinha. Eu treino há 3, grande parte desses 3 treinando certo. Não sei se a altura ajuda muito não... rs. Também sinto esse baque no low carb, mas faz parte. Bons treinos aí. Acompanhando como sempre. Abs!

Amo esses cara que fica se deteriorando para amenizar o ego alheio

s2 chef 100Kg's no supino, casa comigo

É é, custa assumir que é forte né cara? kkkkkk

Eu nem falei do supino pq meu pr é 74kg totais, lixo

Amo esses cara que fica se deteriorando para amenizar o ego alheio

s2 chef 100Kg's no supino, casa comigo

Claro que não, rapazzzz, essa jornada ai é longa, to nem no começo dela!

Nau, quero uma namoradinha mulier

Ce é loko... 60kg eu também preciso de uma ajudinha. Eu treino há 3, grande parte desses 3 treinando certo. Não sei se a altura ajuda muito não... rs. Também sinto esse baque no low carb, mas faz parte. Bons treinos aí. Acompanhando como sempre. Abs!

É é, custa assumir que é forte né cara? kkkkkk

Eu nem falei do supino pq meu pr é 74kg totais, lixo

É, no agacho com amplitude total se não tiver uma certa segurança com essa carga, fode rsrsrs

Obrigado, brow! Pra você tb

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, ainda vou chegar la!!

Lixo nada, para com esse mimimi tb s2

@Topic

Na semana que vem ou próxima ficarei on fireeeeeeeeee êêêê!

Vou tirar o pão e adicionar mais proteína, do ovo e frango mesmo

Vamo nessa!

vai mter o que dessa vez ?

Não vou comentar nada sobre aqui, depois te falo, chef

Hoje é dia de lev. Terraaaaaaaaaaaaaaaa, depois passo relatar!

Costas, biceps e ante braço

Let's!

Hoje é dia de lev. Terraaaaaaaaaaaaaaaa, depois passo relatar!

Costas, biceps e ante braço

Let's!

Deadlift é vida. Me fala por MP o que vc vai bolar, também quero saber brooooow. Bom treino. Abs!

Deadlift é vida. Me fala por MP o que vc vai bolar, também quero saber brooooow. Bom treino. Abs!

É dms, né? Não tiro ele do treino por nada

Demorou, mando sim! Obrigado, pra você tb caso n tenha ido ainda rs

Abraço.

Fala fella , acompanharei .

Fala fella , acompanharei .

E ai, Monster! Seja bem vindo, abçss.

Relatando:

Treino de costa, biceps e ante braço. Ainda to tremendo...

Lev. Terra 60kg 12reps, 60kg 12 reps, 70kg 9 reps, 70kg 8reps (Cada lado)

Puxador frente 4x10 + rest e pause

Remada unilateral com halter 30kg 4x8

Remada Cavalinho maq. 3x? 60kg

Exercício para dorsal que o Arnold faz no pulley, não lembro o nome rs 4x10

Rosca direta 4x10-12, 2 primeiras séries com 17kg lado, outras 2 com 20kg

Alternada, segurando um dos braços na parte concêntrica 4x? 15kg halter

Rosca Scot com halter 3x? 14kg halter

Rosca direta pegada fechada 3x? Maq.

Flexão dos punhos com barra 15kg lado

Extensão dos punhos com barra 4kg lado

Escutei hoje "Você vai competir?", foi bom, mas não, não vou competir, não agora UHAUHAUH

Veias cada vez mais aparentes, é muito bom ver aquele monte de veia no pump. Queria ter uma câmera melhorzinha, mas vejo depois se tiro foto em um lugar mais claro.

Foto pós treino (Qualidade da câmera lixo dmsss):

Vou preparar a janta, bjsss

Editado 27/02/2014 às 23:29 02/27, 2014 por Max Well

Foto pós treino (Qualidade da câmera lixo dmsss):

Vou preparar a janta, bjsss

Moreno alto, bonito e sensual ♫

KKKKKK