manolo, como tu faz pra comer tantos ovos? não enjoa dessa porra ñ? eauheuae

Fala Maxwel , eu tambem fico mt suado ,desde pequeno mas de uns meses pra cá ta sendo uma coisa anormal geral olha pra mim achando que me molhei no banheiro ,dia de perna minha blusa e short ficam encharcados e fica pingando agora comecei o clemb e dizem que vai piorar , acho ate que vou procurar um medico.

Fala, brow!

É complicado, né? O shorts n fica molhado, mas a camiseta eu lavo kkkkkk, fico pingando também, tenho que ir com uma toalha de banho daqui a pouco rsrs

Com certeza o suor vai piorar com o clenb, se isso começar a te atrapalhar muito, procure mesmo... Eu já nem ligo, fico pingando mermo e foda-se, só nos treinos, no dia a dia é suave.

e os relatos de hoje rapazito!

Vou relatar agr, chef, dia corrido...

manolo, como tu faz pra comer tantos ovos? não enjoa dessa porra ñ? eauheuae

Cara, no começo era foda, ovos, batata doce também não descia, tinha época q eu desisti de comer essa porra porque odiava. Mas hoje em dia eu como e nem sinto o gosto direito, é todo santo dia a mesma coisa então desce e nem tchum, vai numa boa kkkkk

Relatando:

Hoje tive que treinar um pouco mais rápido, sai do trampo e fui treinar, logo após tinha que ir a escola assistir aula... To eliminando matérias, que merda uhu.

Meu cinto chegou e agora vo soca peso nessa budega, só esperem o efeito dos azeites rsrs

Desenvolvimento nuca com barra 30kg cada lado 4x8-10 + Exaustão na maq, após a última série

Elevação lateral com halter 13kg 4xqnt deu + rest e pause

Arnold halter 20kg 4x8-10

Elevação frontal com anilha 20kg 4x10

Elevação frontal com barra 10kg lado, pegada supinada 3x10-12

Elevação lateral curvado 4x8-10

Rotação dos ombros no pulley 4x8-10

Não tive tempo de fazer trapézio, amanhã e sábado eu faço! Dieta ok.

Boa noite!

Porra desenvolv com 60kg + barra é bruto! Até q pra um modelinho da capricho vc ta bem forte. Quase fodi meu onbro direito hj treinando ombros em sua homenagi. Sorte que amanhã tenho ortopedista e quiropraxia pra colocar lugar riariaria. De qualquer forma obg pelo incentivo, acabou que foi mais recreativo, valeu ter ido. Até bati fotenhos. Amanhã eu relato e posto. Boa noitchiiii

Porra desenvolv com 60kg + barra é bruto! Até q pra um modelinho da capricho vc ta bem forte. Quase fodi meu onbro direito hj treinando ombros em sua homenagi. Sorte que amanhã tenho ortopedista e quiropraxia pra colocar lugar riariaria. De qualquer forma obg pelo incentivo, acabou que foi mais recreativo, valeu ter ido. Até bati fotenhos. Amanhã eu relato e posto. Boa noitchiiii

Que modelinho da capricho, aqui é sangue no zói, caveira, vai subir ngm, etc s2

Como você conseguiu essa proeza? Pior que ombro é foda, machuquei o meu esses dias mas já ta novo, recuperação aqui é a base de poderes mágicosssssss

Tem que ir mesmo, tamo junto! Depois posta as fotenha pra nois, loro josé!

Bom dia 4 all

Bom dia manolo Zyzz, eaueheau.

oque tem pra hoje?

Que modelinho da capricho, aqui é sangue no zói, caveira, vai subir ngm, etc s2

Como você conseguiu essa proeza? Pior que ombro é foda, machuquei o meu esses dias mas já ta novo, recuperação aqui é a base de poderes mágicosssssss

Tem que ir mesmo, tamo junto! Depois posta as fotenha pra nois, loro josé!

Bom dia 4 all

Ombro é fácil de lesionar, até pq anteontem tinha treinado LPO e usei bastante ombro... uma elevação lateral me deu uma corroída, tive que ficar 10 min alongando.

Bom dia manolo Zyzz, eaueheau.

oque tem pra hoje?

Bom dia, chestbrah

Hoje temos leg day, recheado de muito peso e carinho

Ombro é fácil de lesionar, até pq anteontem tinha treinado LPO e usei bastante ombro... uma elevação lateral me deu uma corroída, tive que ficar 10 min alongando.

Pois é, tem que maneirar nos pesos ai seu fafado

Pois é, tem que maneirar nos pesos ai seu fafado

Não tenho culpa se to ficando fortinho igual vc. Bjs

Não tenho culpa se to ficando fortinho igual vc. Bjs

Tem q soca peso mesmo e foda-se o mundo, bjin no biceps

rapaz as cargas tão mt boas viu, hoje fecha a cara e agacha sem pena.

rapaz as cargas tão mt boas viu, hoje fecha a cara e agacha sem pena.

Valeu, man!

Com ctz, vou tentar jogar 150kg no agacho + a barra, vamo vê...

Pela primeira vez me perguntaram se eu sou competidor de levantamento de peso ontem ..

HAEUAEUEAH

Tu deve passar por isso também.

Pela primeira vez me perguntaram se eu sou competidor de levantamento de peso ontem ..

HAEUAEUEAH

Tu deve passar por isso também.

AUHAHAUHHA, daora né?

Já me perguntaram sim, em sp quando eu fui treinar o cara perguntou "você é basista?" kkkkkk, sou não doutô

Voltando a acompanhar aqui !

Voltando a acompanhar aqui !

Valeu, Netão! Fica com a gnt por aq

Abraçss

A dieta até agora foi:

Café: panqueca de 5 claras com 30g de whey e aveia, 1 banana

Lanche da manhã: Gelatina Clight 0 açucar, 1 banana

Almoço: Frango, 2 claras, vagem e cenoura

Lanche da tarde: Frango, batata doce, 2 claras

Daqui a pouco vou comer mais um pouco da gelatina clight, até agora foram 4 litros de água.

Mais tarde relato o treino!

Você fez algum treino especifico de força pra progredir as cargas assim ou foi progredindo na marra mesmo ?

Você fez algum treino especifico de força pra progredir as cargas assim ou foi progredindo na marra mesmo ?

Foi progredindo na marra mesmo, colocando mais peso, pedindo um up do parceiro e assim foi indo. Claro que tive benefícios do ciclo passado, mas foi totalmente sem dieta, porém serviu de aprendizado rsrs

Mas quase 5 anos de treino, tava na hora de começar a socar peso tb kkkkk

eai max de boa sempre vejo os relatos mas em off mto bom espero q alcance os objetivos kkkk.

Mano vc sempre treino ABCD ?

eai max de boa sempre vejo os relatos mas em off mto bom espero q alcance os objetivos kkkk.

Mano vc sempre treino ABCD ?

E ai, Poeta. Bacana, seja bem vindo!! Obrigado meu brother

Não, vish já treinei de tudo, AB, ABC2x, ABC, ABCDE, e agora to no abcd, já testei muitcha coisa kkkkk

Relatando Leg Day:

Agachamento Livre 60, 60, 70, 70kg cada lado / 13, 11, 9, 7 (Deu 150kg com a barra, prometi tentar 150kg só dos pesos, mas meu parceiro chegou depois e tive a ajuda de uma mulher maromba lá rsrs)

Leg press 45º 220kg 4x8-10

Cadeira Extensora, 8x em cada perna + 8x com as duas pernas 4 séries

Avanço com barra 20kg lado 4x?

Agachamento Sumô 50kg lado - 3x12

Abdutora 4x12

Stiff 30, 40, 45kg cada lado 4x8-10

Gêmeos em pé 3x15 + 3x10 curvado na escada

Encolhimento com halter 3x15

Encolhimento com barra 3x15

E por hoje é só. Vou em um niver surpresa de um amigo, mas não sairei da dieta, nenhum bolinho, nenhum refri, nada! Prometo s2

Boa noite.

Quero so ver esses relatos ai amanha kkkk

Quero so ver esses relatos ai amanha kkkk

Cheguei já, rapaz. Vish, tinha bolo, salgadinho, esfiha, duro sentir o cheiro kkkkk, mas não comi nada mesmo. No excuses! haha

Vou nessa dormir, boa noite!

Ta cada vez mais fortin caprichet! Logo vai ter que usar camiseta GG apertadjinha

Editado 14/03/2014 às 14:01 03/14, 2014 por MBD

Desculpa o sumiço gato, você praticamente me expulsou do diário com essas flatulências sabor albumina.

bom dia lindão

fala homos !!!

Editado 14/03/2014 às 12:24 03/14, 2014 por MonsterFreak

Ta cada vez mais fortin caprichet! Logo vai ter que usar camirta GG apertadjinha

GG que nada, XXL! UHAHAUH

Obg s22

Outra beeeeeeem grandona pra você, você merece!!! s2

Bundia

Desculpa o sumiço gato, você praticamente me expulsou do diário com essas flatulências sabor albumina.

bom dia lindão

Por que? ):

Bom dia, Russão

fala homos !!!

Nohomo aqui, rapaz! HUAUHA

Bom dia

Corrido aqui hoje, cheio de pc pra formatar rs

Vê se não formata o teu denovo sem salvar os documentos imporantes OK MÁCSUÉL?

Vê se não formata o teu denovo sem salvar os documentos imporantes OK MÁCSUÉL?

O meu eu vou ter que formatar de novo, fiz uns rolos aqui, troquei de pc de novo mas fiz backup de tudo s2s2s2s2

Acho bom. Hoje treina o que baitolinha?

Gluteos Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Editado 14/03/2014 às 15:02 03/14, 2014 por .RussO