Dekkers era espetacular, infelizmente morreu cedo :/

Iae caprichet como anda o protocolo?

O cara batia mt, sé loco! HUAHHAH

Daquela forma mesmo, brow.

Editado 2/04/2014 às 12:23 04/2, 2014 por Max Well

O cara batia mt, sé loco! HUAHHAH

Daquela forma mesmo, brow. Semana que vem começa a 5ª, então sobe um pouquinho a dose da testo e entra o IA...

Massa. Mc ta o peso?

Massa. Mc ta o peso?

como ta? se for essa a pergunta eu não sei rsrs

não pesei mais nem tirei medidas...

Bom dia, brow! Boa!! É bom dms mesmo, saudade de comer ):

Cuidado com o sódio só, tem bastante em 3 fatias rs

Sim, já mandei 1 grande e uma pequena com 1 banana hahaha, ficaram boas!

Relatando:

30min de AEJ, hoje somente corda.

Não tive tempo de tirar as fotos fds, o tempo também não ajudou, só choveu... Fds eu tiro, dia de semana é bem corrido, cronometrado meu almoço e tudo kkk

Porém, tirei 2 fotos pós AEJ de hoje pra vocês terem uma noção de como está:

Boa semana pra vocês, bons treinos!

noza zenhora, que gato, tá quase no nível do zyzz!

só falta bronzear agora

e virar gay

eauehauea \o/ é nois bro

Editado 31/03/2014 às 19:33 03/31, 2014 por .RussO

noza zenhora, que gato, tá quase no nível do zyzz!

só falta bronzear agora

e virar gay

eauehauea \o/ é nois bro

só falta bronzear então.

HUEHUE vcs são mto zuero.

só falta bronzear então.

HUEHUE vcs são mto zuero.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Como vocês são zoeiros dmssssss! hahahhah

Prefiro ficar no nível vivo mesmo, o do zyzz eu to de boa HUAHUAAH

só falta bronzear então.

HUEHUE vcs são mto zuero.

Seis tao rapidos nem deu tempo de eu falar kkkkkkkkkkkkkkkk

Max Peduncho kkkkkkkkkkk

bora mante foco ai e para de ser viado rapa!!!

kkkkk

Qual categoria pretende competir , mens physique ?

^ Os caras acima tao querendo abusar de você , você nao merece ser estuprado Max hsauhsuhaushuas

Seis tao rapidos nem deu tempo de eu falar kkkkkkkkkkkkkkkk

Max Peduncho kkkkkkkkkkk

bora mante foco ai e para de ser viado rapa!!!

kkkkk

Foco é 100% o tempo todo, manolo, sem deslizes! Tamo junto.

Qual categoria pretende competir , mens physique ?

^ Os caras acima tao querendo abusar de você , você nao merece ser estuprado Max hsauhsuhaushuas

Sim, é a que eu mais admiro, curto muito freak também mas pra mim o shape ideal, bonito de se ver ta na mens. Gosto mt da old school, se for pra comparar ela com os tempos de hoje, é bem voltado pra mens...

Esses caras reparam em cada traço do meu corpo e depois o viado sou eu, da pra entender??

Relatando:

Supino reto com barra 50kg lado 4x8-10

Supino Inclinado com Halter 30kg 4x8-10

Crucifixo no Cross 30kg 4x??

Pullover 3x10-15

Peck Deck 3x12

Rosca 21 10kg lado 3x

Alternada com halter 18kg 4x8-10

Biceps testa no pulley 4x??

Martelo Unilateral curvado 3x8-12 (Com o outro braço esticado segurando na gaiola em posição /)

Extensão dos punhos 6kg lado 3x12

Rosca direta inversa 10kg lado 3x12

Editado 31/03/2014 às 23:32 03/31, 2014 por Max Well

bom dia bro, você acertou, hoje tô dolorido pra caraiiii.

bom dia bro, você acertou, hoje tô dolorido pra caraiiii.

e sinal q ta funfando!

bom dia bro, você acertou, hoje tô dolorido pra caraiiii.

Falei, não falei? rsrs

Bom dia, russão!

e sinal q ta funfando!

Sim, ângulos diferentes, que ele não tava acostumado a trabalhar muito. Pega mesmo e doi pra carai... rs

O Russo é o único cara que reclama que tá crescendo.. pqp

Cadê o relato da panqueca boladona edu guedes?

O Russo é o único cara que reclama que tá crescendo.. pqp

Cadê o relato da panqueca boladona edu guedes?

Falei pra ele larga mão dos treinos mirabolantes de bixa e treina que nem homem, rapaz! UHAUHUAHHAUHH

Ah, mesma coisa de sempre, 1 grande, 1 média, com canela, aveia, whey de morango e 1 banana. Comprei também um biscoito aqui 5 grãos pra comer no lanche da manhã...

Parece ser bom, é integral, baixo teor de gordura, 17g de carbo, 170mg de sódio e 3g de proteína.

Editado 1/04/2014 às 12:48 04/1, 2014 por Max Well

Bom dia, brow! Boa!! É bom dms mesmo, saudade de comer ):

Cuidado com o sódio só, tem bastante em 3 fatias rs

Sim, já mandei 1 grande e uma pequena com 1 banana hahaha, ficaram boas!

Relatando:

30min de AEJ, hoje somente corda.

Não tive tempo de tirar as fotos fds, o tempo também não ajudou, só choveu... Fds eu tiro, dia de semana é bem corrido, cronometrado meu almoço e tudo kkk

Porém, tirei 2 fotos pós AEJ de hoje pra vocês terem uma noção de como está:

Boa semana pra vocês, bons treinos!

Oooooolha ele!

Meu orgulho, congrats!

como ta? se for essa a pergunta eu não sei rsrs

não pesei mais nem tirei medidas...

Eh isso msm aheuaheuaheu

O Russo é o único cara que reclama que tá crescendo.. pqp

Cadê o relato da panqueca boladona edu guedes?

Calma Daniel Craig kkkkkkkkk

Oooooolha ele!

Meu orgulho, congrats!

Apareceu a dona sumida! hahah

Obrigado, dona Camila

Tamo junto s2

Eh isso msm aheuaheuaheu

Eu fui me pesar esses dias na farmácia, ai entro lá e cade a balança? Fiquei meio perdido, virei e fui embora HUAUHAUHH

Mas não faço a mínima ideia mesmo de quanto to pesando ):

Marmita da tarde: OK! Não sei quantas g de batata doce, não sei quantas gramas de carne moida e não sei quantas gramas de brócolis

Marmita pós treino: OK! Não sei quantas g de frango, 2 claras e também não sei quantas g de brócolis rs

Depois só ir pra aula e fazer a janta quando eu voltar.

Editado 1/04/2014 às 16:46 04/1, 2014 por Max Well

caralho voce ta gostoso d+++++++++

caralho voce ta gostoso d+++++++++

Eu já sabia que você era biba, mas assim, pra geral ver? AHUHAUUHA

Valeu, mano.

Apareceu a dona sumida! hahah

Obrigado, dona Camila

Tamo junto s2

Eu tô sempre aqui só observando essa zueira de vocês, apenas não comento, hahahaha

sz

Eu tô sempre aqui só observando essa zueira de vocês, apenas não comento, hahahaha

sz

São mt zoeiros esses rapazes! kkkkk

São mt zoeiros esses rapazes! kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk the zuera NEVER ENDS!

s2

esperando o relato de hj brother

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk the zuera NEVER ENDS!

s2

Viu as coisas pra mim???? Viu???? Safada

esperando o relato de hj brother

Foi mal, sr. Tava naquela bosta de aula e confesso que to desanimado em relatar aqui. Mas, então vai:

Relato do treino Costas/Triceps:

Lev. Terra - 60, 60, 70, 75kg / 12, 11, 10, 8

Remada curvada no Smith 35kg lado 4x8-12

Puxador frente 4x10-12

Unilateral na máq. 3x6+sl quantas com os dois braços

Dorsal no pulley 3x10-12

Triceps Pulley 4x8-12

Triceps Coice com halter 15kg 4x10-15

Pulley Inversno 4x10-12

Supino fechado 35kg lado 3x12

Preciso ir no médico e ver meu cotovelo esquerdo, não consigo mais fazer testa se quer com 10kg lado. É uma dor muito forte, porém, somente no testa que doi muito, menos mal...

Editado 2/04/2014 às 02:35 04/2, 2014 por Max Well

Viu as coisas pra mim???? Viu???? Safada

Foi mal, sr. Tava naquela bosta de aula e confesso que to desanimado em relatar aqui. Mas, então vai:

Relato do treino Costas/Triceps:

Lev. Terra - 60, 60, 70, 75kg / 12, 11, 10, 8

Remada curvada no Smith 35kg lado 4x8-12

Puxador frente 4x10-12

Unilateral na máq. 3x6+sl quantas com os dois braços

Dorsal no pulley 3x10-12

Triceps Pulley 4x8-12

Triceps Coice com halter 15kg 4x10-15

Pulley Inversno 4x10-12

Supino fechado 35kg lado 3x12

Preciso ir no médico e ver meu cotovelo esquerdo, não consigo mais fazer testa se quer com 10kg lado. É uma dor muito forte, porém, somente no testa que doi muito, menos mal...

Só fds que vem vou pegar os dados xuxu, fica tranquilo não esqueci de vc não s2

Bom dia gatao brabim kkkkkkkkkk

Só fds que vem vou pegar os dados xuxu, fica tranquilo não esqueci de vc não s2

Demoro então s2

Bom dia gatao brabim kkkkkkkkkk

Bom dia, cão. Ta na hora de mudar essa foto de perfil e tirar esse cachorro do demo que quase me atacou na rua.

Demoro então s2

Bom dia, cão. Ta na hora de mudar essa foto de perfil e tirar esse cachorro do demo que quase me atacou na rua.

hahahahah mais alem mudo quando tive com um shape trincandinho igual tu