Pessoal, qual vcs preferem como exercício principal de press?Criei essa enquete pois já vi muitos perguntando sobre a troca de um pelo outro e pq também estou abandonando o supino pois estou treinando em casa e aqui só consigo improvisar paralelas com os bancos.

Eu tenho tido problemas as vezes com o supino pq ele é mt instável. As vezes um angulozinho mínimo diferente q eu pego parece q faz a maior diferença qnd estou próximo d repetições máximas. Já ouvi falar bem da paralela justamente por n precisar d tanta técnica e por focar melhor na força msm.

Eae, qual vcs preferem?Queira saber a opinião de vcs

Pra mim, eu evoluo melhor no supino, acho a progressao mais facil.

Mas uso os dois nos meus treinos

Também utilizo os dois!

Os dois.

supino, pq não consigo fazer paralelas rsrsrs

mas adoro fazer triceps no banco. Sinto muito.

Os dois.

Paralelas eu faço com ênfase no tríceps.

faço supino no treino de peito e paralelas no treino de triceps, gosto dos dois

Paralelas, all the way!! movimento é mais facil pra mim

Área GERAL ou TREINAMENTO?

Movendo...

Depende da sua academia, já fiz esses 2 exercícios em 5 academias diferentes, e em cada uma delas a distância entre as barras de paralelas são diferentes, espessura do ferro também, tudo diferente, o que acontece? Não consigo fazer com boa forma em algumas por N motivos e faço muito bem em outras com até 40kg adicionais, nunca tentei mais que isso pois acho complicado manter uma boa pegada, arrumar o peso no cinto vira dor de cabeça, as vezes não tem cinto tem que ser com caneleira, etc.

Já no supino os problemas são altura do banco, tamanho peso e qualidade da barra, e estabilidade do banco. Tudo isso muda a forma que você faz o movimento, e pode ajudar ou atrapalhar, no caso do banco muito baixo manter a ponte e adução de escapulas é quase impossível tornando o movimento mais perigoso, e no caso de banco alto também, no caso de bancos que ficam tremendo estabilizar cargas altas é muito difícil e tudo pode dar errado bem rápido.

Ou seja quem não tem cão caça com gato amigo, veja o que consegue fazer com boa forma e vá em frente, se não der pra fazer nenhum dos dois, ou muda de academia ou arruma o treino em máquinas mesmo.

Editado 20/02/2014 às 20:48 02/20, 2014 por Renan.012 (veja o histórico de edições)

Depende da sua academia, já fiz esses 2 exercícios em 5 academias diferentes, e em cada uma delas a distância entre as barras de paralelas são diferentes, espessura do ferro também, tudo diferente, o que acontece? Não consigo fazer com boa forma em algumas por N motivos e faço muito bem em outras com até 40kg adicionais, nunca tentei mais que isso pois acho complicado manter uma boa pegada, arrumar o peso no cinto vira dor de cabeça, as vezes não tem cinto tem que ser com caneleira, etc.

Já no supino os problemas são altura do banco, tamanho peso e qualidade da barra, e estabilidade do banco. Tudo isso muda a forma que você faz o movimento, e pode ajudar ou atrapalhar, no caso do banco muito baixo manter a ponte e adução de escapulas é quase impossível tornando o movimento mais perigoso, e no caso de banco alto também, no caso de bancos que ficam tremendo estabilizar cargas altas é muito difícil e tudo pode dar errado bem rápido.

Ou seja quem não tem cão caça com gato amigo, veja o que consegue fazer com boa forma e vá em frente, se não der pra fazer nenhum dos dois, ou muda de academia ou arruma o treino em máquinas mesmo.

Realmente. Mas e quanto ao equilibrio?Eu sinto q o supino gasta se mt energia pra estabilizar a barra, c fizer algo errado fudeu. Já as paralelas, vc pode empurrar meio d qq jeito(n de qq jeito, há uma forma a seguir, mas ela é mt mais estável). Ainda n cheguei a ponto das anilhas incomodarem, e aki uso anilhas d 25kg, então n c perde tanto a cabeça tentando arrumar as anilhas no cinto

Editado 20/02/2014 às 23:51 02/20, 2014 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Tinha esse problema no começo, hoje em dia mesmo em barra olimpica ou em barra vagabunda que começa a entortar com 130-140kg eu consigo supinar sem problemas, pra mim barra muito fina ou banco instável ainda é pior.

Nas paralelas a maioria fica muito mais instável por falta de atrito nos apoios, ou é ferro liso ou é uma borracha lisa que não tem atrito, na minha opinião o ideal seria ser de ferro recartilhado igual barra, e a maioria ainda é ridículo de fino que faz a pegada ficar uma bosta. Pra fazer legal mesmo com peso, eu teria que no caso fazer um cinto só pra mim, pra ficar bem justo mas sinceramente não to afim de me dar o trabalho, provavelmente vou comprar umas correntes de 10kg e pendurar no pescoço pra facilitar minha vida.

eu prefiro supino mais fácil

Eu curto os dois, mas as paralelas são mais práticas. No supino, pra mim, tem que ver: se a camisa não desliza sobre o banco (não é de couro); se não estou tão suado para não acontecer o deslize, também; se tem alguém pra me ajudar a tirar a barra de suporte quando vou tentar uma PR; se não desgastei a lombar no exercício anterior (no meu caso, agachamento) suficientemente para atrapalhar o supino; se o banco que meu movimento sai melhor está disponível... Enfim. Se fosse melhor, dava pra tentar uma progressão mais linear e sair da carga que estou empacado há tempos.

Nas paralelas, eu chego e não tem erro. Da para progredir bem mais fácil.

Abraço.

Tinha esse problema no começo, hoje em dia mesmo em barra olimpica ou em barra vagabunda que começa a entortar com 130-140kg eu consigo supinar sem problemas, pra mim barra muito fina ou banco instável ainda é pior.

Nas paralelas a maioria fica muito mais instável por falta de atrito nos apoios, ou é ferro liso ou é uma borracha lisa que não tem atrito, na minha opinião o ideal seria ser de ferro recartilhado igual barra, e a maioria ainda é ridículo de fino que faz a pegada ficar uma bosta. Pra fazer legal mesmo com peso, eu teria que no caso fazer um cinto só pra mim, pra ficar bem justo mas sinceramente não to afim de me dar o trabalho, provavelmente vou comprar umas correntes de 10kg e pendurar no pescoço pra facilitar minha vida.

Minha paralela aqui em casa é uma gambiarra q funcionou. Uso 2 bancos, eles tem estofado o q atrapalharia pq as mãos afundam e meu pulso iria pro krl. Ai q q eu fiz, peguei 2 pedaços d madeira grossos d msm tamanho e pus como apoio nas mãos, pra evitar q minha mao afunde, aí tenho feito d boa. Amanha tentarei d novo dps d um tempo e vamo ve o q da, mas acho q vai sair d boa

Eu uso conforme a necessidade do ombro

Se o foco for ombro, eu uso paralelas. Se o foco for qq outra coisa, eu uso supino.

Os dois são ótimos...mas por questões de logísticas estou só no supino atualmente

Supino é feijão com arroz do treino de peito , agora se você não tiver como faze-lo em casa , faça as paralelas , se tiver como fazer os dois melhor ainda.

Minha academia não tem paralelas isso me deixa puto , to perturbando o dono e ele disse que vai colocar.

Eu, particularmente, faço os dois e optaria pelo supino, caso tivesse de escolher um, afinal a progressão lá parece ser mais fácil, além de que vc levanta bem mais peso no supino, o que não quer dizer nada, mas como em outro momento eu escolhi entre low bar e high bar squat sob este mesmo critério, acabaria optando pelo supino.

Os 2 ..

Mas .. não tendo supino. Paralelas.

Das pessoas q preferem o supino, preferem pq?

Eu votei em no supino porque sinto desconforto no ombro ao fazer paralelas. Acho o supino um pouco mais seguro porque é fácil você fazer sempre com a mesma amplitude, já que a barra não vai além do seu corpo. Nas paralelas você pode acabar descendo demais e acabar machucando os ombros.