Bom galera é meu primeiro post aqui, e gostaria de saber se alguem já usou o SPS (https://brasil.sixpackshortcuts.com/).

Faco academia ja faz uns 7 meses, mas nao vi grandes mudancas no meu corpo, nesse periodo de treinamento, e queria saber se esse metodo realmente da um estimulo a mais.

Cumps

Não, minha dica é: não perca seu tempo e dinheiro com isso e continue com o seu treino na academia. Inclusive, uma curiosidade: o próprio Mike aconselha a academia, e segundo ele os métodos que tem no programa dele: afterburn, cardios malucos.. seria para pessoas que querem ficar bem para o verão.. Acho que não é bem o seu caso. Pesquise mais sobre treinos, é uma boa começar por aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/139561-reuna-aqui-as-melhores-dicas-para-naturais/

E também sobre dieta, aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Boa sorte e abraços.

Editado 7/02/2014 às 03:26 02/7, 2014 por Broly75 (veja o histórico de edições)

Não perca dinheiro com essa porcaria. Os vídeos do Mike Chang no Youtube com exercícios físicos até que são interessantes. Ponto. Acaba aí o lado positivo desse programa.

TODAS as dicas de nutrição E de treino que ele cobra (caro, por sinal) pra dar, você pode simplesmente encontrar aqui no fórum e de forma gratuita.

Além do mais, Mike Chang se baseia bastante na "broscience". Fala muita asneira, que muitos leigos acham lindo e maravilhoso.

Os camaradas acima falaram tudo. Eu até assisto alguns vídeos dele acho até alguns engraçados e tal mas comprar vai ser perca de dinheiro e tempo o que ele fala lá você tem tudo aqui !

Pega esse dinheiro invista em comida para você que o resultado não vem !

Valeu galera, eu ja falei com meu instrutor sobre isso, nao sei se é o meu treino, minha alimentação, ou até mesmo genética( perco e ganho peso com bastante facilidade, mas ta dificil pra ganhar massa muscular), embora eu sempre tenha treinado e me alimentado direito, enfim acho que o jeito vai ser consultar um nutricionista.

Valeu galera, eu ja falei com meu instrutor sobre isso, nao sei se é o meu treino, minha alimentação, ou até mesmo genética( perco e ganho peso com bastante facilidade, mas ta dificil pra ganhar massa muscular), embora eu sempre tenha treinado e me alimentado direito, enfim acho que o jeito vai ser consultar um nutricionista.

Cara posta o seu treino a sua dieta e algumas fotos suas para a galera avaliar e te ajudar . Cuidado com esses profissionais pois eles só visam lucris e não querem saber dos seus resultados .

Pesquisa também né que vai lhe ajudar muito a resolver o seu problema.

Bom, aqui vai o meu treino , e aqui as minhas medidas quando eu entrei na academia (acredito que nao mudaram muito pra atualmente) .

Eu nunca realmente fiz uma DIETA em si, mas me alimento de forma bem( sem refrigerante, doces etc)

Enfim, obg pela ajuda

Só olhando algumas já vejo vários erros :

1° treinar 5 vezes na semana é muito tempo se você for ectomorfo o ideal sérias treinar 3 estourando 4 vezes na semana .

2°Este treino que o instrutor te passou esta um lixo

Dá uma lida nisto aqui

Passo a passo montando o treino

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Na minha opinião melhor tipo de treino para natural FB

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/?fromsearch=1

3° Esqueça esse aquecimento na esteira se aqueça fazendo os exercício com baixa carga

4° Você diz que não tem dieta agora passa a ter só basta montar uma :

Passo a passo motando um treino :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Dá uma lida nisto aê também :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Bom o melhor material que eu conheço esta aí em cima agora basta a você a pesquisar,aplicar nas suas rotinas e ver o resultado . Agora é só corre atras de resultado ou ficar reclamando que não tem resultado (mas não seguindo uma dieta , treinando o treino do instrutor ...)

Mano musculação é isso disciplina , discipina , disciplina .

Ps : quando monta um treino novo e uma dieta posta aê pra galera dá uma analisada

Só olhando algumas já vejo vários erros :

 

1° treinar 5 vezes na semana é muito tempo se você for ectomorfo o ideal sérias treinar 3  estourando 4 vezes na semana .

 

2°Este treino que o instrutor te passou esta um lixo 

 

Dá uma lida nisto aqui 

Passo a passo montando o treino 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

 

Na minha opinião melhor tipo de treino para natural FB 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/?fromsearch=1

 

3° Esqueça esse aquecimento na esteira se aqueça fazendo os exercício com baixa carga 

 

4° Você diz que não tem dieta agora passa a ter só basta montar uma :

 

Passo a passo motando um treino :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

 

Dá uma lida nisto aê também :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

 

Bom o melhor material que eu conheço esta aí em cima agora basta a você a pesquisar,aplicar nas suas rotinas e ver o resultado . Agora é só corre atras de resultado ou ficar reclamando que não tem resultado (mas não seguindo uma dieta , treinando o treino do instrutor ...)

 

Mano musculação é isso disciplina , discipina , disciplina . 

 

Ps : quando monta um treino novo e uma dieta posta aê pra galera dá uma analisada 

Ei Rafael, fiquei com dúvida na primeira observação, para naturais não eh melhor aumentar a frequência? Não eh por isso que treinos ABCDE não são os mais indicados?

Ei Rafael, fiquei com dúvida na primeira observação, para naturais não eh melhor aumentar a frequência? Não eh por isso que treinos ABCDE não são os mais indicados?

O problema com os ABCDE é o pouco estímulo (1x/semana) por grupo muscular. Uma boa frequência é sim desejado, mas 3x/semana (full body) ou 4x/semana (ab2x) já está de bom tamanho.

O problema com os ABCDE é o pouco estímulo (1x/semana) por grupo muscular. Uma boa frequência é sim desejado, mas 3x/semana (full body) ou 4x/semana (ab2x) já está de bom tamanho.

[2]

Falou o que eu queria dizer a Amora .

Obrigado@!

Não, minha dica é: não perca seu tempo e dinheiro com isso e continue com o seu treino na academia. Inclusive, uma curiosidade: o próprio Mike aconselha a academia, e segundo ele os métodos que tem no programa dele: afterburn, cardios malucos.. seria para pessoas que querem ficar bem para o verão.. Acho que não é bem o seu caso. Pesquise mais sobre treinos, é uma boa começar por aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/139561-reuna-aqui-as-melhores-dicas-para-naturais/

E também sobre dieta, aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Boa sorte e abraços.

Mas e se este for justamente o objetivo da pessoa, o sixpack shortcuts não seria uma boa opção? Há caras que não tem o interesse de ficarem muito grandes, que querem apenas ter um corpinho legal, definido, parecido com o de um modelo.

Custa 200 pilas, o que equivale a 2, 3 ou 4 mensalidades de uma academia, dependendo da academia. Então a pergunta que faço é, neste caso fazer de 2 a 4 meses de academia traria resultados mais satisfatórios que o sixpack shortcuts? (digo isso considerando que o cara também fará uma boa dieta e terá uma boa rotina de treinos e descanso)

Editado 19/07/2014 às 15:13 07/19, 2014 por Carlos Machado (veja o histórico de edições)

Mas e se este for justamente o objetivo da pessoa, o sixpack shortcuts não seria uma boa opção? Há caras que não tem o interesse de ficarem muito grandes, que querem apenas ter um corpinho legal, definido, parecido com o de um modelo.

Custa 200 pilas, o que equivale a 2, 3 ou 4 mensalidades de uma academia, dependendo da academia. Então a pergunta que faço é, neste caso fazer de 2 a 4 meses de academia traria resultados mais satisfatórios que o sixpack shortcuts? (digo isso considerando que o cara também fará uma boa dieta e terá uma boa rotina de treinos e descanso)

Corpinho de modelo = magro com tanquinho certo?

Tanquinho = pouca gordura

Perder gordura = 90%dieta e 10% exercicios aeróbicos (muitas vezes só na dieta)

Pode seguir o programa de treinamento mais foda do mundo, mas esse é o unico jeito.

1° treinar 5 vezes na semana é muito tempo se você for ectomorfo o ideal sérias treinar 3 estourando 4 vezes na semana .

Nem se dosar o volume e compensar as calorias?

Em 19/07/2014 at 17:44, Gugallo123 disse:

Corpinho de modelo = magro com tanquinho certo?

Tanquinho = pouca gordura

Perder gordura = 90%dieta e 10% exercicios aeróbicos (muitas vezes só na dieta)

Pode seguir o programa de treinamento mais foda do mundo, mas esse é o unico jeito.

 

Em 19/07/2014 at 12:13, Carlos Machado disse:

 

Mas e se este for justamente o objetivo da pessoa, o sixpack shortcuts não seria uma boa opção? Há caras que não tem o interesse de ficarem muito grandes, que querem apenas ter um corpinho legal, definido, parecido com o de um modelo.

 

Custa 200 pilas, o que equivale a 2, 3 ou 4 mensalidades de uma academia, dependendo da academia. Então a pergunta que faço é, neste caso fazer de 2 a 4 meses de academia traria resultados mais satisfatórios que o sixpack shortcuts? (digo isso considerando que o cara também fará uma boa dieta e terá uma boa rotina de treinos e descanso)

 

é justamente a minha duvida , nao quero crescer , quero secar gosduras e da uma definada legal , tenho o tipo fisico ectomorfo com um acumulo razoavel de gordura abdominal , consequentemente espero secar e dividir , o sixpack shortcurts pode ajudar ?

x

Agora, Als. disse:

 

 

é justamente a minha duvida , nao quero crescer , quero secar gosduras e da uma definada legal , tenho o tipo fisico ectomorfo com um acumulo razoavel de gordura abdominal , consequentemente espero secar e dividir , o sixpack shortcurts pode ajudar ?

x

nao

Tenta obter via torrent o programa dele e depois relata.