Mr.universe Emmanuel Martyres- Bulk Ifbb 2014 - 115 Kilos

[EmmanuelMartyres IFBB]

Ah,sim!

Pensei que as dores estão atrapalhando heh

nao man,graças a Deus eu estou sem dores atualmente..fora as costas mesmo

Dieta ate agora ta indo..tive uns imprevistos e nao deu pra ir 100%,mas nao ta ruim.

Bora aplicar bold,deca e fourtest nos vastos laterais e treinar quads hoje!!! mais 2 dias e me peso pra ver como ta indo as coisas xD

essa semana nao tive tempo de treinar contraçoes isometricas pos treino,na verdade eu esqueci.tenho que voltar a fazer isso.rs

[EmmanuelMartyres IFBB]

fala galera!!!

antes de atualizar o relato,segue um video novo de treino!!!! Video feito em dezembro de 2013,tava em férias na epoca,em torno de 102 kilos..treino de peitoral com o Fabricio Pacholok...a qualidade da imagem da razoavel,mas o video em si ficou bom..bora assistir!!!

Sobre o relato hoje..dia ok,dieta 100%..de manha acordei mais enjoado,mas foi melhorando...
aplicaçao nos quads tudo tranquilo...acabou minhas seringas,fui comprar mais e só tinha descarpak...nao tinha bd..essa seringa é uma merda...fora isso tudo beleza.
treino de pernas SINISTROOOO..minha força ta subindo demais,que absurdo...o que matou é que me empolguei e voltei sem conseguir andar pra casa,minhas protusoes discais tao pinçando muito!!!

extensor
leg press pernas juntas - sempre faço com 260 kilos..hoje joguei 360 kilos ate o talo,beirando 15 repetiçoes
leg press normal
hack drop set- nunca zerei a maquina,hoje zerei!!
extensor unilateral

flexor sentado
flexor deitado
stiff

ai matou o treino,puta pump..treino otimo hoje!

[Johnn]

Da hora o vídeo !

Pacho tá bem alimentado

Quanto você tem de altura,Emmanuel ?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Da hora o vídeo !

Pacho tá bem alimentado

Quanto você tem de altura,Emmanuel ?

1,75 man xD

[falange-]

fala galera!!!

antes de atualizar o relato,segue um video novo de treino!!!! Video feito em dezembro de 2013,tava em férias na epoca,em torno de 102 kilos..treino de peitoral com o Fabricio Pacholok...a qualidade da imagem da razoavel,mas o video em si ficou bom..bora assistir!!!

Sobre o relato hoje..dia ok,dieta 100%..de manha acordei mais enjoado,mas foi melhorando...

aplicaçao nos quads tudo tranquilo...acabou minhas seringas,fui comprar mais e só tinha descarpak...nao tinha bd..essa seringa é uma merda...fora isso tudo beleza.

treino de pernas SINISTROOOO..minha força ta subindo demais,que absurdo...o que matou é que me empolguei e voltei sem conseguir andar pra casa,minhas protusoes discais tao pinçando muito!!!

extensor

leg press pernas juntas - sempre faço com 260 kilos..hoje joguei 360 kilos ate o talo,beirando 15 repetiçoes

leg press normal

hack drop set- nunca zerei a maquina,hoje zerei!!

extensor unilateral

flexor sentado

flexor deitado

stiff

ai matou o treino,puta pump..treino otimo hoje!

Antebraco do Pacholok eh do tamanho da minha coxa pqp

HFUASDHFUADSHFUADS

Vi umas partes do video na correria aqui, chegando em casa vejo inteiro!

[EmmanuelMartyres IFBB]

Antebraco do Pacholok eh do tamanho da minha coxa pqp

HFUASDHFUADSHFUADS

Vi umas partes do video na correria aqui, chegando em casa vejo inteiro!

kkk..Pacho tava enorme nessa epoca..rs

Fala galera,

dia hoje complicado..muita coisa pra resolver...to puto pra caralho..to reformando meu sobrado,ampliando a sala e tal...tinha um projeto todo,iluminaçao e etc,comprei tudo,arquieta montou tudo..pra chegar hoje e descobrir que o projeto vai mudar pq tem uma viga ENORME de sustençao bem onde eu farei a amplicaçao..ou seja,vai mudar TODO o projeto de iluminaçao (que eu ja paguei),gesso (que eu ja paguei),piso (que eu ja paguei)..for ao tempo,dor de cabeça e atraso nas obras..to puto pra caralho..desanimo enorme hoje,nao queria ocmer,treinar nem nada..eu sou muito ancioso e odeio quando as coisas dao errado..principalmente perder tempo e dinheiro...

entao treino de delts foi razoavel,sem aumento de força,pump foi legal,mas o treino em si nao tava com a cabeça boa...dieta 100% mas quando fico estressado meu enjoo fica muito mais forte...entao to meio mal...aplicaçao no delts tudo ok...bora descansar,esfriar a cabeça..pq cedo tenho que ligar pra arquiteta,mudar todo o projeto,montar outro de iluminaçao,comprar outras coisas e etc...faer reforma É UM CU..

desculpa o desabafo galera..amanha eu me peso,espero que o peso pelo menos de um animo...rs

[Ramoness246]

Acompanhando aqui mister.

Uma duvida, nas fotos do facebook, tem umas de quando vc começou, uma bem magro, outra com 1 ano de treino e ja bem maiorzinho, com quanto tempo de treino foi seu primeiro ciclo?

Abraço e bóra para as cabeças!

[Digãozão]

Acompanhando aqui mister.

Uma duvida, nas fotos do facebook, tem umas de quando vc começou, uma bem magro, outra com 1 ano de treino e ja bem maiorzinho, com quanto tempo de treino foi seu primeiro ciclo?

Abraço e bóra para as cabeças!

Ramones, a resposta tá na página anterior.

[Visitante]

mto certo que se a tua dieta estivesse ai eu ia me cola nela xD ahsuhauhsa

ta foda monta uma dieta com mais 4500kcal, e eu preciso disso pra ganha massa, se nao vo continua no mesmo peso x.x

mas parabens pelo empenho cara, é isso ae, semrpe em frente os problemas estao ai para nos deixarem mais fortes e preparados, e as vitorias mais saborosas

[thiagoafsilva]

Olha direito que tá aí sim...

Enviado de meu LG-P940h usando o Tapatalk 2

mto certo que se a tua dieta estivesse ai eu ia me cola nela xD ahsuhauhsa

ta foda monta uma dieta com mais 4500kcal, e eu preciso disso pra ganha massa, se nao vo continua no mesmo peso x.x

 

mas parabens pelo empenho cara, é isso ae, semrpe em frente os problemas estao ai para nos deixarem mais fortes e preparados, e as vitorias mais saborosas

Mr.universe Emmanuel Martyres- Bulk Ifbb 2014 - 115 Kilos

Enviado de meu LG-P940h usando o Tapatalk 2

[EmmanuelMartyres IFBB]

Acompanhando aqui mister.

Uma duvida, nas fotos do facebook, tem umas de quando vc começou, uma bem magro, outra com 1 ano de treino e ja bem maiorzinho, com quanto tempo de treino foi seu primeiro ciclo?

Abraço e bóra para as cabeças!

em torno de 10 meses man..ciclei bem cedo

HOPE!!!

dia hoje corrido..nao dormi nada porque tava puto pela reforma..mas graças a Deus resolvi isso com a arquiteta e estou mais calmo...dia hoje com dieta ok (hoje tirei frango e coloquei linguado no lugar)...

tem treino de braços jaja e bora me pesar antes do treino tambem XD

fazer minhas 8 aplicaçoes agora (perder ai uma hora de sofrimento...rs)...e boraa treinar!!!

pra quem nao sabe como eu faço,eu aplico ,5ml em cada aplicaçao.no triceps eu mando na porçao longa e na parte interna medial...no biceps eu mando sempre na cabeça longa (raramente na curta)..puxando de cima na diagonal e depois de forma central...é o que venho fazendo..bora aplicar e treinar!!!

esse final de semana devo fazer algum video tgm xD

[falange-]

Opa, Manu, tranquilo?

Posso te fazer umas perguntas? Se não se sentir confortável em responder todas, não precisa, ok?

Quantos ciclos tu fez antes de decidir que era isso que queria pra vida e entrar em Blast and Cruise?

Fez desde o primeiro ciclo com algum tipo de acompanhamento?

Quando tu ta afim de comer algum lixo, o que tu faz? Come sem dó? Substitui? Tira alguma refeição do lixo a cada x dias?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Opa, Manu, tranquilo?

Posso te fazer umas perguntas? Se não se sentir confortável em responder todas, não precisa, ok?

Quantos ciclos tu fez antes de decidir que era isso que queria pra vida e entrar em Blast and Cruise?

Fez desde o primeiro ciclo com algum tipo de acompanhamento?

Quando tu ta afim de comer algum lixo, o que tu faz? Come sem dó? Substitui? Tira alguma refeição do lixo a cada x dias?

man...eu só entrei em trh depois que ganhei o Mr.Universo..ate entao eu fazia ciclo,tpc e dava os intervalos de 3 meses geralmente...eu ganhei o universe (ja tinha competindo 4x,ganho 3 champs dos 4)...ai sim no ano seguinte,perto dos 22 anos que eu decidi entrar em blast e cruise...por isso eu falo,ganhei o Universe sem blast e cruise,e tem nego com 80 kilos falando que precisa disso..é ridiculo,nao precisa...eu só to em blast e cruise pq eu seguro mais de 110 kilos em off,pq eu entro no palco com 100 e sempre em eventos grandes,é necessario..agora só pra ter shape,e mediano ainda..nao precisa ninca man

eu sempre fui por conta em tudo,treino,dieta,ciclo e etc..sempre estudei muito,dei sorte de conhecer gente boa do ramo e absorver conhecimento deles

depende a epoca...depende o dia,depende o shape..eu sou muito institivo,se a vontade ta absurda,me sinto bem,eu como lixo...apesar que eu curto mais comida do que besteira mesmo...mas toda semana como 1-2 x mais livre..seja pre contest,seja bulk

-----------------

BOm galera,

sobre as aplicaçoes,como tem um volume razoavel pra aplicar toda semana,a gente tme que aprender a variar as aplicaçoes,pra diminuir risco de inflamaçao e nodulo..entao aplico em vaiors lugares e formas diferentes e tal..no braço é pra nao ficar muito volume numa aplicaçao apenas,entao eu prefiro variar os pontos,um pouco em cada...só pra entenderem,sao 4ml total..1ml em cada tricps e 1 ml em cada biceps

bom,treino de sexta foi top!!! cheguei atrasado na gym mas deu pra treinar bem...

me pesei,peso deu 112,4 kilos!!!!

ganhei mais 1,5 kilos nos ultimso 20 dias..com a diferença QUE EU PERDI FAT...ISSO MESMO! eu senti uma melhora de uns 3 kilos no visual...quando pesei 112,4 fui tirar algumas dobras pra ver o que tinha acontecido..e a suprailiaca por exemplo,que estava com 6mm ,agora esta com 5mm..ou seja,fat baixou ainda..entao ta TOP!!! creio que a bold e o aumento de intensidade do treino otimizou isso..por causa do calor e etc,tive um estimulo a mais de perda de fat,a dieta pelo visto ficou no ponto certo,e fiquei nesse balanço super positivo...ainda tem o fato de eu estar pouco retido comparando com o ultimo bulk...creio eu que consiga ficar bem seco com 105 kilos..ai só finalizar xD

pro meu objetivo final falta 1,6 kilos..quero bater os 114...estou pensando ainda se jogo slin ou nao,falta 4 semanas de bulk..ate amanha decido.

bora comer e descansar que amanha tem treino de femural!!

[falange-]

man...eu só entrei em trh depois que ganhei o Mr.Universo..ate entao eu fazia ciclo,tpc e dava os intervalos de 3 meses geralmente...eu ganhei o universe (ja tinha competindo 4x,ganho 3 champs dos 4)...ai sim no ano seguinte,perto dos 22 anos que eu decidi entrar em blast e cruise...por isso eu falo,ganhei o Universe sem blast e cruise,e tem nego com 80 kilos falando que precisa disso..é ridiculo,nao precisa...eu só to em blast e cruise pq eu seguro mais de 110 kilos em off,pq eu entro no palco com 100 e sempre em eventos grandes,é necessario..agora só pra ter shape,e mediano ainda..nao precisa ninca man

eu sempre fui por conta em tudo,treino,dieta,ciclo e etc..sempre estudei muito,dei sorte de conhecer gente boa do ramo e absorver conhecimento deles

depende a epoca...depende o dia,depende o shape..eu sou muito institivo,se a vontade ta absurda,me sinto bem,eu como lixo...apesar que eu curto mais comida do que besteira mesmo...mas toda semana como 1-2 x mais livre..seja pre contest,seja bulk

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BOm galera,

sobre as aplicaçoes,como tem um volume razoavel pra aplicar toda semana,a gente tme que aprender a variar as aplicaçoes,pra diminuir risco de inflamaçao e nodulo..entao aplico em vaiors lugares e formas diferentes e tal..no braço é pra nao ficar muito volume numa aplicaçao apenas,entao eu prefiro variar os pontos,um pouco em cada...só pra entenderem,sao 4ml total..1ml em cada tricps e 1 ml em cada biceps

bom,treino de sexta foi top!!! cheguei atrasado na gym mas deu pra treinar bem...

me pesei,peso deu 112,4 kilos!!!!

ganhei mais 1,5 kilos nos ultimso 20 dias..com a diferença QUE EU PERDI FAT...ISSO MESMO! eu senti uma melhora de uns 3 kilos no visual...quando pesei 112,4 fui tirar algumas dobras pra ver o que tinha acontecido..e a suprailiaca por exemplo,que estava com 6mm ,agora esta com 5mm..ou seja,fat baixou ainda..entao ta TOP!!! creio que a bold e o aumento de intensidade do treino otimizou isso..por causa do calor e etc,tive um estimulo a mais de perda de fat,a dieta pelo visto ficou no ponto certo,e fiquei nesse balanço super positivo...ainda tem o fato de eu estar pouco retido comparando com o ultimo bulk...creio eu que consiga ficar bem seco com 105 kilos..ai só finalizar xD

pro meu objetivo final falta 1,6 kilos..quero bater os 114...estou pensando ainda se jogo slin ou nao,falta 4 semanas de bulk..ate amanha decido.

bora comer e descansar que amanha tem treino de femural!!

Saquei, cara, bom saber!

Realmente acho que o pessoal subestima muito o corpo, achando que precisa de blast and cruise pra qualquer shape mais ou menos, e claro que não é assim.

Eu pensei em entrar TRH por um bom tempo, minha testosterona sempre foi muito baixa (nesse meu ultimo exame deu uma subida, se não era quase certeza de eu começar). 271 com 18 anos é foda, né? haha.

Pô, cara, fico feliz em saber que tá dando tudo certo por aê, que os resultados estão ótimos!

nois.

[EmmanuelMartyres IFBB]

Saquei, cara, bom saber!

Realmente acho que o pessoal subestima muito o corpo, achando que precisa de blast and cruise pra qualquer shape mais ou menos, e claro que não é assim.

Eu pensei em entrar TRH por um bom tempo, minha testosterona sempre foi muito baixa (nesse meu ultimo exame deu uma subida, se não era quase certeza de eu começar). 271 com 18 anos é foda, né? haha.

Pô, cara, fico feliz em saber que tá dando tudo certo por aê, que os resultados estão ótimos!

nois.

é man...ela naturalmente é baixa..mas imagina ocmo seria quando voce simplesmente cansasse e nao queria mais blast e cruise?por isso tem que pensar muito bem antes de decidir

Hope galera!!!

treino de femural hoje,bom treino..deu pra moer bem..sai com as pernas empurrando uma na outra de tanto pump...rsrs

aplicaçao nas panturras ok

sai hoje pra comprar material pra facul,amanha volta as aulas e enfim voltarei a ter uma rotina mais fixa!!! ai melhora algumas coisas..o tenso sera acordar cedo no começo,mas GOGO

tirei uma foto sexta feira..amanha devo postar aqui xD

acho que é isso,nao decidi se irei usar ou nao slin ainda..to pensando..rs

[Nuk3d]

facul do que emmanuel?

[EmmanuelMartyres IFBB]

facul do que emmanuel?

atualmente nutriçao

[EmmanuelMartyres IFBB]

Hope galera,

dia hoje complicado..volta as aulas..domir 4 horas da manha ontem,acordei 6:30 hoje...enjoo SINISTRO,porque mudou minha rotina...puts...muito tenso..depois um calor da porra..hoje o dia foi foda pra comer,estomafo bateu feio hoje..mas eu ja estava preparado,ate por isso nao comecei com slin,porque mudança de rotina me zoa estomago...

treino de peitoral hoje foi puxado mais em maquinario,cargas intermediarias..como nao comi bem,nao dormi direito,nao vejo vantagem em treinar no limite..achei mais inteligente dar um estimul razoavel sem tanto desgaste fisico e mental..

tirei uma foto sexta,ia postar hoje mas nao deu tempo..juro que amanha eu posto...gogogo

[ManoelX]

Você é um guerreiro cara, acompanhando os relatos, posta a foto ai!! =D

abraços e força

[Visitante usuario_deletado2323312]

Hope galera,

dia hoje complicado..volta as aulas..domir 4 horas da manha ontem,acordei 6:30 hoje...enjoo SINISTRO,porque mudou minha rotina...puts...muito tenso..depois um calor da porra..hoje o dia foi foda pra comer,estomafo bateu feio hoje..mas eu ja estava preparado,ate por isso nao comecei com slin,porque mudança de rotina me zoa estomago...

treino de peitoral hoje foi puxado mais em maquinario,cargas intermediarias..como nao comi bem,nao dormi direito,nao vejo vantagem em treinar no limite..achei mais inteligente dar um estimul razoavel sem tanto desgaste fisico e mental..

tirei uma foto sexta,ia postar hoje mas nao deu tempo..juro que amanha eu posto...gogogo

Comer também tem sido dificultoso pra mim, muito calor e pouco sono mas força aí, quando não consigo comer direito meu treino vira um lixo!

[.RussO]

acompanhando aqui parceiro. Tu chegou a postar a dieta em alguma página anterior? queria ver como ta tua dieta, 4500kcal não é brincadeira não, eu como 2700kcal quase morrendo kkkkkkk, Se bem que você tem quase o dobro do meu peso kkk..

vamo que vamo!

[EmmanuelMartyres IFBB]

acompanhando aqui parceiro. Tu chegou a postar a dieta em alguma página anterior? queria ver como ta tua dieta, 4500kcal não é brincadeira não, eu como 2700kcal quase morrendo kkkkkkk, Se bem que você tem quase o dobro do meu peso kkk..

vamo que vamo!

postei sim,ta na 2 ou 3 pagina.

a dieta tem mais de 5000kal xD

[EmmanuelMartyres IFBB]

dia hoje ok..dia com dificuldade,mas 100 % xD
sono ta batendo muito forte por causa dos novos horarios...cada refeiçao que eu faço ja quero capotar e dormir..ta foda segurar acordado,ainda mais nesse calor,pqp.
Treino de dorsais hoje bom,treinei mais maquinas novamente,pra dar uma aliviada no psicoogico e no stres fisico,entao essa semana sera com bons treinos,boas cargas,mas usando mais maquinas do que peso livre...treino rendeu bem,bom pump..
aplicaçao no delts posterior ok,chato pacas,mas foi ok...rsrs

hoje fui no meu ortopedista tbm,pedir um laudo medico pra mandar pra ifbb pedindo pra anularem minha puniçao,espero que de certo.

eu ia postar foto hoje,porem ja saiu novo video de treino..treino de pernas dessa vez,segue pra voces:

abraços pessoal

[EmmanuelMartyres IFBB]

só explicando minha puniçao..funciona assim:

a IFBB Brasil tem um regulamento que complica um pouco nos atletas.Os AC la fora sao abertos,compete quem quiser..menos pra brasileiro,brasileiro só compete no AC com convite da IFBB Brasil,e pra conseguir isso,tem que se classificar nos campeonatos,no caso,ser top 3 do campeonato brasileiro.Ja nao bastasse isso,a IFBB daqui tambem obriga o atleta que compete no AC a competir ou no Sul Americano ou no Mundial..e tem que OBRIGATORIAMENTE IR,sem esquecer que esses dois eventos tem antidopping,e se cair,2 anos de puniçao e 3000,00 em multa.O que ocorre é que eu iria no mundial apos o AC...a gente tem que assinar um documento,reconhecer firma e etc e mandar pra ifbb.Porem 4 semanas pro AC eu estava com a coluna zuadas (protusoes discais) e me incomodou muito,nao conseguia treinar perna,costas..nao conseguia nem dirigir direito...me atrapalhou muito no final da preparaçao..eu só fui pro AC pq estava tudo pago,senao nem iria,pq ficar 12 horas num voo com a coluna zuada,é um inferno...
quando eu voltei mandei email pra ifbb falando da lesao,mandei a dispensa médica e tal comprovando que nao poderia viajar,pq nao podia treinar e etc...mas eles nao aceitaram e me puniram por 2 anos de competiçoes internacionais....
agora to tentando enviar meus laudos médicos pra correr atras dssa puniçao,pq a culpa nao é minha que me lesionei,e nao vou ficar gastante dinheiro viajando e etc se nem posso me preparar direito e nao conseguia nem andar direito...vamos ver o que eles irao fazer dai...
levando em conta que tem mundial no Brasil esse ano,seria legla eu nao estar punido,pq se eu fosse bem no brasileiro poderia ir pro mundial adquirir mais experienicia.

[EmmanuelMartyres IFBB]

Opa galera,dia foda hoje...to meio desanimado

acordei muito ruim do estomago hoje,ruim demais..vomito,diarreia...uma bosta,todas as refeiçoes num sacrificio sinistro..e o pos treino foi apenas metade...de todos os dias ruins desse bulk,esse foi o pior..nunca fiquei tao zoado...
bom que pelo menos me planejei em nao ser 100^% essa semana pela mudança de rotina e etc...e semana que vem entro com insulina pra correr atras do prejuizo..mas hoje foi foda
fora isso,aplicaçao no vasto lateral tudo ok...treino de pernas razoavel (por causa do enjoo)...matou bem...mas enjoo encomodou muito...foi o primeiro dia que nao segui 100% a dieta (fora sabado que nao treino,ae tiro 2 refeiçoes pra dormir mais)...mas vamo que vamo...só preciso de mais 1,6 kilos e com insulina e 3 semanas seguindo certo eu consigo.
amanha juro que posto a foto..abraços

[proxy]

Seguindo.

Cara, teria como você nos contar como vcs "fabricam" os shapes da categoria men's physique? Claro, sei a complexidade da coisa, mas em poucas linhas se tu puder resumir pra gente.

Outro detalhe, sobre o esofagite: cara ja pensou em Pantoprazol? Bromoprida é uma boa tbm pois promove esvaziamente gastrico. Tbm acho que seria legal tu fazer um RED pois isso ta bem mais pra uma hernia hiatal do que esofagite por refluxo.

Abraço

[surf]

Perguntinha indireta...

Cara vc trabalha só com consultoria pro pessoal que quer competir?

Como vc banca treino, dieta, roids, viagens e os gastos de uma familia, dedicando a vida a ganhar potes de whey nas premiações?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Seguindo.

Cara, teria como você nos contar como vcs "fabricam" os shapes da categoria men's physique? Claro, sei a complexidade da coisa, mas em poucas linhas se tu puder resumir pra gente.

Outro detalhe, sobre o esofagite: cara ja pensou em Pantoprazol? Bromoprida é uma boa tbm pois promove esvaziamente gastrico. Tbm acho que seria legal tu fazer um RED pois isso ta bem mais pra uma hernia hiatal do que esofagite por refluxo.

Abraço

eu uso nexium ja man...

e nao tenho hernia..tenho doença do refluxo,que me causa esofagite.

sobre a categoria Mens...eles precisam se manter seco o ano inteiro..entao dificilmente irao usar deca,diana e tal..

mas testo usa medio-alta,trembo,mast,stano,oxan,bold ,primo..muito diuretico e gh..nao muda muito de BB man

Perguntinha indireta...

Cara vc trabalha só com consultoria pro pessoal que quer competir?

Como vc banca treino, dieta, roids, viagens e os gastos de uma familia, dedicando a vida a ganhar potes de whey nas premiações?

eu sou palestrante man,tenho patrocinio e sou ''empresario''..investi em algumas coisas

Bom galera,

dia hoje MUITO TENSO..dor no estomago,diarreia,enjoo,sono,falta de apetite e etc..fora um calor absurdo..na faculdade eu tava morrendo ja...cheguei em casa,fui fazer minha massagem (alongamento miofascial) ,voltei e fui dormir..dieta meia boca hoje...decidi nao treinar,porque nao estou num estado positivo..vomitei ontem,estou com diarreia,muito cansado e etc..achei melhor nao treinar delts hoje..transferi o treino pra sabado...estou me sentindo um pouco melhor..espero que essa crise passe ate domingo,pq segunda entra insulina e quero dar um up final no bulk...essa semana ta muito dificil pra mim..a ponto de quase desistir de tudo..mas estou tentando me manter motivado porque sei que logo ira passar...a previdao do tempo diz que a partir de amanha ja esfria um pouco (ao inves de 33 graus ficara na faixa de 24 graus)..o que ja judia menos..

jaja vou aplicar no delts medial fourtest,bold e trembo..

alias,minha aplicaçao de terça no delts posterior foi foda..pqp..doendo DEMAIS...apliquei muito inclinado,nunca posiçao desconfortavel e nao deu muito certo..

fora isso,nao creio que estou perdendo volume,mas tbm nao ganhei..sinto que perdi um pouco de agua,meu shape ta mais marcado e isso é bom..no geral,mesmo sofrendo e com estomago UM CU,to evoluindo muito bem...

a fourtest ta batendo muito forte,tanto é que minha força,mesmo enjoadissimo,aumentou MUITO

a deca ja é mais complicado analisar os potnos positivos,ate pq estou pouco retido

a bold esta TOP,sem nodulos,otimo pa aplicaçao local..mantendo uma boa vascu em off e densidade...melhor vez que usei bold é essa

acho que é isso,nao vou postar foto hoje pq quero só desabafar...to triste por causa do meu estomago..hoje sai da faculdade puto pra caralho,xingando todo mundo..ainda fui fazer uma curva e subi no meio fio..soquei o volante ate nao querer mais..

ficar enjoado e tal,sem fome é normal...

mas vomitar toda hora,diarreia,dor e tal direto assim é foda...nem sempre a gente se mantem motivado...

bom,pra variar um pouco o relato...quero fazer algo diferente....vou responder 3 perguntas (caso queiram) de qualquer tipo,pessoal,sobre atletas,hormonios e etc...entao quem tiver alguma duvida e nao tem coragem de perguntar...faça a pergunta,as 3 melhores irei escolher e responder pra voces...

abraços galera e vamo que vamo

[EmmanuelMartyres IFBB]

Bom gente,

dieta ontem faltou uma refeiçao..tava muito cansado,enjoado e tal..resolvi tirar o pos solido..e ainda vomiteo a ceia..kkk..ou seja,perdi 2 refeiçoes ontem..de todos os dias,ontem foi o pior em refeiçoes...nos outros geralmente faltava apenas um..essa semana eu perdi 2 pos solido e 2 ceias...entao desde quarta a dieta veio falhada...mas tava em crise,pelo menos mantive maior parte da dieta,mantendo os macros pelo menos para manutençao ja ta valendo..semana sem evoluçao..mas sem regredir ta ok...segunda ja inicia slin mesmo.

eu falei que ia aplicat trembo,mas falei errado...nem sei pq pensei em trembo..mas nao estou usando trembo ainda pessoal...
amanha PROMETO que posto uma fotinha...

treino sexta de braços ok,bom pump... e hoje de delts meio na correria,mas deu um up.


agora descansar,amanha treino de femurais,ficar bem pra segunda começar 100%!!

[EmmanuelMartyres IFBB]

Bom pessoal..treino de femural hoje BOM...bom pump,rend bem..dieta 100% graças a Deus,estomago encomodando,mas dentro do previsto.
Fiz alguns videos hoje...minha camera é uma bosta,fico com shape horrivel nela...mas...ta valendo..aproveitei e fiz um video posando..ai ja gostei mais xD...final do bulk farei um video posando pra voces entao!!!!
vou descansar que amanha cedo tem aula..hoje fiquei a tarde toda lendo artigos e etc....
to feliz pacas porque esfriou..PQP...eu deveria morar na Suiça!!!! amo frio!!!!

amanha entra slin...
forma de uso:

7ui HUMALOG LISPRO 10MIN antes das refeiçoes...usarei em 5 refeiçoes
ou seja..35ui por dia..

nessas refeiçoes ficarao 3 com 120gr carb e 70gr prot e 2 com 70gr carb e 55gr pro (shakes)...vamos ver se da um up no peso.