Shake Matinal - Qual Você Prepara ?

[busarello]

tenho aqui granola, albumina, aveia e banana, não sei certinho como combina-los, tipo quantas colheres pra cadas, mais será que pode ser assim

250 ml de leite

1 colheres de albumina

2 colheres de aveia

2 colheres de granola

1 banana

pode ser assim ou esta ruim, ajudem aee galera ;D

Medida em colher fica dificil... Compre uma balança de precisão e veja em gramas.

A quantidade (em gramas) vai depender do resto da dieta (quanto precisa - ou deseja - de carbo, gordura e proteina) nesta refeição.

[Maximus Decimus]

600ml de leite

60g de aveia

15g de extrato de soja

2 bananas maçãs

nescau

[GabrielCastro]

500 ml de leite

100g de aveia

[FilipeAnderson]

500ml leite

50g aveia

20~30g whey

2 bananas nanicas grandes

igual o meu, só que coloco 2 bananas pratas

[Paulo Dutra]

O meu Shake matinal tb é o meu pre treino, ja que vou pra academia 7:15 da manhã.

300ml de agua

1/2 Mamão

40g de whey

30g de Farelo de trigo

10g de allbran

10gr de Aveia

[abraao25]

Uma duvida vcs falam muito em aveia aveia.. como vcs preparam.?

Eu so tomo leite quando acordo que é umas 5:30 +/-

Mais quando da 8:40 como 3 fatias de pao com peito de peru mussarela e alface presizo fazer uma refeiçao dahora qdo acordo?

[Maximus Decimus]

Uma duvida vcs falam muito em aveia aveia.. como vcs preparam.?

Eu so tomo leite quando acordo que é umas 5:30 +/-

Mais quando da 8:40 como 3 fatias de pao com peito de peru mussarela e alface presizo fazer uma refeiçao dahora qdo acordo?

a aveia ta pronta, ué, vende no mercado. Você abre o saco, separa o peso que você quer (numa balança) e joga no shake.

Só se você quiser, se quiser deixar pra comer mais outra hora, também não tem problema, desde que some tudo no final das contas e os valores correspondam com seu objetivo

[mikaka]

Galera em um video vi o Ronny Rockel botar azeite de oliva extra virgem dento do shake...depois disso comecei a botar tb...nao sinto nem o gosto,,,

[Brunobyof]

Eu como azeite na salada do almoço. Mas no shake é uma boa tbm, pq ingerir proteína com gordura é melhor do que carboidrato com gordura.

[GabrielSV]

Atualmente meu Shake tá assim:

30g Leite Desnatado em Pó

30g Aveia

30g Neston

1 Maça ou 1 Banana

200ml Água + 2 cubo de gelo

Vlw ,

[bertucci]

lol.. meu "shake" matinal é uns 400ml de café puro sem nada e até a hora do meu almoço mais uns 3L de água =P

[Turbinando_]

2 Bananas

30g Aveia ou Quinua

200ml Leite Integral

10g Fibra de Trigo

10g Linhaça

1col Mel

100ml Suco de Laranja

As vzes tomo o suco de laranja com o mel. As vezes bato tudo junto, depende da pressa!

[thithix]

100ml de agua

100ml de ades

1 yakult

10gr de farinha de linhaça

10 gr de amaranto

15gr de aveia

1 banana nanica

1/2 maça

10gr de whey iso

10gr de albumina

10gr de caseina

[Breno Tulha]

60g Aveia

400ml Leite Desnatado

2Bananas Prata

[MrSHAMALK]

to pensando em fazer um shake assim.

4c de aveia em pó

4c de neston

2 bananas

400ml leite integral ( sou magrelo e nao ligo pra gordura kkk )

sera q fica bom?

[gabrielcks]

400ml de Leite Integral

1 scoop de Whey Optimum Gold

70g de farinha de aveia

1 banana

Em torno de 600kcal e 42g de proteína.

[Leoo5]

250Ml de Agua

30g De Whey

40g De Dextrose '-'