Muitas Repetiçoes Sem Descanço, O Que Vcs Acham?

joabexd17 · Dezembro 10, 2013 às 11:59

Aew galera? Eu sempre fazia, tipo; 3x10 4x8.. Essa semana to treinando com um amigo meu que treina a mais tempo. Bom, os exercicios foram praticamente os msm q eu faço, só q ele faz muito mais intenso, tipo, 4x18 15 12 8 e nao tem descanço a cade serie, vc da uma respirada e começa de nova. Vc acham q ta certo malhar assim? To todo quebrado kk

lucastarik · Dezembro 10, 2013 às 12:03

Cada um tem sua metodologia de treino. Particularmente prefiro as mais comuns mesmo. SL 5x5 p/ naturais; Ws4Sb on fire

Joao Souza · Dezembro 10, 2013 às 12:36

Cada um tem sua metodologia de treino. Particularmente prefiro as mais comuns mesmo. SL 5x5 p/ naturais; Ws4Sb on fire

wat

Mr Gladiador · Dezembro 10, 2013 às 12:39

tipo 10 segundos de descanso entre as séries ?

acho que seria legal , iria sentir bem mais a fibra '-

lucastarik · Dezembro 10, 2013 às 12:43

Não caras, isso não tá certo.

wat

Quê há velhinho ?

joabexd17 · Dezembro 10, 2013 às 12:49

tipo 10 segundos de descanso entre as séries ?

acho que seria legal , iria sentir bem mais a fibra '-

Sim, mais ou menos isso e até menos tempo..

Joao Souza · Dezembro 10, 2013 às 12:54

Não caras, isso não tá certo.

Quê há velhinho ?

Não entendi porque você acha que WS4SB é pra hormonizados, é um treino tão simples...

lucastarik · Dezembro 10, 2013 às 13:12

@João

Só citei o treino que minha opinião se enquadra em quesitos on fire, -não disse que é only on fire.

@topic

Esqueçam dropset, supersets e os caralhos..

joabexd17 · Dezembro 10, 2013 às 15:12

Preciso de mais opiniões galera, pf

bellick · Dezembro 10, 2013 às 15:20

É dificil falar o certo e o errado, na dúvida testa...Só acho que a progressão de quilagem vai ser complicada e isso não é uma coisa que se deve querer (ainda que haja bastante tensão pelo menor tempo de descanso, o aumento do peso é sempre o melhor caminho, desde que com técnica adequado)

Não precisa esquecer dropsets, supersets e os caralhos, só não abusar e fazer isso sempre

Junior_maromba2013 · Dezembro 10, 2013 às 15:20

Mais qual seria o objetivo de altas reps ?

Pump ?

Falha ?

Hipertrofia sarcoplasmatica ?

joabexd17 · Dezembro 10, 2013 às 15:25

Mais qual seria o objetivo de altas reps ?

Pump ?

Falha ?

Hipertrofia sarcoplasmatica ?

não sei, só sei que toda série eu falho, não consigo fazer ela toda aí ele vai e me juda a terminar.

Junior_maromba2013 · Dezembro 10, 2013 às 15:43

não sei, só sei que toda série eu falho, não consigo fazer ela toda aí ele vai e me juda a terminar.

Mano se for hipertrofia o que voce quer eu recomendo no max 10 reps, passou disso nao vejo muita vantagem (minha opiniao)

Pedrosilva96 · Dezembro 10, 2013 às 15:53

Se for pra fazer todas essas séries e repetições, prefiro usar um HD

M1TO · Dezembro 10, 2013 às 15:58

Para Hipertrofia não gosto desse metodo não.

Mas tem que ter em mente que cada corpo se adapta melhor a um estilo de treino, e é sempre bom da uma variada.

Pedrosilva96 · Dezembro 10, 2013 às 16:00

Eu até acho que dependendo pode até prejudicar na recuperação,fazendo precisar de mais tempo pra se recuperar

~~Danilo Z~~ · Dezembro 10, 2013 às 16:01

Qual é o seu objetivo???

Se for hipertrofia, iria preferir um 5x5...531... ou WSB, bem melhor.

Luís Guilherme.m · Dezembro 10, 2013 às 16:10

Vc vai e faz o treino, só pq seu amigo (da onça) q tbm não sabe merda nenhuma, faz?????

Cara, antes de fazer qualquer coisa, PESQUISE!!!

Esse método p/ Hipertrofia é bola fora.

Não inventa.

felipeblk9 · Dezembro 10, 2013 às 16:11

mais repetiçoes nao quer dizer mais intensidade
quando estou em ciclo gosto de faser 15-12 ...drops sets......rest pause e uma ficha ABCD1X COM PEITO 2X NA SEMANA

QUANDO ESTOU "NATURAL" uso series de 5x5,4x8, e divisão abc2x
em cut mantenho o mesmo

escrubles1 · Dezembro 10, 2013 às 16:15

I lek!ke fica grandao?!ke fica grandao!?

Esse treino funciona pro seu amigo pq ele tem mais fibra vernelha q branca ai o musculi dele responde melhor a altas repeticoes.É individualidade biologica chapa

bellick · Dezembro 10, 2013 às 16:25

mais repetiçoes nao quer dizer mais intensidade

quando estou em ciclo gosto de faser 15-12 ...drops sets......rest pause e uma ficha ABCD1X COM PEITO 2X NA SEMANA

QUANDO ESTOU "NATURAL" uso series de 5x5,4x8, e divisão abc2x

em cut mantenho o mesmo

Como mais repetições não quer dizer mais intensidade? Repetição é um dos fatores de intensidade, assim como o tempo de descanso.

Qual é o seu objetivo???

Se for hipertrofia, iria preferir um 5x5...531... ou WSB, bem melhor.

Particularmente acho engraçado a forma como o sl é tratado aqui, "faça a formula mágica 5 de 5 em todos exercicios", não que seja um treino ruim mas faz parecer que é algo mágico, que é o melhor treino.E não estou criticando rotinas fullbody, gosto muito de rotinas assim, mas com as repetições que eu acho interessante, não generalizar 5x5).

Repetindo, considero treinos fullbody ótimos ( meu único porém seria em relação as repetições, pelo fato de não trabalhar com outras zonas de repetições.

Editado Dezembro 10, 2013 às 16:26 por bellick

joabexd17 · Dezembro 10, 2013 às 16:28

Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia?

bellick · Dezembro 10, 2013 às 16:30

Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia?

Se isso prejudicar a progessão de carga é melhor largar esse treino.

Como não tá gostando de treinar assim monte um treino que trabalhe com baixas e altas repetições, aí nao tem dúvida mesmo.

Squat_fã · Dezembro 10, 2013 às 16:31

Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia?

Faça isso apenas no ultimo exercício de cada grupo muscular, nos demais exrcícios faça 4x6

- fim de papo!

escrubles1 · Dezembro 10, 2013 às 16:33

Manerao o treino do cara em, pesadão, ele n descansa nunca!

Intensidade q eu lembre tem a ver com a RM, logo, qnt menos rep mais proxima da RM =+ intensidade, normalmente pessoal usa esse termo errado cmo c o q t cansasse mais fosse o mais intenso.N sei c ta errado por definição, mas...

joabexd17 · Dezembro 10, 2013 às 16:46

Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim

VinixD · Dezembro 10, 2013 às 16:47

Não é porq o cara mandou fazer 5x5 que é SL, não fala besteira parceiro.

Todo tópico agora que passam treinos low reps pra hipertrofia, chega alguém querendo polemizar, tá ficando chato já.

@topic

Saí dessa cara, faça o basicão mesmo e para de inventar.

Junior_maromba2013 · Dezembro 10, 2013 às 16:48

Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim

Simples mano,fala que nao curtiu pronto.

Squat_fã · Dezembro 10, 2013 às 16:48

Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim

ué, você é puta dele?

rapá, se liga e faz o que vc achar que te convém, não é pq ele treina a mais tempo que vc obrigatoriamente vai fazer o q ele quer..

felipeblk9 · Dezembro 10, 2013 às 16:50

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
o cara me fala que mais repiçoes a intensidade é maior
entao blz mano mete 10x 100 e fika monstrão e posta pra gente a foto do seu shape

Entrar

Muitas Repetiçoes Sem Descanço, O Que Vcs Acham?

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar