Postado 10/12/2013 às 11:59 12/10, 2013 Aew galera? Eu sempre fazia, tipo; 3x10 4x8.. Essa semana to treinando com um amigo meu que treina a mais tempo. Bom, os exercicios foram praticamente os msm q eu faço, só q ele faz muito mais intenso, tipo, 4x18 15 12 8 e nao tem descanço a cade serie, vc da uma respirada e começa de nova. Vc acham q ta certo malhar assim? To todo quebrado kk
Postado 10/12/2013 às 12:03 12/10, 2013 Cada um tem sua metodologia de treino. Particularmente prefiro as mais comuns mesmo. SL 5x5 p/ naturais; Ws4Sb on fire
Postado 10/12/2013 às 12:36 12/10, 2013 Cada um tem sua metodologia de treino. Particularmente prefiro as mais comuns mesmo. SL 5x5 p/ naturais; Ws4Sb on fire wat
Postado 10/12/2013 às 12:39 12/10, 2013 tipo 10 segundos de descanso entre as séries ? acho que seria legal , iria sentir bem mais a fibra '-
Postado 10/12/2013 às 12:49 12/10, 2013 Autor tipo 10 segundos de descanso entre as séries ? acho que seria legal , iria sentir bem mais a fibra '- Sim, mais ou menos isso e até menos tempo..
Postado 10/12/2013 às 12:54 12/10, 2013 Não caras, isso não tá certo. Quê há velhinho ? Não entendi porque você acha que WS4SB é pra hormonizados, é um treino tão simples...
Postado 10/12/2013 às 13:12 12/10, 2013 @João Só citei o treino que minha opinião se enquadra em quesitos on fire, -não disse que é only on fire. @topic Esqueçam dropset, supersets e os caralhos..
Postado 10/12/2013 às 15:20 12/10, 2013 É dificil falar o certo e o errado, na dúvida testa...Só acho que a progressão de quilagem vai ser complicada e isso não é uma coisa que se deve querer (ainda que haja bastante tensão pelo menor tempo de descanso, o aumento do peso é sempre o melhor caminho, desde que com técnica adequado) Não precisa esquecer dropsets, supersets e os caralhos, só não abusar e fazer isso sempre
Postado 10/12/2013 às 15:20 12/10, 2013 Mais qual seria o objetivo de altas reps ? Pump ? Falha ? Hipertrofia sarcoplasmatica ?
Postado 10/12/2013 às 15:25 12/10, 2013 Autor Mais qual seria o objetivo de altas reps ? Pump ? Falha ? Hipertrofia sarcoplasmatica ? não sei, só sei que toda série eu falho, não consigo fazer ela toda aí ele vai e me juda a terminar.
Postado 10/12/2013 às 15:43 12/10, 2013 não sei, só sei que toda série eu falho, não consigo fazer ela toda aí ele vai e me juda a terminar. Mano se for hipertrofia o que voce quer eu recomendo no max 10 reps, passou disso nao vejo muita vantagem (minha opiniao)
Postado 10/12/2013 às 15:53 12/10, 2013 Se for pra fazer todas essas séries e repetições, prefiro usar um HD
Postado 10/12/2013 às 15:58 12/10, 2013 Para Hipertrofia não gosto desse metodo não. Mas tem que ter em mente que cada corpo se adapta melhor a um estilo de treino, e é sempre bom da uma variada.
Postado 10/12/2013 às 16:00 12/10, 2013 Eu até acho que dependendo pode até prejudicar na recuperação,fazendo precisar de mais tempo pra se recuperar
Postado 10/12/2013 às 16:01 12/10, 2013 Qual é o seu objetivo??? Se for hipertrofia, iria preferir um 5x5...531... ou WSB, bem melhor.
Postado 10/12/2013 às 16:10 12/10, 2013 Vc vai e faz o treino, só pq seu amigo (da onça) q tbm não sabe merda nenhuma, faz????? Cara, antes de fazer qualquer coisa, PESQUISE!!! Esse método p/ Hipertrofia é bola fora. Não inventa.
Postado 10/12/2013 às 16:11 12/10, 2013 mais repetiçoes nao quer dizer mais intensidade quando estou em ciclo gosto de faser 15-12 ...drops sets......rest pause e uma ficha ABCD1X COM PEITO 2X NA SEMANA QUANDO ESTOU "NATURAL" uso series de 5x5,4x8, e divisão abc2x em cut mantenho o mesmo
Postado 10/12/2013 às 16:15 12/10, 2013 I lek!ke fica grandao?!ke fica grandao!? Esse treino funciona pro seu amigo pq ele tem mais fibra vernelha q branca ai o musculi dele responde melhor a altas repeticoes.É individualidade biologica chapa
Postado 10/12/2013 às 16:25 12/10, 2013 mais repetiçoes nao quer dizer mais intensidade quando estou em ciclo gosto de faser 15-12 ...drops sets......rest pause e uma ficha ABCD1X COM PEITO 2X NA SEMANA QUANDO ESTOU "NATURAL" uso series de 5x5,4x8, e divisão abc2x em cut mantenho o mesmo Como mais repetições não quer dizer mais intensidade? Repetição é um dos fatores de intensidade, assim como o tempo de descanso. Qual é o seu objetivo??? Se for hipertrofia, iria preferir um 5x5...531... ou WSB, bem melhor. Particularmente acho engraçado a forma como o sl é tratado aqui, "faça a formula mágica 5 de 5 em todos exercicios", não que seja um treino ruim mas faz parecer que é algo mágico, que é o melhor treino.E não estou criticando rotinas fullbody, gosto muito de rotinas assim, mas com as repetições que eu acho interessante, não generalizar 5x5). Repetindo, considero treinos fullbody ótimos ( meu único porém seria em relação as repetições, pelo fato de não trabalhar com outras zonas de repetições. Editado 10/12/2013 às 16:26 12/10, 2013 por bellick
Postado 10/12/2013 às 16:28 12/10, 2013 Autor Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia?
Postado 10/12/2013 às 16:30 12/10, 2013 Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia? Se isso prejudicar a progessão de carga é melhor largar esse treino. Como não tá gostando de treinar assim monte um treino que trabalhe com baixas e altas repetições, aí nao tem dúvida mesmo.
Postado 10/12/2013 às 16:31 12/10, 2013 Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia? Faça isso apenas no ultimo exercício de cada grupo muscular, nos demais exrcícios faça 4x6 - fim de papo!
Postado 10/12/2013 às 16:33 12/10, 2013 Manerao o treino do cara em, pesadão, ele n descansa nunca! Intensidade q eu lembre tem a ver com a RM, logo, qnt menos rep mais proxima da RM =+ intensidade, normalmente pessoal usa esse termo errado cmo c o q t cansasse mais fosse o mais intenso.N sei c ta errado por definição, mas...
Postado 10/12/2013 às 16:46 12/10, 2013 Autor Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim
Postado 10/12/2013 às 16:47 12/10, 2013 Não é porq o cara mandou fazer 5x5 que é SL, não fala besteira parceiro. Todo tópico agora que passam treinos low reps pra hipertrofia, chega alguém querendo polemizar, tá ficando chato já. @topic Saí dessa cara, faça o basicão mesmo e para de inventar.
Postado 10/12/2013 às 16:48 12/10, 2013 Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim Simples mano,fala que nao curtiu pronto.
Postado 10/12/2013 às 16:48 12/10, 2013 Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim ué, você é puta dele? rapá, se liga e faz o que vc achar que te convém, não é pq ele treina a mais tempo que vc obrigatoriamente vai fazer o q ele quer..
Postado 10/12/2013 às 16:50 12/10, 2013 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara me fala que mais repiçoes a intensidade é maior entao blz mano mete 10x 100 e fika monstrão e posta pra gente a foto do seu shape
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