Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Muitas Repetiçoes Sem Descanço, O Que Vcs Acham?

Por joabexd17
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Aew galera? Eu sempre fazia, tipo; 3x10 4x8.. Essa semana to treinando com um amigo meu que treina a mais tempo. Bom, os exercicios foram praticamente os msm q eu faço, só q ele faz muito mais intenso, tipo, 4x18 15 12 8 e nao tem descanço a cade serie, vc da uma respirada e começa de nova. Vc acham q ta certo malhar assim? To todo quebrado kk

Receita eu vou falar qual é, pede pro doutor a vitamina ADE...♫

-ZUEIRA NEVER AND's

Postado

Cada um tem sua metodologia de treino. Particularmente prefiro as mais comuns mesmo. SL 5x5 p/ naturais; Ws4Sb on fire

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

Cada um tem sua metodologia de treino. Particularmente prefiro as mais comuns mesmo. SL 5x5 p/ naturais; Ws4Sb on fire

wat

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado

tipo 10 segundos de descanso entre as séries ?

acho que seria legal , iria sentir bem mais a fibra '-

Dizem que eu vou morrer mas todo vai um dia dane-se, eu sou ferreiro, morro na academia

Peso:

2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 - 20 - 22kg

Postado

Não caras, isso não tá certo.

wat

Quê há velhinho ?

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado
  • Autor

tipo 10 segundos de descanso entre as séries ?

acho que seria legal , iria sentir bem mais a fibra '-

Sim, mais ou menos isso e até menos tempo..

Receita eu vou falar qual é, pede pro doutor a vitamina ADE...♫

-ZUEIRA NEVER AND's

Postado

Não caras, isso não tá certo.

Quê há velhinho ?

Não entendi porque você acha que WS4SB é pra hormonizados, é um treino tão simples...

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado

@João

Só citei o treino que minha opinião se enquadra em quesitos on fire, -não disse que é only on fire. :P

@topic

Esqueçam dropset, supersets e os caralhos..

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

É dificil falar o certo e o errado, na dúvida testa...Só acho que a progressão de quilagem vai ser complicada e isso não é uma coisa que se deve querer (ainda que haja bastante tensão pelo menor tempo de descanso, o aumento do peso é sempre o melhor caminho, desde que com técnica adequado)

Não precisa esquecer dropsets, supersets e os caralhos, só não abusar e fazer isso sempre

Postado
  • Autor

Mais qual seria o objetivo de altas reps ?

Pump ?

Falha ?

Hipertrofia sarcoplasmatica ?

não sei, só sei que toda série eu falho, não consigo fazer ela toda aí ele vai e me juda a terminar.

Receita eu vou falar qual é, pede pro doutor a vitamina ADE...♫

-ZUEIRA NEVER AND's

Postado

não sei, só sei que toda série eu falho, não consigo fazer ela toda aí ele vai e me juda a terminar.

Mano se for hipertrofia o que voce quer eu recomendo no max 10 reps, passou disso nao vejo muita vantagem (minha opiniao)

Postado

Para Hipertrofia não gosto desse metodo não.

Mas tem que ter em mente que cada corpo se adapta melhor a um estilo de treino, e é sempre bom da uma variada.

Postado

Qual é o seu objetivo???

Se for hipertrofia, iria preferir um 5x5...531... ou WSB, bem melhor.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

mais repetiçoes nao quer dizer mais intensidade
quando estou em ciclo gosto de faser 15-12 ...drops sets......rest pause e uma ficha ABCD1X COM PEITO 2X NA SEMANA

QUANDO ESTOU "NATURAL" uso series de 5x5,4x8, e divisão abc2x
em cut mantenho o mesmo

:party: NAO FALHARÁS :party:

8ban.jpg

Postado

mais repetiçoes nao quer dizer mais intensidade

quando estou em ciclo gosto de faser 15-12 ...drops sets......rest pause e uma ficha ABCD1X COM PEITO 2X NA SEMANA

QUANDO ESTOU "NATURAL" uso series de 5x5,4x8, e divisão abc2x

em cut mantenho o mesmo

Como mais repetições não quer dizer mais intensidade? Repetição é um dos fatores de intensidade, assim como o tempo de descanso.

Qual é o seu objetivo???

Se for hipertrofia, iria preferir um 5x5...531... ou WSB, bem melhor.

Particularmente acho engraçado a forma como o sl é tratado aqui, "faça a formula mágica 5 de 5 em todos exercicios", não que seja um treino ruim mas faz parecer que é algo mágico, que é o melhor treino.E não estou criticando rotinas fullbody, gosto muito de rotinas assim, mas com as repetições que eu acho interessante, não generalizar 5x5).

Repetindo, considero treinos fullbody ótimos ( meu único porém seria em relação as repetições, pelo fato de não trabalhar com outras zonas de repetições.

Editado por bellick (veja o histórico de edições)

    • Postado
    • Autor

    Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia?

    Receita eu vou falar qual é, pede pro doutor a vitamina ADE...♫

    -ZUEIRA NEVER AND's

    Postado

    Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia?

    Se isso prejudicar a progessão de carga é melhor largar esse treino.

    Como não tá gostando de treinar assim monte um treino que trabalhe com baixas e altas repetições, aí nao tem dúvida mesmo.

    Postado

    Meu objetivo é a hipertrofia. Bom, eu tbm acho mt exagero esse tanto de repetiçao. Eu fazia 3x10 e 4x8 e descançava 30s, mas o dele pqp, nao tem descanço, só na primeira serie de cada exercico eu nao falho o resto tudo eu falho.. Int seria o caso de mudar meu treino e testar esse dele por um tempo ou continuar fazendo oq eu fazia?

    Faça isso apenas no ultimo exercício de cada grupo muscular, nos demais exrcícios faça 4x6

    - fim de papo!

    Meu diário > /topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">Sem 5x5, sem balonie's, apenas tr/topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">eino de verdade.

    MWs5u2U.jpg?1

    Postado

    Manerao o treino do cara em, pesadão, ele n descansa nunca!

    Intensidade q eu lembre tem a ver com a RM, logo, qnt menos rep mais proxima da RM =+ intensidade, normalmente pessoal usa esse termo errado cmo c o q t cansasse mais fosse o mais intenso.N sei c ta errado por definição, mas...

    Treino powerbuild

    Postado
    • Autor

    Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim

    Receita eu vou falar qual é, pede pro doutor a vitamina ADE...♫

    -ZUEIRA NEVER AND's

    Postado

    Não é porq o cara mandou fazer 5x5 que é SL, não fala besteira parceiro.

    Todo tópico agora que passam treinos low reps pra hipertrofia, chega alguém querendo polemizar, tá ficando chato já.

    @topic

    Saí dessa cara, faça o basicão mesmo e para de inventar.

    "A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

    JIU JITSU!

    triangulo-sankaku-jime.jpg

    •
    Postado

    Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim

    Simples mano,fala que nao curtiu pronto.

    Postado

    Intao pelo que vcs falaram o treino do cara nao é bom. Mas como falar isso pro cara? Pow, ele malha tem mais de 1 ano e eu só 3meses, ele vai me xingar.. E mais tarde tem costas, biceps e antibraço com ele. Meu Deus, tenha dó de mim

    ué, você é puta dele?

    rapá, se liga e faz o que vc achar que te convém, não é pq ele treina a mais tempo que vc obrigatoriamente vai fazer o q ele quer..

    Meu diário > /topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">Sem 5x5, sem balonie's, apenas tr/topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/">eino de verdade.

    MWs5u2U.jpg?1

    Postado

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    o cara me fala que mais repiçoes a intensidade é maior
    entao blz mano mete 10x 100 e fika monstrão e posta pra gente a foto do seu shape

    :party: NAO FALHARÁS :party:

    8ban.jpg

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.