GabrielMR Postado Dezembro 5, 2013 às 23:02 Postado Dezembro 5, 2013 às 23:02 Boa noite galera, gostaria de começar a fazer um off season, porém queria uma ajuda pra fazer a dieta, um OFF LIMPO. Não entendo se num off limpo pode haver coisas como tortei, macarrão, risoto e queria uma ajuda para montar uma dieta. To com 1,81m, 68kg e treino a 6meses. Creio que os macros são: 2613,3kcal 145,2g de proteina(580kcal) 68g de gordura boa(594kcal) 359g de carbo(1436kcal)
Davihpx123 Postado Dezembro 5, 2013 às 23:12 Postado Dezembro 5, 2013 às 23:12 cara , faz igual o felipe amigo meu , ele eh fodao , ele manja de tudo https://www.youtube.com/watch?v=k2stfLC3aHs Isso foi um zoeira cara , agora falando serio , usa a busca ai que voce acha o que ta procurando , pesquisa bastante , monta a dieta certinha e posta pra galera avaliar e te ajudar a corrigir algo se precisar , postar topico assim igual esse ninguem vai te ajudar , e ainda vai ser fechado pela moderaçao esse video foi uma zueira , nao leva a serio
Administrador Hipertrofia.org Postado Dezembro 6, 2013 às 10:01 Administrador Postado Dezembro 6, 2013 às 10:01 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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