Planche.

Quais os beneficios disso ae ?

Quais os beneficios disso ae ?

Se tu conseguir tu zera na vida.

Você quer mais oq viado ?

tu n treinava costa/biceps abigo? porque fez só rosca direta?

pra que tanto amor a roscas? parece que gosta de queimar uma..

UHAUHAUAH ZOA

tu n treinava costa/biceps abigo? porque fez só rosca direta?

pra que tanto amor a roscas? parece que gosta de queimar uma..

UHAUHAUAH ZOA

eu notei uma quedinha de força, aí to fazendo uns bagulhinhos simples até recuperar tudo e voltar com tudo

Acompanhando aqui hahaha

Acompanhando aqui hahaha

Meu diário ficou mais bonito o quê será ? é nós gato <3

Meu diário ficou mais bonito o quê será ? é nós gato <3

É nós lindjão <3

eu notei uma quedinha de força, aí to fazendo uns bagulhinhos simples até recuperar tudo e voltar com tudo

Já falei pra você parar com essa viadice, né?

Vai pra academia pra TREINAR ou não vai, fica em casa ligando pro bom dia e cia.

Se tu conseguir tu zera na vida.

Nossa.

Essa é a maior verdade de todas ..

Vi um vídeo de progresso dum cara .. deu uns 350 dias pra ele conseguir fazer.

Já falei pra você parar com essa viadice, né?

Vai pra academia pra TREINAR ou não vai, fica em casa ligando pro bom dia e cia.

dsculpa chef, hoje vai render juro

Curioso, começar a acompanhar aqui parceiro.

hehehe! (:

Curioso, começar a acompanhar aqui parceiro.

hehehe! (:

Opa ! Valeu amigo.

Relato :

Enfim hoje foi só para não faltar o dia (infelizmente) isso vai mudar logo juro

Supino Reto 15kg 3x10

Abraços

Fez só supino ?

Ps: Não li os anteriores, tem como falar o que ta sentindo e tal para estar com o treino leve assim ?

Fez só supino ?

Ps: Não li os anteriores, tem como falar o que ta sentindo e tal para estar com o treino leve assim ?

Também não tou entendendo isto.

Fez só supino ?

Ps: Não li os anteriores, tem como falar o que ta sentindo e tal para estar com o treino leve assim ?

Também não tou entendendo isto.

Então amigos desde as festividades ( natal, ano novo) eu atrapalhei todo o cronometro

Fiquei fora de casa da noite ao dia seguinte sem comer coisa alguma

Desde então apetite e força prejudicados, não consigo mais bater o excedente diário aí bate uma indisposição.

To indo devagar nos treinos até pegar o excedente certinho, daí eu dobro as cargas, triplico quem sabe...

Então amigos desde as festividades ( natal, ano novo) eu atrapalhei todo o cronometro

Fiquei fora de casa da noite ao dia seguinte sem comer coisa alguma

Desde então apetite e força prejudicados, não consigo mais bater o excedente diário aí bate uma indisposição.

To indo devagar nos treinos até pegar o excedente certinho, daí eu dobro as cargas, triplico quem sabe...

bullshit moleque

eu n dormi dos dias 30/31 nem de 31/01 cara, apenas um cochilo de 4 horas e nem por isso voltei a treinar nesse mimimi..

soca comida filhão, hugs.

uahauhau

bons treinos cara!

Opa, sorte aí mano.

bullshit moleque

eu n dormi dos dias 30/31 nem de 31/01 cara, apenas um cochilo de 4 horas e nem por isso voltei a treinar nesse mimimi..

soca comida filhão, hugs.

uahauhau

bons treinos cara!

cala boca

Opa, sorte aí mano.

Valeu parceiro

Ae galera dêem dicas, sugestões, criticas, uns empurroesinhos to precisando rs

hugs

Faltando nos treinos como tu vai ficar rasgado pra pegar as vadias ? Para de viadagem e vai ttreina porra

Cara, você ta precisando de vontade de treinar, não tem essa de "me deem um empurrãozinho", porra, tudo vai partir dos outros?

Começa a treinar direito. Se quer ganhos, se quer realmente mudar esse chassi ae, para com isso de "Ah, hj é 2 exercícios só. Hoje eu vou treinar 1 da madrugada. Hoje eu não comi direito"

Você fica o dia todo ae de boa em casa e ta nessa? Pf né, Mydra.

Quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma uma desculpa

Falou

Cara, você ta precisando de vontade de treinar, não tem essa de "me deem um empurrãozinho", porra, tudo vai partir dos outros?

Começa a treinar direito. Se quer ganhos, se quer realmente mudar esse chassi ae, para com isso de "Ah, hj é 2 exercícios só. Hoje eu vou treinar 1 da madrugada. Hoje eu não comi direito"

Você fica o dia todo ae de boa em casa e ta nessa? Pf né, Mydra.

Quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma uma desculpa

Falou

isso ae, concordo com o cara..

mydra abigo, agora falando serio cara, se ta tão dificil bater os macros, porque não faz um hipercaseiro?

ai tu mistura com uma fruta no liquidificador e fica top mano!

motivação vem de si cara, ninguem vai poder achar uma pra ti!

abraços e bons treinos!

Quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma uma desculpa

Falou

Falou!

Esse Max Well tá muito agressivo.

Vai magoar o mydra.

AOEiEAOiEAOiEAoIAE'

Esse Max Well tá muito agressivo.

Vai magoar o mydra.

AOEiEAOiEAOiEAoIAE'

Jamais, mas pô, se eu tivesse começado a treinar com a idade do Mydra, com todo esse apoio, informação e tudo mais que ele ta tendo, com toda certeza eu já estaria bem melhor!

E eu to empurrando esse nanico ae pra focar nesses treinos direito hehe

Mas tem que depender de você as coisas, não dos outros.

seguindo

bora treina carai

para de ficar em rock bar bebendo corote,pinga vagabunda,wiskey paraguaio ,e vodka da garrafa de plastico todo fds!

Então amigos desde as festividades ( natal, ano novo) eu atrapalhei todo o cronometro

Fiquei fora de casa da noite ao dia seguinte sem comer coisa alguma

Desde então apetite e força prejudicados, não consigo mais bater o excedente diário aí bate uma indisposição.

To indo devagar nos treinos até pegar o excedente certinho, daí eu dobro as cargas, triplico quem sabe...

Entendi, faz um hiper caseiro mesmo e manda pra dentro então, beeem mais fácil que comer alguma coisa e se brincar nem vai te encher, então da para mandar mais alguma coisinha junto

para de ficar em rock bar bebendo corote,pinga vagabunda,wiskey paraguaio ,e vodka da garrafa de plastico todo fds!

Jack Daniels amigo

Entendi, faz um hiper caseiro mesmo e manda pra dentro então, beeem mais fácil que comer alguma coisa e se brincar nem vai te encher, então da para mandar mais alguma coisinha junto

Vou ver esse capeta ae de hipercalorico caseiro

seguindo

bora treina carai

bora

E se eu disser que o American tava certo e que eu vou dar ouvidos e parar de treinar ? naaaan

todos os musculos com dor tardia, mas amanha, leg train mais pesado que eu ja fiz, sem desculpas, sem moleza

hoje eu comi 200g de batata frita mas bati o excedente, EXCEDENTE, não macros, foda se os macros

E se eu disser que o American tava certo e que eu vou dar ouvidos e parar de treinar ? naaaan

todos os musculos com dor tardia, mas amanha, leg train mais pesado que eu ja fiz, sem desculpas, sem moleza

hoje eu comi 200g de batata frita mas bati o excedente, EXCEDENTE, não macros, foda se os macros

Te finalizo em dois minutos, moleque.

Dor tardia pelo menos comigo só acontece quando fico um tempo sem treinar...

Não vai falar nada sobre os macros não Kaio ? Qual o problema de ficar sem ingerir protein adequadamente ?