Ricardo Queiroz Postado Dezembro 3, 2014 às 10:38 Postado Dezembro 3, 2014 às 10:38 Porra treinão heim XD, dada essa "facilidade" no supino hoje, já está pensando em almejar algum número em específico no dia de pr? Outra coisa, nas suas assistências sempre depois dos principais (seja em dia de agacho ou terra), tu já engoda direto nelas e considera o treino do básico como aquecimento?
Visitante Postado Dezembro 3, 2014 às 11:29 Postado Dezembro 3, 2014 às 11:29 - é mt peso, celokO. Aposto que quando vc entra na academia a rapaziada fala : opa, quem malhou malhou, quem não malhou não malha mais, vai acabar os pesos. LET'S GROW kkkk vlw mano na academia la tem bastante anilha, isso é bom, os caras só se fodem quando eu vo terrar mas o supino e agacha por enquanto ta de boa, nesse meso o agacha de repente atrapalhe eles tbm, mas o supino ta longe de fazer isso Porra treinão heim XD, dada essa "facilidade" no supino hoje, já está pensando em almejar algum número em específico no dia de pr? Outra coisa, nas suas assistências sempre depois dos principais (seja em dia de agacho ou terra), tu já engoda direto nelas e considera o treino do básico como aquecimento? cara o supino é o unico que eu nunca vou criar espectativa ahsuhaus se aumentar 2kg ja vai ser um puta aumento perto da estagnação que vinha xD sim, o unico aquecimento q eu faço no dia é o do lift principal, o resto no máximo do maximo uma MOB
Everard des Barres Postado Dezembro 4, 2014 às 02:46 Postado Dezembro 4, 2014 às 02:46 Fala debew, Voltando aqui cara.. Rapaz tu tá monstro mesmo hein? Ahauhauhauhauh
Visitante Postado Dezembro 4, 2014 às 02:51 Postado Dezembro 4, 2014 às 02:51 Fala debew, Voltando aqui cara.. Rapaz tu tá monstro mesmo hein? Ahauhauhauhauh opa, vai volta mesmo ou fica se fazendo?
Everard des Barres Postado Dezembro 4, 2014 às 02:56 Postado Dezembro 4, 2014 às 02:56 Vou voltar, tava fora por alguns motivos.. Expliquei tudo no diário até VOLTEI PORRA. Ahauhauha Abraço cara, tava com saudades.. NO HOMO
Visitante Postado Dezembro 4, 2014 às 23:32 Postado Dezembro 4, 2014 às 23:32 7 week - Squat warm-up: 70kg x5 90kg x5 workingset: 132kg x4 140kg x4 150kg x3 150kg x3 155kg x3 Obs.: Sei la o por que mas hoje eu tava com a lombar em perfeito estado, todos os sets sem cinto e sem sentir nada de dor ou desconforto '-' quanto a execução, continuo mais pro Oly Squat do que pro Hibrido mas to gostando de como ta sendo o desenvolvimento disso. Pause Squat: 160kg x2 167kg x2 Obs.: Mesmo após todos aqueles sets fiz muito de boa esse pause squat - pausa de 2seg. - só coloquei o cinto por precaução mas também foi tranquilo. SLDL: 130kg x3 135kg x3 Obs.: Fazia tempo que eu não executava ele mas ficou na medida. Hip Thrust: 70kg x10 82kg x8 90kg x8 Obs.: É incrível como cada vez mais aumenta o numero de pessoas na academia que me pergunta que exercicio é esse e o que pega.
Palito Postado Dezembro 5, 2014 às 01:14 Postado Dezembro 5, 2014 às 01:14 (editado) Hip Thrust: 70kg x10 82kg x8 90kg x8 Obs.: É incrível como cada vez mais aumenta o numero de pessoas na academia que me pergunta que exercicio é esse e o que pega. Fala que é pra biceps que geral vai fazer Editado Dezembro 5, 2014 às 01:15 por Palito FabianaF e palestrino reagiu a isso 2
Mklek Postado Dezembro 5, 2014 às 10:07 Postado Dezembro 5, 2014 às 10:07 Fala debew, vai adotar o high bar como competitivo então?!! Eu não me dou bem com Olympic Squat. No máximo uso como auxiliar, meus trapézio agradecem, hehehe. High bar vai solicitar um pouco menos da lombar mesmo. Abraço.
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 11:27 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:27 Fala debew, vai adotar o high bar como competitivo então?!! Eu não me dou bem com Olympic Squat. No máximo uso como auxiliar, meus trapézio agradecem, hehehe. High bar vai solicitar um pouco menos da lombar mesmo. Abraço. meu squat SEMPRE foi high bar irmão, nunca adotei o low, fazia hibrido mas agora ta mais pra oly squat do que hibrido
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 5, 2014 às 11:32 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:32 Bem, vou perguntar logo para matar a dúvida hehehehehe, qual a diferença do high bar, olímpico e híbrido?
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 11:38 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:38 Bem, vou perguntar logo para matar a dúvida hehehehehe, qual a diferença do high bar, olímpico e híbrido? distancia dos pés e profundidade, o hibrido é um meio termo entre o low bar e o oly squat, a base é maior que a do oly mas nao chega a tanto como o low, e a profundidade geralmente nao chega até ATG como o oly da uma olhada nessa parte do topico feito pelo Aless dos videos do candito: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/page-2#entry1960649
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 5, 2014 às 11:45 Postado Dezembro 5, 2014 às 11:45 Vlws, dúvida sanada XD Pelo visto eu fazia o híbrido, depois que comecei o snatch, meio que instintivamente comecei a fazer os aquecimentos do treino de agachamento oly e apenas os working-sets híbridos
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 12:34 Postado Dezembro 5, 2014 às 12:34 E o quadril, como tá? depois daqueles ultimos MOBs que tu me mandou ta maravilhoso, quando termino as MOBs em casa eu tento entrar na postura do DL e meldels ta ficando cada vez mais facil e mais bonita, se eu conseguir passar ele assim pro dia de treino dele nossa vai fica muito bom, brigadão mesmo Fabi
FabianaF Postado Dezembro 5, 2014 às 12:35 Postado Dezembro 5, 2014 às 12:35 depois daqueles ultimos MOBs que tu me mandou ta maravilhoso, quando termino as MOBs em casa eu tento entrar na postura do DL e meldels ta ficando cada vez mais facil e mais bonita, se eu conseguir passar ele assim pro dia de treino dele nossa vai fica muito bom, brigadão mesmo Fabi Ahá!!! Vc não sabe como fico feliz de ler isso! Aquela última com o corpo deitado e pés na parede dói pra p*, mas alivia pacas!
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 12:46 Postado Dezembro 5, 2014 às 12:46 Ahá!!! Vc não sabe como fico feliz de ler isso! Aquela última com o corpo deitado e pés na parede dói pra p*, mas alivia pacas! bah doi demais, mas até nele da pra ter uma baita noção do quando ta melhorando a base, ontem fiquei muito feliz com a forma que a minha postura ficou depois das mobs
JulianaJuju Postado Dezembro 5, 2014 às 13:06 Postado Dezembro 5, 2014 às 13:06 Opa, que mobs são essas? A minha dor do quadril deu uma sumida, mas de vez em quando sinto um pouco
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 13:16 Postado Dezembro 5, 2014 às 13:16 Opa, que mobs são essas? A minha dor do quadril deu uma sumida, mas de vez em quando sinto um pouco vo ti manda por PM \o/
JulianaJuju Postado Dezembro 5, 2014 às 14:27 Postado Dezembro 5, 2014 às 14:27 vo ti manda por PM \o/
Fezo Postado Dezembro 5, 2014 às 15:05 Postado Dezembro 5, 2014 às 15:05 Regras do fórum: tráfico de videos de mob por MP estão sujeitas a suspensão do fórum. Motivo: Não compartilhar conhecimento com os amiguinhos! Ricardo Queiroz, palestrino e D4RKNESS reagiu a isso 3
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 15:25 Postado Dezembro 5, 2014 às 15:25 Regras do fórum: tráfico de videos de mob por MP estão sujeitas a suspensão do fórum. Motivo: Não compartilhar conhecimento com os amiguinhos! kkkkkkkkkkkkkkkkk
Roman0 Postado Dezembro 5, 2014 às 17:29 Postado Dezembro 5, 2014 às 17:29 Fala Brother! Como anda a periodização? Ta fortinho ein, to com inveja desses Agachos... Arranja esses videos de mob ai tbm! Abraços
Visitante Postado Dezembro 5, 2014 às 17:32 Postado Dezembro 5, 2014 às 17:32 Fala Brother! Como anda a periodização? Ta fortinho ein, to com inveja desses Agachos... Arranja esses videos de mob ai tbm! Abraços cara por enquanto ta tudo ótimo nela, ta surtindo o efeito que eu queria, to conseguindo mover cargas q eu nunca trabalhei antes, sem ser um esforço extremamente grande, talvez eu nao tenha ganhos muito expressivos de força, porém, to gostando do resultado até aqui. fora as MOBs q eu já fazia, a Fabi(diva) me passou esses dois videos pra me ajudar com relação ao quadril, já que comentei com ela que estava com certo desconforto no mesmo pra executar o DL Sumo. Mobs:
R.U.M. Postado Dezembro 5, 2014 às 18:06 Postado Dezembro 5, 2014 às 18:06 Cutting é uma delícia. Na moral, o cara pode ser aquele ogro motherfucker que quer mais que a estética se foda... mas quando você vê seu abs trincando semana após semana, peito ficando fibrado, mulherada buzinando quando tu passa sem camisa na rua, a coisa muda, nego começa a andar com um espelho 24h por dia uaheuaheuaheuaheuaheuaheuaheae. E também é uma fase onde vale a pena aumentar a intensidade, treinar com doubles e singles na casa dos 90%... o que aumenta o tesão do treino e evita perdas nas cargas. Eu fiz 2 cutting esse ano e por alguma razão aumentei cargas nos dois \o/
Visitante Postado Dezembro 6, 2014 às 00:29 Postado Dezembro 6, 2014 às 00:29 (editado) 7 week - Bench Press warm-up: 60kg x5 70kg x5 workingset: 107kg x4 114kg x4 120kg x3 120kg x3 125kg x3 Obs.: Ta ficando muito fácil esse supino, hoje em dia nao uso mais spotter pra nada praticamente, só no supino de terça que precisa ainda, a barra continua com a mesma consistencia na trajetória e hoje no ultimo set ainda aumentei a pausa pra 3seg. semana que vem vai rola videozin Push Press: 76kg x2 80kg x2 Obs.: Ae tu joga 80kg pra cima e a academia para haushauh Supino Fechado: 100kg x3 105kg x3 Obs.: semana que vem vou aumentar esse supino fechado, ficou meio leve demais. Remada Uni.: 29kg x10 33kg x8 35kg x8 só facil, nada demais Pull up: 6/6/6/5/5 - 28 PR! BW Editado Dezembro 6, 2014 às 00:29 por debew
arkham Postado Dezembro 6, 2014 às 00:41 Postado Dezembro 6, 2014 às 00:41 distancia dos pés e profundidade, o hibrido é um meio termo entre o low bar e o oly squat, a base é maior que a do oly mas nao chega a tanto como o low, e a profundidade geralmente nao chega até ATG como o oly da uma olhada nessa parte do topico feito pelo Aless dos videos do candito: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/page-2#entry1960649 Muito bom o video! tbem faço o hibrido...
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 00:17 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:17 (editado) 8 week - Sumo DL warm-up: 82kg x5 104kg x5 workingset: 156kg x4 166kg x4 177kg x3 177kg x3 183kg x3 Obs.: hoje eu tava meio fraco, acho que foi o calor que fez hoje mas igual deu pra treinar de boa, acho que minha postura ta melhorando, ACHO. Execução: Pause sumo DL: 142kg x3 153kg x3 Power Clean: 80kg x3 85kg x3 Front Squat: 86kg x8 92kg x8 100kg x6 Obs.: acho que to com a minha melhor forma no front squat, vai subir bastante o peso aqui creio eu Editado Dezembro 9, 2014 às 00:44 por debew
Everard des Barres Postado Dezembro 9, 2014 às 00:24 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:24 Nao vi o vídeo porque não ia carregar aqui. Mas cargas tão fodas, ta loco kkkkkkk
Silva B Postado Dezembro 9, 2014 às 00:30 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:30 Pelo calor, relaxa que ta chegando chuva, aqui ja ta chovendo! Se pa amanha chove ae aehuaheuaehuaehuaehauehaueaeaheuhea Sobre o sumo, eu não sei muito sobre o sumo, oque EU vi é que o teu quadril não ta fazendo uma trajetória pra frente e sim pra cima, no sumo funciona assim ou foi um erro mesmo?
Visitante Postado Dezembro 9, 2014 às 00:42 Postado Dezembro 9, 2014 às 00:42 Pelo calor, relaxa que ta chegando chuva, aqui ja ta chovendo! Se pa amanha chove ae aehuaheuaehuaehuaehauehaueaeaheuhea Sobre o sumo, eu não sei muito sobre o sumo, oque EU vi é que o teu quadril não ta fazendo uma trajetória pra frente e sim pra cima, no sumo funciona assim ou foi um erro mesmo? quando tu se levanta da cadeira tu vai primeiro com o quadril pra frente e depois pra cima ou vai pra cima e automaticamente teu quadril vai pra frente?
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