Ricardo Queiroz Postado Outubro 18, 2014 às 19:56 Postado Outubro 18, 2014 às 19:56 Pow cara, cuida dessa parada aí man, ficar encostado é foda rsrsrs. Cara sobre o LPO, faz uns testes, treina por um tempo (se assim for do seu gosto), converse com quem saiba do que fala e decida o que quer, pois acho que se a sua intenção é competir tem que escolher um dos 2, senão vai ficar igual pato: nada, voa e anda mas não faz porra nenhuma direito kkkkkkk. Se desse para ir nos 2 não existiriam powerlifters e weightlifters seriam tudo a mesma merda. Não custa nada fazer um desvio no seu atual treino para ver se é isso que você quer ou não, vai que com o lpo tu curte mais, se adpta mais, enfim... Agora já sei o macete, dor no corpo? adormecer em um rolé de buzão heuaheaheaheahuea Abraços man, e novamente: se cuida!!!!
Visitante Postado Outubro 18, 2014 às 20:03 Postado Outubro 18, 2014 às 20:03 Salve Debew! LPO é do caralho, você ia se dar bem nessa porra, vê lá man, é um esporte para raros! E com certeza você continuaria progredindo loucamente no squat e DL. Pelo menos comigo power cleans ajudam meu terra. Proxy, vc atende Unimed? aieuhaieuhauiehauiehaiuehae tbm acho cara, mes que vem vou ver como funciona isso Pow cara, cuida dessa parada aí man, ficar encostado é foda rsrsrs. Cara sobre o LPO, faz uns testes, treina por um tempo (se assim for do seu gosto), converse com quem saiba do que fala e decida o que quer, pois acho que se a sua intenção é competir tem que escolher um dos 2, senão vai ficar igual pato: nada, voa e anda mas não faz porra nenhuma direito kkkkkkk. Se desse para ir nos 2 não existiriam powerlifters e weightlifters seriam tudo a mesma merda. Não custa nada fazer um desvio no seu atual treino para ver se é isso que você quer ou não, vai que com o lpo tu curte mais, se adpta mais, enfim... Agora já sei o macete, dor no corpo? adormecer em um rolé de buzão heuaheaheaheahuea Abraços man, e novamente: se cuida!!!! cara buzão rules mano se pa vou fazer isso, ficar sei la um mes la e ver como me adapto e depois vejo o que faço da vida xD
philip_np Postado Outubro 18, 2014 às 20:06 Postado Outubro 18, 2014 às 20:06 Pow cara, cuida dessa parada aí man, ficar encostado é foda rsrsrs. Cara sobre o LPO, faz uns testes, treina por um tempo (se assim for do seu gosto), converse com quem saiba do que fala e decida o que quer, pois acho que se a sua intenção é competir tem que escolher um dos 2, senão vai ficar igual pato: nada, voa e anda mas não faz porra nenhuma direito kkkkkkk. Se desse para ir nos 2 não existiriam powerlifters e weightlifters seriam tudo a mesma merda. Não custa nada fazer um desvio no seu atual treino para ver se é isso que você quer ou não, vai que com o lpo tu curte mais, se adpta mais, enfim... Agora já sei o macete, dor no corpo? adormecer em um rolé de buzão heuaheaheaheahuea Abraços man, e novamente: se cuida!!!! Mas que ilustre comparação aheuaehuaeheauheaueaheaueah
radec2033 Postado Outubro 18, 2014 às 20:06 Postado Outubro 18, 2014 às 20:06 em questão de treino, geralmente o agacho high bar da bom carryover pro snatch, mas isso seria considerando base olimpica e profundidade atg. se vc se dedicar vai se dar bem, mas vai acabar tendo que escolher
Palito Postado Outubro 18, 2014 às 21:46 Postado Outubro 18, 2014 às 21:46 LPO cara....vai fundo! pelo menos a oportunidade ta ai na tua porta e é uma experiencia nova. Abraço
ParaF4L Postado Outubro 19, 2014 às 13:54 Postado Outubro 19, 2014 às 13:54 LPO É OUTRO NIVEL PARTE PRA LA.
pedrolsen Postado Outubro 19, 2014 às 21:32 Postado Outubro 19, 2014 às 21:32 (editado) parabéns debew, supino fdp esse em kkk tinha que ter gravado ne kchorra, como é teu setup, faz uma ponte grande? mano hoje senti um estralo no peito, tava fazendo supino e depois fui fazer um desenvolvimento sentado, deu umas 6 reps, qnd escuto um ''clack'', mas ta tranquilo ja... Editado Outubro 19, 2014 às 21:34 por pedrolsen
Visitante Postado Outubro 20, 2014 às 02:05 Postado Outubro 20, 2014 às 02:05 parabéns debew, supino fdp esse em kkk tinha que ter gravado ne kchorra, como é teu setup, faz uma ponte grande? mano hoje senti um estralo no peito, tava fazendo supino e depois fui fazer um desenvolvimento sentado, deu umas 6 reps, qnd escuto um ''clack'', mas ta tranquilo ja... queria ter gravado todos os lifts mas nao deu =/ cara minha ponto é bem sutiu na verdade, depois da primeira pedida no supino e instrutor ainda falo: aumenta tua ponte pras proximas...pq minha ponte é bem baixa
arkham Postado Outubro 20, 2014 às 03:28 Postado Outubro 20, 2014 às 03:28 Parabens pela oportunidade ve qal é , se vai curti, deixa o tempo mostra..em relaçao a ponte q diz ser baixa, vc se força mais na ponte p aumenta e nao aumenta ou ja tem um padao ?
climzirus Postado Outubro 20, 2014 às 08:58 Postado Outubro 20, 2014 às 08:58 Po Debew LPO. Parabéns. Qndo. decidir avisa a gente, to na torcida. ABC.
Eduardo90 Postado Outubro 20, 2014 às 10:10 Postado Outubro 20, 2014 às 10:10 Fala Debew Cara é uma decisão difícil. mas você tem que pensar o que realmente você GOSTA. Gostar de carregar coisas pesadas é uma coisa ser um powerlifter é outra, assim como gostar de "jogar" pesos não é mesma coisa que ser um weightlifter. Eu gosto muito de LPO, acho divertido esses levantamentos, mas tenho noção que não é isso que quero fazer da minha vida, treinar HORAS pra esse fim. Eu simplesmente gosto de treinar e gosto de tudo um pouco, gosto de LPO gosto dos básicos do powerlifting, gosto dos calistenicos, gosto dos treinos de condicionamento, o que chega mais próximo disso seria o Crossfit, eu não gostaria de me especializar e ter que cortar os outros. O que eu quero dizer é ver o que realmente gosta, porque você vai ter que se dedicar muito ao que escolher, mas com certeza se você gostar do que estiver fazendo vai ficar MUITO mais fácil. Bom é isso Debew, pensa com calma e se atira. Abraços
Visitante Postado Outubro 20, 2014 às 11:27 Postado Outubro 20, 2014 às 11:27 Parabens pela oportunidade ve qal é , se vai curti, deixa o tempo mostra..em relaçao a ponte q diz ser baixa, vc se força mais na ponte p aumenta e nao aumenta ou ja tem um padao ? na verdade nem me preocupo em aumenta, acho que o tamanho que ela ta ja é suficiente, como falei um tempo atraz, nao quero ter um lift forte porém feio de se olhar. Fala Debew Cara é uma decisão difícil. mas você tem que pensar o que realmente você GOSTA. Gostar de carregar coisas pesadas é uma coisa ser um powerlifter é outra, assim como gostar de "jogar" pesos não é mesma coisa que ser um weightlifter. Eu gosto muito de LPO, acho divertido esses levantamentos, mas tenho noção que não é isso que quero fazer da minha vida, treinar HORAS pra esse fim. Eu simplesmente gosto de treinar e gosto de tudo um pouco, gosto de LPO gosto dos básicos do powerlifting, gosto dos calistenicos, gosto dos treinos de condicionamento, o que chega mais próximo disso seria o Crossfit, eu não gostaria de me especializar e ter que cortar os outros. O que eu quero dizer é ver o que realmente gosta, porque você vai ter que se dedicar muito ao que escolher, mas com certeza se você gostar do que estiver fazendo vai ficar MUITO mais fácil. Bom é isso Debew, pensa com calma e se atira. Abraços verdade, provavelmente eu va fica no PL, nunca treinei LPO em academia voltada pra isso mas já fiz solo, se fosse pra ter virado totalmente eu já teria ido, mas vamos ver, hoje começa minha nova periodização, tomara que de tudo certo e eu tenha calculado tudo direito x.x
Faabs Postado Outubro 20, 2014 às 22:27 Postado Outubro 20, 2014 às 22:27 debio,se eu fosse vc,ia lá pro LPO,e depois voltava pro PL.. Acho que vai ser uma boa experiencia vc ir pra lá ! abraço !
Visitante Postado Outubro 20, 2014 às 23:37 Postado Outubro 20, 2014 às 23:37 debio,se eu fosse vc,ia lá pro LPO,e depois voltava pro PL.. Acho que vai ser uma boa experiencia vc ir pra lá ! abraço ! na verdade nao vai rola, eles treinam a tarde e eu só fico livre depois das 18h, o diretor se ofereceu pra me treinar no horario que posso mas cobrou 350 dilmas/mês e eu nao disponho desse dinheiro pra treinar, então vida que segue Inicio da nova periodização - assim que terminar de editar vou postar aqui -. Week 1 - Bench Press (Pause Bench) warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 112kg x8 Obs.: O Bench Press ficou na medida, no final dos ultimos sets ficou aquela sensação de que mais uma ou duas reps era falha, então fecho perfeito. Pin Press: 120kg x3 128kg x3 130kg x1 Obs.: Simplesmente um BAITA EXERCICIO, a idéia principal era 3x5 mas menospresei o exercicio e paguei o preço, vou manter o peso assim e tentar completar os 3x5. Gente, tira a porra dessa barra da inercia é uma coisa desumana, jurei que não ia conseguir nem o primeiro set tamanha força eu tive que fazer pra levantar a barra, a mesma ficou acho q uns 5 dedos do meu peito, foi um lift muito cruel, pra vcs terem noção, minha 1RM nele é 150kg e eu simplesmente me beidei todo pra levantar UMA VEZ esses 130kg, Sem falar o tamanho que fico meu triceps ahushausha. CGBP: 78kg x8 84kg x8 90kg x8 Obs.: Séries pausadas, foi dificil, o triceps já estava pedindo arrego mas mesmo assim deu pra completar o treino de boa. Barbell Row: 66kg x10 77kg x8 83kg x8 Obs.: Aqui eu aumentei um pouco a RM dele antes de começar, ficou também na medida, acho que acertei na mosca na hora de montar essa primeira fase da periodização. Chin up: BW 20reps Obs.: A idéia aqui é fechar 40reps e depois começar a adicionar peso. Duração do treino: aprox. 1h -- vocês preferem que eu coloque as obserções embaixo como antes ou assim cada obserção em baixo de seu determinado lift fica melhor?
philip_np Postado Outubro 20, 2014 às 23:45 Postado Outubro 20, 2014 às 23:45 Esse pin press deve ser desumano mesmo, mas também muito top de fazer. você faz em um rack ou uma gaiola, né? As observações depois de cada lift ficou legal também, eu prefiro da forma como postou hoje. Abraços.
Visitante Postado Outubro 20, 2014 às 23:55 Postado Outubro 20, 2014 às 23:55 Esse pin press deve ser desumano mesmo, mas também muito top de fazer. você faz em um rack ou uma gaiola, né? As observações depois de cada lift ficou legal também, eu prefiro da forma como postou hoje. Abraços. faço em um suporte de agachamento, nao é nem gaiola e nem rack, ele tem uma barra de segurança só, que eu utilizo
EctoBeast Postado Outubro 21, 2014 às 00:24 Postado Outubro 21, 2014 às 00:24 na verdade nao vai rola, eles treinam a tarde e eu só fico livre depois das 18h, o diretor se ofereceu pra me treinar no horario que posso mas cobrou 350 dilmas/mês e eu nao disponho desse dinheiro pra treinar, então vida que segue Inicio da nova periodização - assim que terminar de editar vou postar aqui -. Week 1 - Bench Press (Pause Bench) warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 112kg x8 Obs.: O Bench Press ficou na medida, no final dos ultimos sets ficou aquela sensação de que mais uma ou duas reps era falha, então fecho perfeito. Pin Press: 120kg x3 128kg x3 130kg x1 Obs.: Simplesmente um BAITA EXERCICIO, a idéia principal era 3x5 mas menospresei o exercicio e paguei o preço, vou manter o peso assim e tentar completar os 3x5. Gente, tira a porra dessa barra da inercia é uma coisa desumana, jurei que não ia conseguir nem o primeiro set tamanha força eu tive que fazer pra levantar a barra, a mesma ficou acho q uns 5 dedos do meu peito, foi um lift muito cruel, pra vcs terem noção, minha 1RM nele é 150kg e eu simplesmente me beidei todo pra levantar UMA VEZ esses 130kg, Sem falar o tamanho que fico meu triceps ahushausha. CGBP: 78kg x8 84kg x8 90kg x8 Obs.: Séries pausadas, foi dificil, o triceps já estava pedindo arrego mas mesmo assim deu pra completar o treino de boa. Barbell Row: 66kg x10 77kg x8 83kg x8 Obs.: Aqui eu aumentei um pouco a RM dele antes de começar, ficou também na medida, acho que acertei na mosca na hora de montar essa primeira fase da periodização. Chin up: BW 20reps Obs.: A idéia aqui é fechar 40reps e depois começar a adicionar peso. Duração do treino: aprox. 1h -- vocês preferem que eu coloque as obserções embaixo como antes ou assim cada obserção em baixo de seu determinado lift fica melhor? Olhando pra esse treino passa a sensação que seu supino vai subir pro espaço mano!
Visitante Postado Outubro 21, 2014 às 00:33 Postado Outubro 21, 2014 às 00:33 Olhando pra esse treino passa a sensação que seu supino vai subir pro espaço mano! tive a mesma sensação quando terminei o treino
philip_np Postado Outubro 21, 2014 às 00:45 Postado Outubro 21, 2014 às 00:45 faço em um suporte de agachamento, nao é nem gaiola e nem rack, ele tem uma barra de segurança só, que eu utilizo Era o que eu tava querendo dizer ueahauaehuaehaeuh Quero ver se ano que vem vou em uma academia voltada pro PL e começo a treinar pin press, pin squats, etc.. Debew, tem alguma diferença em dead bench de pin press? Abraço.
Visitante Postado Outubro 21, 2014 às 00:49 Postado Outubro 21, 2014 às 00:49 Era o que eu tava querendo dizer ueahauaehuaehaeuh Quero ver se ano que vem vou em uma academia voltada pro PL e começo a treinar pin press, pin squats, etc.. Debew, tem alguma diferença em dead bench de pin press? Abraço. altura, o dead bench tu sai a barra do peito, o pin press sai com ela mais a cima, o deadbench tbm é recomendado pra uma repetição, o pin press é mais flexivel - isso foi o que eu absorvi da coisa, pode ta errado -.
ParaF4L Postado Outubro 21, 2014 às 00:53 Postado Outubro 21, 2014 às 00:53 Olhando pra esse treino passa a sensação que seu supino vai subir pro espaço mano! É impressão bobo!
arkham Postado Outubro 21, 2014 às 00:54 Postado Outubro 21, 2014 às 00:54 Curti desse jeito, comentario em baixo da cada exercicio, seu supino é muito monstro msm repetiçoes altas e ainda com cargas altas sem palavras...vc manda muito bem manow...
Visitante Postado Outubro 21, 2014 às 00:59 Postado Outubro 21, 2014 às 00:59 Curti desse jeito, comentario em baixo da cada exercicio, seu supino é muito monstro msm repetiçoes altas e ainda com cargas altas sem palavras...vc manda muito bem manow... vlw mano, acho que acertei na mosca na periodização, vai dar pra ter um ganho bem bacana de força
Crespo1978 Postado Outubro 21, 2014 às 01:24 Postado Outubro 21, 2014 às 01:24 Achei muito melhor desse jeito. Qual descanso que vc da , pois seu treino é rápido pela quantidade de séries . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk arkham reagiu a isso 1
Visitante Postado Outubro 21, 2014 às 01:26 Postado Outubro 21, 2014 às 01:26 Achei muito melhor desse jeito. Qual descanso que vc da , pois seu treino é rápido pela quantidade de séries . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk descanso o tempo suficiente prame sentir bem, sei la quanto tempo é isso ahusahush deve ser menos de minuto ou no maximo 1-2min., por comparação, o instrutor da academia no dia das meets falou pra mim esperar de 5 a 6min. entre cada pedida pra recupera o ATP e foi uma eternidade sem fim çaporra ahushauhua
Crespo1978 Postado Outubro 21, 2014 às 02:41 Postado Outubro 21, 2014 às 02:41 É um animal mesmo o cara descansa 1min com essas cargas $&%#%%# Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
arkham Postado Outubro 21, 2014 às 02:56 Postado Outubro 21, 2014 às 02:56 É um animal mesmo o cara descansa 1min com essas cargas $&%#%%# Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk 2
Ricardo Queiroz Postado Outubro 21, 2014 às 07:41 Postado Outubro 21, 2014 às 07:41 Debew, deixa o post da forma como foi feito, com os comentários embaixo de cada exercício, fica mais tranquilo de identificar as observações dos lifts. Mais 9 semaninhas para essa periodização? E o peito? pelo visto (pin press) não dói mais heuahahueahuehuea
climzirus Postado Outubro 21, 2014 às 08:27 Postado Outubro 21, 2014 às 08:27 Muito monstro. Curti os coments dos lifts assim também. Confesso que nunca vi ngm realizar esse pin press, faz com pegada aberta debew ? tipo do reto ?
Visitante Postado Outubro 21, 2014 às 08:49 Postado Outubro 21, 2014 às 08:49 (editado) É um animal mesmo o cara descansa 1min com essas cargas $&%#%%# Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk kkkkk xD eu to com condicionamento bom, meu VO2max. ta em um valor MUITO bom até Debew, deixa o post da forma como foi feito, com os comentários embaixo de cada exercício, fica mais tranquilo de identificar as observações dos lifts. Mais 9 semaninhas para essa periodização? E o peito? pelo visto (pin press) não dói mais heuahahueahuehuea nessa são 12 semanas mano, mais tempo de trabalho nos lifts e duas semanas de peak, e o peito ta 100% mano, somente dor normal de treino nada mais que isso Muito monstro. Curti os coments dos lifts assim também. Confesso que nunca vi ngm realizar esse pin press, faz com pegada aberta debew ? tipo do reto ? pra ele da carry over direto tem que ter a mesma pegada do supino reto, porém a minha pegada não é tão aberta não, se tu treina com barra olimpica, o dedo do lado do minguinho fica em volta do anel central da barra que separa os dois recardilhos dos lados, é uma pegada média Editado Outubro 21, 2014 às 08:50 por debew
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