Fala Johndoe_ !

Gostei da sugestão !

Eu tinha pensado A: Peito / Ombro B: Costas / Bíceps / Ante-braço C: Tríceps D: Perna

Mas não tinha pensado em inverter Ombro com Tríceps como vc fez !

Vou experimentar !

Até porque vou ter um treino diferente de ombro nas próximas duas semanas em função da lesão...

Obrigado ! Abços

Então, agora já decidido fica:

A: Peito / Tríceps B: Costas / Bíceps / Ante-braço C: Ombro D: Perna

Abdominal 2X semana, Panturrilha 2X Semana, Trapézio junto com Ombro, Lombar junto com Perna

De nada, parceiro. Precisando estamos aí! Abraço.

O que faz para abdômen e panturrilha? E tinha postado que no sábado era só abdômen o que fazia/faz?

Meu treino de abdômen é sempre supra + infra, as vezes no chão e as vezes no banco declinado, sempre com pesos/anilhas ou caneleiras.

Fala Riesen !

Faço o mesmo que citou para Abdômen... Um superior e um inferior, sempre com peso para hipertrofiar...

Panturrilha um exercício de pé (pernas esticadas), e um sentado (pernas dobradas 90º). vario a carga e as repetições conforme o dia... Há quem diga que panturrilha tem que ter altas repetições, há quem diga que tem que ser pouca repetição e muito peso... Então, faço o que dá vontade no dia. às vezes muito peso e 6 a 8 repetições... às vezes peso médio, 12 a 15 repetições... às vezes 25 repetições por série... Treinando assim, cheguei a 48 cm de panturrilha. Alguma coisa funcionou...

Abços Brow

to curioso pra ver as fotenhas brow !!!

força ai!! creio q vou fzr um bulk com esses mesmos eas!!

Fala Yobikomi !

5ª feira agora vou medir. Dependendo do resultado, tiro umas fotos... Não sei se é a qualidade dos EAs, mas agora que começou a bater legal, é cada dia maior, com mais força, e até o momento sem perder muita vascularização. Tô impressionado !

Bora Crescer !

Abços

Fala caro Antônio,

Já estas de volta ?? na ativa ?? que maravilha.

Fiz 43 neste dia 20 passado, estamos praticamente no mesme tempo.

Vou acompanhar mais esta empreitada.

Segue firme, e todo sucesso para ti.

Fala Tio Trinca !

Não nos "falamos" desde fevereiro ! Vi suas fotos no Post Tio Trinca 43 anos. Vc tah bem pra caramba !!!

Faço 43 dia 1º de novembro agora.

Obb por acompanhar, e Seja Bem-Vindo ! A casa é sua !

Dessa vez vai até o final o relato !

Sucesso pra nós !!!

Abraços

Acho que agora eu quem vou adotar essa divisão que falou, Antonio rsrs

Antonio, vc estava com problemas no sono correto?

Como fez pra passar?

Eu tô dormindo muito mal desde que comecei com stano semana passada....

Me sinto completamente disposto durante o dia, mas durante as noites....

Fala Pippy !

Eu gostei a divisão sugerida pelo johndoe_... Passei horas pensando, colocando no Excel, mas não pensei em trocar o Ombro pelo Tríceps como ele fez...

Correção: Estou com problemas no sono. Não tive grana pra comprar Melatonina ainda... No mínimo R$ 60,00, e to meio quebrado... Whey não pode faltar. Gosto de albumina que tb não pode faltar. A alimentação é cara pra caramba... Continuo dormindo mal... Durmo, acordo, durmo acordo, e assim vai...

Abços

NOVIDADE:

Ganhei minha primeira receita médica de Durateston. O meu médico mandou eu tomar uma e voltar lá em 15 dias pra relatar pra ele como foi... (Ele não sabe que já tomo, senão ele não ia receitar... )

Vai me receitar outra daqui 15 dias. Já tah bom... Vou revezar as aplicações com as da farmácia...

Dia todo com dor de cabeça. Já tomei analgésico pra caramba e ainda tah bicho feio...

Sucesso para todos !!!

Em qual horário e quantidade ta mandando a vit c/d?

:) !!! anciso aqui brow!!!! força ai, tamu junto na pegada!!!

agr q vi seu bf antes de comecar!!!!

ai sim brow!!! certeza q vai ficar legal

porque não faz assim Antonio

SEGUNDA - PEITO TRICEPS

TERÇA - COSTAS BICEPS

QUARTA - PERNA

QUINTA - OFF

SEXTA - PEITO E TRICEPS

SABADO - COSTAS E BICEPS

DOMINGO - OMBRO E PERNA

SEGUNDA - OFF

TERÇA - PEITO E TRICEPS

QUARTA - COSTAS E BICEPS

QUINTA - PERNA

SEXTA - OFF

SABADO - PEITO E TRICEPS

DOMINFO - COSTAS E BICEPS

SEGUNDA - OMBRO E PERNA

TERÇA - OFF

QUARTA - PEITO E TRICEPS

QUINTA - COSTAS E BICEPS

SEXTA - PERNA

SABADO - OFF

DOMINGO - PEITO E TRICEPS

e assim continuando o ciclo de treinamento . . .

acho uma boa divisao . . parecida com a que vc estava pensando em fazer , com um off a cada 3 dias de treino pesado

Editado 29/10/2013 às 16:40 10/29, 2013 por leonardojanson (veja o histórico de edições)

Em qual horário e quantidade ta mandando a vit c/d?

Fala João G !

A vit C, de manhã, às 08:00 horas (quase sempre). A vit. D, 3 X por dia: 08:00, 16:00 e 24:00 horas.

Abços

marcando aqui para continuar lendo , parei 4 pagina .rs e depois acompanhar.

abcs

e eu lendo ,lendo , lendo para aqui uns meses ir para meu 1 ciclo

:) !!! anciso aqui brow!!!! força ai, tamu junto na pegada!!!

agr q vi seu bf antes de comecar!!!!

ai sim brow!!! certeza q vai ficar legal

Vlw Brow !

Sei que vou perder qualidade, e cada vez que vejo relatos como o seu e de nossos colegas que estão ganhando qualidade, já fico pensando em quando vou ganhar qualidade também... Fico programando o próximo ciclo com Masteron, talvez trembo, etc... Aí vai ficar legal...

Obb pela força sempre !

Tamo junto !!!

porque não faz assim Antonio

SEGUNDA - PEITO TRICEPS

TERÇA - COSTAS BICEPS

QUARTA - PERNA

QUINTA - OFF

SEXTA - PEITO E TRICEPS

SABADO - COSTAS E BICEPS

DOMINGO - OMBRO E PERNA

SEGUNDA - OFF

TERÇA - PEITO E TRICEPS

QUARTA - COSTAS E BICEPS

QUINTA - PERNA

SEXTA - OFF

SABADO - PEITO E TRICEPS

DOMINFO - COSTAS E BICEPS

SEGUNDA - OMBRO E PERNA

TERÇA - OFF

QUARTA - PEITO E TRICEPS

QUINTA - COSTAS E BICEPS

SEXTA - PERNA

SABADO - OFF

DOMINGO - PEITO E TRICEPS

e assim continuando o ciclo de treinamento . . .

acho uma boa divisao . . parecida com a que vc estava pensando em fazer , com um off a cada 3 dias de treino pesado

Fala Leonardojanson !

Me parece muito bom !!! Vou colocar no Excel mudando os dias e analisar, pois aqui a academia que treino não abre aos domingos...

Obb. Abços

marcando aqui para continuar lendo , parei 4 pagina .rs e depois acompanhar.

abcs

e eu lendo ,lendo , lendo para aqui uns meses ir para meu 1 ciclo

Fala Cardozo !

Obb por acompanhar !

Será um prazer tê-lo junto aqui. Quando for ciclar, se for relatar, avisa que vou acompanhar tb !

Abços

to curioso pra ver o resultado meu amigo

to curioso pra ver o resultado meu amigo

Fala Chico Silva !

Obb por participar !

Eu também to curioso...rs...

Vou relatando. Vamos descobrindo juntos...

Abços

Fala Riesen !

Faço o mesmo que citou para Abdômen... Um superior e um inferior, sempre com peso para hipertrofiar...

Panturrilha um exercício de pé (pernas esticadas), e um sentado (pernas dobradas 90º). vario a carga e as repetições conforme o dia... Há quem diga que panturrilha tem que ter altas repetições, há quem diga que tem que ser pouca repetição e muito peso... Então, faço o que dá vontade no dia. às vezes muito peso e 6 a 8 repetições... às vezes peso médio, 12 a 15 repetições... às vezes 25 repetições por série... Treinando assim, cheguei a 48 cm de panturrilha. Alguma coisa funcionou...

Abços Brow

Show de bola Antonio... 48cm de panturrilha não é pra qualquer um....

Show de bola Antonio... 48cm de panturrilha não é pra qualquer um....

Fala Riesen !

Agradeço o elogio. Não é para qualquer um mesmo ! Apenas nós dedicados, dispostos a aprender sempre, e alguns sortudos aí de fora conseguimos esses resultados !!!

Em breve você, eu e nossos amigos aqui estaremos com enormes e bem torneadas panturrilhas, bíceps, tríceps, peitorais, dorsais, abdominais, deltóides, etc, etc !!!!

Abços

Fala Riesen !

Agradeço o elogio. Não é para qualquer um mesmo ! Apenas nós dedicados, dispostos a aprender sempre, e alguns sortudos aí de fora conseguimos esses resultados !!!

Em breve você, eu e nossos amigos aqui estaremos com enormes e bem torneadas panturrilhas, bíceps, tríceps, peitorais, dorsais, abdominais, deltóides, etc, etc !!!!

Abços

tem fotos de voce com 1,74 e 48cm de panturilha ? e ainda voce que tem um baixo nivel de gordura. deve destacar muito.

tem fotos de voce com 1,74 e 48cm de panturilha ? e ainda voce que tem um baixo nivel de gordura. deve destacar muito.

Fala Cardozo !

Não tenho nenhuma foto cara... Quando terminou meu casamento, perdi todas as fotos... Sabe como é esse negócio de ex-mulher, né !?! Depois ainda casei mais uma vez antes desse atual casamento... Não tenho nada do passado, a não ser lembranças...

Na época, eu tinha uns 12 a 15% de gordura, acredito.

Sei que em 1998 ou 1999 saí na revista Muscle & Fitness.

Acredito que tem uma foto na casa da minha mãe, aonde eu estou de pé, com os braços esticados pra frente, segurando em cada mão um filho, de cabeça para baixo, pelos tornozelos. Na época um devia ter uns 5 a 6 e outro uns 7 a 8 anos. Vou domingo lá. Se ela tiver a foto, vou escanear e posto aqui.

Abços

Relatando

Alimentação ruim hoje. Tive um dia atarefado. Perdi uma refeição de manhã, perdi uma refeição no começo da noite...

Jantei fora, em uma lanchonete... Comi nervoso pois não estava dentro do esperado, desceu mal... Comi só metade da porcaria do sanduíche...

Decidi comprar uma pipoca no Cinema do Shopping aqui do lado de casa... Já tava tudo errado mesmo... Que k h da !!! Pedi pra lotar de manteiga, e comi tudo... To sentindo a barriga gigantesca !!!

Agora, tive que terminar umas coisas do trabalho e perdi a hora de sair pra academia !!!

Amanhã vou me policiar melhor.

Somos dois. tambem ainda estou na empresa desde as 8 da manha . e louco por ter perdido mais um dia de treino . ontem e hoje ..

o jeito é passar na praça perto de casa fazer uns chin up. rs

Somos dois. tambem ainda estou na empresa desde as 8 da manha . e louco por ter perdido mais um dia de treino . ontem e hoje ..

o jeito é passar na praça perto de casa fazer uns chin up. rs

kkkkkkkkkkkkkkk Mas sabe que a idéia foi boa... Se eu não fosse casado, saia de casa agora, ia na praia treinar com os pesos de concreto, e depois ainda comia um churrasquinho de quebra....

Fala Antonio, ancioso para ver os resultados!

E as cargas, só aumentando?

Poxa, tenta postar essa foto na casa da sua mãe pra gente, deve estar muito legal!

Vamo que vamo.

poxa antonio

li sua historia de vida

sensacional.

parabéns, voce é um guerreiro

so me tira uma dúvida : isso tudo q ocorreu com voce anteriormente era intra ciclo?

Fala Antonio, ancioso para ver os resultados!

E as cargas, só aumentando?

Poxa, tenta postar essa foto na casa da sua mãe pra gente, deve estar muito legal!

Vamo que vamo.

Fala Lucas Schulz !

Até ontem sim... cargas aumentando. Com a lesão do ombro, vou dar uma diminuída em alguns exercícios... Hj não treinei...

Vou domingo em Sampa, se achar a foto, escaneio e posto... Eu era bem grande... vai ser legal compartilhar...

Bons ganhos pra vc brow !

Abços

poxa antonio

li sua historia de vida

sensacional.

parabéns, voce é um guerreiro

so me tira uma dúvida : isso tudo q ocorreu com voce anteriormente era intra ciclo?

Fala Johndoe_!

Vlw Brow!

Se vc diz sobre os tumores no peito, eu tava ciclando qdo fui indicado ao oncologista no Hospital do Câncer, mas parei de ciclar antes do procedimento. Tudo planejado, deu tudo certo !

Se você diz sobre a aderência que quase me matou em fevereiro, sim. Tava no meio de um ciclo com trembo... Mas aí não deu pra programar nada... Foi de emergência... isso que ferrou tudo... Não fiz TPC, passei uns 20 dias sem alimentação... Só parenteral... Perdi 21 Kg... Fiquei broxa...

Graças ao bom Deus, tudo superado !

Agora é só alegria !!!

Abços

Impressionante a sua estoria!!
Vou acompanhar seu relato. Estou chegando aos 40 e sei que as coisas mudam, entao preciso aprender com quem ja tem e esta bem.

abraço!

Fala ai Antonio, será q semana q vem rola fotos novas? Se der posta uma foto da sua pantu ai pra gente. Flw,tamo junto

Impressionante a sua estoria!!

Vou acompanhar seu relato. Estou chegando aos 40 e sei que as coisas mudam, entao preciso aprender com quem ja tem e esta bem.

abraço!

Fala Sigmarsson !

Obb por acompanhar.

Muda mesmo... rs.. Mas a gente dá um jeito.... Em (quase) tudo... rs...

Abços

Fala ai Antonio, será q semana q vem rola fotos novas? Se der posta uma foto da sua pantu ai pra gente. Flw,tamo junto

Fala Fernando Maverick !

Posso colocar, mas ainda não há diferenças... Vamos ver... Sobre a panturrilha, tem hoje apenas 41 cm... E muitos pelos...rs... Acho que a foto espantaria os colegas...

Abços

13 dias de ciclo

Medidas 15/10 -> 30/10

Peso: 73 -> 80 Kg

Bíceps Esquerdo Contraído: 40 -> 41,5 cm

Peitoral expandido: 110 -> 112 cm

Cintura: 84 -> 85,5 cm

Coxa esquerda: 58 -> 60 cm

Panturrilha esquerda: 40 -> 41 cm

Conclusão Pessoal e Avaliação 13 dias iniciais

Total de 4 Aplicações: 1g de Dura + 800 mg Deca

Pelo aumento de 7Kg na massa corporal, com os ganhos obtidos, somados a avaliação visual, posso afirmar que a boa parte do peso é retenção.

O ganho de 1,5 cm de braço, 2 cm de coxa e 2 cm de peito, considero satisfatório.

O aumento de 1,5 cm de cintura, provavelmente se deve ao aumento da ingestão de alimentos, não indicando necessariamente um aumento da gordura na linha abdominal.

As aplicações ainda ficam doloridas, porém não tanto quanto a primeira aplicação que foi muito, muito dolorida.

A força aumentou. Não tanto quanto subiria com Hemogenin, ou Dianabol, mas houve um aumento.

Dor de cabeça muito forte em 2 dos 13 dias on.

Muita dificuldade em dormir. Impossível ter mais de 4 horas de sono consecutivas. No total, não consigo dormir mais de 6 horas por noite.

Irritabilidade levemente maior. Nada preocupante.

Ótimos ganhos, Antonio! Mesmo essa boa parte sendo retenção, são 7kgs rs.

Evolução bacana nas medidas também, quero ver até o final do ciclo, bora ficar gigante! hehe

Em relação ao sono, não está tomando nada para dormir? Tomei Macarujina um tempo e me deu uma leve calma e mais tranquilidade para dormir, acha que pode funcionar?

Abraço, vamo que vamo.

Ótimos ganhos, Antonio! Mesmo essa boa parte sendo retenção, são 7kgs rs.

Evolução bacana nas medidas também, quero ver até o final do ciclo, bora ficar gigante! hehe

Em relação ao sono, não está tomando nada para dormir? Tomei Macarujina um tempo e me deu uma leve calma e mais tranquilidade para dormir, acha que pode funcionar?

Abraço, vamo que vamo.

Fala Lucas Schulz !

Obrigado.

Também quero ver até o final do ciclo... rs... Espero que fiquemos (logo) gigantes mesmo !

Eu ia comprar a maracujina, mas esqueci... Vou tomar Melatonina. Amanhã devo passar na farmácia, e se lembrar eu já compro e tomo enquanto espero a Melatonina.

Abços

putz brow...... me arrepiei aqui chorei brow..... feliz , sei la te explicar ... sensação boa d mais!!!!

cara eh o mesmo com vc, nao sei se eh pq sua humildade, pq estar tanto tempo nesta vida de treinos, td isso me fez ver vc como uma inspiração..... tuas palavras me fortaleceram, me vez ver meu sonho de um dia subir nos palcos, pura motivação, gente sábia como vc soh acrescenta brow!!!! não tenho mais palavras cara..... preciso de um amigo assim aqui nessa terra!!! eu nao conhecia o Norton, pesquisei e fiquei d boca aberta, aquilo q vc falou mesmo, ate hj ele eh destaque, historia parecida mesmo... muito obrigado irmão, por me apresentar um pessoa q eu posso ver e continuar lutando pelo meu sonho!!!!

vlw brow !!! pode ter certeza q sou um admirador seu e torço pelo teu sucesso!!!

Fala Lucas Schulz !

Obrigado.

Também quero ver até o final do ciclo... rs... Espero que fiquemos (logo) gigantes mesmo !

Eu ia comprar a maracujina, mas esqueci... Vou tomar Melatonina. Amanhã devo passar na farmácia, e se lembrar eu já compro e tomo enquanto espero a Melatonina.

Abços

extrato de mulungu... 250-350mg

barato e bom.

pq nao tenta pedir receita e comprar um remedio chamado neozine ele nao e tarja preta mas nao e vendido sem reiceita

no meu ultimo ciclo eu tomava doses altas dormia quase em pe foi bom pra mim

ciclo promete hein antonio!

abraços.

Tem que chamar de Tonhão agora HAUHAUHAUHAUHUAHUAHUAH

Boas medidas.

Quero ver essa foto aí ! hehe

Abraço