fulano de tal3 0 Postado Setembro 15, 2013 às 18:07 Compartilhar Postado Setembro 15, 2013 às 18:07 olá galera...treino a algum tempo e estou aqui trazendo minha dieta e treino para buscar melhorar!! Queria algumas sugestões de como melhorar a dieta e o treino!!Dados inicias :Peso : 81.5Altura : 1.79cm BF: 20.8% IMC: 25.5 Objetivo: ganhar volume na parte superior e continuar queimando gordura.. TREINO: dia 1: peito e biceps dia 2: perna geral e pantorrilha dia 3 Costas e triceps dia 4:Ombros,trapezio dia 5: biceps e triceps dia 6:Perna geral e abdomem Spining 3 vezes por semana!! DIETA e suplementação: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fulano de tal3 0 Postado Setembro 17, 2013 às 19:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 19:14 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Setembro 17, 2013 às 19:21 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 17, 2013 às 19:21 Poste nas áreas específicas em separado e conforme modelo padrão de postagem. Tópico fechado e usuário alertado por flood. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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