Putz que merda mano, vou ligar lá na academia onde pretendo treinar e perguntar até quantos kg vai os halteres de lá.

é so montar quando treinava em uma academia comprei uma 2 barras de rosca na net 40 cm é muito bom sempre ia e montava os halters com ela .nao vou falar a marca por que o site nao permite, mas é facil achar

Editado 11/09/2013 às 00:37 09/11, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Snifffff... sniffffff.... chorando de inveja docês.... na minha só tem até 28kg!!!

a minha só vai até 30 kg, acima disso tem que montar =[[ alguns exercicios como de trapezio que pego mais de 30kg no halter acabo fazendo com a barra porque pra montar naquela barrinha é horrivel.

Seu instrutor está errado, embora ele tenha algo verdadeiro em mente. O que as pesquisas mostram é a impossibilidade de ISOLAR partes específicas do peito. Ora, isolar e enfatizar são coisas muito diferentes. Passe três meses fazendo só supino inclinado pra ver o que acontece com o seu peitoral.

Seu instrutor está errado, embora ele tenha algo verdadeiro em mente. O que as pesquisas mostram é a impossibilidade de ISOLAR partes específicas do peito. Ora, isolar e enfatizar são coisas muito diferentes. Passe três meses fazendo só supino inclinado pra ver o que acontece com o seu peitoral.

Bla, bla, bla quanta merda!

Postei um estudo feito que mostra não ter diferenças significativas em retk e inclinado!

Putz.... o instrutor do cara é um dos únicos que têm algo de bom a falar e ainda vem gente criticar, putz, vou ali malhar o lado esquerdo inferior do peitoral direito pra esquecer disso!!!

puts, não deu pra segurar a risada aqui.....
capais de alguem não entender ainda...

kkkkkkkk

A minha academia é uma merda tambem , só chega até 32kg nos halteres e do 28 já pula pra 32.

Bla, bla, bla quanta merda!

Postei um estudo feito que mostra não ter diferenças significativas em retk e inclinado!

O que confirma o que eu disse, porque não ter diferença significativa não é o mesmo que não ter diferença nenhuma, e essa diferença indica justamente a possibilidade de enfatizar uma parte do músculo. Se duvida disso só posso presumir que você não tem experiência nenhuma de treinamento. Se acha que conseguirá desenvolver o peitoral por inteiro sem variar a angulação dos exercícios, você está terrivelmente iludido.

O que confirma o que eu disse, porque não ter diferença significativa não é o mesmo que não ter diferença nenhuma, e essa diferença indica justamente a possibilidade de enfatizar uma parte do músculo. Se duvida disso só posso presumir que você não tem experiência nenhuma de treinamento. Se acha que conseguirá desenvolver o peitoral por inteiro sem variar a angulação dos exercícios, você está terrivelmente iludido.

cara vc está confundindo dar ênfase a isolar, a questão era isolar entendeu.??

com 45° e crossover sozinhos dá pra construir um bom peitoral.

double =x

Editado 11/09/2013 às 17:25 09/11, 2013 por Zanon ! (veja o histórico de edições)

cara vc está confundindo dar ênfase a isolar, a questão era isolar entendeu.??

Estou cometendo um erro que eu mesmo denunciei? Eu sei que a questão era isolar, por isso mesmo fiz a distinção, e disse que as pesquisas mostram a impossibilidade de isolar partes do músculo, e não de enfatizar. Que é possível enfatizar a parte superior do peito fazendo supino inclinado, é algo que todo fisiculturista amador sabe por experiência.

a sim, quanto a isso está certo.

Se acha que conseguirá desenvolver o peitoral por inteiro sem variar a angulação dos exercícios, você está terrivelmente iludido.

mais aqui vc errou, porque dá sim..

mais aqui vc errou, porque dá sim..

Olha, não dá.. eu disse desenvolver "por inteiro", mas pensando bem, acho que pelo o que eu tenho em mente seria mais apropriado dizer "por igual".

Eu tenho em mente um músculo "maciço", cujas partes são desenvolvidas por igual, isto é, sem que parte inferior seja mais desenvolvida que a superior, e vice-versa. Você jamais conseguirá chegar a esse ponto se não varia a angulação dos exercícios. Se você só fizer supino inclinado, certamente atingirá a parte inferior do peitoral, porém menos do que a parte superior, com isso você não pode esperar obter um desenvolvimento como o que eu descrevi.

Editado 11/09/2013 às 17:54 09/11, 2013 por marcelo__telles (veja o histórico de edições)

não estou falando em corrigir assimetrias, e sim em construção muscular sólida.

não estou falando em corrigir assimetrias, e sim em construção muscular sólida.

Amigo, você não está entendendo. Assimetria é outra coisa, não estou falando disso, nem sei onde você encontrou isso no meu post. Leia direito.

Pessoal, vcs nao entenderam o tópico. O instrutor disse que não dá pra isolar e também não dá pra enfatizar. Como experiência própria eu já percebo um pump mais legal no peitoral superior quando faço inclinado, mas não podemos nos apoiar somente no que sentimos, precisamos de fatos científicos. Marcelo, poste os estudos que vc está se referindo pra gente ter uma conclusao mais solida. Nao da pra ficar falando "eu acho que sim pq pela minha experiencia é desse jeito".

Seu instrutor está errado, embora ele tenha algo verdadeiro em mente. O que as pesquisas mostram é a impossibilidade de ISOLAR partes específicas do peito. Ora, isolar e enfatizar são coisas muito diferentes. Passe três meses fazendo só supino inclinado pra ver o que acontece com o seu peitoral.

Seguindo sua lógica...

Meu peito só poderia crescer na parte do mamilo, porque paralelas só pega a parte inferior do peitoral (como alguns acreditam)

O que confirma o que eu disse, porque não ter diferença significativa não é o mesmo que não ter diferença nenhuma, e essa diferença indica justamente a possibilidade de enfatizar uma parte do músculo. Se duvida disso só posso presumir que você não tem experiência nenhuma de treinamento. Se acha que conseguirá desenvolver o peitoral por inteiro sem variar a angulação dos exercícios, você está terrivelmente iludido.

Você está enganado, independente de dar ênfase ou não o peitoral é totalmente recrutado com supino inclinado vocesr gostam de complicar as coisas, pqp!

A mesma coisa que o triceps, dar ênfase a tal cabeça, porra qualquer exercício qur vc fizer vai pegar o triceps todo, então pq complicar?

Voce disse, faça supino inclinado por um bom tempo r veja o q vai acontecer com seu peito, hah jonas sempre faz só sup inclinadp e veja só o peito dele é maior q o seu...

Acho que esse recrutamento da parte superior do peito não seja tãão significativo, uma vez que o peitoral todo é recrutado, essa "ênfase" é meio duvidosa, mas não vou duvidar, existem tanto estudos pra pros quanto contras, mas de um jeito ou de outro o supino inclinado ou fly inclinado que seja, recrutam todo o peitoral, eu gosto do crucifixo inclinado porque eu pego mais peso do que o reto rsrs...

Seguindo sua lógica...

Meu peito só poderia crescer na parte do mamilo, porque paralelas só pega a parte inferior do peitoral (como alguns acreditam)

Em nenhum lugar eu disse que o supino inclinado só atinge a parte superior do peitoral, eu apenas disse que ele enfatiza mais a parte superior do que a inferior, portanto não há analogia possível. É lógico que paralelas não pega só a parte inferior do peitoral, na verdade esse exercício pega o peitoral inteiro como qualquer outro exercício para peitoral.

sinceridade nao sinto a menor diferença , para mim o 45 é um exercicio de ombro mesmo se for 30, 35 graus prefiro fazer militar e supino reto, tem muitos bbs que no caso são hormonizados eles usam supino 45 no dia de ombros e olha que sao hormonizados em, vou postar um video aqui do jin cordoba ele treinando ombros e o danado do 45 esta no dia de ombros dele que coisa nao ? entao na minha opiniao nao existe esse lance de supino focando parte superior, claro é minha opinão.

Editado 11/09/2013 às 21:17 09/11, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Em nenhum lugar eu disse que o supino inclinado só atinge a parte superior do peitoral, eu apenas disse que ele enfatiza mais a parte superior do que a inferior, portanto não há analogia possível. É lógico que paralelas não pega só a parte inferior do peitoral, na verdade esse exercício pega o peitoral inteiro como qualquer outro exercício para peitoral.

Mas vc falou que inclinado da enfase na parte superior e se fizesse so ele veria o que aconteceria.

Sedo assim: Paralelas parte inferior e se fizesse so elas ia acontecer o que ?

Ps: pra mim inclinado tbm e mais ombro que peito. Mas nao tenho nada contra quem faz e acha bom

Cara eu acho isso muito relativo.

Tanto é que eu não treinava "supostamente" pro superior , só fazia supino reto , declinado e etc. Meu peitoral era mais redondo. Comecei a fazer somente supino inclinado e crucifixo inclinado , meu superior cresceu como nunca , peito ficou mais quadrado e etc... Então ai que ta , realmente , é um mito ou não?

Mas vc falou que inclinado da enfase na parte superior e se fizesse so ele veria o que aconteceria.

Sedo assim: Paralelas parte inferior e se fizesse so elas ia acontecer o que ?

Ps: pra mim inclinado tbm e mais ombro que peito. Mas nao tenho nada contra quem faz e acha bom

so pela sua foto no avatar vejo que isso de supino tal pegar tal area nao existe , vc so faz paralelas e da para perceber que seu peito tem como dizem parte inferior, media, e superior,eu concordo totalmente com vc.

Estou cometendo um erro que eu mesmo denunciei? Eu sei que a questão era isolar, por isso mesmo fiz a distinção, e disse que as pesquisas mostram a impossibilidade de isolar partes do músculo, e não de enfatizar. Que é possível enfatizar a parte superior do peito fazendo supino inclinado, é algo que todo fisiculturista amador sabe por experiência.

" fisiculturista amador sabe por experiência " em um hormonizado pode ate ser que isso faça diferença, mas em uma pessoa normal sem tantos hormonios assim sem chance é melhor usar 1 movimento e fazer progressâo .

Acho que esse recrutamento da parte superior do peito não seja tãão significativo, uma vez que o peitoral todo é recrutado, essa "ênfase" é meio duvidosa, mas não vou duvidar, existem tanto estudos pra pros quanto contras, mas de um jeito ou de outro o supino inclinado ou fly inclinado que seja, recrutam todo o peitoral, eu gosto do crucifixo inclinado porque eu pego mais peso do que o reto rsrs...

posso estar falando merd@ mas na minha opiniâo tudo inclinado é ombro , onça da uma olhada aqui achei uma parada legal, e quem quiser dar uma olhada gostei disso bem simples de entender https://www.exerciciosemcasa.com/2012/07/qual-diferenca-entre-supino-reto.html

Editado 11/09/2013 às 23:02 09/11, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

E acrescento mais, quanto maior a declinação, maior o trabalho de tríceps!

E acrescento mais, quanto maior a declinação, maior o trabalho de tríceps!

chego o menino sabio hehe como diz vc toma seu likee ai

Editado 11/09/2013 às 22:03 09/11, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Pra que simplificar se pode complicar?

Se eu for complicar farei um treino para peito assim

Reto

Inclinado

Declinado

Desenvolvimento

Elevação lateral

Elevação frontal

ParLelas

Frances

Triceps testa pegada aberta

Quanto mais complicado, mais volume!

Dependendo da inclinação o supino inclinado realmente é mais para ombto qur peito, é necessário saber o que faz e colocar a inclinação adequada.

Se eu for complicar farei um treino para peito assim

Reto

Inclinado

Declinado

Desenvolvimento

Elevação lateral

Elevação frontal

ParLelas

Frances

Triceps testa pegada aberta

Quanto mais complicado, mais volume!

concordo, quanto mais volume , mais complicado fica para um natural ter resultados

@edit imagina se isso for real de inferior, media,superior tem que fazer 3 supinos em um treino kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e pior ainda tem o tal meio do peito ainda ter que mandar crucifixo ou voador sei la hahaha

@edit 2 isso é culpa do sardine hehe nao aguentei falei kkk

Editado 11/09/2013 às 22:16 09/11, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

concordo, quanto mais volume , mais complicado fica para um natural ter resultados

@edit imagina se isso for real de inferior, media,superior tem que fazer 3 supinos em um treino kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e pior ainda tem o tal meio do peito ainda ter que mandar crucifixo ou voador sei la hahaha

@edit 2 isso é culpa do sardine hehe nao aguentei falei kkk

Se eu for complicar farei um treino para peito assim

Reto

Inclinado

Declinado

Desenvolvimento

Elevação lateral

Elevação frontal

ParLelas

Frances

Triceps testa pegada aberta

Quanto mais complicado, mais volume!

Dependendo da inclinação o supino inclinado realmente é mais para ombto qur peito, é necessário saber o que faz e colocar a inclinação adequada.

Concordo!

Mais simplificado e básico o treino melhor, porque não fazer fases?

Foco no supino inclinado, foco no supino reto melhorar técnica, progressão, repetição!

Atualmente estou dando preferencia ao supino inclinado, não posso falar sobre resultados já que estou em cutting..

Pull over não ajudaria? Eu sinto pegar o superior..