Evolução...

[tmpcosta]

antes de entrar na academia...

3 meses...

6 meses...

7 meses...

8 meses...

Antes de começar a malhar eu tinha:

Braço: 28cm

Antebraço: 24cm

Torax: 88cm

Panturrilha: 36cm

Peso: 65,5kg

BF: 11%

Altura: 1,78m

Agora eu tenho:

Braço:33,5cm

Antebraço: 28,3cm

Torax: 98cm

Panturrilha: 38

Peso: 75kg

BF: 10%

Altura: 1,80m

Quero ver opiniões sobre o meu densenvolvimento... estou me esforçando ao máximo para não comer besteiras... manter uma alimentação regrada, etc...

Nesse tempo de treino quando completei 4~5 meses eu parei de treinar por 3 meses... perdi tudo o que tinha ganhado... voltei a treinar a mais ou menos 3 meses...

[craw69]

Ta no caminho cara, continua treinando forte e comendo direito que voce chega nos seus objetivos! Só uma duvida, quantos anos voce tem?

Abracos

[tmpcosta]

obrigado pelo incentivo cara...

tenho 16

[Magro.Boy]

16 anos, tá otimos os ganhos, vmao que vamo!

[Rafael_nl]

16 anos ta massa

[Keeper]

Peitoral ta bem grande parabéns pelos ganhos e siga enfrente

[ViniciusF]

acho q nos 3 primeros meses n teve mtos ganhos . . . mais agr ja ganho bem mais

continua nessa pegada q vc vai longe =D

[marcelobra]

Belos ganhos amigos, seu peitoral ta massa, eu com mesmo tempo nao tenho nem metade de peito seu hehe

Segue firme

[tmpcosta]

obrigado a todos por comentarem e incentivarem

[bomberman100]

Boa garoto, tem futuro...tenho a mesma idade que vc...vamo que vamo, nós somos o futuro..uhasuuashuhas

Abraços e bons treinos, continue assim.

[_Bond_]

Dahora evoluçao!

Ta no caminho certo

bons treinos

[tmpcosta]

Em novembro eu quero estar com um corpo legal e com uns 6~8% de bf... é melhor eu continuar fazendo hipertrofia e perder a gordura depois ou perder agora e tentar crescer com pouca gordura?

[marcelobra]

Cresce depois define!

[trindade.pirahy]

aproveita agora q tu é puro hormonio

segue firme

[tmpcosta]

obrigado pelas dicas...

[True]

Se eu tivese começado a treinar na sua idade taria feliz, ta massa os ganhos man, ta no caminho certo !

[Denok]

Isso aaew

sao exemplos desses q nos motivam!

[Brunot]

comentario excluido

Editado Agosto 8, 2010 às 13:50 por Brunot

[Visitante Justfbe]

O pessoal precisa parar com essa de ganhar massinha, e ir logo MODO OGRO, barriga faz parte, só não vai comer doce de leite invês de peru.

[taz]

O pessoal precisa parar com essa de ganhar massinha, e ir logo MODO OGRO, barriga faz parte, só não vai comer doce de leite invês de peru.

E por ai msm,se for pra ganha,ganha quando for pra defini mete a cara tbem.