Diário Do Gui312 - Fb5X

[Gui312]

Bom dia, Gui!

Não sei se é algo óbvio, mas nunca ouvi nada sobre exercício pra velocidade. Qual o motivo de fazer o Terra assim?

Bom dia!

A intenção é que quanto mais rápido, mais força você vai conseguir fazer

Força = massa x aceleração

Sendo assim, aumentando a velocidade com cargas mais baixas, as máximas também serão mais rápidas e, consequentemente, você vai conseguir usar cargas maiores.

O Kidd fez uma tradução sobre isso aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146416-speed-pull-realmente-funciona/

[Visitante usuario_deletado17237]

Da gosto ver alguém aplicar física aos exercícios, haha!

Ta explicado, e na prática é simples: mais rápido = mais carga.

Obrigado pelo esclarecimento. E a propósito, to de olho.

Abraço!

[Gui312]

Da gosto ver alguém aplicar física aos exercícios, haha!

Ta explicado, e na prática é simples: mais rápido = mais carga.

Obrigado pelo esclarecimento. E a propósito, to de olho.

Abraço!

hahahaahahah

Exatamente isso!

Valeu!

Abraços

[Squat_fã]

fala rapaz, d bo?

como ta a dieta?

[Gui312]

fala rapaz, d bo?

como ta a dieta?

Opa, bão e aí?

Eu não sigo nada contado, só como 1-1.5g de proteína/kg e mais ou menos comida dependendo de como me sinto!

[Gui312]

Treino:

agachamento 3x3x100kg

power clean 5x3x56kg

push press 5x5x50kg

pull up 5x5xbw

Agachamento leve!

Power clean foi beeeem tranquilo também, gostei muito

Errei o peso do push press, era pra ter 2kg a mais hehe

Pull up foram meio sofrigas, tava com DMT nas asas, não sei direito a razão!

Poréééém, hoje vou numa formatura, então grandes chances que eu esteja destruído pra treinar amanhã haiahuahiuah

[RABISKDO]

Trem aí ta bom hein,sua pr era de 102kg e ja ta fazendo 3x3 @100kg 5x na semana tranquilo,é o método búlgaro fazendo efeito

Gui de um tempo pra cá venho sentindo minha lower back 'dura',quando me abaixo não sinto nada,mas to sentindo ela muito mais rígida tava até meio preocupado de ser alguma lesão,mas não dói nada,será que essa porra ta virando aço? hehe que merda eu aqui preocupado em dar descanso pra ela...Já sentiu algo parecido?

abraços

[Gui312]

Não aguentei treinar hoje, a ressaca foi tensa hahahha

Vou viajar amanhã, então devo ficar sem treinar mais tempo, vou tentar fazer BW quando puder!

Trem aí ta bom hein,sua pr era de 102kg e ja ta fazendo 3x3 @100kg 5x na semana tranquilo,é o método búlgaro fazendo efeito

Gui de um tempo pra cá venho sentindo minha lower back 'dura',quando me abaixo não sinto nada,mas to sentindo ela muito mais rígida tava até meio preocupado de ser alguma lesão,mas não dói nada,será que essa porra ta virando aço? hehe que merda eu aqui preocupado em dar descanso pra ela...Já sentiu algo parecido?

abraços

Vamos ver até onde ele me leva hehehe quero chegar nos 110kg logo!

Quando eu comecei a treinar 4x senti a mesma coisa! Imagino que seja porque você começa a utiliza-la muito em dias seguidos. Ela deve se adaptar a isso muito rápido e daí vem essa sensação. Achei bem estranho no começo, mas agora já tá normal pra mim

Abraços

[villas]

Cara, caí de paraquedas no teu tópico, vi na page inicial e fiquei interessado. Por isso, já peço desculpa pelas perguntas mais básicas com relação ao relato.

Primeiro, tu está fazendo agachamento 5x/semana e consecutivamente?

Tu não tem nenhum ciclo?

Tem fotos no relato?

Abraço.

[Gui312]

Cara, caí de paraquedas no teu tópico, vi na page inicial e fiquei interessado. Por isso, já peço desculpa pelas perguntas mais básicas com relação ao relato.

Primeiro, tu está fazendo agachamento 5x/semana e consecutivamente?

Tu não tem nenhum ciclo?

Tem fotos no relato?

Abraço.

Tranquilo hehe

Sim, são cinco agachamentos pesados na semana, baseado nesse tópico do Shapudo.

Nunca ciclei, nem pretendo.

Não tenho fotos, não gosto de me mostrar assim, mas meu shape é bem ruim.

Abraços

[villas]

Beleza, se der vou ler o artigo.

Tá curtindo fazer tantos agachos?

[Gui312]

Beleza, se der vou ler o artigo.

Tá curtindo fazer tantos agachos?

To gostando muito!

Tenho me sentido muito bem, minhas pernas parecem mais densas e minha lombar parece estar bem mais forte também, mesmo com o pouco tempo desse treino!

[Priest.]

Acompanhando silenciosamente.

[rubinho157]

To gostando muito!

Tenho me sentido muito bem, minhas pernas parecem mais densas e minha lombar parece estar bem mais forte também, mesmo com o pouco tempo desse treino!

A sensação é exatamente essa!

[Gui312]

Acompanhando silenciosamente.

Valeu

Treino de hoje:

agachamento 3x3x102kg

terra 8x3x100kg

supino 3x5x74kg (PR!) + 2x5x54kg

remada curvada 60kg

Agachamento tranquilo como sempre!

Ainda quero aumentar um pouquinho a velocidade do terra antes de subir o peso de novo para esses speed sets.

Consegui 3 séries com PR no supino, mas a última rep da terceira série foi MUITO pesada, senti meu corpo todo nela hahhaha como sabia que não ia sair mais e não queria falhar, diminuí o peso pra continuar com um volume bom.

Troquei a remada unilateral por curvada, por achar que vai ser mais fácil de progredir. Foi bem leve, se não me engano já cheguei a 74kgx5, então quero passar disso logo

Não deu tempo de fazer o bear complex :/

Abraços!

[proxy]

8x3 do terra em speed set? e as últimas séries, tava morto?

puts que pena que não saiu o bear complex

abraço!

[Gui312]

Amanhã devo fazer burpees! Quero ver se saem 30 dessa vez hehe

8x3 do terra em speed set? e as últimas séries, tava morto?

puts que pena que não saiu o bear complex

abraço!

Sim, o terra tá sendo sempre com séries de velocidade! Pra falar a verdade tava bem inteiro, consegui fazer as 8 séries em boa velocidade Acho que isso já é um sinal de melhora de condicionamento!

Não deu tempo mesmo, já me atrasei só de fazer as 5 séries de remada hahahaha

Abraço!

[Priest.]

Gui, bem geralzão, como fica a progressão agachando 5x/semana? Consegue manter um ritmo bacana ou dificulta muito (ou o contrário)?

[Gui312]

Gui, bem geralzão, como fica a progressão agachando 5x/semana? Consegue manter um ritmo bacana ou dificulta muito (ou o contrário)?

Olha, cheguei na minha PR antiga só essa semana, então ainda não sei te falar realmente.

O que pude perceber até agora é que geralmente o agachamento da segunda é o mais difícil e o de sexta o mais fácil. Isso provavelmente é devido ao corpo conseguir se adaptar muito bem em pouco tempo.

Não tenho dúvidas de que agachar tanto assim tá ajudando muito a melhorar ele próprio e imagino que vá ajudar a melhorar muito o terra também (apesar de eu fazer high bar).

Uma coisa legal é que, como falei, minha PR antiga é de 102x3, que é a mesma carga que fiz hoje, mas a facilidade que tive foi muito grande, enquanto que antes tinha sido muito difícil!

[Priest.]

O que pude perceber até agora é que geralmente o agachamento da segunda é o mais difícil e o de sexta o mais fácil. Isso provavelmente é devido ao corpo conseguir se adaptar muito bem em pouco tempo.

Obrigado pela resposta! Agora que tu disse isso eu lembrei do Quisso já ter dito algo do tipo, ao fazer um exercício por dias seguidos, com certeza tu vai estar muito melhor no último dia do que nos primeiros. Interessante!

E tua PR ta muito boa, parabéns!

[Gui312]

Obrigado pela resposta! Agora que tu disse isso eu lembrei do Quisso já ter dito algo do tipo, ao fazer um exercício por dias seguidos, com certeza tu vai estar muito melhor no último dia do que nos primeiros. Interessante!

E tua PR ta muito boa, parabéns!

Com certeza!

Fui baseado nessa tradução do Shapudo pra fazer isso! Com certeza quanto mais você fizer um exercício, melhor vai ficar nele, ainda mais se for em dias seguidos.

Pretendo fazer isso no supino daqui um tempo também!

Valeu, quero chegar em 110kg+ para reps logo, acho que minha RM já tá por aí

[{..mAthEUs..}]

Bom dia Gui,

parabens pela PR! esta tendo quase todo treino..

Seguindo essa lógica de quanto mais vezes fizer um exercicio melhor, se fizesse todos os dias os mesmo exercicios você acha que teria um bom desempenho?

Feliz natal pra você e pra sua famlia, abraços.

Editado Dezembro 24, 2013 às 12:00 por {..mAthEUs..}

[Gui312]

Bom dia Gui,

parabens pela PR! esta tendo quase todo treino..

Seguindo essa lógica de quanto mais vezes fizer um exercicio melhor, se fizesse todos os dias os mesmo exercicios você acha que teria um bom desempenho?

Feliz natal pra você e pra sua famlia, abraços.

Bom dia e obrigado!

Sinceramente não sei se existiria algum tipo de problema quanto a isso. Acho que seria interessante sim.

Algumas escolas de levantamento olímpico fazem isso.

Acho que os búlgaros também fazem isso para powerlifting e com certeza dá certo né? hhahahah

Obrigado e um ótimo natal para você e seus familiares também!

Abraço

[RABISKDO]

Quanto tempo de intervalo ente os sets do terra?

[Gui312]

Quanto tempo de intervalo ente os sets do terra?

Deixo bem pouco, coisa de 30 segundos!

[Gui312]

Oi, galera!

Acabei nem treinando hoje, tava numa ressaca monstra.

Porém, fica aqui esse post para desejar um ótimo Natal a todo o fórum!

É muito bom poder participar disso aqui tudo

Um abraço a todos!

[duduz]

Oi, galera!

Acabei nem treinando hoje, tava numa ressaca monstra.

Porém, fica aqui esse post para desejar um ótimo Natal a todo o fórum!

É muito bom poder participar disso aqui tudo

Um abraço a todos!

Feliz natal pra tu também, abraços

[{..mAthEUs..}]

Feliz natal pra você tambem Gui..

Abraços.

[Mr.Jordan]

Feliz Natal, hj eh dia de manda 10.000kcal pra dentro hahahaha

[Gui312]

Feliz natal pra tu também, abraços

Feliz natal pra você tambem Gui..

Abraços.

Feliz Natal, hj eh dia de manda 10.000kcal pra dentro hahahaha

Valeu, galera

E devo ter chego perto disso Mr.Jordan hauihaoiuahah