nao abriu

https://www.sandowplus.co.uk/Competition/Hackenschmidt/postcards/pchack13.jpg

Editado 23/04/2014 às 17:35 04/23, 2014 por Viking Warrior (veja o histórico de edições)

hahahaha, 2

Tem q ver onde treino...tem cara lá com 46~48 cm de braço e uns 8~10% de BF q faz rosca com 20 Kgs na barra e eu com 43 e 20% faço com 50, isso fora os outros exercícios q as vezes pego quase o dobro rsrsr, normal isso cara é como costumo dizer:

''Eles tem músculos INCHADOS e não fortes, nós temos músculos FORTES e não inchados''

sei não, o BF tá bem baixo hein ?!

Diria q sim, mas com um BF acima de 8% aí ele deve estar com uns 5%

Não mesmo rsrsrs, 105 Kgs pra 1.65 de altura com esse BF é completamente impossível sem AEs cara.

ta louco mano 5% é bf de palco da pra ver nitidamente todas as fibras musculares, ai ele deve está com uns 8% e iluminação do local ajudou

ta louco mano 5% é bf de palco da pra ver nitidamente todas as fibras musculares, ai ele deve está com uns 8% e iluminação do local ajudou

acho que ta com uns 10%

acho que ta com uns 10%

Se ele tem 10% ele tem MUITA MM porque eu já tive 10% e tava LONGE desse nível aí desse cara do vídeo, meus abs mesmo nem deram sinal de vida, ele creio q deva estar entre 6 e 8 % de BF.

Editado 23/04/2014 às 17:50 04/23, 2014 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

daqui apouco ele ta com 20%... se liguem ai.

acho que ta com uns 10%

acho que 10% tbm nao a pele ta fina da pra ver bem as veias ali no abd infra, ele mesmo ja falou que o bf dele varia entre 7-8%

Uma coisa que notei nos ultimos posts desse topico.... voces estao se prendendo muito no peso x bf, quando isso e a coisa mais relativa que tem...

seria bem mais produtivo analizar a foto apenas do que se prender a dados como esses...

Fui ver os diarios da galera, inclusive o seu Nando

Se eu não encontrar uma motivação logo, acho bem possivel mes que vem eu estar mudando de treino e largando um pouco o treino focado em força

Pq olha, diarios que vejo os caras treinando algo quase que cheio de isoladores, parece que o resultado deles são bem melhores

Os que vejo treinando algo mais focado em força, n é tanto assim e quando o shape chega a ser bonzinho, é com um bf alto.

O unico que tem treino focado em força e que tem um shape legal é o Craw, mas ele tem um pá de conhecimento e genetica bem diferenciada da maioria.

As palavras do Danilo ali em cima até que me animam, mas esse mundo de esmagar o musculo e sair mole da academia é um pouco mais divertido do que acrescentar cargas e sair parecendo que não fez nada. E antes que digam que isso é pq eu n treino, eu não saio cansado da academia mesmo nao, parece q tomei um banho de suor, acrescento carga até o meu maximo nas ultimas repetições, antes só 80% mesmo. E mesmo assim no final eu to la todo de boa só com 1 minuto de descanso.

ISSO É PRA MIM, NÃO QUERO DIZER QUE SERÁ PARA VC OU PARA TODOS!

Mas ai eu vou e caio da cama quando leio tópico dizendo que esses treinos (sem ser o de força) não prestam e etc. E me lembro que só tive resultado com eles pq eu tinha iniciado nesse mundo de musculação, e como todos dizem, tudo da certo para quem nada fez.

Eu penso "será que deu certo no inicio por causa disso então ?"

E ai eu fico indo e vindo nesse pensamento, pq pra mim é algo complexo mas muitas vezes vejo gente indo de 80kg para 85 em uma velocidade grande para um natural com um treino cheio de isoladores.

Fui ver os diarios da galera, inclusive o seu Nando

Se eu não encontrar uma motivação logo, acho bem possivel mes que vem eu estar mudando de treino e largando um pouco o treino focado em força

Pq olha, diarios que vejo os caras treinando algo quase que cheio de isoladores, parece que o resultado deles são bem melhores

Os que vejo treinando algo mais focado em força, n é tanto assim e quando o shape chega a ser bonzinho, é com um bf alto.

O unico que tem treino focado em força e que tem um shape legal é o Craw, mas ele tem um pá de conhecimento e genetica bem diferenciada da maioria.

As palavras do Danilo ali em cima até que me animam, mas esse mundo de esmagar o musculo e sair mole da academia é um pouco mais divertido do que acrescentar cargas e sair parecendo que não fez nada. E antes que digam que isso é pq eu n treino, eu não saio cansado da academia mesmo nao, parece q tomei um banho de suor, acrescento carga até o meu maximo nas ultimas repetições, antes só 80% mesmo. E mesmo assim no final eu to la todo de boa só com 1 minuto de descanso.

ISSO É PRA MIM, NÃO QUERO DIZER QUE SERÁ PARA VC OU PARA TODOS!

Mas ai eu vou e caio da cama quando leio tópico dizendo que esses treinos (sem ser o de força) não prestam e etc. E me lembro que só tive resultado com eles pq eu tinha iniciado nesse mundo de musculação, e como todos dizem, tudo da certo para quem nada fez.

Eu penso "será que deu certo no inicio por causa disso então ?"

E ai eu fico indo e vindo nesse pensamento, pq pra mim é algo complexo mas muitas vezes vejo gente indo de 80kg para 85 em uma velocidade grande para um natural com um treino cheio de isoladores.

Faça um treino híbrido.

Pode anotar: o dia q não puder mais aumentar as cargas nos básicos vc estagnará, isso é lei pra natural, por isso não deixe de fazer um treino focado em progressão se quer hipertrofiar sem drogas.

Tudo q se consegue com um treino não focado em progressão é inchaço sarcoplasmático e não fibra real.

Faça um treino híbrido.

Pode anotar: o dia q não puder mais aumentar as cargas nos básicos vc estagnará, isso é lei pra natural, por isso não deixe de fazer um treino focado em progressão se quer hipertrofiar sem drogas.

Tudo q se consegue com um treino não focado em progressão é inchaço sarcoplasmático e não fibra real.

Então seria

Quando atingir o limite da sua força = atingiu o limite natural referente a shape.

Seria mais ou menos isso ?

Então seria

Quando atingir o limite da sua força = atingiu o limite natural referente a shape.

Seria mais ou menos isso ?

Pra você aumentar 5kg no supino demora pakas, acha que isso vai ser de um dia pro outro?

Eai da pra chegar? lembrando que tem um pump considerável ai

obs: curioso é que na foto ai antes de iniciar o vídeo ele parece grande quando vc da play ele ta menor

Manos da pra chegar natural no shape desse cara do video ou ate mesmo um pouco menor , pra min 38 de braço e 10% de bf fica show ..... alguem chutaria as medidas dele ?

Então seria

Quando atingir o limite da sua força = atingiu o limite natural referente a shape.

Seria mais ou menos isso ?

Sim, mais ou menos.

Tem outras variáveis quando nos referimos somente a estética como BF ...retenção...

Mas no quesito MM bruta é isso, vai estagnar quando não puder mais aumentar a tensão sobre os músculos, esta feita através de progressão de carga, ou tensão, por isso pra quem visa estética sendo natureba um treino híbrido é excelente.

Manos da pra chegar natural no shape desse cara do video ou ate mesmo um pouco menor , pra min 38 de braço e 10% de bf fica show ..... alguem chutaria as medidas dele ?

Meu chute pode estar extremamente errado mas diria 39 de braco 7 de bf 1,79m 82Kg

Concordo com o Danilo, pra quem visa estética a melhor coisa é um treino híbrido de básicos pesados em baixas repetições + alguns isoladores com repetições mais altas.
Treinei de diversas formas ao longo dos últimos 11 anos e pra mim esta é a melhor maneira para quem é natural.

Meu chute pode estar extremamente errado mas diria 39 de braco 7 de bf 1,79m 82Kg

Minha opnião ta quase igual queria e ver a de vocêis ..... Chutaria 40 de braço ... 7~8 bf , 1,80m e 85kg

chris evans só é grande no filme ne, puta telona de umas 300 polegadas no cinema qualquer um fica grande

altura dele 1,84 deve ter no max 41cm de braço e 12% de bf

acho totalmente alcançável esse shape pra um natural.

ele tem genética FDP pro peitoral.

ai ''ponto de partida dele antes treinar''

aqui pernas dele, triste!

aqui fellas, ele andando em altas doses proprioneta, trembolona, legit kigtropin... hahaha

vejam nesse link> https://www.musclemass.com.br/capitao-america-treino-e-dieta/

ele ganhou 5kg pro filme capitão, baixou BF de 12, 5 pra 8%????? hummm...

pro filme rolou pelo menos umas oxan, com testo.

mais da pra chegar no shape,. tirando o peitoral que só pra quem tem facilidade ai.

Minha opnião ta quase igual queria e ver a de vocêis ..... Chutaria 40 de braço ... 7~8 bf , 1,80m e 85kg

minha opiniao eh 7 de bf 1,80 40 de braço uns 83 kg, praticamente igual a sua

Sim, mais ou menos.

Tem outras variáveis quando nos referimos somente a estética como BF ...retenção...

Mas no quesito MM bruta é isso, vai estagnar quando não puder mais aumentar a tensão sobre os músculos, esta feita através de progressão de carga, ou tensão, por isso pra quem visa estética sendo natureba um treino híbrido é excelente.

porra, tem 4 meses q eu to no 30x30 no supino e nao importa oq eu faca eu n aumento essa porra. Vc quer me dizer que eu cheguei no limite por nao conseguir aumentar mais a carga?

porra, tem 4 meses q eu to no 30x30 no supino e nao importa oq eu faca eu n aumento essa porra. Vc quer me dizer que eu cheguei no limite por nao conseguir aumentar mais a carga?

com certeza com o tempo vc vai conseguir subir essa carga

porra, tem 4 meses q eu to no 30x30 no supino e nao importa oq eu faca eu n aumento essa porra. Vc quer me dizer que eu cheguei no limite por nao conseguir aumentar mais a carga?

Também não é assim né velho?! rsrsr

Algo deve estar errado aí, ou dieta...ou descanso inadequado...ou treino inadequado...

Eu também fiquei MUITO tempo travado em 35-35 no supino ...mas isso porque fazia aquela merda de ABCDE cheio de isolador e frequencia lixo...foi só trocar pro sl 5x5 q em 7 meses tava supinado 60-60 fora os outros exercícios também q aumentaram muito.

Tem q rever aí, estudar e ver o q está errado, estou certo q vc não está no limite rsrsrs, 30-30 é muito pouco peso cara rsrs.

Geralmente para Supino faco algo parecido com uma periodisacao por exemplo:

30x30 vou subindo ate 40x40 acaba que meio que me forco a isso logo a execucao e as repeticoes ficam prejudicadas ligeiramente, depois vou abaixando a carga, focando na execucao, depois desse processo por exemplo faco 35x35 com a mesma execucao o mesmo numero de series e a mesma dificuldade com que eu fazia 30x30, nao sei se funciona para todos mas para mim se mostrou muito eficaz nao sei explicar talvez seja um estimullo diferente somado ao fator psicologico.

Geralmente para Supino faco algo parecido com uma periodisacao por exemplo:

30x30 vou subindo ate 40x40 acaba que meio que me forco a isso logo a execucao e as repeticoes ficam prejudicadas ligeiramente, depois vou abaixando a carga, focando na execucao, depois desse processo por exemplo faco 35x35 com a mesma execucao o mesmo numero de series e a mesma dificuldade com que eu fazia 30x30, nao sei se funciona para todos mas para mim se mostrou muito eficaz nao sei explicar talvez seja um estimullo diferente somado ao fator psicologico.

mas qual foi sua melhor carga no supino ?

Isso varia muito, em cima de qual execucao e de quantas repeticoes?

Manos da pra chegar natural no shape desse cara do video ou ate mesmo um pouco menor , pra min 38 de braço e 10% de bf fica show ..... alguem chutaria as medidas dele ?

Meu chute pode estar extremamente errado mas diria 39 de braco 7 de bf 1,79m 82Kg

Minha opnião ta quase igual queria e ver a de vocêis ..... Chutaria 40 de braço ... 7~8 bf , 1,80m e 85kg

minha opiniao eh 7 de bf 1,80 40 de braço uns 83 kg, praticamente igual a sua

dei uma pesquisada ele tem 5'10 de altura isso deve da entre 1, 78- 1, 80 e 80kg

Entao foi um belo chute o meu

Entao foi um belo chute o meu

quanto a medidas de braço etc não achei nada, deve ser isso mesmo entre 39-41cm porém seco

Também não é assim né velho?! rsrsr

Algo deve estar errado aí, ou dieta...ou descanso inadequado...ou treino inadequado...

Eu também fiquei MUITO tempo travado em 35-35 no supino ...mas isso porque fazia aquela merda de ABCDE cheio de isolador e frequencia lixo...foi só trocar pro sl 5x5 q em 7 meses tava supinado 60-60 fora os outros exercícios também q aumentaram muito.

Tem q rever aí, estudar e ver o q está errado, estou certo q vc não está no limite rsrsrs, 30-30 é muito pouco peso cara rsrs.

O engracado é que crucifixo eu do uma boa aumentada todo treino parece que oque era pra ir pro supino vai pro crucifixo rs.

Em outros exercicios eu estou progredindo muito bem remada e agacho por exemplo.

O problema é minha resistencia é um LIXO, alguns exercicios eu falho por falta de ar e dor no coracao ( dor q eu falo é do seu coracao esta batendo muito rapido dando aquela sensacao de correr no seu maximo e q vc esta quase morrendo de cansaco) por exemplo desenvolvimento e supino. Rosca direta parece q eu vou ter um ataque cardiaco e vou morrer...

acho totalmente alcançável esse shape pra um natural.

ele tem genética FDP pro peitoral.

ai ''ponto de partida dele antes treinar''

aqui pernas dele, triste!

aqui fellas, ele andando em altas doses proprioneta, trembolona, legit kigtropin... hahaha

vejam nesse link> https://www.musclemass.com.br/capitao-america-treino-e-dieta/

ele ganhou 5kg pro filme capitão, baixou BF de 12, 5 pra 8%????? hummm...

pro filme rolou pelo menos umas oxan, com testo.

mais da pra chegar no shape,. tirando o peitoral que só pra quem tem facilidade ai.

lol, essa terceira foto aí dele com shape quase de um fisiculturista não é montagem não ? o-o'

O engracado é que crucifixo eu do uma boa aumentada todo treino parece que oque era pra ir pro supino vai pro crucifixo rs.

Em outros exercicios eu estou progredindo muito bem remada e agacho por exemplo.

O problema é minha resistencia é um LIXO, alguns exercicios eu falho por falta de ar e dor no coracao ( dor q eu falo é do seu coracao esta batendo muito rapido dando aquela sensacao de correr no seu maximo e q vc esta quase morrendo de cansaco) por exemplo desenvolvimento e supino. Rosca direta parece q eu vou ter um ataque cardiaco e vou morrer...

Estranho isso, vai no médico cara, eu nunca tive isso, nem na época q corria 14 Kms por dia tinha essa sensação.