[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Careeca]

Natural?

Fala que é natural. Chegando nesse shape pra mim está bom.

[Nando32SA]

Não é comum nem certos caras serem assim com AEs (muitos conseguem usar AEs e serem menores e/ou retidos) imagina natural...

(Outros claro são maiores) Mas natural mesmo ser fácil ser assim então todo mundo da academia seria. Todo mundo na praia seria que nem esse cara.

E sim esse cara é natural, mas tem muita dedicação aí, além que devia comer arroz/carne a rodo. rs além de uma genética foda!

Não consigo acreditar que ele é natural, se for natural mesmo o shape dele é de 1 em 1 milhao entre os naturais

[Squat_fã]

Não consigo acreditar que ele é natural, se for natural mesmo o shape dele é de 1 em 1 milhao entre os naturais

Não exagera cara...

o braço dele é curto, o que valoriza o volume e definição, ele deve ter em média 1,60 +-, o que também ajuda muito no volume e definição fora que essas fotos ajudam também

Natural pode não ficar gigante, mas também calma..

[Victo]

Não consigo acreditar que ele é natural, se for natural mesmo o shape dele é de 1 em 1 milhao entre os naturais

Acredito que seja sim.

Mas tem uma ótima genética.

Com GH e trembo seria monstro.

P.S - Esse última foto ele num clube 10 em 10 falariam que ele toma algo. Muito denso.

Editado Novembro 29, 2013 às 15:35 por Victo

[frankx]

shape alcançável desse cara , braços nada fora do normais , ombro estreitos e pouco hipertrofiados , peitoral tbm bem fraco ..

as pernas estão fodas

Editado Novembro 29, 2013 às 15:36 por frankx

[Visitante usuario_deletado343434]

Atualmente estou num cutting para mudar de categoria no power, e depois vou fazer um bulk bem limpo e pretendo ficar nessa por anos, segue texto abaixo....

Tu não faz bulk/cutt, né?

Tu tocou num ponto importante. Tem algo sendo dito e repetido a décadas, antes mesmo do seu Waldemar Guimarães, que atualmente não é adequado para quem é natural. O dito bulking até os packs sumirem. Já postaram um artigo bom de credibilidade, que um natural acima de 12% irá começar a ganhar mais gordura do que massa magra, então um natural deveria se manter até 12% em bulking e até 10% em cutting ou menos, vai do gosto do freguês. Os níveis hormonais são mais equilibrados para um natural nesses percentuais. Não sei onde está este artigo específico, mas podem ter certeza, que o bulking e cutting para naturais também será diferente dos hormonizados, assim como aconteceu com os treinos e em breve apareceram outros artigos.

Podem notar, que isso que estou falando não é novidade, alguns foristas já estão pregando para naturais não fazerem bulk sujo ou limparem o shape até 10% para depois bulkarem. De qualquer forma, leiam esse post e guardem essa ideia, tenho certeza que pelos próximos anos o bulk para naturais irá tomar esse rumo de não aumentar muito o BF para o ganho de massa.

Para refletir e prestem mais atenção nos diários e nas opiniões de quem treina a mais tempo.

[Squat_fã]

Atualmente estou num cutting para mudar de categoria no power, e depois vou fazer um bulk bem limpo e pretendo ficar nessa por anos, segue texto abaixo....

Tu tocou num ponto importante. Tem algo sendo dito e repetido a décadas, antes mesmo do seu Waldemar Guimarães, que atualmente não é adequado para quem é natural. O dito bulking até os packs sumirem. Já postaram um artigo bom de credibilidade, que um natural acima de 12% irá começar a ganhar mais gordura do que massa magra, então um natural deveria se manter até 12% em bulking e até 10% em cutting ou menos, vai do gosto do freguês. Os níveis hormonais são mais equilibrados para um natural nesses percentuais. Não sei onde está este artigo específico, mas podem ter certeza, que o bulking e cutting para naturais também será diferente dos hormonizados, assim como aconteceu com os treinos e em breve apareceram outros artigos.

Podem notar, que isso que estou falando não é novidade, alguns foristas já estão pregando para naturais não fazerem bulk sujo ou limparem o shape até 10% para depois bulkarem. De qualquer forma, leiam esse post e guardem essa ideia, tenho certeza que pelos próximos anos o bulk para naturais irá tomar esse rumo de não aumentar muito o BF para o ganho de massa.

Para refletir e prestem mais atenção nos diários e nas opiniões de quem treina a mais tempo.

Segundo o twin, os niveis hormonais começam a se desequilibrar a partir dos 20% de BF, agr só preciso achar o estudo

[FELLIPE ASSIS]

Atualmente estou num cutting para mudar de categoria no power, e depois vou fazer um bulk bem limpo e pretendo ficar nessa por anos, segue texto abaixo....

Tu tocou num ponto importante. Tem algo sendo dito e repetido a décadas, antes mesmo do seu Waldemar Guimarães, que atualmente não é adequado para quem é natural. O dito bulking até os packs sumirem. Já postaram um artigo bom de credibilidade, que um natural acima de 12% irá começar a ganhar mais gordura do que massa magra, então um natural deveria se manter até 12% em bulking e até 10% em cutting ou menos, vai do gosto do freguês. Os níveis hormonais são mais equilibrados para um natural nesses percentuais. Não sei onde está este artigo específico, mas podem ter certeza, que o bulking e cutting para naturais também será diferente dos hormonizados, assim como aconteceu com os treinos e em breve apareceram outros artigos.

Podem notar, que isso que estou falando não é novidade, alguns foristas já estão pregando para naturais não fazerem bulk sujo ou limparem o shape até 10% para depois bulkarem. De qualquer forma, leiam esse post e guardem essa ideia, tenho certeza que pelos próximos anos o bulk para naturais irá tomar esse rumo de não aumentar muito o BF para o ganho de massa.

Para refletir e prestem mais atenção nos diários e nas opiniões de quem treina a mais tempo.

acredito assim tbm, natural fazer bulk sujo não rola,pq irá perder muito tempo pra retirar a "graxa" do corpo e isso envolve muita perda de M.M.

[frankx]

vi um estudo falando que quanto menor o bf , melhor são os ganhos de massa muscular tb , e que não adiantava comer muitas kcals em excesso , porque daria uma resistência muito grande a insulina e o corpo precisaria dar picos cada vez maiores , e insulina em alta = testo e gh em baixa

[Nando32SA]

É a foto valorizou mesmo, vendo pela outra foto da sim

[Squat_fã]

Leandro Twin passar dos 20%, não importa o que for necessário, dos 20% não passa. Mais de 20% temos um aumento de estrógeno (o adipócito é quase uma glândula de tanto hormônio que secreta) e com isso temos também queda de testosterona, ou seja, um ambiente extremamente anabólico pra gordura e nem tanto pro músculo.

[Nando32SA]

Acho que meu bf antes de voltar a treinar estava 19%a 20%, fiz uma dietinha leve logo que voltei por 3 semanas, e estou comendo moderadamente, acho que meu bf esta entre 15 e 17% agora e estou ganhando massa muscular, como voltei a treinar a 3 meses e meio mais ou menos acho que vou treinar mais 1 ano antes de fazer um cuttig, fazendo um bulking leve de 200 kcal acima do que gasto.

Pelo menos eu acho mais facil nao ter uma dieta tao restritiva agora e ganhar mm mantendo meu bf atual do que secar pra 10% e ter uma dieta mais restritiva depois com um bulking limpo.

Segundo o twin, os niveis hormonais começam a se desequilibrar a partir dos 20% de BF, agr só preciso achar o estudo

[villas]

Atualmente estou num cutting para mudar de categoria no power, e depois vou fazer um bulk bem limpo e pretendo ficar nessa por anos, segue texto abaixo....

Tu tocou num ponto importante. Tem algo sendo dito e repetido a décadas, antes mesmo do seu Waldemar Guimarães, que atualmente não é adequado para quem é natural. O dito bulking até os packs sumirem. Já postaram um artigo bom de credibilidade, que um natural acima de 12% irá começar a ganhar mais gordura do que massa magra, então um natural deveria se manter até 12% em bulking e até 10% em cutting ou menos, vai do gosto do freguês. Os níveis hormonais são mais equilibrados para um natural nesses percentuais. Não sei onde está este artigo específico, mas podem ter certeza, que o bulking e cutting para naturais também será diferente dos hormonizados, assim como aconteceu com os treinos e em breve apareceram outros artigos.

Podem notar, que isso que estou falando não é novidade, alguns foristas já estão pregando para naturais não fazerem bulk sujo ou limparem o shape até 10% para depois bulkarem. De qualquer forma, leiam esse post e guardem essa ideia, tenho certeza que pelos próximos anos o bulk para naturais irá tomar esse rumo de não aumentar muito o BF para o ganho de massa.

Para refletir e prestem mais atenção nos diários e nas opiniões de quem treina a mais tempo.

O foda é que eu tenho muita dificuldade em baixar o BF de 10%. Então essa distância de 2% entre bulk/cutt, é um troço muito restrito.

Mas eu pretendo sim experimentar isso. Estou em cutting, vamos ver se consigo um resultado legal, depois bulk limpíssimo (não que fosse muito sujo antes).

Editado Novembro 29, 2013 às 16:01 por villas

[Nando32SA]

Eu nunca fiz abdominal, entao mesmo que baixe pra 7% nao vou ter six pack kkk vou começar fazer ano que vem, odeio fazer abdominal

[Squat_fã]

Eu nunca fiz abdominal, entao mesmo que baixe pra 7% nao vou ter six pack kkk vou começar fazer ano que vem, odeio fazer abdominal

odeio abdominal e panturrilha!

[caiolima]

Mas quem disse que precisa fazer abdominal pra trabalhar o abdomen? hahaha

[frankx]

Eu nunca fiz abdominal, entao mesmo que baixe pra 7% nao vou ter six pack kkk vou começar fazer ano que vem, odeio fazer abdominal

quem faz terra e barra fixa já costuma ter o abs bem hipertrofiado

[Nando32SA]

Panturrilha eu acho de boa treinar, eu até gosto , difícil é ver elas cresceram, to pensando em comprar https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-524051642-adipmetro-digital-trena-software-frete-gratis-_JM, ai da pra acompanhar melhor se o bf esta sufindo no bulking

[Night]

Jonnie Candito, natural powerlifiting,tem 21 anos e treina a cerca de 8 anos. Segundo ele, começou a fazer agacho e terra a apenas 3-4 anos.

Se não me engano tem 1,70 e 80kg.

Malditos baixinhos haha

Videos:

https://www.youtube.com/watch?v=mLDHdYbJf3k

https://www.youtube.com/watch?v=7zKpETlIBfU

Editado Novembro 29, 2013 às 16:59 por Night

[Frango_13]

Atualmente estou num cutting para mudar de categoria no power, e depois vou fazer um bulk bem limpo e pretendo ficar nessa por anos, segue texto abaixo....

Tu tocou num ponto importante. Tem algo sendo dito e repetido a décadas, antes mesmo do seu Waldemar Guimarães, que atualmente não é adequado para quem é natural. O dito bulking até os packs sumirem. Já postaram um artigo bom de credibilidade, que um natural acima de 12% irá começar a ganhar mais gordura do que massa magra, então um natural deveria se manter até 12% em bulking e até 10% em cutting ou menos, vai do gosto do freguês. Os níveis hormonais são mais equilibrados para um natural nesses percentuais. Não sei onde está este artigo específico, mas podem ter certeza, que o bulking e cutting para naturais também será diferente dos hormonizados, assim como aconteceu com os treinos e em breve apareceram outros artigos.

Podem notar, que isso que estou falando não é novidade, alguns foristas já estão pregando para naturais não fazerem bulk sujo ou limparem o shape até 10% para depois bulkarem. De qualquer forma, leiam esse post e guardem essa ideia, tenho certeza que pelos próximos anos o bulk para naturais irá tomar esse rumo de não aumentar muito o BF para o ganho de massa.

Para refletir e prestem mais atenção nos diários e nas opiniões de quem treina a mais tempo.

belo post.

Tem mais um detalhe sobre bulk "sujo", que acredito que eu,vc e mais uma galera concordamos.

Eu considero "sujo" o excedente calorico. Por exemplo um bulk sujo pra mim começa com +500kcal/dia, e não tipo comer sorvete ou miojo todo dia.

Ja um bulk limpo ficaria com excedente de 300kcal/dia.

bulk sujo = 3500kcal/semana

bulk limpo = 2100kcal/semana

Acredito também que da pra manipular + e - calorias tipo +500kcal um dia, TMB nos outro e assim ir levando. Esteticamente não deve fazer diferença. Acho que apenas iniciantes se beneficiariam de excedente/defict calórico de 500kcal.

Concorda?

Editado Novembro 29, 2013 às 17:00 por Frango_13

[Victo]

acredito assim tbm, natural fazer bulk sujo não rola,pq irá perder muito tempo pra retirar a "graxa" do corpo e isso envolve muita perda de M.M.

Concordo.

O Lee Priest é adepto e propagador do Bulk sujo. Daí vai uma legião de idiota imitar, fica gordo e não consegue secar a graxa que ganhou.

Lee Priest faz Bulk Sujo com 1g de testo + GH e insulina.

Editado Novembro 29, 2013 às 17:10 por Victo

[caiolima]

Pra mim, só um excedente de 1000kcal faz diferença...

Editado Novembro 29, 2013 às 17:05 por caiolima

[Victo]

Eu nunca fiz abdominal, entao mesmo que baixe pra 7% nao vou ter six pack kkk vou começar fazer ano que vem, odeio fazer abdominal

Nem Arnold gostava.

Vi numa reportagem os que conviviam dando depoimento.

Certa vez alguns o viam resmungando pela academia "o campeão vai ter que ficar pra fazer abdominal..."

Editado Novembro 29, 2013 às 17:11 por Victo

[duduz]

Pra mim, só um excedente de 1000kcal faz diferença...

há como eu queria ser assim sahauhsa

[tahluxo!]

Apesar de ser um magrelo fudido, sempre tive os ombros bem largos e um trapézio legal acho, tenho o desenho desenho do peito e abdomen parecido com o dele, eu acho pelo menos, ou tento ficar me iludindo que tenho

Só queria que alguém me tirasse essa ilusão de que, naturalmente, conseguiria chegar perto desse shape do zyzz nesta foto.

[Nando32SA]

Apesar de ser um magrelo fudido, sempre tive os ombros bem largos e um trapézio legal acho, tenho o desenho desenho do peito e abdomen parecido com o dele, eu acho pelo menos, ou tento ficar me iludindo que tenho

Só queria que alguém me tirasse essa ilusão de que, naturalmente, conseguiria chegar perto desse shape do zyzz nesta foto.

entao posta foto do seu shape ai

[Visitante usuario_deletado343434]

belo post.

Tem mais um detalhe sobre bulk "sujo", que acredito que eu,vc e mais uma galera concordamos.

Eu considero "sujo" o excedente calorico. Por exemplo um bulk sujo pra mim começa com +500kcal/dia, e não tipo comer sorvete ou miojo todo dia.

Ja um bulk limpo ficaria com excedente de 300kcal/dia.

bulk sujo = 3500kcal/semana

bulk limpo = 2100kcal/semana

Acredito também que da pra manipular + e - calorias tipo +500kcal um dia, TMB nos outro e assim ir levando. Esteticamente não deve fazer diferença. Acho que apenas iniciantes se beneficiariam de excedente/defict calórico de 500kcal.

Concorda?

Grande Frango

Sim, MAS porque todos que estão acompanhando este tópico na hora de emagrecer tem grandes dificuldades em cortar os doces e enfarinhados? Digo cortar e não eliminar da dieta.

Porque o açúcar [que está nos enfarinhados tbm] vicia!

Minha recomendação, estudem sobre dieta e alimentação desde já, todos estão trocando comida nutritiva por carboidratos vazios e ainda estão ficando viciados. É muita inocência achar que um simples multivitamínico vai solucionar esse déficit. Estes são hábitos que todos nós trazemos da infância que devem ser corrigidos.

Lembrem-se, bodybuilding é um estilo de vida e a construção de um corpo saudável começa pela alimentação.

As minhas recomendações para todos, assistam Bigger, Stronger and Faster, Famintos por mudança e Food Matters. Vai mudar a cabeça de muita gente que está lendo esse tópico e façam mais, quem gostar dos documentários passe para mais 10 amigos. Se você não gostar dos vídeos, tenho certeza que ao menos vai acentuar seu senso crítico sobre as verdades que são impostas todos os dias.

[delli]

Negocio eh ficar em blast n cruise 4ever e ser feliz

[tahluxo!]

entao posta foto do seu shape ai

https://postimg.org/image/ycez15c8z/

[Nando32SA]

https://postimg.org/image/ycez15c8z/

Tu ta de brincation with me em se comparar com o zyzz