DD15x Postado Setembro 30, 2014 às 04:50 Postado Setembro 30, 2014 às 04:50 Dá pra chegar nesse shape do Dorian? nessa foto da até pra comparar com atletas da categoria men's, não acho possivel naturalmente não, alias olha o serratil desse cara, parecem dedos...
flexatronss Postado Setembro 30, 2014 às 12:15 Postado Setembro 30, 2014 às 12:15 Esse post é ridículo...bando de marmanjos tentando se consolar pq não tem garra pra se chegar onde quer
AveiaeLeite Postado Setembro 30, 2014 às 12:51 Postado Setembro 30, 2014 às 12:51 (editado) "Frangos são pequenos porque dizem que não tem genética, marombas são grandes porque não perderam seu tempo reclamando". Essa foi boa, falam tanto, mas não colocam a mão na massa de verdade, não tentam descobrir o que serve e não serve pra si mesmo, só sentam e choram culpando a genética, sendo que nem "dominar" o corpo dominaram, eu nunca vi ninguém, ninguém mesmo, com genética absurda, isso não existe, a não ser que o cara tenha um distúrbio hormonal. Na boa mesmo, galera, minha dica aqui sobre dieta, se atente aos macros, mas coma limpo, sim, limpo, esquece açúcar, biscoito, salgadinho, refrigerante e toda essa porcaria. Ontem eu comi umas pipocas doces, uns doritos, umas merdas, ninguém é de ferro, e um dia ou outro não vai matar ninguém, ainda mais se encaixar nos macros, mas se vocês tem o costume de comer porcaria todo santo dia, parem, o mais rápido possível, é toda uma dedicação mesmo, açúcar e porcarias é o que seu corpo precisa pra jogar a testosterona lá no chão. Editado Setembro 30, 2014 às 15:36 por AveiaeLeite Royal e Twisted Metal reagiu a isso 2
Nando32SA Postado Setembro 30, 2014 às 13:11 Postado Setembro 30, 2014 às 13:11 "Frangos são pequenos porque dizem que não tem genética, marombas são grandes porque não perderam seu tempo reclamando". Essa foi boa, falam tanto, mas não colocam a mão na massa de verdade, não tentam descobrir o que serve e não serve pra si mesmo, só sentam e choram culpando a genética, sendo que nem "dominar" o corpo dominaram, eu nunca vi ninguém, ninguém mesmo, com genética absurda, isso não existe, a não ser que o cara tenha um distúrbio hormonal. Na boa mesmo, galera, minha dica aqui sobre dieta, se atente aos macros, mas coma limpo, sim, limpo, esquece açúcar, biscoito, salgadinho, refrigerante e toda essa porcaria. Ontem eu comi umas pipocas doces, uns doritos, umas merdas, ninguém é de ferro, e um dia ou outro não vai matar ninguém, ainda mais se encaixar nos macros, mas se vocês tem o costume de comer porcaria, todo santo dia, parem, o mais rápido possível, é toda uma dedicação mesmo, açúcar e porcarias é o que seu corpo precisa pra jogar a testosterona lá no chão. Meu para naturais acho genetica um fator muito importante, pelo que ja vi nas academais são poucos naturais de estatura media(entre 1,73 e 1,78) que chegam a 40 cm de braço com bf abaixo de 14% em menos de 2 anos, alguns demoram quase 5 pra chegar nisso e alguns nao chegam, ta tem muitos que nao treinam direito, muitos nao fazem dieta como deveriam muitos fazem tudo errado, mas vou dar o exemplo do meu amigo que treina comigo o, ele tem 1,75 ta com 73 kg e 13% medido por bioimpedancia , ele 37,8 de braço forçando frio, ele voltou a treinar a 2 anos, e esta dificil ele passar disso, ele faz acompanhamento com nutricionista top e agora foi a um endocrino top e vai tomar uns venenos de leve, eu tenho a mesma altura que ele e com 6 meses de treino eu tinha 8 kg a mais na carcaça e 41 cm de braço com o mesmo bf, fora que as pernas dele da até do(as minhas nao são boas tb mas as dele da dó). Um fato curioso é que a testo dele esta sempre alta, entre 780 e 900 porem a genetica dele é pessima ao meu ver mesmo com a testo alta ele nao consegue ir muito longe
Nitrous18 Postado Setembro 30, 2014 às 13:12 Postado Setembro 30, 2014 às 13:12 Será que dá? esse peitoral rasgado me deixou com dúvidas
Nando32SA Postado Setembro 30, 2014 às 13:14 Postado Setembro 30, 2014 às 13:14 Será que dá? esse peitoral rasgado me deixou com dúvidas se sua genetica pra peito nao for ruim da sim, o peitoral eh a unica coisa melhor que ele tem alem do bf baixo, Nitrous18 reagiu a isso 1
frankx Postado Setembro 30, 2014 às 13:50 Postado Setembro 30, 2014 às 13:50 só tem peito , ombro quase nulo , dorsal reta rs mas parece q o cara do vídeo é bem novo , pela idade tá bem
Barba Ruiva Postado Setembro 30, 2014 às 15:58 Postado Setembro 30, 2014 às 15:58 (editado) da pra chegar no Frank zane com 70 anos; Tá na cara que até hoje o Frank usa uns venenos pra se manter com esse shape, que é ANIMAL diga-se de passagem. Se já é difícil ficar com um shape foda sendo natural, quando se está na juventude, imagina com a idade do Frank, que tem mais de 70 anos... Editado Setembro 30, 2014 às 17:01 por Barba Ruiva
JuniorStarting Postado Setembro 30, 2014 às 16:11 Postado Setembro 30, 2014 às 16:11 Minha ultima pergunta (talvez) eu achei um shape aqui que era esse mesmo que eu queria ter, eu acho esse shape foda pra caralho... a linha é foda, os meus traços abdominais é parecido, meus pontos fortes é: trapézio, ombro, peito (tenho o peitoral maior que esse ai, tenho 14 anos.) Vocês acham que dá? tipo, até meus 16~~18 por ai hehe
AveiaeLeite Postado Setembro 30, 2014 às 17:56 Postado Setembro 30, 2014 às 17:56 nessa foto da até pra comparar com atletas da categoria men's, não acho possivel naturalmente não, alias olha o serratil desse cara, parecem dedos... Q isso, velho, dá sim.
projetoyates Postado Setembro 30, 2014 às 19:24 Postado Setembro 30, 2014 às 19:24 "Um dia eu quero ser assim, mas aqui não ficarei perguntando se dá ou não para chegar no meu objetivo. O único que sabe se dá ou não sou eu. Em história alguma de algum vencedor nós lemos se ele ficou perguntando para as pessoas se ele conseguia atingir seus objetivos." Frase de um dos caras que mais respeitava aqui no fórum e que foi banido (ele mesmo pediu para ser). Espero que isso sirva para alguém. conversa fiada, independente do quão focado e bom você seja, existem objetivos inalcançáveis sem anabolizantes. simples assim. Danilo Z reagiu a isso 1
Visitante Postado Setembro 30, 2014 às 19:28 Postado Setembro 30, 2014 às 19:28 "Um dia eu quero ser assim, mas aqui não ficarei perguntando se dá ou não para chegar no meu objetivo. O único que sabe se dá ou não sou eu. Em história alguma de algum vencedor nós lemos se ele ficou perguntando para as pessoas se ele conseguia atingir seus objetivos." Frase de um dos caras que mais respeitava aqui no fórum e que foi banido (ele mesmo pediu para ser). Espero que isso sirva para alguém. Se não dá, NÃO DÁ. Não adianta ficar puto. Não tem como e pronto.
JuniorStarting Postado Setembro 30, 2014 às 19:49 Postado Setembro 30, 2014 às 19:49 Raiva do caralho, os leks não respondem a minha pergunta, mas para tretar fica respondendo o dia todo... é foda hein, só fica poluindo o tópico com post's ridículos, ajuda a galera que ta perguntando não quer...
daniel1996x Postado Setembro 30, 2014 às 19:53 Postado Setembro 30, 2014 às 19:53 kkkkkkkkkkkkkkk os cara posta foto de fisiculturista e pergunta se da pra chegar natural....
xZwei Postado Setembro 30, 2014 às 19:55 Postado Setembro 30, 2014 às 19:55 Minha ultima pergunta (talvez) eu achei um shape aqui que era esse mesmo que eu queria ter, eu acho esse shape foda pra caralho... a linha é foda, os meus traços abdominais é parecido, meus pontos fortes é: trapézio, ombro, peito (tenho o peitoral maior que esse ai, tenho 14 anos.) Vocês acham que dá? tipo, até meus 16~~18 por ai hehe Dá sim.
Nando32SA Postado Setembro 30, 2014 às 20:14 Postado Setembro 30, 2014 às 20:14 Acho um excelente objetivo, dá? ja que vc fica reclamando que ninguem responde, nao, vc sonha alto, so posta shapes que muitos aqui nao chegam nem com anabolizantes
AveiaeLeite Postado Setembro 30, 2014 às 20:17 Postado Setembro 30, 2014 às 20:17 ja que vc fica reclamando que ninguem responde, nao, vc sonha alto, so posta shapes que muitos aqui nao chegam nem com anabolizantes Q isso Nando, esse shape aí da sim, com exceção dos braços.
Nando32SA Postado Setembro 30, 2014 às 20:21 Postado Setembro 30, 2014 às 20:21 (editado) Q isso Nando, esse shape aí da sim, com exceção dos braços. o braço faz parte do shape, e são umas toras e o resto nao eh nada facil tb.. mas o cara ja postou foto ateh o The Rock aqui Editado Setembro 30, 2014 às 20:23 por Nando32SA
frankx Postado Setembro 30, 2014 às 20:27 Postado Setembro 30, 2014 às 20:27 o braço faz parte do shape, e são umas toras e o resto nao eh nada facil tb.. mas o cara ja postou foto ateh o The Rock aqui
Royal Postado Setembro 30, 2014 às 21:34 Postado Setembro 30, 2014 às 21:34 (editado) postei minha foto de perfil aqui, estou com 18% por bioimpedancia fui no nutricionista ontem, objetivo mesmo vai ser 12% de 2~3 meses, sem perder MM direito, não forcei muito a coxa, so coloquei ela na frente simetria medidas, tudo ok com ele medidas em repouso torax 110cm cintura 85cm braço E 37,5cm antebraço 33,5cm coxa 65cm panturrilha 43cm medidas adipometro sub escapular 13mm supra iliaca 14,5mm abdominal 22mm biceps 4,5mm triceps 12mm coxa 23,5mm a meta é 12% natural, e depois vai rolar ciclos vou postar evolução depois, acho q por bioimpedancia eu estaria com uns 30% bf antigamente kkkkkkk Editado Setembro 30, 2014 às 23:18 por Royal
JuniorStarting Postado Setembro 30, 2014 às 21:55 Postado Setembro 30, 2014 às 21:55 Eu perguntei o da estatua cara, o do lek com celular eu to ligado que dá, mas não os braços. Me responderam antes, eu perguntei o da estatua grega... af Falaram q dá, vlw
zépaulo Postado Setembro 30, 2014 às 23:05 Postado Setembro 30, 2014 às 23:05 postei minha foto de perfil aqui, estou com 18% por bioimpedancia fui no nutricionista ontem, objetivo mesmo vai ser 12% de 2~3 meses, sem perder MM direito, não forcei muito a coxa, so coloquei ela na frente simetria medidas, tudo ok com ele medidas em repouso torax 110cm cintura 85cm braço E 37,5cm antebraço 33,5cm coxa 65cm panturrilha 43cm medidas adipometro sub escapular 13mm supra iliaca 14,5mm abdominal 22mm biceps 4,5mm triceps 12mm coxa 23,5mm a meta é 12% natural, e depois vai rolar ciclos vai postar evolução depois, acho q por bioimpedancia eu estaria com uns 30% bf antigamente kkkkkkk Qual sua altura e peso, royal?
Royal Postado Setembro 30, 2014 às 23:15 Postado Setembro 30, 2014 às 23:15 Qual sua altura e peso, royal? peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83 cresci 1cm eaueuheaa
zépaulo Postado Setembro 30, 2014 às 23:31 Postado Setembro 30, 2014 às 23:31 peso em jejum 95,1kg, altura deu 1,83 cresci 1cm eaueuheaa ta massa, cara. acho seu shape parecido com o meu, proporcionalmente. Porém sou bem mais baixo, tenho 1,70 e 81 kg. Tem uns anos que não faço avaliação, acho que meu bf ta um pouco mais baixo que 18, mas nem chuto quanto. Nunca fiz cutting, queria chegar pelo menos nuns 85 e pra começar, mas nunca alcanço esse peso. Acha que começando com 81 kg e 15 de bf (nao estou muito diferente da minha foto de perfil), chego em 10 de bf com quantos kg? Tenho medo de desaparecer.
projetoyates Postado Setembro 30, 2014 às 23:38 Postado Setembro 30, 2014 às 23:38 Tu tem um peso considerável pra sua altura e o BF, na foto pelo menos, tá entre 14-15. Quem tem que dizer se tá bom ou não é o espelho e não a balança. O certo é que em cutting se perde massa magra, então se for fazer faça com cuidado e aumente o deficit gradualmente.
Royal Postado Outubro 1, 2014 às 00:05 Postado Outubro 1, 2014 às 00:05 (editado) ta massa, cara. acho seu shape parecido com o meu, proporcionalmente. Porém sou bem mais baixo, tenho 1,70 e 81 kg. Tem uns anos que não faço avaliação, acho que meu bf ta um pouco mais baixo que 18, mas nem chuto quanto. Nunca fiz cutting, queria chegar pelo menos nuns 85 e pra começar, mas nunca alcanço esse peso. Acha que começando com 81 kg e 15 de bf (nao estou muito diferente da minha foto de perfil), chego em 10 de bf com quantos kg? Tenho medo de desaparecer. nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal dieta 12:00 200gr patinho moido cozido 100gr batata doce 25gr castanha de caju 500mg vitamina C 15:00 25gr castanha de caju 60gr farinha de aveia 100gr peito de frango grelhado 18:00 pré-treino 100gr peito de frango grelhado 150gr batata doce cozida 4,8gr super amino dymatize 20:00 pós- treino 200gr peito de frango grelhado 200gr batata doce cozida 500mg vitamina C salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão) 4,8gr super amino dymatize 00:00 ceia 5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino 270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras 2618 calorias meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal essa é minha dieta agora Editado Outubro 1, 2014 às 00:06 por Royal
Nando32SA Postado Outubro 1, 2014 às 00:39 Postado Outubro 1, 2014 às 00:39 nessa foto sua de perfil por bioimpedancia iria dar 13~14%, tem q perder peso lentamente, ajustar os macros e tals, eu ingiro pra mim 2,84gr prot/kg, 1,9gr carb/kg, 0,95gr prot kg corporal dieta 12:00 200gr patinho moido cozido 100gr batata doce 25gr castanha de caju 500mg vitamina C 15:00 25gr castanha de caju 60gr farinha de aveia 100gr peito de frango grelhado 18:00 pré-treino 100gr peito de frango grelhado 150gr batata doce cozida 4,8gr super amino dymatize 20:00 pós- treino 200gr peito de frango grelhado 200gr batata doce cozida 500mg vitamina C salada a vontade, cenoura, alface, repolho, couve, brocolis, tomate(uso pelo menos 3~4 alimentos desses por dia na salada, e sempre com pimentão) 4,8gr super amino dymatize 00:00 ceia 5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino 270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras 2618 calorias meu TMB em repouso é 2188kcal, ativo vai em torno de 3200kcal essa é minha dieta agora as pernas estao foda mano por isso vc eh pesado tb
zépaulo Postado Outubro 1, 2014 às 00:47 Postado Outubro 1, 2014 às 00:47 meu metabolismo é meio acelerado. sempre fui só a capa da gaita, levei quase 3 anos pra ir dos 60 aos 80 kg comendo sempre o maximo que conseguia. pra passar dos 80 foi só com 3 caixas de cobavital e comendo muito sujo, cheguei em 83 kg com o bf meio embaçado. Dai peguei uma dengue e perdi 6kg (0 de gordura) em 10 dias. pra passar dos 80 novamente foram mais 2 meses. sei que o que manda é o espelho, mas quando a balança bate menos de 80 já fico meio doido. Vou fazer como vc disse, mandar uma dieta tipo a sua e ir perdendo lentamente. Não pretendo fixar uma meta de bf, só quero ver o abdomem mais destacado mesmo. Seu desjejum é às 12 hs por algum propósito da dieta ou é a hora que vc acorda? valeu!
Royal Postado Outubro 1, 2014 às 00:59 Postado Outubro 1, 2014 às 00:59 (editado) meu metabolismo é meio acelerado. sempre fui só a capa da gaita, levei quase 3 anos pra ir dos 60 aos 80 kg comendo sempre o maximo que conseguia. pra passar dos 80 foi só com 3 caixas de cobavital e comendo muito sujo, cheguei em 83 kg com o bf meio embaçado. Dai peguei uma dengue e perdi 6kg (0 de gordura) em 10 dias. pra passar dos 80 novamente foram mais 2 meses. sei que o que manda é o espelho, mas quando a balança bate menos de 80 já fico meio doido. Vou fazer como vc disse, mandar uma dieta tipo a sua e ir perdendo lentamente. Não pretendo fixar uma meta de bf, só quero ver o abdomem mais destacado mesmo. Seu desjejum é às 12 hs por algum propósito da dieta ou é a hora que vc acorda? valeu! eu acordo 11~12 hrs to sem trampo, entao to nem vendo, vou dormir as 3~4hrs da manha depois que antigir 12% pelo q vi vou ter uns 63 coxa no maximo, vai da pra fazer un clean bulk e atingir os 65cm em pouco tempo com 12%, e bater 39cm de braço em repouso esticado Editado Outubro 1, 2014 às 01:00 por Royal
RodrigZ Postado Outubro 1, 2014 às 01:25 Postado Outubro 1, 2014 às 01:25 royal uma dica que dou para vc é parar de ficar ligando pra medidas e se ligar no espelho, faz tempo q vc posta foto aqui é seu shape mudou muito pouco pro tempo de cutting q vc já está, são poucos os cortes visíveis no seu shape, perder massa magra é inevitável em cutting natural, então repito minha dica, pare de se guiar por medidas e comece a dar importância ao espelho. abraço!
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