[Falta de Pesquisa]Dúvidas Sobre O Treinamento Para Ganho De Massa Muscular

[NewMusculation]

Boa noite, meu nome é Felipe, estou treinando musculação fazem 8 meses. Estava lendo sobre treinamentos de ganho de massa muscular e neles dizem que é preciso você colocar bastante peso, porém que você aguente, mas não informa nada em relação ao tempo de descanso e sobre quantas repetições devem ser efetuada. Eu preciso descansar quanto tempo entre as séries ? Tenho que fazer o máximo de repetições que aguenta ou tem um limite ? Em relação ao treino de perna e abdomên é a mesma coisa que os outros músculos ? Em quantos aparelhos e quantas séries precisam ser elaboradas? Já procurei em tudo quanto é lugar, e não achei as respostas.

Agradeço desde já

[Antedegemon]

Entre no link da minha assinatura, lá tem muita explicação.

Mas respondendo a pergunta, o descanso pode ser de 30seg a 1:30min.

As outras você pode olhar lá.

Abcs~~

[helb4o]

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