Dane-se o biotipo cara.

Treine e se alimente bem.

O problema é apenas quando a pessoa tem metabolismo lento e sonha em ser BB fitness...aí sua dieta vai ser sofrida, uma pessoa q tem metabolismo rápido nessa hora sofre bem menos hehe.

Qualquer um pode ter um bom físico, desde q esteja disposto a pagar pelo preço, q é o sacrifício dos treinos e dieta top.

Como já sabemos, BB profissional não liga para "metabolismo rápido ou lento", os hormônios compensam qualquer problema.

Mano vou te dar umas dicas

Dieta para pobre (pessoas que não tem dinheiro para comprar suplemento) tem que ter a disposição os seguinte alimentos pois ele apresenta um ótimo custo beneficio ( relação saúde e preço ) são eles :

Protéina :

Frango, carne, peixe, leite, ovo,

Gorduras (boas ):

Peixe, abacate, castanha de caju, amendoim, castanha do brasil, semente de abóbora

Carboidrato :

Aveia, frutas ,legumes , arroz , feijão, mel

Na minha opinião este vídeo é tudo o que vc precisa saber :

https://www.youtube.com/watch?v=kyKMO3lN1SE

Ps:Só cuidado com o carboidrato para não aumentar demais bf ( como aconteceu comigo )

vlw!

Falou e disse rsrs

bom amigo, Pelo que eu to vendo vc e ectomorfo com BF alto, int aconselho a vc em entra no processo de secagem, Faça um cutting parecido com esse aki

https://i.imgur.com/FHv4N6G.jpg

. por mais ou menos 20 a 30 dias, depois inicie um bulk forte pra poder incha é isso ai mano boa sorte e bom treino

Ajuda aee!!

To começando a treinar agora, à um mês, queria saber se devo basear minha dieta em proteínas ou hipercaloricos, nao tenho conhecimento sobre dietas, suplementos, trabalho à noite, e na maior parte do dia eu durmo.

Meu treino é por volta das 19:00 horas, ABC

Altura 1.83cm

Peso 73kl

Cara primeiro decide o que você quer.

Dieta braba pra o que? Pros não entendidos falaram "nosso quanta fruta ele come"

Decide se é cutting ou Bulking, ou sei lá que deita você quer fazer.

Aí cálcula os macros, TMB e monta suas refeições

Legal, tu quer saber seu biotipo só baseando nos superiores.

Pernas também ajudam cara.

Você que vai enteder isso melhor porque o corpo é seu.

Agora quanto a dieta.

Eu comeria mais velho. Ainda mais que você começou a malhar agora, aproveita melhor isso ae.

galera estou com duvida de qual e minha genética abaixo postei uma foto minha se alguém puder me ajudar e que quero saber se sou ectomorfo ou mesomorfo.

bom espero que possam me ajudar.

eu peso 56 kg

altura 1.70

ecto

ecto é pessoas com dificuldade de ganho de massa e gordura , meso são pessoas que não fazem musculação , apenas atividades fisica mais simples como futebol , etc e conseguem ter um bom corpo ''musculoso'' , endomorfo são pessoas que não conseguem comer um pedaço de chocolate sem notar a diferença na barrinha , pois elas tem uma facilidade genetica para ganho de gordura , preferi explicar tudo para que vc se auto-responda

Com ctz HHHHHHHHHHHecto.

Não é Hectomorfo, é Jhonemorfo.

Editado 2/11/2013 às 22:42 11/2, 2013 por Visitante

Não é Hectomorfo, é Jhonemorfo.

cara ainda não entendi sou ecto ou meso

ecto

bom eu estava lendo alguns artigos sobre assunto e nos artigos falavam que os ectomorfos possuíam peitorais lisos e meu não e liso

ecto sem dúvida!!!

ecto é pessoas com dificuldade de ganho de massa e gordura , meso são pessoas que não fazem musculação , apenas atividades fisica mais simples como futebol , etc e conseguem ter um bom corpo ''musculoso'' , endomorfo são pessoas que não conseguem comer um pedaço de chocolate sem notar a diferença na barrinha , pois elas tem uma facilidade genetica para ganho de gordura , preferi explicar tudo para que vc se auto-responda

bom com a sua opinião fiquei com muita duvida conforme que vc disse na sua resposta eu me identifico com mesomorfo pois pratico esporte de luta e jogo futebol.

porem recebi 3 reposta e as resposta me disseram que sou ectomorfo.

eu quero saber minha genética pois vou começar a fazer musculação segunda feira

ecto é pessoas com dificuldade de ganho de massa e gordura , meso são pessoas que não fazem musculação , apenas atividades fisica mais simples como futebol , etc e conseguem ter um bom corpo ''musculoso'' , endomorfo são pessoas que não conseguem comer um pedaço de chocolate sem notar a diferença na barrinha , pois elas tem uma facilidade genetica para ganho de gordura , preferi explicar tudo para que vc se auto-responda

bom com a sua opinião fiquei com muita duvida conforme que vc disse na sua resposta eu me identifico com mesomorfo pois pratico esporte de luta e jogo futebol.

porem recebi 3 reposta e as resposta me disseram que sou ectomorfo.

eu quero saber minha genética pois vou começar a fazer musculação segunda feira

mano, tu tem q entender que é muito dificil alguém ter só um biotipo. Na maioria das pessoas é tudo misturado, tu deve ser uma mistura de ecto com meso (maior parte ecto)

Cara, sabe porque seu tópico tem poucos posts falando sério?

Não é somente pelo seu erro no título(pois senão, teria gente bondosa para responder), mas é que isso é quase um mito. Isso foi tão discutido no fórum e parece que o consenso é que não há importância nenhuma. Alias, algumas pessoas vão além e dizem que isso é pseudo-ciência, não pode nem existir de forma arbitrária.

E mais, uma coisa é certa. NÃO TEM NADA A VER COM O METABOLISMO, NEM COMO OSSO FINO OU GROSSO. Então, relaxe quanto a isso.

mano, tu tem q entender que é muito dificil alguém ter só um biotipo. Na maioria das pessoas é tudo misturado, tu deve ser uma mistura de ecto com meso (maior parte ecto)

vc tem algum artigo que possa ler para retirar essa duvid

bom com a sua opinião fiquei com muita duvida conforme que vc disse na sua resposta eu me identifico com mesomorfo pois pratico esporte de luta e jogo futebol.

porem recebi 3 reposta e as resposta me disseram que sou ectomorfo.

eu quero saber minha genética pois vou começar a fazer musculação segunda feira

bom com a sua opinião fiquei com muita duvida conforme que vc disse na sua resposta eu me identifico com mesomorfo pois pratico esporte de luta e jogo futebol.

porem recebi 3 reposta e as resposta me disseram que sou ectomorfo.

eu quero saber minha genética pois vou começar a fazer musculação segunda feira

com eu te expliquei são pessoas que n fazem musculação e tem um bom shape , e sem querer dar uma de sabidão eu acho que é acto , pois vc é magro ,abrçs

Nem ecto, nem meso. Você é magro.

Abraço.

Ta parecendo um Endo Definido, Principalmente Por causa da cintura.

Ecto e Meso tem cintura fina.

Ta parecendo um Endo Definido, Principalmente Por causa da cintura.

Ecto e Meso tem cintura fina.

A cintura dele é fina, o problema é que o resto é muito pequeno...

Bullshit all of this

Provavelmente vc é ectomorfo ou seja tem certa dificuldade em ganho de massa mas se vc quer ficar grande vai atras nada é imposivel e nao deixe ninguem apontar pra vc e te deixar desanimado, corra atras dos seus sonhos pq eles nao vem ate vc.

Boa noite gostaria que me ajudassem a respeito do meu biotipo.

Altura 1,75

Peso 74

Idade 19

treino a 1 ano.

https://tinypic.com/r/atm6m9/8

https://tinypic.com/r/23uako5/8

https://tinypic.com/r/2m3sqqe/8

endomorfo

Entrei com 28 cm de braço atualmente estou com 39.

Tenho facilidade em ganhos e também em perdas.

Endomesomorfo.

Endo, mas essa coisa de biotipo não faz diferença alguma.

Endo mesomorfo? Antes de eu comecar eu era magro, mais nao raquitico! E nunca fui de comer muito.

Editado 7/03/2015 às 15:42 03/7, 2015 por Vinicius Zampieri

endo..