Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

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Postado 9/02/2015 às 15:49 02/9, 2015

Oiiii Fabiii

estou escrevendo esse post com os pés, pq as mãos estão ocupadas aplaudindo sua evolução

bezo :*

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Zanatus reagiu a isso
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Criado 07/19, 2013 07/19, 2013
Última resposta 07/14, 2023 07/14, 2023

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4/04/2016 às 23:13 04/4, 2016

Oi Fabi [1] não é possível determinar pela anamnese se foi teu colchão ou se foi o treino o culpado. Isso ninguem jamais sabera. O que podemos fazer é supor que o treinamento tenho sido re
FabianaF

21/09/2014 às 23:38 09/21, 2014

#taserto haha Já já! Pra posteriores não tem segredo, Planetovski --- Cá está, promessa feita é promessa cumprida (perdi tanto tempo filmando e editando o vídeo que nem mobilizei ai
FabianaF

13/10/2015 às 20:39 10/13, 2015

Mklek me deu boas razões pra subir os dois vídeos mais recentes no YT:

Postado 9/02/2015 às 15:49 02/9, 2015

Daqui a pouco chego em 1BW no RDL, deixando de ser tão franga, haha!

---

Hoje cedo, estava com pressa pra sair de casa:

Tatoo na pernas?

Diário

Postado 9/02/2015 às 15:51 02/9, 2015

Tatoo na pernas?

Existe uma Fabi na tatuagem dela. rs

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

FabianaF reagiu a isso
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Postado 9/02/2015 às 15:51 02/9, 2015

Autor

Oiiii Fabiii

estou escrevendo esse post com os pés, pq as mãos estão ocupadas aplaudindo sua evolução

bezo :*

Ramonnnn!

Obrigada ^_^ conforme o couti, logo logo vem bulking pra alegrar minha vida, haha

Tatoo na pernas?

Na verdade é o final da que eu tenho nas costa, hahaha...

Meu diário

Postado 9/02/2015 às 17:46 02/9, 2015

Nem sei se o material da Warrior é bom, vc já viu alguma pessoalmente?

A qualidade é regular, mas a maioria das camisas não tem um bom estilo.

Postado 9/02/2015 às 20:43 02/9, 2015

Gostei de ver,ta ficando gostosa hahaha... abraço

Tião Carreiro reagiu a isso
1

Postado 9/02/2015 às 23:14 02/9, 2015

Autor

A qualidade é regular, mas a maioria das camisas não tem um bom estilo.

Bom saber, pensei em importar mas pelo jeito não vale a grana investida!

Gostei de ver,ta ficando gostosa hahaha... abraço

Ceeeeeeerto, hahaha

---

Dia de ir pra academia mobilizar:

Alongamentos dinâmicos

Alongamento de quads, pantu, básico

TKE: 3x15

Extensão de ombro + escápulas com elástico

Extensão de ombro (backpack)

Extensão de ombro com elástico no alto

Rotação interna de ombro

Posteriores com elástico, perna esticada

Borboletinha para adutores

Flexão + rotação externa de quadril

Lombar

Meu diário

Postado 10/02/2015 às 19:17 02/10, 2015

Bom saber, pensei em importar mas pelo jeito não vale a grana investida!

Ceeeeeeerto, hahaha

---

Dia de ir pra academia mobilizar:

Alongamentos dinâmicos

Alongamento de quads, pantu, básico

TKE: 3x15

Extensão de ombro + escápulas com elástico

Extensão de ombro (backpack)

Extensão de ombro com elástico no alto

Rotação interna de ombro

Posteriores com elástico, perna esticada

Borboletinha para adutores

Flexão + rotação externa de quadril

Lombar

quanto tempo baaiss ou beenoss pra fazer tudo isso Fabi?

Sentindo pedreiro feelings por aqui ahuhuauhahua

Editado 10/02/2015 às 19:18 02/10, 2015 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 10/02/2015 às 20:05 02/10, 2015

Autor

quanto tempo baaiss ou beenoss pra fazer tudo isso Fabi?

Ontem não fiz a sessão completa de mobilizações (hahaha), levei ~40 minutos. Normalmente dá 1 hora e 20, marromenos.

Sentindo pedreiro feelings por aqui ahuhuauhahua

Né? :shiftyeyes_anim:

Meu diário

Postado 10/02/2015 às 20:12 02/10, 2015

Supermoderador

Você me passou nos checkins de academia - e tomou distância.

Não estou gostando disso.

[ Galera 40+ ]

Spoiler

,,ɐƃıɹɹɐqɯǝ no 'lɐɹoɯı no 'lɐƃǝlı é osoʇsoƃ é ǝnb opnʇ,,

Postado 10/02/2015 às 22:47 02/10, 2015

Autor

Você me passou nos checkins de academia - e tomou distância.

Não estou gostando disso.

Vc recupera logo, afinal estou no escritório até agora e o treino de hoje miou :jealous:

Meu diário

Postado 11/02/2015 às 12:44 02/11, 2015

"Deu bug aqui."

"Chamando Buda"

"Pegada falhando."

"Coração falhando."

"Vendo Buda e Deus"

"Cargas subindo."

"Plank monstro"

"Abs marcando a lot, legal."

"Quads legal pakas"

"Grilo enchendo o saco."

EITA!

Vou falar o quê? Me diz. Putz. Cuida aí senão o Zoeira Card vai parar de ser aceito, senhorita. Cuidado, esahueashesauesaesa.

Olha aí resultado dos treinos e do cutting, coisa linda de ver, gente >_<

Mas isso não muda o fato de que ainda estou na espera do bulk. Então nem pense em enrolar, viu? Senão taco fogo em tutô aqui! *Incendiário ON*

Diário do Grilo Falante

"Por mais crítica que seja a situação e as circunstâncias em que te

encontrares, não te desesperes. Nas ocasiões em que tudo inspira temor,

nada deves temer. Quando estiveres cercado de todos os perigos, não

deves temer nenhum. Quando estiveres sem nenhum recurso, deves contar

com todos. Quando fores surpreendido, surpreende o inimigo"

Sun Tzu

Postado 11/02/2015 às 16:07 02/11, 2015

Autor

Mas eu dou muita risada com esse Grilo!

Se eu vi Buda e Deus, quero só ver quando chegarem os treinos pesados do bulking, hahahaha!

E calma, tá vindo logo logo, meu querido

Meu diário

Zanatus reagiu a isso
1

Postado 11/02/2015 às 16:09 02/11, 2015

Fabi em bulk = Trapista? Será? Será?

Diário

Postado 11/02/2015 às 17:04 02/11, 2015

Autor

Fabi em bulk = Trapista? Será? Será?

Fabi antes do cutting

Fabi no final do cutting

Fabi com trapista no bulking

É... Acho que não [emoji14]

Meu diário

RTiago, Zanatus, Ricardo Queiroz e 1 outro reagiu a isso
4

Postado 11/02/2015 às 17:09 02/11, 2015

hiahiahihihi. Acho que não Fabi! Está liberado uma trapista por mês.

Que evolução hein Japa!!! Parabéns!!

Diário

Postado 11/02/2015 às 17:41 02/11, 2015

Mas eu dou muita risada com esse Grilo!

Se eu vi Buda e Deus, quero só ver quando chegarem os treinos pesados do bulking, hahahaha!

Aí vc vai ver o Chimbinha tocando guitarra montado em um Dinossauro com a cabeça da Dilma pendurada em uma corrente com a Miley Cyrus em cima cantando " I came like a wrecking baaaallll" ♫ ♪

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Zanatus e RTiago reagiu a isso
2

Postado 11/02/2015 às 20:56 02/11, 2015

Autor

Aí vc vai ver o Chimbinha tocando guitarra montado em um Dinossauro com a cabeça da Dilma pendurada em uma corrente com a Miley Cyrus em cima cantando " I came like a wrecking baaaallll" ♫ ♪

Acho digno um meme disso

hiahiahihihi. Acho que não Fabi! Está liberado uma trapista por mês.

Que evolução hein Japa!!! Parabéns!!

Melhor, né? Hahaha!

Obrigada ^_^

Meu diário

Postado 11/02/2015 às 23:41 02/11, 2015

Autor

Podre de cólica, só sobra mobilizar em casa:

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 minutos cada lado

Posteriores com elástico, perna flexionada: 2 minutos cada lado

Borboletinha para adutores: 2 minutos

Couch stretch: 4 min cada perna

Foam roller, banda iliotibial: 3 minutos cada lado

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

TKE: 3x15

Meu diário

Postado 11/02/2015 às 23:53 02/11, 2015

Depois de 270 páginas (comecei a mexer na parte de diários agora), acompanhando fabi kkkkkkkk. Bela evolução !

Postado 12/02/2015 às 00:50 02/12, 2015

Autor

Depois de 270 páginas (comecei a mexer na parte de diários agora), acompanhando fabi kkkkkkkk. Bela evolução !

Opa, seja bem-vindo!

Daqui a pouco chego a 2 anos diretos de diário, tem realmente bastante coisa por aqui.

Obrigada!

Meu diário

Postado 12/02/2015 às 23:00 02/12, 2015

Autor
Este é um post popular.

Treino 88:

Achei que o treino ia ser meia-boca porque ainda estou com um pouco de cólica:

Agacho high-bar:

22,5kg / 6 - 5 - 5

27,5kg / 4 - 4 - 4

32,5kg / 4 - 4 - 3

37,5kg / 3 - 1 - 1

42,5kg / 2 - 1 - 1 - pouco grind, sem penalizar muito a execução, sem arregar a perna esquerda. Oi, como assim?

RDL:

30kg / 6 - 5 - 5

35kg / 4 - 4 - 4

40kg / 4 - 4 - 3

45kg / 3 - 1 - 1 - a pegada já foi embora aqui, nunca grindei e tremi tanto no RDL como hoje

50kg / 2 - 1 - 1 - só subiu pela força de Hyoga de Cisne dentro de mim

Incline chin-ups: 4xF (8, 6, 6, 6)

3-position static holds: 3x10s - não contei, mas sei que as duas primeiras posições foram bem próximas de 10s e a posição baixa, bem podre hahaha

Chin-ups com ajuda: 2x10 (10, 8) com ajuda de 24kg - fiz esse primeiro porque já estava atrasada e o pulldown estava ocupado

Pulldown frente:

19kg / 10

26kg / 9

33kg / 7

40kg / 6 (4) - falhei, mesmo pq descansei bem pouco entre as séries. Pressa é uma merda

47kg / 5 - não fiz, tive que sair

Tirando a pressa, até que rendeu!

Meu diário

Ricardo Queiroz, Zanatus, EctoBeast e 2 outros reagiu a isso
5

Postado 13/02/2015 às 11:40 02/13, 2015

Hyoga de Cisne!

shuahsuahsuahsuahsuhaushaushuashas essa japa é cheia das nove horas!

chupetinha esse treino!

Meu diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164049-diario-do-xico-sl5x5/

https://www.youtube.com/watch?v=kbvzHqiLHm8

“Não há nada a lamentar sobre a morte, assim como não há nada a lamentar sobre o crescimento de uma flor. O que é terrível não é a morte, mas as vidas que as pessoas levam ou não levam até a sua morte.”

Charles Bukowisk

Postado 13/02/2015 às 11:49 02/13, 2015

Treino 88:

RDL:

...

50kg / 2 - 1 - 1 - só subiu pela força de Hyoga de Cisne dentro de mim

Shun Approves

Diário: Instituto Xavier para Estudos Avançados

#treta - #teamControlFreak - #broscience - #iJustKnow

Fezo e Zanatus reagiu a isso
2

Postado 13/02/2015 às 12:13 02/13, 2015

Enquanto tiver fotos, haverá pedreiros! haha

Eu tinha visto essa foto no insta ou fb antes, show hein Fabi! Bom que a academia nova tá valendo muito a pena pra você.. não tá matando um treininho!

Meu diário.

Insta: ferfrantzen

Postado 13/02/2015 às 12:19 02/13, 2015

Autor

Hyoga de Cisne!

shuahsuahsuahsuahsuhaushaushuashas essa japa é cheia das nove horas!

chupetinha esse treino!

É que meu sonho era ser loira de olhos azuis, então projetei a força dentro de mim num cavaleiro loiro de olhos azuis.

HAHAHAHA

Shun Approves

Hummmmmmmmmmm mona!

Enquanto tiver fotos, haverá pedreiros! haha

Eu tinha visto essa foto no insta ou fb antes, show hein Fabi! Bom que a academia nova tá valendo muito a pena pra você.. não tá matando um treininho!

Né?

Foto da Fabi gordinha? Hauhauhauh! :nerd:

Tem que valer a pena, pagando caro e tal, tenho que usar, hehe

Meu diário

Postado 13/02/2015 às 13:11 02/13, 2015

CDZ? Só tem gente velha aqui!! Aposto que estes desenhos eram em preto e branco!!

Diário

Postado 13/02/2015 às 14:45 02/13, 2015

CDZ? Só tem gente velha aqui!! Aposto que estes desenhos eram em preto e branco!!

Se achou CDZ coisa de velho, não vou nem mencionar que adorava Speed Racer...

Postado 13/02/2015 às 18:18 02/13, 2015

Autor

CDZ? Só tem gente velha aqui!! Aposto que estes desenhos eram em preto e branco!!

Eu tenho vários bonequinhos e acho que todos os DVDs da série clássica + Hades :wub:

Se achou CDZ coisa de velho, não vou nem mencionar que adorava Speed Racer...

Speed Racer não é da minha época não, hahaha...

Meu diário

Postado 13/02/2015 às 19:19 02/13, 2015

Speed Racer não é da minha época não, hahaha...

Poxa Japa, tem quantos anos?? oO

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