Japa.... Tirei o chapéu pra você.

Meus parabéns pela evolução.

Eita, que diferença!!!

Eu não imaginava que você era gordinha não!!!

Parabéns Fabii! Pelo esforço, por mudar, por melhorar!

Segue assim, isso ajuda bastante gente, mostra que é possivel com dedicação, empenho e muito sofrimento de não poder comer as delicias da vida por que está em cutt.. HAHAHA

Achei que vc já tinha visto minha foto de antes/depois lá no tópico de "de gordo para em forma", hehe.

Sou exemplo prático de que com dieta e treino certo, não precisa de termogênico, massagem e injeções de enzima e muito menos morrer na esteira/bike, hauhauahau!

Parabéns pela evolução.

Obrigada, Pablo!

Japa.... Tirei o chapéu pra você.

Meus parabéns pela evolução.

Carbo! Evoluir sempre, ver essas fotos me deixam ainda mais motivada pra continuar - rumo ao 4pack, HAHA!

Caraca, Japa, que puta evolução!

Essas mulheres do forum deixa muito marmanjo de queijo caido..parabens pelo treino show de bola, quando começar o blk a coisa vai subir mais ainda ..

Abraços

Mobs de hoje:

Borboleta para adutores: 3 minutos

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado - mother of God, que dor!!!

Couch stretch: 4 min cada perna

Rotação externa de quadril: 3 min cada lado

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

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Caraca, Japa, que puta evolução!

Ainda bem que eu criei vergonha na cara, hahaha!

Essas mulheres do forum deixa muito marmanjo de queijo caido..parabens pelo treino show de bola, quando começar o blk a coisa vai subir mais ainda ..

Abraços

No bulk ninguém me segura, hauahau!

Comparativo dos cuttings (sapoha tem que ter um benefício, né):

Partiu correr na praia com 4packs

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

Essa foto dos cutts está ó TOP . Da pra ver 2packs já haha, ta ficando lindo Fabi !!

Belo bronze de escritório

Tá precisando de um sol, hein japa.

uma coleção de tops bonita hahahaha

Esta bem mais sequinha mesmo, consigo ver o fundinho marcando e perdeu bastante gordura de baixo do umbigo, parabéns Fabi õ/

Partiu correr na praia com 4packs

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

Tipo daqui a alguns anos, quando eles derem as caras... haha!

Essa foto dos cutts está ó TOP . Da pra ver 2packs já haha, ta ficando lindo Fabi !!

2 packs sim, 4 vai demorar

Belo bronze de escritório

Tá precisando de um sol, hein japa.

Nada, tá bom assim, eu não curto sol não, haha!

Dá muito trabalho passar protetor solar nas costas, então eu evito a fadiga

uma coleção de tops bonita hahahaha

Esta bem mais sequinha mesmo, consigo ver o fundinho marcando e perdeu bastante gordura de baixo do umbigo, parabéns Fabi õ/

Abaixo do umbigo é a pior parte pra perder gordura no meu caso, finalmente sapoha tá diminuindo!

Acho que todos abaixo do umbigo e flancos são os piores lugares pra perder gordura.. haha. E também no interno da coxa...

Mas bem legal a evolução mesmo!

Achei que vc já tinha visto minha foto de antes/depois lá no tópico de "de gordo para em forma", hehe.

Sou exemplo prático de que com dieta e treino certo, não precisa de termogênico, massagem e injeções de enzima e muito menos morrer na esteira/bike, hauhauahau!

Eu nunca tinha visto não!!! Pensei que você era magrinha.. :x

Parabéns mesmo, surpreendeu!!!

Nossa, em baixo do umbigo é uma bosta pra perder gordura, eu nunca consegui HUAHUA Parabéns, Fabi!

Outro lugar que me perturba com gordura é debaixo do braço ¬¬

Acho que é uma bosta pra todo mundo, preciso perder as minhas também hahahah

Acho que todos abaixo do umbigo e flancos são os piores lugares pra perder gordura.. haha. E também no interno da coxa...

Mas bem legal a evolução mesmo!

acho que isso depende, mulher que tem muita gordura no culote morre para perder também hahaha

Acho que todos abaixo do umbigo e flancos são os piores lugares pra perder gordura.. haha. E também no interno da coxa...

Mas bem legal a evolução mesmo!

Minhas coxas são magrinhas até, haha

Eu nunca tinha visto não!!! Pensei que você era magrinha.. :x

Parabéns mesmo, surpreendeu!!!

Todo esse tempo achando que eu era magra?? Nãoooo, por isso tanto cutting, hehe.

Obrigada, Ma!

Nossa, em baixo do umbigo é uma bosta pra perder gordura, eu nunca consegui HUAHUA Parabéns, Fabi!

Outro lugar que me perturba com gordura é debaixo do braço ¬¬

Sim, as famosas alças da alegria, como diz uma amiga. São terríveis :/

Acho que é uma bosta pra todo mundo, preciso perder as minhas também hahahah

acho que isso depende, mulher que tem muita gordura no culote morre para perder também hahaha

Mulher é um bicho ingrato que não nasceu para ter corpo musculoso, hauhaua, que bosta

a mulher foi feita pra ser amada pelo homem, apenas.

brincadeira HAHAHAH

a mulher foi feita pra ser amada pelo homem, apenas.

brincadeira HAHAHAH

Hahahahaha mas é bobo!

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Cheguei tarde em casa, mobilizei pouco hoje:

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Borboletinha para adutores: 3 minutos

TKE: 4x15 cada joelho

Comentando rapidinho aqui...

Seu progresso é grandioso. Pra não dizer que foi tremendamente sofrido, mas trouxe resultados louváveis. Isto é, como você mesma comentou: sem termogênicos, morrer na esteira/bike e a caralhada a quatro que seja. Foi lá, fez e mostrou que é capaz, sem depender dessas coisas todas. Pois é, Fabizinha tem a determinação de um samurai mesmo... O código de conduta deles é tremendamente interessante, aliás, mas não vamos sair do foco, hmm?

Eu nem preciso dizer pra você continuar firme, porque você já faz isso, e o fato de ainda mobilizar me deixa no chinelo. É eu que preciso seguir firme, eahueauhueahueauh

Enfim... Se eu encontrar alguém numa situação parecida com a sua, já posso dizer que conheço alguém que obteve resultados, sem uso de nada, e com foco na musculação. Confere? Tem uma série de pessoas que conheço que estão em situação parecida. Será que assim consigo tirá-las de suas zonas de conforto? Vamos ver, vamos ver...

Quem espera sempre alcança...

Até hora dessas.

Isso aí, Zanatus! Considero prova viva s

de que fazendo certo, vc consegue. Só precisa de vergonha na cara e um pouco de conhecimento

A motivação e apoio de vcs tb foi e é fundamental pra continuar nessa luta, que não é nada fácil.

nen pense em desistir japa....SE NAOOOO....

Muito bom a evoluçao nas fotos heim ...parabens corpinho de adolescente ..

Abraços

Isso aí, Zanatus! Considero prova viva s

de que fazendo certo, vc consegue. Só precisa de vergonha na cara e um pouco de conhecimento

A motivação e apoio de vcs tb foi e é fundamental pra continuar nessa luta, que não é nada fácil.

Ter o diário te motiva muito mesmo, as vezes você esta triste e vem a galera te apoiar, as vezes você esta com preguiça, mas como vai deixar de ir e depois falar "ah estava com preguiça então não teve treino" hahahahha

Concordo com isso, o diário ajuda demais a nos mantermos firmes na dieta e nos treinos. As vezes tô numa puta preguiça, mas fico só pensando em vocês hahaha fico com vergonha de faltar enquanto tá todo mundo aqui se esforçando... Vai entender kkk Se não fosse o diário, com certeza eu não estaria levando tão a sério. Me conheço hehe

Não preciso nem falar da evolução, não é? Você mudou completamente, é outra pessoa agora. Tapa na cara da sociedade, que acha que precisa se encher de coisa para conseguir alcançar o objetivo haha Parabens, Fabi, de verdade!

nen pense em desistir japa....SE NAOOOO....

Jamais, moço! Não é uma opção

Muito bom a evoluçao nas fotos heim ...parabens corpinho de adolescente ..

Abraços

Corpinho por fora como adolescente, por dentro podre como uma velha de 60 anos, hahaha!

Ter o diário te motiva muito mesmo, as vezes você esta triste e vem a galera te apoiar, as vezes você esta com preguiça, mas como vai deixar de ir e depois falar "ah estava com preguiça então não teve treino" hahahahha

Concordo com isso, o diário ajuda demais a nos mantermos firmes na dieta e nos treinos. As vezes tô numa puta preguiça, mas fico só pensando em vocês hahaha fico com vergonha de faltar enquanto tá todo mundo aqui se esforçando... Vai entender kkk Se não fosse o diário, com certeza eu não estaria levando tão a sério. Me conheço hehe

Não preciso nem falar da evolução, não é? Você mudou completamente, é outra pessoa agora. Tapa na cara da sociedade, que acha que precisa se encher de coisa para conseguir alcançar o objetivo haha Parabens, Fabi, de verdade!

Isso aí, meninas!

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Ontem teria treino se as coisas que eu tinha pra resolver não demorassem tanto (fiquei 2 horas e meia esperando sentada que nem idiota). Miou e acabei só mobilizando rapidinho.

Mais tarde tem treininho em casa só pra não ficar parada, passo aqui pra relatar e responder os outros diários. Até daqui a pouco!

Treino em casa:

Aquecimento com alongamentos dinâmicos, TKE 4x15 e agacho BW 2x10

Goblet squat (anilha de 5kg): 3x20

Band pull apart: 4x15

Band good mornings: 4x15

Chin-ups livres (saindo do chão, barra a 1,80): 5x1

Chin-ups parciais: 3x5

Flexões (no suporte, joelhos apoiados): 3xF (12 / 11 / 10)

Vá ver um filme, comer marshmallows, jogar vídeo game, fazer ponto cruz. Você mata com essa determinação.

Fico de cara. Vou ali fazer umas flexões e já venho.

Parabéns pelo treino Fa.

Vá ver um filme, comer marshmallows, jogar vídeo game, fazer ponto cruz. Você mata com essa determinação.

Fico de cara. Vou ali fazer umas flexões e já venho.

Parabéns pelo treino Fa.

Hahahahaha mas poxa, estou desde terça sem treinar

E eu não tinha acabado ainda, ó:

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

Borboletinha para adutores: 3 min

Alongamento de lombar: 2 min

Couch stretch: 4 min cada perna

Rotação externa de quadril: 3 min cada lado

Tack and stretch com bolinha, escápulas: 5 min cada lado

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada posição (3), cada perna

Liberação miofascial com rolo de macarrão: VMO, quads e banda iliotibial

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, glúteos (ui): algumas reps, não contei

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Ufa!

Ganhei 17.8% de flexibilidade apenas lendo essas peripécias mobilísticas ¬¬'

Caceta japa heuaheauheuahea. Bem, vou começar a usar meus dias offs (terças, quintas e domingos) para fazer uns mobs e exercícios de fortalecimento "das juntas" em casa, e assim que ver os "pontos-fracos" precisarei da ajuda de vossa senhoria =D

Ganhei 17.8% de flexibilidade apenas lendo essas peripécias mobilísticas ¬¬'

Caceta japa heuaheauheuahea. Bem, vou começar a usar meus dias offs (terças, quintas e domingos) para fazer uns mobs e exercícios de fortalecimento "das juntas" em casa, e assim que ver os "pontos-fracos" precisarei da ajuda de vossa senhoria =D

Só me avisar quea gente monta aquela rotina esperta procê

Hoje é dia de descanso, TPM batendo alto e cólica prestes a começar... mais tarde passo pra relatar as mobs. Bom domingo a todos!