mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF]

Hahahaha a genética é foda mesmo! Na minha cidade tem aqueles pedreiros e os caras são bem fortes. Mas os que são negros são definidos, no traço! Como pode? Cadê a barriga? Os caras comem mocotó com farinha e cachaça de R$ 3,50 e tá tudo traçado! D:

Por isso eu falo que eu nasci pra pensar, não pra ter corpão... hahaha

Porra, barra sair na mão é um perigo da caraia... Já vi um amigo, o siquispéqui, ir de costas no chão, ficou sem ar um bom tempo. Tem que prender bem esse trem aí...

E qualquer findi desse vamos fazer um tour por Sampa hein...

Pois é, Tião! A sorte é que a barra não saiu do batente, senão ia ser um tombo daqueles :/

Isso que tava bem presa, já tinha arrancado um teco da madeira do batente. Mesmo assim, achei melhor não tentar mais com os pulinhos, risos

Sobre o tour, só combinar! Chama Griffo, Falange, e vamos comprar muita aveia e castanha junto

Hiashushush trânsito fdp, é rir pra não chorar Fabi! Descontou toda raiva no treino? Rs

Bem que eu queria descontar no treino, Josie, mas cheguei toda quebrada em casa e ainda teve o lance da barra... o treino foi beeeeeeem meia boca, hoje compenso na academia

[Gabriel138]

E ai Fabi tudo bem??

é aquelas polibarra??se for,bem vinda ao clube,ja cai dela duas vezes ¬¬

melhoras pr alombar pr apoder destruir no proximo treino \o/

[FabianaF]

E ai Fabi tudo bem??

é aquelas polibarra??se for,bem vinda ao clube,ja cai dela duas vezes ¬¬

melhoras pr alombar pr apoder destruir no proximo treino \o/

Oi Gabriel, to bem e vc?

Bingo, é essa mesma, a da Polimet! A sorte é que eu não caí, mas não vou fazer chin-up nela não, fiquei com medo...

A lombar tá meio dolorida ainda, mas menos que ontem. Vamos ver se ela aguenta o treino de pernas hoje

Abraços!

[FabianaF]

No busão voltando pra casa (motorista na fúria fazendo curva em duas rodas, to tentando escrever sem cair)

Leg press: 3x10 - 67kg

Goblet: 3x10 - aumentei para 18kg, uhu!

RDL: 3x10 - 30kg

Afundo: 3x10 - aumentei pra halteres de 8kg, uhu!

Panturrilha sentada: 3x12 - 35kg, fiquei tonta logo na primeira série :/

Lombar sob controle, dor de sexta ainda. Veremos como acordo amanhã.

Levando a sério essa dor e o joelho direito que reclamou de novo, pretendo alongar os posteriores como Martin e Tião recomendaram. Tipo de pé de manhã e à tarde (acho que vou me trancar no banheiro do escritório e fazer) e deitada com elástico em casa.

[JulianaJuju]

Você não pode fazer agachamento livre né?

[relax]

Isso mesmo Fabi, alongar os posteriores vai te ajudar pra caramba. Também estou precisando haha

[FabianaF]

Você não pode fazer agachamento livre né?

Oi Juju, considerando meus joelhos e lombar podres, sigo a recomendação do Martin de fazer o goblet squat. Tá sendo muito bom pra mim atualmente, talvez mais pra frente quando não for mais iniciante, eu migre para o agachamento com a barra nas costas.

Isso mesmo Fabi, alongar os posteriores vai te ajudar pra caramba. Também estou precisando haha

Duro é conseguir ficar na posição 4 minutos, hahahaha. Ontem à noite não fiz :/ hoje vou tentar.

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Acho que o multivitamínico que estou tomando há alguns meses tá fazendo efeito legal agora, depois de uso contínuo. Estou dormindo melhor e me sentindo mais disposta (claro que dieta e treino tem tb sua grande parcela de ajuda).

Pena que não se vende Solgar aqui no Brasil, quero só ver quando acabar

[Gabriel138]

E ai Fabi tudo bem??

maravilha a lombar ter dado descanso pra você! e parabéns pelo aumento das cargas \o/

Nunca ouvi falar do seu multi,opti woman e ou daily formula são bom pelo que dizem!!

[FabianaF]

E ai Fabi tudo bem??

maravilha a lombar ter dado descanso pra você! e parabéns pelo aumento das cargas \o/

Nunca ouvi falar do seu multi,opti woman e ou daily formula são bom pelo que dizem!!

Oi Gabriel!

Vamos ver se a lombar vai melhorando à medida que eu faço os alongamentos pra posteriores!

Eu tomo esse aqui da Solgar - VM-75. Quando viajei pra gringa, fiz uma pesquisa sobre as principais marcas de multi e essa foi a de melhor custo x benefício. Impressionante que o estudo mostrou que o Centrum, por exemplo, é enganation:

Pesquisa: https://www.multivitaminguide.org/best-multivitamin.html‎ - a ConsumerLab tem uma outra pesquisa que elege Life Extension e USANA como as de melhor satisfação pelo consumidor

(Pelo que pesquisei, a diferença entre o Omnium e o VM-75, além do preço, é que o Omnium é "enteric-coated", aquele esquema que libera a substância mais devagar - não sei explicar tecnicamente).

[falange-]

eu tenho um pot de potassio dessa marca ae huashdf

[FabianaF]

eu tenho um pot de potassio dessa marca ae huashdf

Potinho clássico de vidro escuro e tampa de metal?

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Voltando agora da academia:

Supino: 2x10 - 20,5kg

Crucifixo inclinada: fiz uma série a mais, 2x8 com halteres de 5kg

Desenvolvimento em pé: 2x10 com halteres de 6kg

Face pull: gostei tanto que fiz 3x10 - 4 placas e mais um pesinho qualquer (aproveitando que to comendo mais)

Encolhimento: 2x8 com halteres de 10kg

Dips no graviton: 2x8 - 6 placas

Voltando pro cutting sexta-feira, farei menos exercícios e menos séries.

Há, EU ESQUECI do plank! Se chegar inteira em casa, faço ainda hoje.

Abraços!

[Visitante]

Todo mundo ama o facepull, não tem como.

E cada placa do graviton "tira" quantos kgs?

[FabianaF]

Todo mundo ama o facepull, não tem como.

E cada placa do graviton "tira" quantos kgs?

Espero que esteja fazendo ele certo, o instrutor falou pra inclinar o corpo um pouco pra trás e fazer com o cotovelo na altura do ombro.

Pra mim tá sendo ótimo, tenho a sensação que as costas "voltam pro lugar" depois que faço ele! A minha dor do lado direito melhora, muito bom.

No graviton tá colada uma etiqueta que parece ser de outra máquina. Se estiver certo, são 6-8kg por placa, a diferença não é linear. Na sexta placa diz 46kg (vergonha)

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Edit: não lembro quem perguntou se eu tinha tirado foto mais recente, tá aqui:

Pelo menos UMA coisa me deixa feliz: a panturrilha tá mais magra, hahaha

E a pose ridícula do braço foi pra tentar mostrar que deu uma diminuída também

Editado Agosto 22, 2013 às 02:01 por FabianaF

[relax]

Parece que alguém pulou o plank... hahahahaha

Gostei da foto, está muito bem Fabi!

[FabianaF]

Parece que alguém pulou o plank... hahahahaha

Gostei da foto, está muito bem Fabi!

Relax, acredita que fiz em casa? Tudo bem que já tava quebradona e fiz 3 de 30 segundos, mas melhor que nada né? Hahaha

[relax]

Relax, acredita que fiz em casa? Tudo bem que já tava quebradona e fiz 3 de 30 segundos, mas melhor que nada né? Hahaha

Oxe, muito melhor! E sempre pense: tem gente que não fica nem 10 segundos. hahahaha

[Gabriel138]

Bom dia Fabi tudo bem?

Toda Top model!!!

[Tião Carreiro]

Clap clap clap clap!!

Parabéns viu, está melhorando a cada dia, gostei de ver...

[FabianaF]

Oxe, muito melhor! E sempre pense: tem gente que não fica nem 10 segundos. hahahaha

Hoje tem mais, Relax! Treino de costas e bíceps à noite

Bom dia Fabi tudo bem?

Toda Top model!!!

Top model? Hauhauhahuua longe disso, eu nasci pra pensar e não pra ter corpão. Fato!

Clap clap clap clap!!

Parabéns viu, está melhorando a cada dia, gostei de ver...

espero que logo logo o braço gordo vá embora, as alças da alegria e por último a pança, haha

[Gabriel138]

Você pensa e agora luta pra ter o corpo que deseja \o/

Ah esqueci de falar,você tem a polibarra,se precisar treinar em casa algum desses dias,pra costas você pode fazer remada invertida é bem legal de fazer!

[dorsalina]

Uaaaau, que gatona Fabi !

A pantu realmente está d+ ! Bem definida! A minha pantu é gorda tomara que eu consiga secá-la pelo menos um tiquinho no próximo cutting que está se aproximando rs

[JulianaJuju]

Realmente, adorei a pantu! Haha Continue assim, tá gatona

[FabianaF]

Você pensa e agora luta pra ter o corpo que deseja \o/

Ah esqueci de falar,você tem a polibarra,se precisar treinar em casa algum desses dias,pra costas você pode fazer remada invertida é bem legal de fazer!

Considerando o perigo de queda, a remada em casa pretendo fazer com halteres, a unilateral, ahahahaha

Uaaaau, que gatona Fabi !

A pantu realmente está d+ ! Bem definida! A minha pantu é gorda tomara que eu consiga secá-la pelo menos um tiquinho no próximo cutting que está se aproximando rs

Pelo menos alguma coisa se salva, né? Huauhaa. Quando vc começa o cutting? Eu volto pro meu amanhã, que cosa triste

Realmente, adorei a pantu! Haha Continue assim, tá gatona

Se minha pantu tem seu respeito, então o negócio é continuar malhando pesado!

[dorsalina]

Pelo menos alguma coisa se salva, né? Huauhaa. Quando vc começa o cutting? Eu volto pro meu amanhã, que cosa triste

auhauhaa, boba !

Pretendo ganhar mais uns 2 ou 3kg ainda. Provavelmente começo daqui uns 2 meses.

[Tião Carreiro]

Taporra, voltar pro Cutting na sexta é mancada das mancadas mancadisticas com o psicológico humano hein. Mas ta Ssssserto, foco!

[FabianaF]

auhauhaa, boba !

Pretendo ganhar mais uns 2 ou 3kg ainda. Provavelmente começo daqui uns 2 meses.

Conselho dazamiga: COME TUDO O QUE VOCÊ TEM VONTADE ATÉ LÁ, hahahahaha!

Taporra, voltar pro Cutting na sexta é mancada das mancadas mancadisticas com o psicológico humano hein. Mas ta Ssssserto, foco!

Tião, tudo isso é um teste. Vou testar meus limites em pleno final de semana, hahahaha!

Na verdade eu comecei o OFF numa quinta-feira (08/08) por causa do ciclo e não lembrei que ia acabar bem no final de semana, que anta

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Edit: o pessoal tava zuando o instrutor do querubell no off-topic, mas falando sério - to pensando em comprar pra fazer o goblet em casa, pq não consigo segurar meu haltere direito: https://www.thekettleclamp.com/

Editado Agosto 22, 2013 às 18:44 por FabianaF

[Tião Carreiro]

Ah sim entendiiiiiiiiii!!! Nos informe como se saiu...

Sobre o querubél, digo que estou inclinado a adquirir o equipamento para que possa realizar meus AEJ no cutting. hahahah... Péra aí que eu vou apertar a tecla caipires aqui.

Então, eu queria comprar esse trem aí, tenho um grande problema com barulho lá em casa a Dona Maricotinha é barra pesada, já me indicaram, corda (comprei ontem) mas faz barulho aquele trem lá, acho que você me disse sobre a caminha elástica, barulho, o único que consegui imaginar sem barulho foi o querubéu!! Acho que vou pegar um de 20kg 10kg ou 7kg pra fazer em dias off do FB 1,5x que farei. Pensando sobre!!

Sair de manhã pra ir correr na praça vai ser foda demais. Pensando também.

Compra sim, o máximo que vai acontecer é ele ficar leve demais, com o tempo e você precisar aumentar o peso e comprar outro rsrsrs...

[Gabriel138]

O querubel é um acessorio interessante,mas ela tava sendo zoado por outros motivos,alguma reportagem da tv ou revista,em que um terapeuta funcional dava aulas com queroubel.

Sabe aqueles caras que copiam algo gringo trazem de uma forma distorcida pro Brasil e falam que são pioneiros?então era pra zuar um cara desses!

Mas até no crossfit o querubeu é usado!

[mpcosta82]

Kettlebell é muito bom, Fabi. O ruim é ficar presa a um peso único, e KBs não custam barato.

De qualquer forma KBs servem não só para fazer goblet squat como para fazer swings - um excelente exercício para condicionamento.

Estende esse off por mais 2 dias, não vai fazer a menor diferença

[FabianaF]

Ah sim entendiiiiiiiiii!!! Nos informe como se saiu...

Sobre o querubél, digo que estou inclinado a adquirir o equipamento para que possa realizar meus AEJ no cutting. hahahah... Péra aí que eu vou apertar a tecla caipires aqui.

Então, eu queria comprar esse trem aí, tenho um grande problema com barulho lá em casa a Dona Maricotinha é barra pesada, já me indicaram, corda (comprei ontem) mas faz barulho aquele trem lá, acho que você me disse sobre a caminha elástica, barulho, o único que consegui imaginar sem barulho foi o querubéu!! Acho que vou pegar um de 20kg 10kg ou 7kg pra fazer em dias off do FB 1,5x que farei. Pensando sobre!!

Sair de manhã pra ir correr na praça vai ser foda demais. Pensando também.

Compra sim, o máximo que vai acontecer é ele ficar leve demais, com o tempo e você precisar aumentar o peso e comprar outro rsrsrs...

Mas se eu comprar esse The Kettle Clamp, resolvo o problema, não?

O querubel é um acessorio interessante,mas ela tava sendo zoado por outros motivos,alguma reportagem da tv ou revista,em que um terapeuta funcional dava aulas com queroubel.

Sabe aqueles caras que copiam algo gringo trazem de uma forma distorcida pro Brasil e falam que são pioneiros?então era pra zuar um cara desses!

Mas até no crossfit o querubeu é usado!

Kettlebell é muito bom, Fabi. O ruim é ficar presa a um peso único, e KBs não custam barato.

De qualquer forma KBs servem não só para fazer goblet squat como para fazer swings - um excelente exercício para condicionamento.

Estende esse off por mais 2 dias, não vai fazer a menor diferença

É, eu vi que um KB numa loja por aqui custa 200~300, muito caro!

E falando como falei pro Tião acima, o Kettle Clamp (link que postei) resolveria o problema de peso, certo?

Vamos ver como será esse próximo findi, se eu não conseguir controlar as refeições, estendo o OFF hohoho

---

Edit: agora que eu vi que o Kettle Clamp custa 200 doletas, hahuahua! Mas ainda assim, valeria a pena se conseguisse um direto da gringa

Editado Agosto 22, 2013 às 19:50 por FabianaF