Boa noite pessoal,

Sou nova aqui no blog, fiz meu cadastro agora e já estou abrindo diário aqui. Bem, tenho 21 anos, e treino desde os 18 sempre começando e parando por questões financeiras e desistimulo mesmo.

Informações

Nome : Mariana

Idade : 21 anos

Altura ; 1,60

Peso : 53 kg (quero mudar isso urgente)

Torax relaxado : 86 cm

Abdome :75 cm

Cintura : 65 cm

quadril /; 98

braço direto contraído: 24 cm

braço esquerdo contraido : 24 cm

coxa direita : 57 cm

coxa esquerda : 58 cm

panturrilha 33.7 cm

Meu objetivo é hipertrofia, me acho muito pouquiinha. Minha inspiração é a Juju Salimeni.

Se sua inspiração é Juju Salimeni se já começou errado huehuehue Boa sorte no diário.

se sua inspiração é a Juju comece juntar dinheiro pros anabolizantes proibidos uhuehaueh

Se sua inspiração é Juju Salimeni se já começou errado huehuehue Boa sorte no diário.

O cara deve estar falando isso porque ela tem fama de usar esteroides anabolizantes. O corpo que ela - e outras - mantinha não seria viável sem essa ajudinha.

Assim, o melhor para voce é escolher objetivos que te estimulem, mas que sejam factiveis.

Cuida bem da dieta para conseguir a hipertrofia sem engordar muito.

Bons ganhos!

Abusei esse troço de todo mundo falar de anabolizantes.
Será mesmo, se só se chega lá com os anoabos ???

Quero treinar sério, suplementar, descansar e me alimentar bem. Um dia chego lá.

Abusei esse troço de todo mundo falar de anabolizantes.

Será mesmo, se só se chega lá com os anoabos ???

Quero treinar sério, suplementar, descansar e me alimentar bem. Um dia chego lá.

Não, você não chega la se o seu lá é juju, ela usou e abusou, você consegue pernas bonitas e grossas e corpo firme, mas não chega perto de juju.

se sua inspiração é a Juju comece juntar dinheiro pros anabolizantes proibidos uhuehaueh

Depende tenho como inspiração vários BB's, se eu for juntar grana para drogas que eles usarão, vou ter que vender minha casa.

Boa sorte ;D

Admiro muito o corpo dela, acho bonitão..

Quero treinar bastante pra ter pernas, coxas, bumbum avantajados.

E braços e abdome definidos. Espero contar com a ajuda de vocês com dicas, sugestões e etc.

Sexta vou ao nutricionista e vou ter minha primeira dieta feita por um profissional, estou ansiosa.

Vou colocar amanha aqui e meu treino como tá .

Passei um tempo parada, voltei dia 1 desse mês, tenho que ter paciencia, sei disso.

To com muita sede no pote, quero voltar a suplementar logo. Jajá posto uma foto de hoje pra vocês verem como to hoje, e no decorrer do tempo quando achar que melhorou alguma coisa, ou quando me pesar de novo, vou colocando.

;**

Será não você só chega lá com uso de hormônios, não vai de cara nos suplementos primeiro você deve aprender a comer e conhecer seu corpo, cuidado com esse monte de treino milagroso , sua dieta não deve ter muito segredo ou coisa difíceis ou sofisticadas , não use açúcar , mas coma carboidrato e proteínas de todos os tipos não precisa exagerar 1,5g p kg ta bom de mais p falar verdade , mulheres não tem o mesmo fator anabólico que o homem então você não deve nem tentar fazer igual.
Treino também , não se exceda , cargas devem ser pesadas mas a execução DEVE SER DA MELHOR FORMA , nada de mão na coxa durante o legpress , altas reps para perna... Não vai ser rápido , vai ser cansativo e ingrato porém é uma jornada agradável.
Boa sorte

nenhum suplemento é milagroso e praticamente nenhum é indispensável

creatina é o que mais ajuda, inclusive porque dá uma inchadinha nos musculos

peito de frango e ovos é seu pão com manteiga... todos os dias tem que comer

o resto é marketing querendo seu dinheiro

olha, vou falar o que eu falo pra todo mundo

pra voce ter um corpo dahora pro pessoal que nao eh acostumado com o mundo fitness/bb vc nao precisa ciclar nao...

pra chamar a atencao de TODO MUNDO vc precisa bolar muito.. saber bolar... saber treinar

claro que pra mulher a quantidade de drogas pra ter um corpo que chame a atencao sem ser muito grande eh bem menor do que pros homens, mas mesmo assim precisa de uns bons ciclinhos pra ficar a mais CAVALA da academia haha

treino como esta?

dieta como esta?

abracos

Será não você só chega lá com uso de hormônios, não vai de cara nos suplementos primeiro você deve aprender a comer e conhecer seu corpo, cuidado com esse monte de treino milagroso , sua dieta não deve ter muito segredo ou coisa difíceis ou sofisticadas , não use açúcar , mas coma carboidrato e proteínas de todos os tipos não precisa exagerar 1,5g p kg ta bom de mais p falar verdade , mulheres não tem o mesmo fator anabólico que o homem então você não deve nem tentar fazer igual.

Treino também , não se exceda , cargas devem ser pesadas mas a execução DEVE SER DA MELHOR FORMA , nada de mão na coxa durante o legpress , altas reps para perna... Não vai ser rápido , vai ser cansativo e ingrato porém é uma jornada agradável.

Boa sorte

High reps para pernas são um dos métodos mais eficientes.

Não use açucar" por que? se ela quiser açucar pode representar 100% dos carbos da dieta.

High reps para pernas são um dos métodos mais eficientes.

Não use açucar" por que? se ela quiser açucar pode representar 100% dos carbos da dieta.

pra dieta de ganho de peso = bulking voce nao deve usar acucar MESMO

acucar tem frutose

frutose em excedente calorico vira gordura

abracos.

(resumindo MUITO a historia)

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2302

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2302

Editado 15/07/2013 às 23:25 07/15, 2013 por Mariana Simeão (veja o histórico de edições)

tem um sorriso bonito, ta de parabens.

falange partiu.

High reps para pernas são um dos métodos mais eficientes.

NUNCA.

Melhor método, tanto pra pernas como pra qualquer músculo do corpo é progressão de cargas e tensão.

NUNCA.

Melhor método, tanto pra pernas como pra qualquer músculo do corpo é progressão de cargas e tensão.

Não para qualquer musculo pernas devem ser combinados low reps e high reps.

pra dieta de ganho de peso = bulking voce nao deve usar acucar MESMO

acucar tem frutose

frutose em excedente calorico vira gordura

abracos.

(resumindo MUITO a historia)

Tabom então, voltaram para esse mito, vamos dizer que isso é mentira.

Editado 16/07/2013 às 11:57 07/16, 2013 por Antedegemon (veja o histórico de edições)

Não para qualquer musculo pernas devem ser combinados low carb e high reps.

Nossa, q asneira velho, essa vai pro pérolas .(gostaria de saber de onde tirou isso, mas deixa pra lá)

Nossa, q asneira velho, essa vai pro pérolas .(gostaria de saber de onde tirou isso, mas deixa pra lá)

Manda lá pro perolas que quem entende do assunto vai rir da sua cara, da onde eu tirei isso? deixa de ser ridículo.

Manda lá pro perolas que quem entende do assunto vai rir da sua cara, da onde eu tirei isso? deixa de ser ridículo.

na0 fa3e beste5ra

Só da os loucos do paranuê huahuahuahuhuahuaa

Então, já montou uma dieta? algum treino em mente? precisar de ajuda estamos aí.

Acompanhando !

Só da os loucos do paranuê huahuahuahuhuahuaa

Então, já montou uma dieta? algum treino em mente? precisar de ajuda estamos aí.

Acompanhando !

Vou na nutri sexta, meu treino posto amanha aqui.

Obriigada ;**

Vou na nutri sexta, meu treino posto amanha aqui.

Obriigada ;**

Demoro, no aguardo do treino e da dieta então

\o

Vou na nutri sexta, meu treino posto amanha aqui.

Obriigada ;**

Da uma lida na seção de nutrição antes de passar no nutricionista,pode te economizar uma grana

Coloca mais informações pra gente poder palpitar..

Boa Sorte !

Mariana, se tiver algum problema com a quantidade de posts fora do assunto ou briginhas paralelas, basta denunciar o post usando o botão 'DENUNCIAR CONTEÚDO'.

Menina, vai na nutri não, busca informação por aqui que tem tudo.

Nossa, q asneira velho, essa vai pro pérolas .(gostaria de saber de onde tirou isso, mas deixa pra lá)

Garotinho vai la seguir o sardinha por favor... e quando você tiver cansado do seu corpo colocando a culpa na sua genética você volta e fala comigo ok?

Nunca diga nunca rapaz , olha o tamanho da sua perna você acha que rompe todas a fibras dela fazendo 4 movimentos no agachamento?

POR ISSO QUE ESSE FORUM TA MORTO ATÉ O TWIN TA TRISTE.

Olhe para as pernas do arnold , apenas olhe elas são pequenas porque são pequenas? DIABOS PERNA NÃO É PESO É REPETIÇÃO!!

Olhe tom platz além da genética ele fazia super series , altas reps na cadeira extensora...Por favor não fale asneiras...

Pelo amor de deus!!

A dona do tópico por favor NÃO USE AÇÚCAR REFINADO , use apenas mascavo ou sucralose.

Soja ovos e frango devem ser ingeridos , você deve também usar azeite.. salmão é um must se não tiver $$ vai de truta , se n tiver p truta vai de merluza e use fishoil.

Pimentas são bem vindas... Cuidado na ingestão de carnes vermelhas são muito boas , mas você ja tem bastante fonte de gordura , carne vermelha no máximo um acem...

Cuidado a ir no nutricionista você não precisa comer 8x ao dia pode comer 5 já esta de ótimo tamanho...

nossa calma ai, geral jah chega falando q pra chega no objetivo dela vai te que usa aes

treina natural ai por um tempo e dexa pra pensa nisso no fururo

ah e o shape dela atual nao precisa de tanto anabol assim nao

se for bem dedicada uma oxan de leve jah resolve

mas começa com doses baixas q jah vai da um bom up qdo usar

eu aconselharia uns 5mg no primeiro contato( prevejo crucificaçoes aqui)

mas nao vejo pq mais q isso, se usar por umas 6-8 semanas isso jah vai da uns 4kgs e isso jah da muita diferença

mas agora no inicio tu jah vai ve uma boa diferença treinando naturalmente

nossa calma ai, geral jah chega falando q pra chega no objetivo dela vai te que usa aes

treina natural ai por um tempo e dexa pra pensa nisso no fururo

ah e o shape dela atual nao precisa de tanto anabol assim nao

se for bem dedicada uma oxan de leve jah resolve

mas começa com doses baixas q jah vai da um bom up qdo usar

eu aconselharia uns 5mg no primeiro contato( prevejo crucificaçoes aqui)

mas nao vejo pq mais q isso, se usar por umas 6-8 semanas isso jah vai da uns 4kgs e isso jah da muita diferença

mas agora no inicio tu jah vai ve uma boa diferença treinando naturalmente

Oxan n bold... , e deve se deixar CLARO que ela nunca vai ter um shape panicat..

Se não ela se ilude e começa algo que não vai trazer nada pra ela... a não ser decepção... n fale de drogas p mulher pq pelo visto você não manja muito (desculpe a ignorância) Não disvirtua o tópica a garota quer fazer dieta e treinar bonitinho , deixa ela , ela tendo consciência da verdade ela vai alcançar um bom resultado sem decepção...