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Planeta diário


planeta

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Postado (editado)

114,7 hoje de manhã, perdi 2kg

acho que quinta eu tava com 116,8...

1 semana, podia ter perdido mais.. acabei comendo mais do que devia em alguns dias

to com um pouco de dor no joelho direito, to preocupado em saber como treinarei pernas ciclando, tomara que não seja nada sério

Editado por planeta
Postado

andei das 8 as 9...

e mais 45 minutos a tarde....

depois fiz umas séries na home gym...

consumo de calorias está baixo, sigo perdendo gordura, assim espero.

almocei

2 colheres sopa arroz integral

200g peito

abobrinha, xuxu, broto de

feijão e cenoura ralada

comi desses vegetais até ficar cheio kkkkkkk

Visitante usuario_deletado1423
Postado

Quer quanto de BF?

6%? ASUhsaUHASUHSA'

Postado

 

abobrinha, xuxu, broto de

feijão e cenoura ralada

 

comi desses vegetais até ficar cheio kkkkkkk

Planetevic! (tipo sérvio)

No cutting eu me aproveitava dessa técnica, me enchia de acelga, pepino até a gula ir embora e desistir de comer porcaria, hahaha

Bora secar!

Postado

é o jeito mesmo

só agora percebi o tanto que tenho pra emagrecer... perdi 2kg que fez ZERO diferença no espelho...

Vc é muito ansioso, pensa que 2kg nesse poucos tempo é bastante coisa.

Continua firmeza dieta e não deixa tua mãe te sabotar!

Visitante usuario_deletado1423
Postado

valeu

44/45 de braço com 13% de BF tá bom ?

Não, digo, neste ciclo.

E não, não tá bom... Negócio é ficar rasgado!

Postado

Vc é muito ansioso, pensa que 2kg nesse poucos tempo é bastante coisa.

Continua firmeza dieta e não deixa tua mãe te sabotar!

valeu, to mantendo, em 5 minutos to saindo pra caminhada matinal

Não, digo, neste ciclo.

E não, não tá bom... Negócio é ficar rasgado!

minha genética não facilita ficar rasgado... vou manter a dieta e então verei como ficarei, mas não me iludo... minha genética é mais de ogro que de rasgado

Postado (editado)

saí legal da dieta hoje comi umas 1.000 kcal de salgadninho e chocolate

no fim da s contas vou terminar o dia comendo as calorias da manutenção, então menos mal, valeu como refeed, amanhã tem déficit de 1.500 kcal me agurdando

planeta vai dormir chorando de fome kkkkkkkkkk

Editado por planeta
Postado

saí legal da dieta hoje comi umas 1.000 kcal de salgadninho e chocolate

planeta vai dormir chorando de fome kkkkkkkkkk

ÊÊÊ Planeta.... caiu na farra na sexta-feira heim moço?

O negócio é dormir cedo então.

Força chefe.

Postado (editado)

eu fiz hamburguer de frango(hambuerguer caseiro) hoje pro almoço, talvez um dia eu faça um t´pico com a receita kkkkkkkkkk

cara comi 2 lanches ... acho que dá pra fazer nuggets tb...

* não vou fritar nuggets no oleo, da pra fazer no forno, rsrs

deixei alguns hamburgueres congelados.... farei frequentemente isso..

Editado por planeta
Postado

Po planeta,

Eu aqui no cutting e tu me manda uma foto daquele sanduiche aheuaheuaehuaehuaeue. Isso é tão ruim quanto chegar no tópico do no-fap cheio de foto de mulher.

Mas eu vim falar outra coisa, mano. Como você é pesado então 2kg proporcionalmente não é muito e não fazem tanta diferença visual. Diferente de uma pessoa que pesa 60 kg perder 2kg...

Postado (editado)

Porra planeta, deu uma fome do carai agora.

44/45 de braço com 13% de bf ta bom sim. n vai aparentar ser ogro, e vai ter uma massa legal.

acho que nao vai dar tanto, se der 43 de braço com bf 14 já vai estar razoavel, meu tamanho esconde o bf..

Po planeta,

Eu aqui no cutting e tu me manda uma foto daquele sanduiche aheuaheuaehuaehuaeue. Isso é tão ruim quanto chegar no tópico do no-fap cheio de foto de mulher.

Mas eu vim falar outra coisa, mano. Como você é pesado então 2kg proporcionalmente não é muito e não fazem tanta diferença visual. Diferente de uma pessoa que pesa 60 kg perder 2kg...

verdade, tenho que perder uns 10 mesmo, mas não é fácil, adoro comer e cozinhar...

Que issooooo Planetopolous!

Eu voltando nesse calor no busão lotado e morrendo de fome, vejo essa foto e começo a salivar aqui, hahaha!

hoje sou grego kkkkk

tive um mal-estar só de pensar no busão cheio com esse calor kkkkkkkkkkk

Editado por planeta
Postado

Voltando mestre,mais tarde leio com calma e volto a acompanhar diariamente

to bem melhor na dieta que antigamente, alguns dias eu saio, mas a minoria deles, hoje por exemplo tive déficit de 1.000kcal

domingo saí tanto que foi feio mas já compensei

Postado (editado)

queria ter perdido 4kg mas só perdi 2, tive uma junkfood frenzy no fim de semana

mas é o seguinte, qdo parei de fumar 3 anos atrás fui de 114kg pra 128kg em 1 ano

mas qdo eu tinha 114, qdo aprei de fumar, era sedentario e tinha 28/30 % de BF e hoje tenho 20% +ou-

podia ter feito mais nesse tempo com certeza mas vou aceitar essa evolução como uma vitória e continuar daqui...

Editado por planeta
Postado (editado)

Você é gordão heim man! IHAIUSH

Boa sorte ae!!

Ja tentou fazer dieta cetogenica? Pedi certa de 7 kilos na primeira semana...

Catabolisto MUITO dificil, creio que perdi quase nada de MM pq é muita gordura e muita proteina...

NENHUM dia fiz aerobico, nada de termogenicos... só cafeina. E sequei muito

Editado por Ðann G. H.
Postado (editado)

7?? caramba

mas qto vc tinha e pra qto foi ??

Não medi o BF, nem na academia estava man. Más é muito sequei muito, estou começando a ver os trincos no shape já (Nunca vi meu shape trincado para você ter uma idéia)...

E sem fazer nada, OZSKAPOK não fiz aerobico, não treinei, não fiz esporte, nada só cafeina... depois que eu voltei a puxar ferro, e só... ainda não faço aerobico.

Da um ligue neste topic, ele me motivou: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking-novas-fotos-pag4/

Editado por Ðann G. H.

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