ontem fiz peito, ombro e triceps

mandei já 4 séries em tudo, to pegando pouco peso no supino reto ma

s no inclinado com alteres aumentei, estranho hehe

em ombro, elevação lateral consegui elevar carga

no militar tb rendeu bem...

fiz descanso maior entre as séries (conversei demais hahah)

Editado 13/08/2013 às 14:01 08/13, 2013 por planeta

Ae planeta, esse tal de 'no fap' ajuda em que? Liberação de hormônios? '-'

Elevação lateral é uma desgraça pra aumentar de carga, pqp.

Bom dia planetinha!

Maior descanso entre as series pode ser bom as vezes,desde que não seja tipo 10 minutos de descanso lol

não sei o que muda

no cérebro ocorre uma mudança nos receptores de dopamina, aumenta sua motivação

para fazer coisas, isso é quando para de ver porn, tudo fica mais legal, mas isso demora

algumas semanas pra mudar, porn inunda o cérebro de dopamina e dessensitiza os

receptores, então precisa um tempo pra eles se corrigirem, é igual cafeína quando

para de fazer efeito, precisa um tempo sem e durante o tempo de cura vc vai sentir falta

daqueles níveis excessivos que tava usando e pode se sentir mal durante uns dias

na parte de hormonios não sei exatamente o que acontece, mas tb ocorrem mudanças

* muito boa essa do banana com aveia ehauhue

Elevação lateral é uma desgraça pra aumentar de carga, pqp.

elevação lateral é uma desgraça de se fazer, faço com muito pouco

Bom dia planetinha!

Maior descanso entre as series pode ser bom as vezes,desde que não seja tipo 10 minutos de descanso lol

é bom porque dá pra fazer as séries com mais peso.... porém percebi que fazer fadigado com menos peso pode pareer que não rende, que não tá evoluindo por fazer com pouco peso mas não é assim.... um dia vc vai e faz aquele exercício no início do treino e vai perceber o efeito benéfico que os treinos fadigados fizera, mesmo sem elevar carga durante um tempo...

por exemplo o treino peito já fadiga legal o ombro, e faço militar só depoiois do elevação lateral, entao o ombro já tá e frangalhos na hora do militar... não aguento nada de peso, mas vou fazendo.... porém se um dia v c chega na academia e começa com militar aih vc percebe que pode colocar um monte de peso a mais e vê que os treinos FIZERAM sim efeitos

mesma coisa o treina de puxadas, faz barra + chin up + remada.... na hora do rosca direta o biceps já tá fadigado... parece que não tá evoluindo nas cargas.... mas vai um dia e faz rosca direta pra começar, pra ver o quanto a mais se aguenta....

os caras das academias acham que esses nossos treinos "leves de triceps e biceps com apenas 1 ou 2 exercícios isoladores com musculos já fadigados não rendem, mas estão errados.. quando fadigados recrutamos mais fibras.... é muito bom

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Editado 14/08/2013 às 20:32 08/14, 2013 por Renata19

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aí sim, ganhei meu dia

hauhahuhuha

aí sim, ganhei meu dia

hauhahuhuha

Ganho nada heheheh

Oia ai o capetinha ganhou uma seguidora :D

Planetauro,vc ta bem?

cara eu não faria elevação antes do militar,acho que elevação é pra dar "um retoque" e tals,o militar é que faz ficar forte e grande,acho que você entendeu?

que tal fazer elevação lateral com 2x20?fica legal pra caramba!

1 abraço mano

passa um pouco desse mel?

gosto de fazer elevação lateral emendado com frontal e vice-versa é minha fisioterapia pro ombros

mel?

bem que eu queria

sou bem auto-destrutivo, só vou atrás de quem não me quer, e o pior, eu insisto e perco tempo, e

acabo ignorando as poucas que demonstram interesse de verdade...

sei lá sou muito burro pra relacionamento hahah

...

pa prut.. tenho face mas, prefiro tentar ficar anônimo... e se vc ver minhas fotos vai quebrar o encanto hahah

mel?

bem que eu queria

sou bem auto-destrutivo, só vou atrás de quem não me quer, e o pior, eu insisto e perco tempo, e

acabo ignorando as poucas que demonstram interesse de verdade...

sei lá sou muito burro pra relacionamento hahah

...

pa prut.. tenho face mas, prefiro tentar ficar anônimo... e se vc ver minhas fotos vai quebrar o encanto hahah

Identifico.

ahuahahahuhahauAUHAHUAUAHH e o coração onde fica?

não sei o que muda

no cérebro ocorre uma mudança nos receptores de dopamina, aumenta sua motivação

para fazer coisas

opa, interessante tem o link do estudo ai?

tem dois estudos la na Pub med que tratam justamente do assunto, que ocorre uma diminuição da testo(nada abismal), mas que em 7 dias(se não me engano)ela volta aos níveis "normais"(anteriores).

Editado 17/08/2013 às 14:44 08/17, 2013 por Giganti

opa, interessante tem o link do estudo ai?

tem dois estudos la na Pub med que tratam justamente do assunto, que ocorre uma diminuição da testo(nada abismal), mas que em 7 dias(se não me engano)ela volta aos níveis normais.

não sei agora onde achar esses estudos... isso é novidade mas logo aparecerão vários, vi que tinha uma universidade de londres convidando voluntários pra fazer...

===================

ae... acho que vou fazer esse ciclo, ou algo do tipo

1-8 enantato GC 400mg/sem

1-3 diana GC 30mg

7-10 oxan GC 70mg

11-14 tpc tamox GC 1-14 40mg 15-28 20mg

1-14 exemestano GC 25mg a cada 3 dias

Se curte GC em, até o tamox dela.

não sei muito como fazer diferente

peguei oxan da GC, tomei 14 dias mais pra testar, senti um monte de efeito ... acho que era legit, ganhei força, ganhei cm, ganhei solidez, e manteve depois

exemestano é tão mais barato que os de farma ... espero que funcione, rsrs

e o tamox agora que vc falou fui pesquisar, acho que vou comprar de farmácia, deve ser mais confiável né

não sei agora onde achar esses estudos... isso é novidade mas logo aparecerão vários, vi que tinha uma universidade de londres convidando voluntários pra fazer...

VocÊ tem a crença de que logo aparecerão estudos Planetinha?

30 mg de diana under?

melhor nem usar então...

já tem estudos... e tão fazendo mais, mas nao sei onde tao postados

mas tenho minha exp e a exp de mais de 70mil caras isso só em um dos foruns sobre o assunto... vou ficar disctindo?

fica esperando

Planetildes, cadê o indiozinho lá do coração?

te invocaram sem ele véi?

calma hauahuah, perguntei de boa, cacete!

Oia ai o capetinha ganhou uma seguidora :D

Planetauro,vc ta bem?

cara eu não faria elevação antes do militar,acho que elevação é pra dar "um retoque" e tals,o militar é que faz ficar forte e grande,acho que você entendeu?

que tal fazer elevação lateral com 2x20?fica legal pra caramba!

1 abraço mano

poxa, fcou pra trás, foi mal memso

planetauro foi legal uehaueh

ah, eu faço lateral antes porque, deixa eu explicar... (posso mudar isso mas, vou explicar porque faço essa sequencia)

meu triceps cansa nesse treino...

faço sempre 1 exercicio que pega triceps e depois o proximo eu descanso, senao fadiga demais... a sequencia é:

supino reto

pekdek

inclinado com alteres

lateral

militar

triceps corda

casa! (nem faço paralelas, não aaguento, triceps moído

pra eu fazer militar antes do lateral, vou ter que aumentar o descanso entre inclinado e militar... até dá, é só eu me programar pra encher a garrafa essa hora o negócio da água demora pra encher hahaha , e quem sabe jogar ma água no rosto tb

depois de muito tempo fui treinar sábado

... treinei pernas ... normalmente eu fço abcab... segunda sempre faço o A, rsrs ... vou tentar ir mais de sábado... claro que não irei todos, mas preciso ir mais

fz apenas 3 séries de cada exercício

Cara, tu não pensa em baixar o BF antes de começar outro ciclo?

mano

mudei o horário das minhas refeições, isso vai melhorar

...

eu qdo acordo fico de boa sem comer... então só vou tmar albumina com soja isolada e farinha de aveia...

treinar, tomar o mesmo shake... almoçar as 15:30 ..

se eu almço até 14 .... qdo é 17 eu saio pra comprar salgadinho e refri... é um vício isso... almoçando mais tarde funciona melhor...

teve ma época fiz um cutting que eu tomava doses de albumina o dia todo e de noite eu jantava, funcionou bem perdi 7kg em 1 mÊs sem eprder massa magra, JURO

... vou tentar agora por 20 dias fazer o regime mais fudido da minha vida e se perder massa magra tudo bem porque depois vou ciclar e vai recuperar muito fácill

Iae planeta

A GC tem site ? pra comprar online ?

do contrário, onde você arranja as drogas ?

desde que a galera começou a falar mal da landerlan, parece que todo mundo correu pra GC

então comecei a me interessar também.

é proibido falar de contatos no forum...

é proibido falar de contatos no forum...

até por MP?

hoje tomei clenb, vou fazer 15on

treino hoje, peito, ombro, triceps...

coloquei uma carga bem acima da minha média no supino, não sei como aguentei,

acho que o clenb dá força

hoje Jesus desceu nu instrutor da minha academia

...

pedi ajuda pro cara no supino, ele me ajudou... (desinstrutores da minha academia não me ajudam)

daih fui na sala de ginastica(vazia) me olhar no espelho enquanto descansava, ele veio e falou

então, os caras falam que não é pra te ajudar porque vc não segue a ficha, mas eu não sou assim, estou aqui pra ajudar, na hora que eles não estiverem(horas x e y) aqui, eu vou te ajudar .. vc pode fazer o que vc quiser, qtas séries quiser, etc... se precisar me chama.

aí sim hein véi!

* o outro desisntrutor não me ajuda nem fudendo hahaha..... o cara fica louco que eu não sigo o treino da ficha

vai ser engraçado se depois de ciclar eu ficar gigante daí vai ter gente perguntando

sobre meu treino aí os caras vão derreter de ódio ueauhe

Editado 19/08/2013 às 23:29 08/19, 2013 por planeta

hoje tomei clenb, vou fazer 15on

treino hoje, peito, ombro, triceps...

coloquei uma carga bem acima da minha média no supino, não sei como aguentei,

acho que o clenb dá força

hoje Jesus desceu nu instrutor da minha academia

...

pedi ajuda pro cara no supino, ele me ajudou... (desinstrutores da minha academia não me ajudam)

daih fui na sala de ginastica(vazia) me olhar no espelho enquanto descansava, ele veio e falou

então, os caras falam que não é pra te ajudar porque vc não segue a ficha, mas eu não sou assim, estou aqui pra ajudar, na hora que eles não estiverem(horas x e y) aqui, eu vou te ajudar .. vc pode fazer o que vc quiser, qtas séries quiser, etc... se precisar me chama.

aí sim hein véi!

* o outro desisntrutor não me ajuda nem fudendo hahaha..... o cara fica louco que eu não sigo o treino da ficha

vai ser engraçado se depois de ciclar eu ficar gigante daí vai ter gente perguntando

sobre meu treino aí os caras vão derreter de ódio ueauhe

Obviamente que esse instrutor é mais uma vítima do seu charme irresistível, planeta.

o instrutor nao resistiu à sedução em escala planetária