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3 Cm De Braço Em 4 Meses

Por Marcelo Uchôa
Em Treinamento

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Postado

foi o que eu ganhei em 4 meses de academia no Bicepis, SEM TOMAR NENHUM SUPLEMENTO, apenas com alimentação, antes de começar a malhar, tinha 27 de braço, agora tenho 30, foram bons os meus ganhos ??

Postado

Se sua dieta estiver bem montada, a falta de suplementos não será algo para se preocupar. E como o amigo acima falou: obter ganhos é normal para quem está começando.
Mas enfim... Parabéns! E continue assim que você chega lá.

Postado

A vida começa a partir dos 40...........cm.

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

Postado

Isto é um caminho bem longo, tem que batalhar muito, ter muita persistência e força de vontade! Treina duro durante um ano, quatro meses é muito pouco.

Bons treinos

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Postado

nos primeiros 6 meses é tudo flores, comendo vento você cresce kk, depois estagna ai tem de fazer uma dieta bacana, suplementação só se não tiver mto tempo pra cozinhas ai complementa, e fazer treino mais avançados !

Postado

tenho 42 e começou nada ainda

kkkkkkkk

a vida começa a partir do momento que vc ganha mais de 5 mil

É por isso.

quando vc chegar aos 5mil mensais, ai sim sua vida começa.

Home Gym

 

Diário de treino:

 

 

 

Postado

É por isso.

quando vc chegar aos 5mil mensais, ai sim sua vida começa.

UHEAUHAEHUAEUHEAHUEAHUUHEA

bem isso!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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