se a proteína sólida só começa a ser digerida em torno de uma hora e 30 minutos, seria correto então treinar uma hora depois de ter ingerido proteína sólida( frango,ovo,peixe), pois depois de um treino de 30 min completaria o tempo pra começar a fazer a digestão da proteína e seria quando o corpo então estaria pedindo essa proteína, sendo assim maximizando a absorção da proteína na hora certa e evitando o catobolismo ... tendo em vista claro que tal pessoa está despregada(eu) e está sem condições para comprar whey. está correto esse pensamento ?

eh claro que farei uma outra refeição pós treino em seguida ums 30 min depois do meu treino.

Antes de discutir qualquer coisa, vc vai treinar apenas 30 min?

Antes de discutir qualquer coisa, vc vai treinar apenas 30 min?

meu treino dura aproximadamente 45 min.

Antes de discutir qualquer coisa, vc vai treinar apenas 30 min?

meu treino dura aproximadamente 45 min.

Cara depois que voce pratica musculação voce "abre" oque eh chamado de janela de oportunidades, nesse momento seu corpo esta "pedindo" nutrientes, mais esse dempo dura de 60 a 120min (1-2horas) portanto da pra voce comer um pre treino com mais carb com intuito de ter mais energia durante o treino e depois que sair do treino se nao tiver condições de tomar um pós treino liquido, coma algo quando chegar em casa..seria seu pos solido, nunca vi pessoas tentando esse tipo de estrategia que voce propos no topico.

pois é ... mais faz sentido não faz ???

vc quer fazer a sua refeiçao pré-treino funcionar como o seu pos treino liquido... nao faz sentido,., pq todo mundo tem qeu fazer uma refeiçao pré-treino com proteinas e carbs.. ou seja,, vc so ta fazendo oq ja devia fazer sempre.. o pos treino é outra historia,,, o recomendado é mandar um shake de whey.. vc consegur por 32 o kg aqui no forum.. mas se nao for possivel msm... mande uma refeiçao solida com mta proteina e carb depois do treino .. mas nao va achar qeu sua refeiçao pre-treino vai fazer o msm efeito..

vc quer fazer a sua refeiçao pré-treino funcionar como o seu pos treino liquido... nao faz sentido,., pq todo mundo tem qeu fazer uma refeiçao pré-treino com proteinas e carbs.. ou seja,, vc so ta fazendo oq ja devia fazer sempre.. o pos treino é outra historia,,, o recomendado é mandar um shake de whey.. vc consegur por 32 o kg aqui no forum.. mas se nao for possivel msm... mande uma refeiçao solida com mta proteina e carb depois do treino .. mas nao va achar qeu sua refeiçao pre-treino vai fazer o msm efeito..

vc entendeu errado meu qerido , como poderia Eu subistituir a refeição do pós treino ? isso naum existe! a refeição do pós treino existe só que qnd Eu terminar o treino vai ser hora que a proteína sólida vai ta fazendo a digestão, mas ums 20 a 30 min depois do treino to mandando outra refeição sólida contendo proteína e carbos

aahaha acho qeu vc que nao entendeu oq eu quis dizer... explica melhor oq vc ta querendo falar... a sua ideia é mandar uma refeiçao solida uma hora antes do treino com carbs. e proteinas ??

se for isso msm que eu entendi.. essa é a famosa refeiçao pré-treino que td mundo faz( ou pelo menos deveria fazer )

mas se nao for isso qeu vc quis dizer desculpa.. mas eu nao entendi

aahaha acho qeu vc que nao entendeu oq eu quis dizer... explica melhor oq vc ta querendo falar... a sua ideia é mandar uma refeiçao solida uma hora antes do treino com carbs. e proteinas ??

se for isso msm que eu entendi.. essa é a famosa refeiçao pré-treino que td mundo faz( ou pelo menos deveria fazer )

mas se nao for isso qeu vc quis dizer desculpa.. mas eu nao entendi

1 hora antes eh só proteína visto que me alimentei 2 antes do meu treino( MEu pré treino) e que treino as 18h e meu corpo ja ta bem alimentado do Dia todo.

Mas a qestão msm ta no primeiro post LÊ la em cima com mais atenção q Eu acho q da pra entender ond Eu qero chegar.

Dá pra entender certinho o que ele quer dizer no primeiro post...

Olha cara faz sentido, mas aí você teria que comer uma refeição cheia de proteínas pós treino além dos carboidratos pré treino 45 min antes do treino, ficaria uma refeição meio pesadona, não sei se você vai conseguir treinar direito depois. Mas não tenho certeza se isso funcionaria, não tomo whey também, vou esperar alguém mais qualificado pra responder.

É mas vcs tao esquecendo que no treino o corpo gasta energia(ATP) e recupera DURANTE o treino mesmo, na forma de carboidrato (glicose) ou Gordura, dependendo do tipo de exercicio. (leiam o link abaixo).

vcs acham que a refeiçao pre treino serve pra....?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12774

leia apenas a parte que fala sobre ATP, isso ja da pra tirar bastante conclusoes de que essa sua teoria nao funcionaria na pratica.

Dizer que a refeiçao pré-treino é essencial nao responde a duvida do camarada, se nao souber responder melhor nao discutir.

É mas vcs tao esquecendo que no treino o corpo gasta energia(ATP) e recupera DURANTE o treino mesmo, na forma de carboidrato (glicose) ou Gordura, dependendo do tipo de exercicio. (leiam o link abaixo).

vcs acham que a refeiçao pre treino serve pra....?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12774

leia apenas a parte que fala sobre ATP, isso ja da pra tirar bastante conclusoes de que essa sua teoria nao funcionaria na pratica.

Dizer que a refeiçao pré-treino é essencial nao responde a duvida do camarada, se nao souber responder melhor nao discutir.

Eu li tudo... vlw !

Eu li tudo... vlw !

entao cara com esse artigo eu quis dizer que a refeiçao pré-treino nao seria suficiente pra começar a recuperaçao muscular, ja que (acho eu) que toda a energia seria usada (inclusive a dos alimentos da refeiçao), durante o exercicio muita energia é requerida pelo corpo, por isso que existe aquela historia de nao passar de 1h pra nao catabolizar, pra vc ver em 1h de exercicio seu corpo "supostamente" esgotaria todas as fontes de energia alcançaveis, e ai partiria pra massa muscular, catabolização e bla bla bla.

eu acho que o cara quis dizer assim:

que se comesse 30minutos antes do treino o musculo ia ter proteinas para evitar o catabolismo.

e até que tem logica isso ai

não acho que teria logica, ja falei uma vez com os intrutores aqui, eles dizem que quando você esta praticando musculação e tem alimento na barriga o corpo simplesmente para o processo para passar sangue para seus musculos utilizarem.. dai quando vc descança o processo de digestão continua. E pelo q sei frango e carnes demoram horas pra serem digeridos e tal.

o problema é que a proteina nao fica la sem digerir nada em 1h30m, ela acaba de ser digerida de 1h30m, entendeu?

ai vai liberando aos pouquinhos, durante o treino... Não da para você simplesmente fazer ela liberar tudo de uma vez no final do treino.

Bem, topico meio antigo, provavelmente quem o criou nem vai entrar mais pra ler as respostas.

Mas de qualquer forma, deixarei minha contribuiçao: Se ta sem grana pra comprar whey, entao

faça seu pos-treino solido o mais rapido possivel. Simples. Caso dê, leve, por exemplo, bananas

e uma gamelinha com uma quantidade suficiente de carne/frango pra academia e coma la mesmo. Dane-se

oq o povo fresco que ta na "MALHAÇAO" vai pensar, apenas coma e nao ligue pra ninguem.

Faça o pre-treino normal e depois que terminar de treinar faça o pos solido, pesado em proteinas.

Eu mesmo vou começar a fazer isso, to com um ponte recem aberto da probiotica aqui, mas usei pouco ele

e to vendo de vender o mesmo. Nao vou fazer isso pq to sem $$, e sim pq nao quero mais ficar nessa frescalhada

de pozinho com agua no pos-treino, vo levar comida na bolsa, vo comer la na academia mesmo. Nao ligo pra absorçao. Vai ser largar os halteres e ir loko na bolsa pegar comida.

Na antiguidade ja existiam homens com fisicos fortes, robustos, e naquela epoca ngm tomava nada.

Abraço.

Faiz sentido oque vc falou e vou parar com o whey vou só de vit C. complexo B e ciclos de creatina..o resto só alimentação e aminoacidos

Faiz sentido oque vc falou e vou parar com o whey vou só de vit C. complexo B e ciclos de creatina..o resto só alimentação e aminoacidos

me manda seu whey

51021-130

por favor

O cara tá passando por momentos dificeis!

Até que faz sentido, mais acho que naum influenciaria muito!

O negocia é vc se tornar um Hardgainer.

Se tiver dinheiro para o Whey então você deve usar.

Whey e recomendado no pós-treino devido ao seu alto VB.

O VB é maior quando for maior a retenção de nitrogênio proprocionada pela fonte proteíca.

Esse é o motivo.

Nesse quesito Whey é insubistituivel, mas não quer dizer que você não vá crescer se não tiver Whey.

Faça uma dieta rica em proteína com 1000kcal a mais do que seu gasto diário necessita e de o estimulo que o músculo precisa que você cresce!

Abraço