[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[System-S]

Parceria Barreiras são postas para que você atravesse-as !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vamo que Vamo !! Sai da Academia com as perna aDormencia (Bamba)!!!!!!!!!

[Henrique Freitas HF]

A Zaza, todo mundo adora comer zaza..qm nunca néh...

O Jeffinho ja levou pro outro lado..asuxhaushx

Bom dia GT, motivação a mil ai eim...esse é o gt q eu conheço..

Abraço manolo!


PS: "Beijo para os lindos e abraços para os feios" foi massa,,..asuxaushxuasx

[arcusnak]

boa é disso que eu to falando!!!!, treina pernas insanamente fasdasdasd haha vamo q vamo nessa bagaça de laranja

Vlw brod frutas como todas >D

Parceria Barreiras são postas para que você atravesse-as !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vamo que Vamo !! Sai da Academia com as perna aDormencia (Bamba)!!!!!!!!!

perninhas foram bem trabalhas, o joelho esta doendo hoje

A Zaza, todo mundo adora comer zaza..qm nunca néh...

O Jeffinho ja levou pro outro lado..asuxhaushx

Bom dia GT, motivação a mil ai eim...esse é o gt q eu conheço..

Abraço manolo!

PS: "Beijo para os lindos e abraços para os feios" foi massa,,..asuxaushxuasx

Rick bom dia brod, motivação não pode parar

auhahuahuahuahhuah bjo é só para os HARDCORES >D

Hoje vou treinar dorsal

to todo dolorido mais essa dor passa

Bjin somos vencedores, quem sabe faz ao vivo !

[lucasmarques]

E o treino do latissimus? KKKK

Tava vendo um video do sardinha, esse fst7 é insado em rapaizzzzz...

[arcusnak]

E o treino do latissimus? KKKK

Tava vendo um video do sardinha, esse fst7 é insado em rapaizzzzz...

FST-7 aquele pump maroto vale muito a pena comparado com a dor

essa foi a dieta de hoje primeira e a ultima refeição limpa e carnes e frutas e legumes no pré

treino fui na academia do meu amigo fiz o treino dele peitcinhos e triceps

treino:

Inclinado 3xmax com 15/15

Crossover 3xmax com 15/15

Peckdeck 3xmax com 90 total ele quase chorou achou que eu só pegava leve hahaha

Supino Reto 3xmax com 15/15 aqui ja estava esgotado mais ele quiz fazer

Pulley Triceps 3xmax com 40 total sussegado

Testa Unilateral 3xmax com 8

bom hoje foi assim

boa noite vamos dormir que amanhã tem mais quero pegar minhas dorsais de jeito

Abraços aos lindos e bjos para gatas !

[wjunior]

Bom dia meu xovem de fé !

Rachando muito com a bala Zaza aquí UHAUHAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHUAHUAHUAA

Em relação aos treinos, todos estão show....

mano, sério, melhor pré-treino que existe é mina gostosa na academia... Sério, e se olhar pra mim ainda eu nunca fadigo... Oque será isso? Deve existir alguma explicação química para isso.

Editado Outubro 9, 2013 às 13:22 por wjunior

[Lucas Alexandre]

Essa bala zaza tem amostra gratis?

Quero comer e ver se é boa... se for eu compro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[arcusnak]

Bom dia meu xovem de fé !

Rachando muito com a bala Zaza aquí UHAUHAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHUAHUAHUAA

Em relação aos treinos, todos estão show....

mano, sério, melhor pré-treino que existe é mina gostosa na academia... Sério, e se olhar pra mim ainda eu nunca fadigo... Oque será isso? Deve existir alguma explicação química para isso.

boa tarde JUJU chega de açucar neh auhahuauhahuahuhaahuahuhuauAHUAUHUAHUAHUAHUAHAHU

balas são patrocinadas pelo BPM,

Obrigado juju não vamo escorrega na dieta EM AGORA VAMO PRO CLEAN BULK FODA-SE A RETENÇÂO! kaahahuahhahahkhaukhka

ahuahuahuahahuhuaah só dando uma olhadinha o pump ja vollta na hora olho pro espelho e vejo que não ta sendo em vão >D

Confio em ti não poderá me afastar do BPM meus amigos fieis!!!!

Essa bala zaza tem amostra gratis?

Quero comer e ver se é boa... se for eu compro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

auhahahuahuahuahahuahu pergunta para o zaza ele é o dono !

uahauhauhahuahhauahuahhuahuauhuahahuauhauhauhahuhauahu zaza desculpa mas eles te amam kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom dia pessoas lindas!

treino de costas hoje

Remada Curvada maquina 3x15 20/20

Remada Baixa 3x15 45 total

Remada Curvada Livre 3x15 5/5

Barra fixa 3x6 BW + Pulley Costas 3x10

Alongamento de Abdomen 3x15

Obliquo 3x30 28/28

Abd com pés elevados 10 total

Alongamentos completo

Dieta

Manhã: Suco de maça + Melancia +Legumes

Pré-treino: 100g de carne moída + mesmo suco demanhã!

Almoço: a caminho

300g arroz

200g Feijão

100g de legumes

1 maça

é isso por enquanto !

Abraços para os feios e beijos para os cowboys, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasmarques]

E essa dieta ai mano, dava pro enfiar mais proteínas ai não dava não heim?

[wjunior]

boa tarde JUJU chega de açucar neh auhahuauhahuahuhaahuahuhuauAHUAUHUAHUAHUAHUAHAHU

balas são patrocinadas pelo BPM,

Obrigado juju não vamo escorrega na dieta EM AGORA VAMO PRO CLEAN BULK FODA-SE A RETENÇÂO! kaahahuahhahahkhaukhka

ahuahuahuahahuhuaah só dando uma olhadinha o pump ja vollta na hora olho pro espelho e vejo que não ta sendo em vão >D

Confio em ti não poderá me afastar do BPM meus amigos fieis!!!!

auhahahuahuahuahahuahu pergunta para o zaza ele é o dono !

uahauhauhahuahhauahuahhuahuauhuahahuauhauhauhahuhauahu zaza desculpa mas eles te amam kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom dia pessoas lindas!

treino de costas hoje

Remada Curvada maquina 3x15 20/20

Remada Baixa 3x15 45 total

Remada Curvada Livre 3x15 5/5

Barra fixa 3x6 BW + Pulley Costas 3x10

Alongamento de Abdomen 3x15

Obliquo 3x30 28/28

Abd com pés elevados 10 total

Alongamentos completo

Dieta

Manhã: Suco de maça + Melancia +Legumes

Pré-treino: 100g de carne moída + mesmo suco demanhã!

Almoço: a caminho

300g arroz

200g Feijão

100g de legumes

1 maça

é isso por enquanto !

Abraços para os feios e beijos para os cowboys, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino hard lek, costas trincando !

Manhã: Suco de maça + Melancia +Legumes

Esses legumes, você colocou no suco? UHAHUAHUAUHAHUUAHUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHA

De resto dietinha top como sempre.

[Ramoness246]

Treino hard lek, costas trincando !

Manhã: Suco de maça + Melancia +Legumes

Esses legumes, você colocou no suco? UHAHUAHUAUHAHUUAHUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHA

De resto dietinha top como sempre.

Não duvido UHDSAUHDSADASUHDSHUAHU

[wjunior]

Não duvido UHDSAUHDSADASUHDSHUAHU

Mano do céu, me diz que isso não é verdade.

[Ramoness246]

Mano do céu, me diz que isso não é verdade.

se foi com uma pitada de Nescafé, não tem problema.

[wjunior]

se foi com uma pitada de Nescafé, não tem problema.

UHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUA

[arcusnak]

E essa dieta ai mano, dava pro enfiar mais proteínas ai não dava não heim?

lukinhas as proteínas(comida) tem absorção mais lenta os carbos 2 horas e seu organismo ta limpo !

Treino hard lek, costas trincando !

Manhã: Suco de maça + Melancia +Legumes

Esses legumes, você colocou no suco? UHAHUAHUAUHAHUUAHUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHA

De resto dietinha top como sempre.

obrigado juju só não segui o treino do diario pq fui treinar com um amigo fiz nas maquinas para ele não se assustar,

o suco é um mix de vitaminas auhAUHUAHUAHUAHUHAUHAUHUAAHUAHU

dieta vai melhorar quero ganhar meu pesinhos denovo e ao mesmo tempo definir, crescer seco!!

AHUAHUAHAHUHAUHUAUHAHU SUCO hard poxa!

[Zanon !]

Boa tarde mozi !!!!

[arcusnak]

Boa tarde mozi !!!!

Oi lindo quer tc comigo? estou no quarto 311 AHAUHAHUHAUHAHAHUAHAUHUHHUA TMJ

[Zanon !]

ASHDUASHDUSADASUDHSAU vamos tc sim amoreco !

[Henrique Freitas HF]

Boa tarde GT

Mano do céu, me diz que isso não é verdade.

Dependendo do "Legume/verdura" fica bom...

Vai me dizer q nunca tomou um suco de laranja com cenoura, beterraba com laranja e acerola???
Fica top. e muitos desses sucos são utilizados no Detox (Dieta com sucos pra "desintoxicação")

Bezos

Editado Outubro 10, 2013 às 16:16 por Henrique Freitas HF

[arcusnak]

boa tarde a todos,

como ja devem ter percebido eu acordei 13h da tarde huahuahuauhauhahu to mole de tanto que dormi, mas hoje vou fazer um treino de Ombros para não sair da rotina vou no mercado comprar meu rango agora é dieta mod ON [X] minha motivação não vai cair mais quero o BPM todo em dieta HARD !!

Bjos e Abraços estou com uma preguiça ja mendei um mamão e to acordando !

[lnsanity]

Ta acordando cedo heim kkkk

Vo ve se tbm começo uma dieta essa semana.

[arcusnak]

Ta acordando cedo heim kkkk

Vo ve se tbm começo uma dieta essa semana.

kkkkkkkkkkkkkkk faiz temppo que não acordo esse horario

Dieta estando em ordem os treinos tbm ficam >D

[wjunior]

kkkkkkkkkkkkkkk faiz temppo que não acordo esse horario

Dieta estando em ordem os treinos tbm ficam >D

Boa GTzinho do meu coração !

Depois relata esses ombros lindos aí pra gente !

[arcusnak]

Boa GTzinho do meu coração !

Depois relata esses ombros lindos aí pra gente !

Obrigado JUJU,

Foi treino novo, foi peito, tríceps e ombros foi show vou arrumar minha simetria com ele,

Supino reto 5x5 20/20

Supino Inclinado 4x6 22/22

Crucifixo 3x8 12/12

Militar 5x5 10/10

Elevação Lateral 3x8 4/4

Supino Fechado 3x5 20/20

Dips 3x5 BW

Panturrilhas no Leg Um drop set 90 60 30

Tibial Anterior 60 40 20

Pré treino foi: 150g de frango + suco de frutas

Bjos e Abraços, treino foi bom porque estou acabado >D

[Henrique Freitas HF]

Boa tarde GTzinho

[arcusnak]

Boa tarde GTzinho

Boa tarde Rick >D

Hoje foi off pro meu corpo respirar amanhã ou domingo é full body >D

[lnsanity]

Academia q abre aos domingos = R$400,00 a mensalidade o.O

[arcusnak]

Academia q abre aos domingos = R$400,00 a mensalidade o.O

ahuauahauhuahuahua a minha é humilde ja filmei e pa é puro ferro a mensalidade é 58,00 reais !

[Everard des Barres]

Boa noite GT o/

[arcusnak]

Boa noite GT o/

bom dia filhote !! >D