Ola enfermeiraaaaa

Ja to salvando as fotos

Te amo mas ja vo logo perguntar,como que ta o treino e a dieta?que tatuagem é essa?

3 beijos de vodka pq hj é sexta e eu to precisando

attwhore.

Shikaka está observando este diário.

[/fam]

Oi,

acompanhava seu diário em off.

Olha, pra quem tava parada, o shape tá bom sim!!! Memória muscular ne? hehe

Boa sorte aí e bons treinos!!!

SIM AMOOOR, MEMORIA MUSCULAR EXISTE <3 Ó MINHA PAIXAO <3

kkkkk obrigada, e volte sempre! comente se quiser e seja feliz :v

Vai pra academia com esse short?

vou pra gym de legging, AHSUAHUSHUAS'

Ola enfermeiraaaaa

Ja to salvando as fotos

Te amo mas ja vo logo perguntar,como que ta o treino e a dieta?que tatuagem é essa?

3 beijos de vodka pq hj é sexta e eu to precisando

Gabrielllllll, bom o treino pra não causar discórdia na academia to deixando do jeito que a instrutora ta mandando, mas ja falei pra ela que quando eu pegar a avaliação com o treino, vou fazer minhas alterações :B

Adieta tá lega, cê sabe daquele jeito improvisado mas com baixa de carbo e gord e alta de prot e to conseguindo! seis refeições e muita agua :3

TATTO TÁ AQUI:

BJÃO DE GABRIELA DE MARACUJA ;* que é o que eu vou beber amanha no show do lenine pq vai ser sabado hahahahaha *-----* (já tomou gabriela?)

attwhore.

Shikaka está observando este diário.

[/fam]

ATTWHORE? AHSUAHSUHASUHAUSHUASHUASH BLZZZZ FELLA

"Tatuage" ta maneira gostei!nunca tomei nem beijei a tal da gabriela,é drink que ja vem pronto ou é de fazer??

vi vc no fac eum tempão atras,mas eu tava trancado e não dava pra mandar msg

Que bomque voltou, tá treinando só com máquinas? Pode não isso Arnaldo. Tá treinando em que academia?

olá marombas. Bem vamos lá.

A professora da academia ta de brinks com minha cara e ainda não fez meu treino, quero reclamar uma coisa da academia de lá, e ja mostrei pra ela que eu sou diferente. O treino de TODAS, T O D A S as meninas de la é dividido em:

1. anterior

2. posterior

3.gluteo

4. anterior

5. posteior

VEEEEEEI, tem nem panturrilha, nem abdomen, nem superior.

Dá uma raiva do carvalho. mas to resolvendo isso. Vou ensinar umas coisinhas né? AHUSHAUSHUASHAUSH

final de semana bebi a danada da gabriela (foto)

E segunda não consegui treinar direito, então acho que vou diminuir o alcool, pq eu tomei duas garrafas dessa e ainda tomei uns copinhos de Jack Daniel's

Preciso, muuuuito perder gordura abdominal. E to tentando fazer aerobico. Como sabem, não tenho muita paciencia pra isso.

Meu treino fica meio: stiff, smith, hack(agacho e avanço), leg, agacho livre, kickback e essas coisinhas. Diminui o peso, e aumentei a intensidade. (realizo mais devagar e até a fadiga). Desculpem não passar direito, é pq a mulher la sempre muda.

e sim, é uma academia só de mulher, só de mulher mesmo. (as meninas lá se espantam pq pego a barra com 20 kg, pra fazer good morning sem precisar do apoio '-')

não tem foto nova, mas depois eu coloco. bjks

Seja bem revinda muié!!!

Estou tentando voltar aos relatos também... correria da porra!!

o smith eu nao curti x.x

e tipo, EU, Eu, eU, eu, vejo assim: intensidade = carga, se tu diminui o peso tu diminuiu a intensidade, pode te aumentado o estimulo com mais exercicios mas a intensidade diminuiu

minha visão claro xD

Oi Mari..

Bom retorno aos treinos..

OLÁ MEUS MAROMBAS.

ontem foi o dia que joguei a professora na parede e falei que precisava malhar braço.

:0

remada curva c pegada invertida

triceps polia

rosca concentrada

mergulho no banco(triceps)

remada sentada

triceps testa

bíceps na polia também.

(foi tudo dez kg/cincokg)

Acho que só.

Hoje acordei com diarreia .-. pq eu não sei, mas não vai dar para ir treinar, pq ainda to meio mal e to bem fraca :c

Não tenho nenhuma foto interessante, minha medidas estão praticamente as mesma :'C e espero que amanha ela ja tenho dividido meu treino! pq deixei bem claro ("MINHA FILHA NÃO ME SATISFAZ TER UMA BUNDA GIGANTE E UNS BRAÇO GORDO/SECO, BORA MALHAR NE?)

Eu tb tava com diarreia uns 3 dias atras...literalmente e uma merda

Isso...treina braço tb...

Curti sua evoluçao....

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea