Wanderley Mendes 2 Postado Maio 4, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 23:44 Pessoal eu tenho 20 anos. 1,82 m. 104 kg.... To gordo DEVERIA TÁ COM UNS 82 KG PO ..... Grana escassa...... Sem condições nenhuma de ficar comprando peito de frango, peito de peru essas parada cara... É osso... e eu tenho uma noção desgraçada de dieta que adquiri aqui no fórum... A dieta mais em conta que consegui montar pra mim foi essa: Água: 2 litros por dia Refeição 1 - 6h 1 copo de Leite Desnatado 1 Biscoito Club Social Integral (Pré treino kkk) Refeição 2 - 9h 1 Banana Refeição 3 - 12h 1 concha de Feijão 2 colheres de Arroz 1 Omelete 1 colher de Azeite Refeição 4 - 15h 1 copo de Leite Desnatado 1 Banana Refeição 5 - 18h 1 concha de Feijão 2 colheres de Arroz 1 Omelete 1 colher de Azeite Refeição 6 - 21h 1 copo de Leite Desnatado 1 Biscoito Club Social Integral Foi o melhor que conseguir montar pra mim no momento (R$)...... Críticas, sugestões....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Maio 4, 2013 às 23:46 Administrador Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 23:46 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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