olá, meu nome é mauricio, estou fazendo 21 anos amanha (27), tenho 165 de altura (/-), a um ano atras pesava 120kg, atraves de artes marciais e academia hoje me encontro com 61kg, agora gostaria de voltar a academia que parei por que voltei a estudar e gostaria de dicas de como comer, o que comer e a que horas comer para um satisfatorio ganho de massa junto com uma suplementação que sera para mim passada pelo personal da academia... uma duvida, meu tempo vago para malhar é as 6:30 da manha, tem algum problema em malhar tao cedo?

nao sei se posso criar topico pois sou novo aqui, pesso desculpa aos adm caso isso for proibido, mas somente nao sabia onde postar isso =)

abraço a todos!

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