vi também kkkkkkkk

kkk quero ver isso

Paredão mandou bem com uma gostosa no Pânico ontem. Rale e rola na cama lá.

acheiii 4min https://www.youtube.com/watch?v=NxYLD5UP2VM

Editado Junho 9, 2014 às 21:39Jun 9, 2014 por Royal

Eu ví também, rsrs..

E que gostosa por sinal, tá bem bem hein, paredão.

olha o paredão mitando de novo , Ana Paula Lemos é gata demais , deu pra tirar uma casquinha ?

shape foda, parabéns mano

Ele não pode postar ainda não, tratando priapismo depois desse trabalho.

Também, não poderia ser diferente.

Seguindo aqui também, realmente um shape muito foda pra natural.

Parabéns pelo resultado alcançado, serve de inspiração pra mim, sobretudo pelas similaridades quando do início dos treinos, o fato de ganhar peso praticamente sem gordura e como também por não encarar treinos mirabolantes ou recursos 'escusos' para atingir o objetivo (que, nesse caso, muitas vezes é temporário, mas a meta de vários é essa mesmo: conseguir surpreender algumas garotas por um brevíssimo período e uma foto gigante para deixar ad aeternum no Facebook, rs). Ter ganhos expressivos sendo natural pode até ser relativamente lento, mas a recompensa é que você não vive de nostalgia após atingir tal shape porque sua extrema dedicação certamente será mantida, ao contrário de muitos que ficaram (e ficam) tão grandes (ou maiores) que você num espaço de tempo menor, mas que dificilmente chegam nessa qualidade e raramente mantêm os ganhos - ainda mais com a banalização cada vez mais frequente dos roids...

Também comecei com 55 kg e 5% de bf. A diferença é que eu tenho 1,75.
Final de Agosto vou completar 2 anos de academia quase ininterruptos (parei um mês) e estou com 67 kg e 7% de bf. Minha meta é atingir 75 kg com o mesmo bf. Vai demorar, mas eu não tenho pressa... Se em 5 anos atingir um shape similar ao seu, já será recompensador.

Editado Junho 15, 2014 às 02:08Jun 15, 2014 por André Gaius

EUOHASOUHEASUHOEOUHAHUOEA MAL GALERA

PQPPPPPPPPPPPPPPP

ESSA MINA E DEMAIS VELHO

OLHA COMO FOI A PARADA, CHEGUEI NA BAND , O PRODUTOR FALOU , A MODELO NAO VAI PODER VIR .....FALEI PUTZ , AI ELE , ENTAO VAI TERQUE GRAVAR COM A ANA PAULA LEME , SE LOKOOOOOOO , FIQUEI EM CHOQUE , MAIS DEU PRA TIRAR MUITAA CASQUINHA UHAUHAUHA , LINDA DEMAIS , MARAVIHLOSA, GENTE BOA, SIMPATICA, HUMILDE, PENA QUE NAMORA HUAHUAHUA MAIS FOI SONHO O TRAMPO

Parabéns mano, realmente seu exemplo é inspirador, principalmente pelo fato de ser natural. Eu sempre fiz academia mas relaxado, porque não gostava muito, no início desse ano conheci o street workout e apaixonei, tô treinando pesado e seguindo rigorosamente minha dieta, tentando manter próximo da TMB, alguns dias passo outros dias falta mas tá na média. Mas minha meta é um shape parecido com o seu, pode até ser com menos volume, mas quero uma massinha e trincar, pra ficar bem nas camisas slim fit rsrsrs.

Tenho 1,75, 72kg e já diminuí de 89 cm de pança pra 82, acredito que uns 15% de BF e meu braço aumentou de 34 para 36 cm, tô feliz com a evolução e acho que até o fim do ano no máx bato minha meta.

Valeu por compartilhar, seu shape tá foda.

Vlw irmao, penso que temos que seguir muito nosso objetivo , focar exatamente como quer ficar e concentrar nisso e fazer tudo pra isso acontecer,,,,

tamo junto velho, abracao !!!!

Parabéns pelo resultado alcançado, serve de inspiração pra mim, sobretudo pelas similaridades quando do início dos treinos, o fato de ganhar peso praticamente sem gordura e como também por não encarar treinos mirabolantes ou recursos 'escusos' para atingir o objetivo (que, nesse caso, muitas vezes é temporário, mas a meta de vários é essa mesmo: conseguir surpreender algumas garotas por um brevíssimo período e uma foto gigante para deixar ad aeternum no Facebook, rs). Ter ganhos expressivos sendo natural pode até ser relativamente lento, mas a recompensa é que você não vive de nostalgia após atingir tal shape porque sua extrema dedicação certamente será mantida, ao contrário de muitos que ficaram (e ficam) tão grandes (ou maiores) que você num espaço de tempo menor, mas que dificilmente chegam nessa qualidade e raramente mantêm os ganhos - ainda mais com a banalização cada vez mais frequente dos roids...

Também comecei com 55 kg e 5% de bf. A diferença é que eu tenho 1,75.
Final de Agosto vou completar 2 anos de academia quase ininterruptos (parei um mês) e estou com 67 kg e 7% de bf. Minha meta é atingir 75 kg com o mesmo bf. Vai demorar, mas eu não tenho pressa... Se em 5 anos atingir um shape similar ao seu, já será recompensador.

Vlw irmao!!! segue a luta mano, continua firme que logo logo voce chega la !! abracao velho !!!

Parabens cara ta top.

Editado Junho 16, 2014 às 06:44Jun 16, 2014 por B0b_001

Medidas antes e depois ?

Peso 55 > 75

Braco 27 > 40

Torax 90 > 105

Coxa 45 > 55

paredão qual seu peso e medidas atuais?

Shapasso!

Ótimo para natural!

Sumido ein paredão ? como anda os trampos na tv

Ai vem nego falando que nao tem como ter um shape bacana sem hormonio mimimi, quero chegar proximo a isso natural, so que com um pouco mais de perna, pra depois pensar em hormonios...Parabens pelo shape.

Abraço

Tem vídeo seu no teste de fidelidade? eu não achei, ah, o shape é foda, sempre soube que dava pra chegar longe sendo natural, pena que muitos perderam a fé em ficar natural, acham que só crescem com roidz, etc...

I aí man, atualiza

Tem vídeo seu no teste de fidelidade? eu não achei, ah, o shape é foda, sempre soube que dava pra chegar longe sendo natural, pena que muitos perderam a fé em ficar natural, acham que só crescem com roidz, etc...

ele postou a um tempo mas nao tenho o link , so sei que ele foi fiel la no ''teste/teatro'' heuheuheuheuhue

Porra, o maluco tbm é de Maceió-AL, ai sim hein uehuehuee

Sou de Maceió-AL, maninho !! Sim, sem dúvida, quanto mais contato com a natureza, mais agradável fica. O Surf além do contato, você é levado pela própria natureza, diga-se de passagem não existe uma onda igual outra, muito completo.

Quando aparecer, ver se vem entre maio-junho, mas não espalha heheheh, mês de muito terral, ondas de bom tamanho e tubos constantemente.

Muito bom , dieta é o fator mais importante .

Parabéns .

shape top

Vou acompanhar esse tópico porque sou fã dos naturais bem sucedidos. É nóis mano!

Bom galera, desculpa ter sumido ai

Bom, esse ano foi bem diferente dos outros hahahaha, apenas surfei e joguei bola e comi porcaria a vontade !!! hahahah

Resultado : Dos 78KG que eu estava, devo estar agora com 63-64 .......claro que e ruim perder shape, voltar a ficar magro hahaha, mais enfim, como disse esse ano peguei onda pelo menos 3x na semana e joguei bola variiios dias, depois de muuuuito tempo dedicando apenas ao meu corpo , deu pra fazer umas coisas que eu AMO MUITO sem me preocupar com o shape, tocando o foda-se mesmo ......

E tambem tem o lado bom , que e VOLTAR , isso e bem legal, porque VOLTAR e sempre mais DIFICIL do que CONTINUAR, e como eu estou bem leve , vou me pesar amanha e tirar fotos e posto aqui , vou fazer um relato pelo menos um a cada dois dias, de como vai ser meu treino, dieta e tudo mais ......eu espero em no MAXIMO 2 meses recuperar todo peso ( 12kg + - ) com a mesma qualidade muscular, meu BF continua o mesmo , devo tar de 5 a 8% , so que bem mais magro

Conclusoes : A vida e mais do que o Corpo, e MUITO importante cuidar da SAUDE e da ESTETICA corporal SIM , mais tudo em excesso com certeza faz MAL !

Agora com a cabeca boa, sem neuroses, vamos voltar a fazer o que gosto tanto que e TREINAR !!!! conforme for a galera vendo ai , derrepente eu tava pensando em fazer em videos esses relatos e talz, gravando os treino e as refeicoes, pq muita gente me pergunta , e nao vou mudar basicamente nada do que vim fazendo os outros 8 anos .,........

Bom entao e isso galera, depois atualizo com 2 fotinha e o peso certinho = )

Desculpa ter sumido

Muita gente fica me mando inbox querendo o video do panico, vou postar aqui oh , sao dois

o primeiro - > 8:00

( n sei porque cortaram os audio )

o segundo - > 4:00

Uma frase

É necessário, sem medo, renascer, recomeçar, reviver ou recordar, quantas vezes precisar, para ser quem se quer ser.

você é fera!

boa paredão , nunca é tarde pra recomeçar .

Krl musculaçao é foda o cara se dedica anos pra crescer e em pouco tempo perde td ''/.....foda foda

Bom galera, desculpa ter sumido ai

Bom, esse ano foi bem diferente dos outros hahahaha, apenas surfei e joguei bola e comi porcaria a vontade !!! hahahah

Resultado : Dos 78KG que eu estava, devo estar agora com 63-64 .......claro que e ruim perder shape, voltar a ficar magro hahaha, mais enfim, como disse esse ano peguei onda pelo menos 3x na semana e joguei bola variiios dias, depois de muuuuito tempo dedicando apenas ao meu corpo , deu pra fazer umas coisas que eu AMO MUITO sem me preocupar com o shape, tocando o foda-se mesmo ......

E tambem tem o lado bom , que e VOLTAR , isso e bem legal, porque VOLTAR e sempre mais DIFICIL do que CONTINUAR, e como eu estou bem leve , vou me pesar amanha e tirar fotos e posto aqui , vou fazer um relato pelo menos um a cada dois dias, de como vai ser meu treino, dieta e tudo mais ......eu espero em no MAXIMO 2 meses recuperar todo peso ( 12kg + - ) com a mesma qualidade muscular, meu BF continua o mesmo , devo tar de 5 a 8% , so que bem mais magro

Conclusoes : A vida e mais do que o Corpo, e MUITO importante cuidar da SAUDE e da ESTETICA corporal SIM , mais tudo em excesso com certeza faz MAL !

Agora com a cabeca boa, sem neuroses, vamos voltar a fazer o que gosto tanto que e TREINAR !!!! conforme for a galera vendo ai , derrepente eu tava pensando em fazer em videos esses relatos e talz, gravando os treino e as refeicoes, pq muita gente me pergunta , e nao vou mudar basicamente nada do que vim fazendo os outros 8 anos .,........

Bom entao e isso galera, depois atualizo com 2 fotinha e o peso certinho = )

Desculpa ter sumido

Muita gente fica me mando inbox querendo o video do panico, vou postar aqui oh , sao dois

o primeiro - > 8:00

( n sei porque cortaram os audio )

o segundo - > 4:00

Uma frase

É necessário, sem medo, renascer, recomeçar, reviver ou recordar, quantas vezes precisar, para ser quem se quer ser.

Cara, me identifiquei contigo em certos pontos, ao longo da minha adolescencia eu fazia musculação, atingia um shape bom e depois parava, me entregava a baladas, bebidas, enfim...perdia tudo. Isso se chama falta de foco. Tbm sou ecto, e tem coisas q eu não posso fazer tipo fazer aeróbicos em excesso, consumir alcool tdo fds...essas coisas q só quem tem dificuldade pra ganhar massa sabe. Mas esse ano eu dei uma renascida e defini objetivos.

E outra, realmente viver para o corpo é prejudicial...mas ter um shape maneiro todo mundo quer, sem neuras, sem querer ficar maior q ninguém, apenas com o intuito de cuidar da autoestima, que é o mais importante pra mim.

Bom galera, desculpa ter sumido ai

Bom, esse ano foi bem diferente dos outros hahahaha, apenas surfei e joguei bola e comi porcaria a vontade !!! hahahah

Resultado : Dos 78KG que eu estava, devo estar agora com 63-64 .......claro que e ruim perder shape, voltar a ficar magro hahaha, mais enfim, como disse esse ano peguei onda pelo menos 3x na semana e joguei bola variiios dias, depois de muuuuito tempo dedicando apenas ao meu corpo , deu pra fazer umas coisas que eu AMO MUITO sem me preocupar com o shape, tocando o foda-se mesmo ......

E tambem tem o lado bom , que e VOLTAR , isso e bem legal, porque VOLTAR e sempre mais DIFICIL do que CONTINUAR, e como eu estou bem leve , vou me pesar amanha e tirar fotos e posto aqui , vou fazer um relato pelo menos um a cada dois dias, de como vai ser meu treino, dieta e tudo mais ......eu espero em no MAXIMO 2 meses recuperar todo peso ( 12kg + - ) com a mesma qualidade muscular, meu BF continua o mesmo , devo tar de 5 a 8% , so que bem mais magro

Conclusoes : A vida e mais do que o Corpo, e MUITO importante cuidar da SAUDE e da ESTETICA corporal SIM , mais tudo em excesso com certeza faz MAL !

Agora com a cabeca boa, sem neuroses, vamos voltar a fazer o que gosto tanto que e TREINAR !!!! conforme for a galera vendo ai , derrepente eu tava pensando em fazer em videos esses relatos e talz, gravando os treino e as refeicoes, pq muita gente me pergunta , e nao vou mudar basicamente nada do que vim fazendo os outros 8 anos .,........

Bom entao e isso galera, depois atualizo com 2 fotinha e o peso certinho = )

Desculpa ter sumido

Muita gente fica me mando inbox querendo o video do panico, vou postar aqui oh , sao dois

o primeiro - > 8:00

( n sei porque cortaram os audio )

o segundo - > 4:00

Uma frase

É necessário, sem medo, renascer, recomeçar, reviver ou recordar, quantas vezes precisar, para ser quem se quer ser.

é vc o cara no 2 video com a gostosa no motel? uehueheuheueheue deve ter sido top, piuta sorte ueheuhe

em questao ao shape, força ai mano!

Editado Dezembro 13, 2014 às 17:27Dez 13, 2014 por MRCFerreira

Puts. Cara. Esse é o foda de querer manter bf mt baixo, o ideal mesmo é ficar em 9-10% que já é bem estético, e se o cara perder peso, vai perder abaixando pra 5%, mas um cara com 5% é fd, qualquer coisa q vc fizer a massa magra vai ter aquele efeito areia na água, saca?

As medidas foi p qto? Boa recuperação cara, abraço.

Editado Dezembro 13, 2014 às 17:57Dez 13, 2014 por AveiaeLeite