[Falta de Pesquisa]Me Ajudem Porfavor, Sobre Suplementos E Alimentaçao!

[edenes]

Amigos, meu nome é Edson Guilherme, e queria saber de vcs quais SUPLEMENTOS devo tomar, e qual ALIMENTAÇAO devo ter.
Eu faço Academia de manha, e estudo de tarde, tenho 16 anos e peso 60 kg, minha altura é aproximadamente 1,70.
Alguns amigos meus me indicaram esse seguintes suplementos:
Whey Protein
Malto
Pro mass
Bcaa

Creatina
Oq vcs acharam? Quais devo tomar? E qual alimentaçao perfeita?(café da manha, almoço e janta)
Me Ajudem porfavor.

[dogwhisperer]

Antes de tomar qualquer coisa consulte um nutricionista

[Hipertrofia.org]

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