Titulo auto explicativo, mas vou explicar mesmo assim!

Troquei de academia! E nos meu treinos era acostumado a fazer o agachamento LIVRE, só que na academia nova não tem gaiola, só o Smith.

Alguém já passou por isso? como resolveu? já pensei em tudo, e a melhor opção que achei foi usar o suporte de barras do supino com a ajuda de um parceiro de treino, que ainda não tenho na academia nova...

Aprenda o movimento do Arremesso (clean and jerk)

reclame tsd até comprarem, enquanto isso use o suporte do supino (de preferencia na hora de pico da academia, pra deixar todo mundo p*) q eles compram

Ah.. aonde eu passo também não tem muita estrutura pra pernas... eu faço com um amigo me ajudando e a barra do supino mesmo.. é sanhaço... mas sai..

reclame tsd até comprarem, enquanto isso use o suporte do supino (de preferencia na hora de pico da academia, pra deixar todo mundo p*) q eles compram

Comecei a reclamação hoje hahaha e a estratégia do banco do supino começo amanhã! haha

Ah.. aonde eu passo também não tem muita estrutura pra pernas... eu faço com um amigo me ajudando e a barra do supino mesmo.. é sanhaço... mas sai..

pois é o que eu vou ter que acabar fazendo hein... tsc tsc tsc

o pior é que é academia de madame saca, ninguém quer fazer força, o smith é sucesso lá... a porra é MUITO BEM equipada, treinadores qualificados, a academia é nova, vem alguns aparelhos ainda, e eu to pesando pra que a gaiola venha junto! mas até lá não dá pra não agachar né haha

<Edit: Bugou aqui e postou de novo... releve)

Ah.. aonde eu passo também não tem muita estrutura pra pernas... eu faço com um amigo me ajudando e a barra do supino mesmo.. é sanhaço... mas sai..

Editado 6/02/2013 às 20:39 02/6, 2013 por Marcelo Polverari

Usar o Smith ou não? =x

Agacha no banco de supino.

1-Para que trocou de academia?

2-Google é seu amigo.

Editado 6/02/2013 às 20:55 02/6, 2013 por Renan.012

Faço no supino tbm, sozinho mesmo. Tenho problema nenhum não, apesar de que sou bem frango em relação às cargas... Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

bom , quando eu treinava em uma academia que não tinha gaiola , eu catava a barra com um tanto de peso que eu aguentava erguer e colocar nas costas , e pedia pra alguem colocar o resto das anilhas na barra , quando eu terminava pedi pra tira as anilhas .

1-Para que trocou de academia?

2-Google é seu amigo.

Troquei por que a academia nova que abriu tem treinador de verdade, na outra tinha que ouvir instrutor dizer que whey da barriga, 200 abdo todo dia faz tanquinho em um mes, e etc etc etc.

Po cara, já falei com o google, bastante até manja?!?!?! Mas porra, não sabia que a galera não pode dividir experiências por aqui, você me desculpa? tsc tsc tsc... Se aconteceu com vc, se vc tem uma solução, porra mano,me fala por que isso é novo pra mim e eu to procurando uma forma de resolver! Se não for pra ser assim, some!

Editado 6/02/2013 às 21:24 02/6, 2013 por Vitor Ramos

Te garanto que tem uns 20 tópicos sobre esse assunto, e que dificilmente alguém inventou algo novo, abraço e boa sorte.

Faço no supino tbm, sozinho mesmo. Tenho problema nenhum não, apesar de que sou bem frango em relação às cargas... Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Vai ser isso que eu vou acabar fazendo cara... só que com a ajuda de um parceiro pra colocar a barra!

se vc agacha com uns 20-30kg cada lado, pede pra 2 caras aways ajudarem a colocar no teu trapezio e ja era...

"MUITO BEM equipada" é relativo né.

Pra mim, uma academia que não tem suporte de agachamento não é MUITO BEM equipada. Até pq o resto dos exercícios com 1 barra, 2 halteres montáveis, uma barra fixa e algumas anilhas você faz tudo.

O resto é perfumaria.

Editado 6/02/2013 às 21:29 02/6, 2013 por m.leite

Te garanto que tem uns 20 tópicos sobre esse assunto, e que dificilmente alguém inventou algo novo, abraço e boa sorte.

Qualquer solução pra esse problema pra mim é coisa nova mano! Abraço, valeu!

Troquei por que a academia nova que abriu tem treinador de verdade, na outra tinha que ouvir instrutor dizer que whey da barriga, 200 abdo todo dia faz tanquinho em um mes, e etc etc etc.

não me pareceu uma boa troca , a não ser que o seu treinador seja MUITO BOM, tipo aqueles preparadores para competiçoes mesmo, fora que se for instrutor geral da academia e não personal, ele não vai ficar todo tempo te auxiliando e tal, se o motivo da troca de academia for só esse mesmo, eu voltaria para o antigo

"MUITO BEM equipada" é relativo né.

Pra mim, uma academia que não tem suporte de agachamento não é MUITO BEM equipada. Até pq o resto dos exercícios com 1 barra, 2 halteres montáveis e algumas anilhas você faz tudo.

haha, boto fé no que você disse hein... pra mim "bem equipada" é uma academia que não parece que você tá numa metalurgica, ferro e mais ferro pra todo lado, e que tenha TREINADOR e não instrutor zé roela, nutricionista, e etc! nas outras 2 academias que treinei, na primeira delas, na segunda semana o instrutor veio com um pote de sibutramina pra mim, e na segunda pelamor, instrutor era zé ruela total, academia parecia micareta de tão lotada que era, e era assim o tempo todo, tinha que reservar o banco de supino kkk sem contar que dava pra pegar tétano onde encostasse lá kk

não me pareceu uma boa troca , a não ser que o seu treinador seja MUITO BOM, tipo aqueles preparadores para competiçoes mesmo, fora que se for instrutor geral da academia e não personal, ele não vai ficar todo tempo te auxiliando e tal, se o motivo da troca de academia for só esse mesmo, eu voltaria para o antigo

o por que da academia eu expliquei aqui em cima mano haha e falando sobre o treinador, ele é bom sim, fez avaliação física, montou meu treino segundo os resultados e meus objetivos, perguntando os exercícios que eu curto, montou um treino com piramides, drops, biséries, LEVANTAMENTO TERRA E AGACHAMENTO (no smith) e toda essa atenção a gente sabe que é luxo por aí hoje em dia, e tudo isso por 5 reais a mais por mes, em relação a outra academia em que eu treinava!

MAAAAAAAS.... na hora de treinar, ele não é exclusivo meu =( haha se não esse meu "problema" nem existiria, né?

É por essas e outras que, em toda academia que eu treino, eu chego quieto e saio calado. kkkkk

Ficar trocando idéia com insutrutor de academia é pedir pra transformar seu ouvido num penico. Quando algum instrutor vem falar comigo e começa a falar aquele monte de lorota eu só aumento o som do meu fone de ouvido e finjo que to prestando atenção.

Vc não está só, a minha tb não tem.

É péssimo, por mais que eu tente manter a postura, minha coluna sempre sente. Pq na hora de pegar e por no chão eu fico toooda torta.

Só melhora um pouquinho quando revezo com uma amiga, ai uma passa pras costas da outra.

Por isso odeio aquelas academias de rico que tem vários bangs nas esteiras (vi uma que tinha tipo um troço de conectar o ipod pqp), normalmente essas nunca tem gaiola porque são moldadas a base das máquinas... Mas reclama com o dono até ele trazer uma pra academia e atrapalha os outros com o seu agacho improvisado.

Por isso odeio aquelas academias de rico que tem vários bangs nas esteiras (vi uma que tinha tipo um troço de conectar o ipod pqp), normalmente essas nunca tem gaiola porque são moldadas a base das máquinas... Mas reclama com o dono até ele trazer uma pra academia e atrapalha os outros com o seu agacho improvisado.

Eu vi, uma vez, numa acad em sp que tinha uma mini-tv no painel. ¬¬

Nego vai na academia pra ver televisão mano.... pelo amor! kkkkkkkkk

Sou inciante no agachamento, mas você precisa dela pra colocar num lugar pra pegar e quando terminar né ?
Se for esse o caso tenta por no branco do supino( pelo menos aqui na minha academia pra pra apoiar na altura certa), aqui da pra apoiar onde a galera faz desenvolvimento com barra pra ombro, tenta inovar de algum jeito.

Ontem eu tava vendo reprise do mundial de skate enqto corria kkk

A real é que, gaiola ocupa espaço, só serve pra agachamento, e de 15 que treinam, 1 faz agacho LIVRE. Por isso muito dono de academia não compra... As academias tão cheias de pessoas querendo uma vida mais saudável, praticar alguma atividade física, sair do sedentárismo e etc, e são esses que só seguem o que o instrutor passa e tomam coca cola no desjejum kkkk

quase ninguém hoje faz MUSCULAÇÃO! Não vale a pena pra dono de academia comprar gaiola, essa é a verdade...

Editado 6/02/2013 às 22:27 02/6, 2013 por Vitor Ramos

Passei por problema parecido.

Só que pra mim era pior: não tinha opção todas academias proximas não tinham gaiola. E a mais barata era 140 reais (isso sendo universitário, com plano quadrimestral e pagando à vista), que era a que eu fazia.

Resultado? Tô montando minha academia em casa (Power Cage, barra, halteres montáveis e anilhas).

Mas se quer saber como eu improvisava, eu botava a barra no supino inclinado, que é mais alto (tenho quase 1,90). Só que mesmo com míseros 30kg de cada lado era ruim de pegar, e não dava pra agachar lááá embaixo pq esbarrava no banco. Pra mim é inaceitável academia sem gaiola. Smith fode joelhos e coluna.

Curiosidade: qual é tua cidade?

Troquei por que a academia nova que abriu tem treinador de verdade, na outra tinha que ouvir instrutor dizer que whey da barriga, 200 abdo todo dia faz tanquinho em um mes, e etc etc etc.

Po cara, já falei com o google, bastante até manja?!?!?! Mas porra, não sabia que a galera não pode dividir experiências por aqui, você me desculpa? tsc tsc tsc... Se aconteceu com vc, se vc tem uma solução, porra mano,me fala por que isso é novo pra mim e eu to procurando uma forma de resolver! Se não for pra ser assim, some!

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Troquei por que a academia nova que abriu tem treinador de verdade, na outra tinha que ouvir instrutor dizer que whey da barriga, 200 abdo todo dia faz tanquinho em um mes, e etc etc etc.

Po cara, já falei com o google, bastante até manja?!?!?! Mas porra, não sabia que a galera não pode dividir experiências por aqui, você me desculpa? tsc tsc tsc... Se aconteceu com vc, se vc tem uma solução, porra mano,me fala por que isso é novo pra mim e eu to procurando uma forma de resolver! Se não for pra ser assim, some!

kkkkkkkk ' seei bem como é essa coisa de instrutor , onde eu fazia antes de mudar , o instrutor me disse que levantamento terra era pra perna kkkkkkkkkk' , fora um monte de besteira ,

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Editado 27/12/2016 às 12:07 12/27, 2016 por maloquerojiujitsu
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tu nao precisa de gaiola pra agachar..omg

qlqer coisa se qndo tu descer, ver que nao sobe mais, joga a barra pra tras..simples

Terra pega toda parte de trás do corpo..
Sobre o suporte acho que é algo essencial uso ele tanto pra agachamento qto pro militar.. mas não tendo faz no suporte do supino.. as vezes quando o suporte esta ocupado e não quero esperar mando agachamento frontal revezando com alguém que esteja no supino ou até mesmo sozinho.. é uma alternativa.