Bom pessoal, sou novo no fórum vim aqui para tira uma duvida, e acho que muitos que estão começando com a suplementação tem essa duvida. Vejo que a combinação de Whey, Creatina e Maltodextrina é muito escolhida por serem suplementos com ótimos custoXbeneficio e mais facilmente usado por iniciantes.

Meu objetivo é um ganho maior de massa muscular.

IDADE: 18
PESO: 71,600
ALTURA: 1,80

IMC: 22

% GORDURA: 13

Como eu posso tomar Whey, Creatina e Maltodextrina ?

Qual a melhor hora para poder tomar cada um, antes do treino ou depois ?

Qual a melhor combinação dos três suplementos para extrair o melhor de cada um ?

Obs: Malho a noite, logo que chego em casa me alimento e vou dormi, durmo em media 8h.

tudo no pós treino musturado...

ou separado se for fresquinho...

Creatina 5g no pré
Malto 50g no pós
Whey 30g no Pós

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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