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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

Por m.leite
Em Diário de Treino

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  • Arthur C
    Arthur C

    E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass

  • Rodrigo Souto
    Rodrigo Souto

    VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

  • AnaCarol
    AnaCarol

    Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

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vou fazer um bem bolado aqui... depoi do almoco vou fazer um big omelete e pegar umas 3~4 fatias de pão integral e comer no carro quando estiver chegando na casa do meu padrasto... daí o tempo de eu chegar la, descarregar o carro já deu a digestão.. daí eu vou pra acad.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Aff academia fechar sexta feira eh de cair o cu da bunda =/

Sou de jundiai SP manolo, sou do rio nao, graças a deus heUHEUH!! zuera

Abraço

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

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Aff academia fechar sexta feira eh de cair o cu da bunda =/

Sou de jundiai SP manolo, sou do rio nao, graças a deus heUHEUH!! zuera

Abraço

Po mano.. to indo pra Jundiai hoje! hahaha

Meu padrasto tem empresa em Jundiai.. daí eu vou pra jundiai e de lá vou com meu padrasto pra casa dele, em Pinda.

Eu também conheço por geladinho, mas outros dão o nome de sacolé e eu já conhecia por ambos os nomes hahaha

Puts academia fechada fode legal kkkkkk

Fode total -.-

vou ter que treinar a noite com a granja full HSIUAHUSH

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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Bom dia markinhu linduxo , quero ver sangue hoje no treino em , toma ovo cru raapaz , é menos catabolismo pra prepara eles .

AHIUSHISUHIUSHIUHAS

to sussa ein!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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O que seria um sacolé?! HASUIAHIUSH

é um chup-chup!

LOL TERREAR MUHAHAHAHA

acabar com os pesos da academia

Quebrar mais um pokim do chão, pra variar hehehe

Pq a "instrutora" tem problemas pra resolver agora... dai a academia vai ter que ficar fechada.

Caralho viu.. agora vou ter que treinar na academia do condominio do meu padrasto, de noite... hora que a granja ta lotada

20 frangos achando que sao culturistas, 20 frangos que vao rpa fazer fisioterapia e 20 garotas que vao pra botar a fofoca em dia e brincar de levantar peso

HASUIHASIUAS

Puts que falta de profissionalismo nessa academia hein? Pessoal não leva o trem a sério, parece que monta academia no quintal de casa!

Academia de noite agora tá in-su-por-tá-vel. Na minha nem dá pra andar direito...

Vocês num tão ligado no segredo da hipertrofia... hahaha

Xocopinho Turbinado + Mocoforte + Papinha de Nenem + NAN + Ovomaltine + balinha de goma + acarajé + churrasquinho grego.

SE LIGUEM AÍ MANOLOS, O SEGREDO É ESSE!!!

Acarajé é nova pra mim uHAUhauHAUhauAUah

Introduzirei em minha dieta anabólica!

Diário de treino

kyarapeq.png
"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

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Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

Omelete de 3 ovos inteiros e 6 claras

500mg VitC

Galera, logo mais to indo pra casa do meu padrasto. Então, provavelmente só vou conseguir postar a noite, mas irei relatar meu treino, alimentação e passarei no diário de todos.

Malas prontas, marmita pra comer na viagem (que será meu pré-treino) e, claro, o Kit. Segue as fotos abaixo: haha

20130118130820.jpg

E a marmita pré-treino like a monster:

20130118130951.jpg

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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A novinha que apareça hoje na academia pra ela ver! hIUASHASIUASIHHASIUASHAS

:devil:

kkkkkkkkkkkkk mudou de ideia quanto a ser preso ? se cuida manoooooo UIHAEUIHAUESHE

Oxe, que loucura é essa ? Só tem uma instrutora lá, é ? Sacanagem isso de fechar, e pior, é não avisarem.

Pelo menos tem outra opção lá na casa do seu padrasto, ficar sem treinar que não rola ! :D

Vai passar quanto tempo lá, Marcão ?

Fiquei curioso com uma coisa cara, mandioca é vendida assim por aí (em caixinha) ? É da hora ? o.O

Abraço irmão !

SQUAT FAN #32

" A creative man is motivated by the desire to achieve, not by the desire to beat others. " Ayn Hand.

" Porque Deus amou o mundo de tal maneira, que deu seu único filho para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha vida eterna. " John 3:16.

sl5x5.jpg

Meu Super: •Diário•

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kkkkkkkkkkkkk mudou de ideia quanto a ser preso ? se cuida manoooooo UIHAEUIHAUESHE

Oxe, que loucura é essa ? Só tem uma instrutora lá, é ? Sacanagem isso de fechar, e pior, é não avisarem.

Pelo menos tem outra opção lá na casa do seu padrasto, ficar sem treinar que não rola ! :D

Vai passar quanto tempo lá, Marcão ?

Pois é, mano, fiquei putasso!

Vou ficar lá essa semana inteira, depois volto aqui pra casa da minha mãe. Vou pra lá esse fds pra fazer a rematrícula da facul, daí depois só volto dia 14, que é qnd as aulas começam.

Fiquei curioso com uma coisa cara, mandioca é vendida assim por aí (em caixinha) ? É da hora ? o.O

Abraço irmão !

Essa mandioca eu achei esses dias no mercado. É mandioca cozida e embalada a vacuo.

É bom que já ta pronta, e só abrir e comer. :P

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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Olha só o kit do cara kkkkkkkkk puts, me deu fome essas fotos, e eu acabei de comer!! :P

Tem que ir preparado né mano...

Meu Whey ta só a capa, amanhã vo compra whey e 1kg de albumina.. daí vai fica top :D

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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Porra ai sim heim?? hehehehe, onde ele tem empresa?

Bora mandar um treino la em casa heUHEuHEUE!! Abrass

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OHP: 0.6 BW

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Porra ai sim heim?? hehehehe, onde ele tem empresa?

Ele tem uma mineraçao de argila aí, não sei aonde é.

Ele mora perto de uma avenidona que tem o burger king.

Bora mandar um treino la em casa heUHEuHEUE!! Abrass

Ahh a granja vai ta cheia la... mas terão cocotas playsson! HASUIAHSIUASHASIUHIUH

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"NO PAIN, NO GAIN"

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OLOCO E ESSA SACOLA?

AI SIMMM ogro mesmo em mano!!!

Tem que levar o kit pra não passar necessidade na viagem né.

A marmitinha é ovo, aveia e peito de peru =X Vai ser o pré-treino.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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vou acompanhar seu diário brother

Omelete e batata doce? O.O vai ter que distribuir umas mascaras pras pessoas que sentarem perto de vc kkkkkkk bons ganhos brother

DeadLift Fan #175

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vou acompanhar seu diário brother

Omelete e batata doce? O.O vai ter que distribuir umas mascaras pras pessoas que sentarem perto de vc kkkkkkk bons ganhos brother

Opa, valeu por acompanhar brother.

É molete, aveia e peito de peru! hahahahaha

Batata Doce acabou =\

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

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"NO PAIN, NO GAIN"

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Ahh, avenida 9 de Julho... to na avenida que liga nela perto do shopping, trabalhando hehe.

Aii sim neh heuHEUEH as novinha vao ficar com medo de vc fazendo terra.

Marmitinha de leve pra viagem, issae!

Abraço

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vou acompanhar seu diário brother

Omelete e batata doce? O.O vai ter que distribuir umas mascaras pras pessoas que sentarem perto de vc kkkkkkk bons ganhos brother

Depois de comer um lanche desses, se o cara for fazer Terra ou Agacho ai fica complicado! Squat like a GásMan! kkkkkkkk

Tenha um sonho grande!

Postado

Putz, muito bom então ! Preciso procurar essa mandioca por aqui, nunca tinha ouvido falar...
É isso aí, tá cursando o que lá Marcão ?

Omelete e batata doce? O.O vai ter que distribuir umas mascaras pras pessoas que sentarem perto de vc kkkkkkk bons ganhos brother

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei !

Boa viagem meu velho !

SQUAT FAN #32

" A creative man is motivated by the desire to achieve, not by the desire to beat others. " Ayn Hand.

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Meu Super: •Diário•

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vou acompanhar seu diário brother

Omelete e batata doce? O.O vai ter que distribuir umas mascaras pras pessoas que sentarem perto de vc kkkkkkk bons ganhos brother

UAHUHAUhauHAuhaUHAuhaUHAuhauhaUHAuhaUHA

Almoço

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100g Feijão

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Galera, logo mais to indo pra casa do meu padrasto. Então, provavelmente só vou conseguir postar a noite, mas irei relatar meu treino, alimentação e passarei no diário de todos.

Malas prontas, marmita pra comer na viagem (que será meu pré-treino) e, claro, o Kit. Segue as fotos abaixo: haha

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E a marmita pré-treino like a monster:

20130118130951.jpg

CARAAAAA TÁ SUPER PARECIDO com meu KIT-MAROMBA pra viagemmm \o/

toca ai Markim o/

só faltou o Mocoforte!

E o Xocopinho Turbinado, claro...

Diário de treino

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Albert Einstein

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Sem mocoforte sem credibilidade, sem mais!

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@lipi engenharia de producao mano.

Poxa galera, acabou meu mocoforte. Comprarei amanha, prometo. Enquanto isso tem bala de goma, n serve?! rsrs

obs: estou passando do cel. Mais tarde passarei no diario de tds!

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Nossa mano ficou dahora seu kit marombástico do kralho aushaushauhs

Mocoforte é o q há, sem ele, desculpe dizer, vc corre o risco da catabolizar violentamente e voltar aos 70kg ... vou rezar por sua alma (y)

Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

Postado
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Falaaaaa galera!! Demorei mas to aqui postando. :)

Consegui fazer tudo, segue relato do treino

Relato de Treino

Treino: Costas/biceps/abd

Barra Fixa: BW - 3xF

Remada Curvada: 64kg - 3x8~10

Remada Unilateral: 44kg - 3x8~10

Flexão de Tronco Inclinado: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 3x12

Flexão de Quadril Vertical: BW - 3x12

Bom o treino foi muito bom, consegui dar uma intensidade legal. Só não fiz o Terra pq a acad tava muito lotada daí tava foda arranja espaço pra fazer -.-

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

40g Aveia em Flocos

3,5g BCAA

Agora vou subir la no clube do condominio pra comer um filé de frango grelhado. Ta tendo rodizio de pizza lá também, estou pensando em comer uns dois pedaços de pizza. O que vocês acham? Seguro a vontade ou caio na tentação? rsrsrs

Abraço marombas, beijos princesas.

Obrigado por acompanharem.

PS: to rachando o bico com a galera achando que eu to peidando pra caralho e rindo mais ainda com o diário do Souto! huSIAHASIUHASIUh

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