Treino Peito E Costas

Postado 27/04/2009 às 16:21 04/27, 2009

O professor da academia que frequento disse que é errado malhar dois grupos musculares grandes no mesmo dia, por exemplo peito e costas. Ele falou que são músculos antagonistas e que um prejudicaria o desenvolvimento do outro. Alguém sabe dizer se isso procede?

Postado 27/04/2009 às 19:27 04/27, 2009

Yes,man!

Genética?Tá bom,ANABOLIZANTE!

"Bebe água,descansa,vamo pro voador,vai porra fecha tudo,caralho,ainda não acabou!"

Postado 27/04/2009 às 19:48 04/27, 2009

já ouvi isso tambem, a informação procede...

Chegando Agora !!!

Com paciência eu chego lá

Postado 27/04/2009 às 20:26 04/27, 2009

Não... não procede!!

¬¬'

Da onde vcs tiraram isso??

Postado 27/04/2009 às 21:03 04/27, 2009

Autor

funkstatic, você pode fundamentar sua resposta?

É que quero malhar peito e costas no mesmo dia, se não prejudicar o desenvolvimento.

Postado 27/04/2009 às 21:36 04/27, 2009

Eu ja malhei Peito e Costas juntos e meus ganhos foram melhores do que malhando "separados".

Mas ai vai do corpo de cada um! ^^

Postado 27/04/2009 às 22:41 04/27, 2009

cara não é errado não

se for nun treino(ago/anta) respeitando o tempo de recuperacao e tals

porque não ?

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado 27/04/2009 às 22:47 04/27, 2009

Eu se fosse vc pediria pra quem falou que prejudica pra justificar! E não eu... xDD

Não tem lógica nenhuma prejudicar um ao outro... e digo mais... deve ser bem melhor que treina-los sozinho pelo fato de exactamente serem antagónicos.

Postado 27/04/2009 às 23:37 04/27, 2009

O professor da academia que frequento disse que é errado malhar dois grupos musculares grandes no mesmo dia, por exemplo peito e costas. Ele falou que são músculos antagonistas e que um prejudicaria o desenvolvimento do outro. Alguém sabe dizer se isso procede?

na verdade esse treino so vai estar errado se vc treinar no dia seguinte ou anterior a esse treino o biceps e triceps, pois eles são musculos sinergistas(são exercitados qndo treinamos peito e costas), ai o ideal é vc dar um dia de descanço, ai sim vc vai estar correto com esse treino.

QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO!

ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!

Postado 28/04/2009 às 11:31 04/28, 2009

O professor da academia que frequento disse que é errado malhar dois grupos musculares grandes no mesmo dia, por exemplo peito e costas. Ele falou que são músculos antagonistas e que um prejudicaria o desenvolvimento do outro. Alguém sabe dizer se isso procede?

Não.

Postado 28/04/2009 às 12:14 04/28, 2009

o meu treino atual é peito e costas no mesmo dia, estou gostando dos resultados!!

não tem problema nenhum treina-los no mesmo dia

Postado 28/04/2009 às 12:37 04/28, 2009

Bah

Treino Agonista x Antagonista

Claro que pode, se souber montar,

Postado 28/04/2009 às 13:26 04/28, 2009

Um exemplo de treino assim seria mais ou menos isso:

ABCD

A - Peito e Costas

B - Perna

C - Ombro e Trapezio

D - Biceps e Triceps.

Ou troca o C pelo D.

=)

Todtinho reagiu a isso
1

Postado 28/04/2009 às 13:34 04/28, 2009

Aí tem q explicar melhor.

A princípio não tem problema nenhum, pelo contrário, treino agonista/antagonista de peito/costas dá resultados muitos bons. O próprio Arnold treinava nesse esquema com peito e costas.

Agora, treinar dois grupos grandes vai demandar muita energia, seria tipo o dia de treino mais pesado da semana. Se tu não estiver condicionado fisicamente pro esforço, a tua reserva vai acabar durante o treino, e vai entrar em estado catabólico (o corpo vai começar a retirar energia dos próprios músculos).

Então, interessante começar com 3 exercícios de cada, pra ir pegando pique, e dpois partir pra 4 de cada.

Outra, se tu for treinar esses dois no mesmo dia, faz agonista/antagonista, q é um método com muito resultado, pois não teria sentido fazer no mesmo dia um e dpois outro só pra poder colocar no mesmo dia. Daí o problema do consumo de energia não vai valer a pena.

Espero ter ajudado.

abç

foto desatualizada (de 2 anos e meio atrás)

Postado 28/04/2009 às 15:36 04/28, 2009

Autor

Galera, obrigado pela colaboração.

funkstatic, meu treino atual é exatamente esse que você postou.

Faço 3 exercícios para cada grupo muscular (pernas faço 6), no seguinte esquema:

Peito e costas

Pernas

Folga

Ombros e trapézio

Bíceps e tríceps.

Com o objetivo de hipertrofiar, será que é necessário aumentar a carga para quatro exercícios cada grupo muscular?

Postado 28/04/2009 às 15:38 04/28, 2009

Ai só vc pode responder brother! =//

Depende do seu nivel de treino...

Postado 28/04/2009 às 15:43 04/28, 2009

Autor

Se malhar pesado três exercícios bastam, é isso?

É que um pessoal fala para não fazer mais que três exercícios, já outro diz que se malhar o grupo só uma vez por semana tem que fazer pelos menos quatro.

Postado 28/04/2009 às 15:55 04/28, 2009

Peito/Costas, pode deixar o treino mais exaustivo, só.

When you're on the TEAM BRING IT, you go behind your dreams. (Dwayne THE ROCK Johnson)

TEAM BRING IT!

Postado 28/04/2009 às 20:55 04/28, 2009

Cara... eu nunca fiz um treino desse... apenas 1 ou 2 dias perdidos.. pq perdi o treino de peito e fiz uns exercicios no de costas...

E posso te dizer que é muiiiito cansativo!

Faz o que achar melhor.. 3 ou 4... nao tem regra.. depende de vc!

Postado 28/04/2009 às 21:17 04/28, 2009

Galera, obrigado pela colaboração.
funkstatic, meu treino atual é exatamente esse que você postou.

Faço 3 exercícios para cada grupo muscular (pernas faço 6), no seguinte esquema:

Peito e costas

Pernas

Folga

Ombros e trapézio

Bíceps e tríceps.

Com o objetivo de hipertrofiar, será que é necessário aumentar a carga para quatro exercícios cada grupo muscular?

se vc mudar seu treino e aguentar fazer 4 exercicios p/ musc. grandes, mantendo a boa execuçao e n ultrapassando 1h de treino, pode sim, ai poderia ir pra 4 p/ grandes e 3 p/ pequenos.

Meus horarios semanais so me permitem ir 3x semana treina, ou seja, ABC1X, com 3 p/ grandes e 2 pequenos, mas se tivesse horario disponivel como vc tem para ir ABCD, eu aumentaria o numero de exercicios