Diário Da Ana Carol

AnaCarol · Março 5, 2013 às 00:34

Oi, Ana.

Sou um dos que te acompanha em off, desde o outro diário.

Já que andou desmotivada a postar no diário, e eu entendi porque, vai aqui um reconhecimento: parabéns pela postura, pela transparência, pela educação e pelos belos resultados.

Usei e uso este fórum como forma de motivação, aquela que eu busco às 5:00h da manhã minutos antes de ir treinar, e este diário tem sido dos mais ricos para minha experiência pessoal. Além de ter ótimos debates "técnicos", a sua transformação é encorajadora: eu simplesmente não tinha nenhuma confiança em resultados próprios num cutting mais severo, e acompanhando sua rotina (apesar das diferenças fisiológicas diversas), não só passei a aceitar (e praticar) que tudo é uma questão de intensidade na disciplina.

De quebra, umas amenidades ... somos colegas de órgão, de Metallica-fan e de +30 (no meu caso, 10+30).

Um abraço, boa sorte nos projetos e sinceros parabéns pelos resultados já visíveis.

Olá Rnato!!!

Nossa, fiquei muito feliz com sua mensagem, de verdade.

É uma grande honra poder colaborar, o mínino que seja, pra você conseguir os seus objetivos.

No fundo, no fundo, vocês que me ajudam. Esse diário me trouxe muito conhecimento, conheci pessoas muito legais, me ajuda a manter o foco e, de quebra, ainda me divirto muito espantando um pouco do stress do dia a dia.

Poxa, jamais esperaria encontrar um colega de órgão aqui!!!! E fã do Metallica ainda? Show, muito, muito legal. Te mandei uma MP (mensagem privada)!!!

Muito obrigada meu querido, um grande abraço!

Oi, Ana!

Passadinha rápida nos diários, depois de um tempinho off deles.. ehehe

Suas fotos tão muito show! Vi seu post novo, animal!

Também curti muito o cabelo... Acho que combinou demais!

Agora falta quanto, uns 20 dias?

Força, muita força sempre e foco!

Vamo que vamo, Ana!

Beijão

Oi Mac! Você sempre faz falta viu?

Eu também adorei o cabelo. Faz tempo que queria deixar beeem claro, porque também acho que combina melhor comigo.

Meu cabelo, quanto mais escuro, mais me deixa abatida. O tom da minha pele é clarinho e achei que ressaltou mais os olhos também.

Faltam 20 dias! São praticamente duas semanas de treino, porque a última é mais pra desidratar, não tem muito o que fazer em termos de definição.

Hoje foi difícil viu? Mas to mantendo o foco...

Beijos!!!

Tava vendo lá na área de EA's dois caras que tavam ciclando com acompanhamento médico, em doses baixas, todo mundo criticava... Os ganhos do primeiro que começou (e continuou) com o relato estava muito bom, bem acima do que um natural geralmente ganha, ganhava MM e o bf ia descendo. Em todos os casos que eu vi o pessoal chingava e dizia que era burrice.

Não tô achando aqui os tópicos, depois eu procuro e posto pra você dar uma olhada...

tem uns topicos ae

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/45281-ciclo-c-acompanhamento-medico/#entry584208

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104738-2-ciclo-oxan-dura/?hl=+sublingual

Legal Falange!!!

Se não me engano, o Ney Felipe abordou essa questão (baixas dosagens) no diário dele.

Beijos!

Boa evolução, está indo muito bem.

Quanto tempo de treino até agora?

Muito obrigada Dacio!

Eu frequento academia desde meus 16 anos (ou seja, há 17 anos) rs, mas fiquei parada 3 anos recentemente e perdi completamente minha forma rs.

Voltei em maio, ou seja, ininterruptos, são dez meses.

Beijos!

Ana você diz usar 5mg em pontes ? , não afetaria sua saúde mesmo que o seu problema seja o fígado , use o conceito da hipertrofia muscular no seu fígado é o que acontece com ele . ex: Você está ciclando com dianabol 20 mg por 4 semanas , e nessas 4 semanas suas células hepáticas ficam danificadas e como mecanismo de proteção do corpo humano elas serão reparadas e se tornam mais resistentes a aquela ameaça .

Beijoss !

Muito interessante!

Eu já havia lido algo assim, mas sem foco em estética, mais com foco em qualidade de vida para mulheres (mulheres mais velhas). Alguns médicos tem prescrito o uso de dosagens mínimas.

Um dos benefícios é a melhora da libido rsrsrs.

Legal isso que você falou sobre o fígado.

Possivelmente irei passar por um especialista em medicina esportiva em breve, vou discutir isso com ele!

É uma ótima alternativa aos ciclos.

Beijos!!!

Entao segundo seu raciocínio nao tem chance de ela ser natural? e ela diz que a menopausa ainda nao chegou, o que no caso se chegasse dificultaria ainda mais a probabilidade de ganhos... ela garante nao tomar nem anticoncepcional porque nao gosta de hormônio... só se for uma bela de uma mentirosa

Só vou dar um complemento a sua resposta ana , Van manter os ganhos irá depender de fatores externos e internos , os externos seria o treino , dieta e descanço , o interno a quantidade de testosterona produzida para manter aqueles ganhos que vc adquiriu durante o ciclo , normalmente sua testo volta em uma quantidade menor antes do ciclo não sendo suficiente para ter mais ganhos sem aes , ai que está o problema , as pessoas vai ter que ciclar o resto da vida pra conseguir ter ganhos , essa é a desvantagem , agora ficar on forever com terapia de reposição hormonal é mais seguro do que ficar ciclando uma vez ou outra , atletas que fica on drug a vida inteira não tem praticamente nenhum colateral devido o fato dos hormônios estarem já fazendo parte do corpo .

Na época ele chegou a 7% de gordura corporal... mas isso durou pouco porque acho que nao tinha $$$ pra manter mais ciclos...

A menopausa ? , deve estar atrasado deis de quando ela começo a usar , aes anulam os efeitos dos anti babys , e reparem na pele daquela mulher , bem saúdavel para a idade de 50 anos e olhe meu raciocínio da testosterona que está ligada indiretamente com isso .

Testosterona alta = Sintese de colágeno alta .

Testosterona baixa = Sintese de colágeno baixa .

Pois é eu vivo fora do Brasil há 5 anos e nao via a minha mae desde entao... quando ela veio pra cá esse ano (após menopausa) realmente eu assustei de como envelheceu nesses anos, a pele feia, o corpo horrivel... um dos maiores estimulos de voltar a treinar foi ela... a falta de hormonio feminino com certeza tambem altera tudo... eu sei pq eu nao uso anticoncepcional, e noto no periodo fértil que é onde os hormonios estao em alta, minha pele fica outra coisa muito mais bonita, com brilho e sem espinhas, meu cabelo fica sedoso, e me sinto muito mais bonita do que os dias normais... realmente isso deve mexer muito com a pessoa... agora a testosterona deve ter o mesmo efeito, bom se realmente eh isso ela eh uma bela de uma mentirosa.

Mentiras são como crianças: dão trabalho, mas valem a pena porque o futuro depende delas.

É bem isso que o Neto falou Van... não é uma questão de ser mentirosa.

Todos nós mentimos de uma forma ou de outra.

Eu as vezes me sinto uma louca por ser tão "livro aberto", acho que deveria ser mais prudente.

Mas, enfim, é meu jeito de ser rsrsrs. Não vou mudar nessa altura do campeonato.

Eu conto tudo aqui porque iria pesar na consciência se eu chegasse e dissesse: galera olha minha evolução 100% natural.

Mesmo porque poucos iriam acreditar. E eu não me envergonho de nada que fiz.

Beijos!

falange- · Março 5, 2013 às 00:40

Putz, achar alguma coisa no diário do Ney deve ser complicado, tem 17283712983719832 pgs, rs.

Tá conseguindo treinar de boa com essa dieta mega restritiva ai?=x

AnaCarol · Março 5, 2013 às 00:43

Putz, achar alguma coisa no diário do Ney deve ser complicado, tem 17283712983719832 pgs, rs.

Tá conseguindo treinar de boa com essa dieta mega restritiva ai?=x

Putz, é enorme o diário dele hauahuahuahauh

Falange, só pra vc ter uma noção eu cheguei a ter que segurar o choro no treino na hora do agachamento.

Era um misto de cansaço, dor, falta de vontade de estar ali, vontade de sumir, fome.... coisa horrorosa

Beijos!

Apenas um relato breve:

Hoje comecei uma dieta diferente... com menos de 20g de carbos diários, sendo 10-12g da batata doce (50g antes do treino) e o restante dos 50g de brócolis e das folhas que como no jantar.

Dos suplementos ficaram apenas BCAA, Glutamina, Vit. C, Ômega, Polivitamínico e Cromo. Nada de whey, nada de caseína. Até a pobre vitamina E saiu rsrsrs.

No lugar das porções de whey e caseína entrou clara de ovo (7 por porção). As porções de frango caíram de 150g para 120g.

Minha água foi limitada a 4,5 l por dia (para aumentar muito na última semana e dar um choque no organismo). Pouquíssimo sódio, mas sem cortar totalmente.

Olhando a dieta achei que fosse ser bem tranquilo... mas vocês não tem noção de como aquelas 100g de batata doce e os 30g a menos de frango em cada refeição me fizeram falta!!!!

Senti fome o dia todo, mal estar, fraqueza, foi muito difícil treinar, e o pior.... meu raciocínio está muito, muito, muito lento (cérebro precisa de glicose e eu não to fornecendo né?).

Estou tendo que repetir tarefas corriqueiras no trabalho e fazer tudo muito lentamente pra não errar.

O Rnato vai entender: errei minha folha de ponto (tinha esquecido a quarta-feira de cinzas) e tive que fazer outra... mas não fiz mais uma, eu fiz mais quatro, até acertar. Quatro folhas de ponto (detalhe: eu trabalho na gestão de pessoas ahuahauhauhauhauah).

Ta complicado, to com muito medo de errar em algo importante no trabalho .

Conclusão: meu trabalho é basicamente intelectual, além do fato de eu lidar com pessoas o dia todo... será que o fisiculturismo está de acordo com minha vida? Estou achando que não....

Editado Março 5, 2013 às 00:45 por AnaCarol

falange- · Março 5, 2013 às 00:49

Pooooutz, é complicado.

Eu ando muito cansado também, preciso mandar logo mais carbo, mas tá complicado.. =[

Essas dietas muito restritivas não fazem bem pra nós, infelizmente =/

Brunobyof · Março 5, 2013 às 02:35

CROMO? interessante....por quê isso? nunca vi suplementar isso. Pra que serve?

O lance da leseira é mais por causa da sua dieta com quase zero carbos Ana...se vc fizer uma dieta com mais carbo e menos gordura ou menos proteína esse efeito é diminuído. Mas é realmente foda hein...

O que vc acha da vitamina E? nunca suplementei ela e fico pensando se eu preciso disso pra dar um up nos ganhos ou se já tenho o suficiente da dieta....

Torcendo muito por vc aki! falta pouco agora!

Sei que agora sua dieta e treino devem estar no ápice. Comer o pão que o diabo amassou seria a coisa mais gostosa não é mesmo!? huahuahuahauh altos carbos!

E o treino deve estar bem mais difícil sem a energia deles também.

Mas não se preocupe com o lance no trabalho. Daqui a algumas semanas vc já vai estar com a dieta normal e tenho certeza que ninguém vai desconfiar de que vc fuma maconha kkk

Dacio · Março 5, 2013 às 02:44

Praticamente foi jogada na academia, tracaram e esqueceram de te tirar lá de dentro.

Estou vendo por alto que você começou um cutting, mudança de dietas é sempre tenso, mas logo logo chega ao final e os resultados serão ótimos, só ter um pouquinho mais de paciência e tudo acabará bem.

Acho que uma estratégia para te motivar, seria pensar o que você mais gosta da academia, para dar um animo maior na hora da malhação.

Eu particularmente amo treino pesado, quando eu estou desanimado penso nos ferros que vou puxar e já bate o animo de volta, e depois é só levantar o piso.

NetoGym · Março 5, 2013 às 02:52

será que o fisiculturismo está de acordo com minha vida? Estou achando que não....

Pré competição acontece uma vez ao ano , se meteu nisso agora continue , você sera primeira mulher do fórum a ser considerada competidora vai servir como fonte de inspiração para outras novatas , o que nós vamos pensar de ti se desistir ? .

Vanessaepituca · Março 5, 2013 às 09:19

Ana mas, você usou pouca coisa, e outra: Vc já tinha resultados antes de usar nao era? Porque falando assim dá até um certo desânimo, porque agente nunca sabe quem está falando a verdade ou nao... Obviamente tem umas que está na cara que nao sao naturais, outras já sim se passam bem despercebidas, ontem me deu um desânimo, eu comentei que quero focar no meu abdomem no verao aqui na Espanha que é em junho, e meu marido disse: Vc nunca, jamais conseguirá um abdomem definido porque vc nao tem genética pra isso!! Eu apostei com ele que sim eu consigo, sei que deve ser uma tarefa difícil, mas olhando meu corpo, durante a fase de perda de gordura eu obviamente fazia abdominais com sobrepeso, e tudo, eu sinto os musculos, obviamente tenho gordura por cima, mas sei que eles estao lá claro que nao dá pra ver pois estou em bulk, e nao abaixei tanto meu percentual de gordura pois ia ficar extremamente magra. Eu acredito que nessa area terei uma certa "facilidade" porque contraindo eu vejo os musculos embora superficialmente. E ele ainda disse: Todas essas mulheres que vc vê malhadas tomam bomba, e tomam um remedio pra tireóide pra acelerar metabolismo, vc nunca conseguirá nada sem tomar nada!!! O maximo que vc vai conseguir é uma barriga reta e um corpo magro!!! Tem horas que fico pensando será que isso realmente faz sentido?!?!? Eu sou tao inocente assim que acredito quando o pessoal diz que nunca usou nada?!?! Nao tenho nada contra quem usa, mas nao é o que eu quero pra mim... Nao é possivel que com dieta regrada e treino pesado nao se consegue resultados satisfatórios , nao a nivel de competiçao,. mas um shape esteticamente bonito, e com qualidade muscular... Vcs que estao a mais tempo nessa, é tao difícil assim???

AnaCarol · Março 5, 2013 às 10:57

Pooooutz, é complicado.

Eu ando muito cansado também, preciso mandar logo mais carbo, mas tá complicado.. =[

Essas dietas muito restritivas não fazem bem pra nós, infelizmente =/

Nossa, nunca imaginei que 20g de carbo a menos fossem fazer tanta diferença na minha vida rs.

Mas é normal em pre-contest da minha categoria passar fome. Você tem que subir no palco bem depletada mesmo.

Aumenta seus carbos sim, ficar em low carb direto não é legal.

Beijos!

CROMO? interessante....por quê isso? nunca vi suplementar isso. Pra que serve?

O lance da leseira é mais por causa da sua dieta com quase zero carbos Ana...se vc fizer uma dieta com mais carbo e menos gordura ou menos proteína esse efeito é diminuído. Mas é realmente foda hein...

O que vc acha da vitamina E? nunca suplementei ela e fico pensando se eu preciso disso pra dar um up nos ganhos ou se já tenho o suficiente da dieta....

Torcendo muito por vc aki! falta pouco agora!

Sei que agora sua dieta e treino devem estar no ápice. Comer o pão que o diabo amassou seria a coisa mais gostosa não é mesmo!? huahuahuahauh altos carbos!

E o treino deve estar bem mais difícil sem a energia deles também.

Mas não se preocupe com o lance no trabalho. Daqui a algumas semanas vc já vai estar com a dieta normal e tenho certeza que ninguém vai desconfiar de que vc fuma maconha kkk

Bruno, o Cromo, na forma de picolinato, ajuda na manutenção do equilíbrio dos níveis de insulina e, segundo alguns, atua como inibidor de apetite. Eu sou bem cética com essas coisas, só tomo pq a treinadora orientou mesmo.

A vitamina E eu usei por causa da minha TPC mesmo.

Poxa Bruno, obrigada

Pois é, está acabando, sexta-feira que vem eu entro em férias, aí vai melhorar um pouco essa fase final.

Kkkkkkkkkkkkkkk, espero que não desconfiem heuahuahauhau

Beijos!

Praticamente foi jogada na academia, tracaram e esqueceram de te tirar lá de dentro.

Estou vendo por alto que você começou um cutting, mudança de dietas é sempre tenso, mas logo logo chega ao final e os resultados serão ótimos, só ter um pouquinho mais de paciência e tudo acabará bem.

Acho que uma estratégia para te motivar, seria pensar o que você mais gosta da academia, para dar um animo maior na hora da malhação.

Eu particularmente amo treino pesado, quando eu estou desanimado penso nos ferros que vou puxar e já bate o animo de volta, e depois é só levantar o piso.

Dacio, se fosse isso até seria bom: pelo menos eu não teria que trabalhar srsrs.

Você disse a palavra chave: paciência. É o que eu mais preciso nesse momento. Paciência e força (em todos os sentidos).

Eu fico assistindo vídeos das atletas da minha categoria, lendo depoimentos, isso me motiva. Se eu quero ficar daquela forma, tenho que me dedicar como elas se dedicam.

Meu treino não tem me motivado muito, pois não gosto de treinos muito metabólicos (hoje eu chego a fazer 40 repetições seguidas de pulley costas, por ex).

Beijos!

agaboy · Março 5, 2013 às 10:59

Pré competição é isto aí! Que nem toda galera que compete fala, é a fase mais difícil de todas, onde você começa a duvidar de si, tem vontade de desistir, mas é quando também você tem que mostrar que veio para lutar, que aguenta o desafio. Vamos lá Ana, vamos quebrar a barreira do desanimo, você consegue!

AnaCarol · Março 5, 2013 às 11:22

@Neto,

Nem sei o q dizer... fico triste em decepciona-los. So gostaria q soubessem q estou dando o MAXIMO de mim para esse campeonato.

Beijos

@Van,

Sim, usei pouca coisa e por pouco tempo.

Discordo totalmente do seu marido. Meu abs mudou totalmente antes da ox, claro q vc vai conseguir!

beijos!

@Aga, obrigada!

Estou lutando ate o fim. Dieta 100%, treino 100%. E eu vou vencer o desanimo sim! beijos

rafAw · Março 5, 2013 às 11:26

Aninha, realmente 20g de carbs por dia deve deixar a pessoa meio doida, falta mta coisa q o corpo precisa rs!! Esta na parte mais dificil agora, segue firme que falta pouco muleh

Vamo que vamo que jaja vc pode comer tranquila rs....

Bjoo e espanta esse desanimo que vc eh guerreira.

Dacio · Março 5, 2013 às 13:21

Você tem algo muito importante, que é saber que nada vem de graça e sem esforço, que precisará de dedicação e determinação para atingir o objetivo, isso é muito importante e também legal, porque uma pessoa que pensa assim tem a mente aberta para o mundo em si.

E outra coisa que eu sempre gosto de pensar, se alguém conseguiu, é sinal que é possível de se atingir, se fulana ou sicrana são seus seu idolos e você quer se tornar igual a eles na forma fisíca, então é ir com garra e força atrás disso, as vezes um pouco de dificuldade serve para aumentar o gosto da vitória, você está indo bem, já chegou muito longe, o que está pela frente não é nada se comparando ao que você já passou, afinal 17 anos de academia não é para qualquer um certo.

É só seguir um pouco mais e ter paciência e você atingirá seu objetivo.

aledel · Março 5, 2013 às 13:23

acompanhando em off....

segura as pontas ai ...ta chegando o grande dia !!!

Foco !!! Determinacao !

Independente do resultado vc ja eh um vencedora !!!

CONGRATULATIONS !

=)

NetoGym · Março 5, 2013 às 13:46

, durante a fase de perda de gordura eu obviamente fazia abdominais com sobrepeso,

E no bulking treinava o abdomen ? , é um músculos como todos os outros , vai virar pneu de trator e tronco de árvore , quero ver num cresce .

Essas dietas muito restritivas não fazem bem pra nós, infelizmente =/

Se fosse assim não teriamos sobrevivido milhões de anos atrás .

Vanessaepituca · Março 5, 2013 às 13:52

E no bulking treinava o abdomen ? , é um músculos como todos os outros , vai virar pneu de trator e tronco de árvore , quero ver num cresce .

Se fosse assim não teriamos sobrevivido milhões de anos atrás .

Sim atualmente em bulk e treinando abdomem pesado da mesma maneira... Coloquei uma foto q me chamou atenção do meu abdomem da uma olhada no meu diário... Abraços

biazita · Março 5, 2013 às 18:30

Ana, troquei minha dieta desde sábado... Mesmo comendo de 15~20g de carbo por dia, estou MUITO MAIS DISPOSTA. O segredo? Não restringir gorduras.

Já ouviu falar na Paleo Diet?

Menina, tô achando perfeita pra mim, meu corpo respondeu super bem...

Fiz um relato inicial lá no blog, dá uma olhada depois.

Quis vir te contar isso pq sei que vc tá podre aí por causa desses carbos baixos e um dos princípios da dieta é que low carb + low fat é a pior coisa que tem!

Olha esse blog depois... se tiver paciência, interesse e tempo pra ler desde o começo, a base teórica é encantadora: https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br

No mais, só desejo a força de sempre!
Beijossss

AnaCarol · Março 5, 2013 às 19:12

Aninha, realmente 20g de carbs por dia deve deixar a pessoa meio doida, falta mta coisa q o corpo precisa rs!! Esta na parte mais dificil agora, segue firme que falta pouco muleh

Vamo que vamo que jaja vc pode comer tranquila rs....

Bjoo e espanta esse desanimo que vc eh guerreira.

Rafa, acho que o problema nem é só a falta de carbos.

Considerando minha atual rotina de atividade física (3x ao dia: 1h cardio em jejum, treino + 35min de cardio e 40min cardio a noite), estou com cerca de 1000 calorias de déficit, pelos meus cálculos.

E minha dieta está low fat (gordura só a do frango, 1g de ômega 3 e 1 colher de chá de azeite).

É bem o que a Bia comentou... low carb + low fat não da certo não.

Mas é a linha que a minha treinadora segue em pre-contest.

hehehe, depois do campeonato, pelo que eu me conheço, tudo que eu comer vai me fazer mal. Vou ter que pegar leve.

Beijos!

Você tem algo muito importante, que é saber que nada vem de graça e sem esforço, que precisará de dedicação e determinação para atingir o objetivo, isso é muito importante e também legal, porque uma pessoa que pensa assim tem a mente aberta para o mundo em si.

E outra coisa que eu sempre gosto de pensar, se alguém conseguiu, é sinal que é possível de se atingir, se fulana ou sicrana são seus seu idolos e você quer se tornar igual a eles na forma fisíca, então é ir com garra e força atrás disso, as vezes um pouco de dificuldade serve para aumentar o gosto da vitória, você está indo bem, já chegou muito longe, o que está pela frente não é nada se comparando ao que você já passou, afinal 17 anos de academia não é para qualquer um certo.

É só seguir um pouco mais e ter paciência e você atingirá seu objetivo.

Obrigada Dacio.

Peço desculpas por estar passando uma imagem tão pessimista nos últimos dias.

Vou até me policiar para postar menos.

Eu já me sinto uma grande vitoriosa. E tenho muito orgulho de mim. Ta chegando!!!

Beijos!!!

acompanhando em off....

segura as pontas ai ...ta chegando o grande dia !!!

Foco !!! Determinacao !

Independente do resultado vc ja eh um vencedora !!!

CONGRATULATIONS !

=)

Aledel, muito obrigada por acompanhar!!!!

Agradeço de coração o apoio de vocês!

Beijos!

Ana, troquei minha dieta desde sábado... Mesmo comendo de 15~20g de carbo por dia, estou MUITO MAIS DISPOSTA. O segredo? Não restringir gorduras.

Já ouviu falar na Paleo Diet?

Menina, tô achando perfeita pra mim, meu corpo respondeu super bem...

Fiz um relato inicial lá no blog, dá uma olhada depois.

Quis vir te contar isso pq sei que vc tá podre aí por causa desses carbos baixos e um dos princípios da dieta é que low carb + low fat é a pior coisa que tem!

Olha esse blog depois... se tiver paciência, interesse e tempo pra ler desde o começo, a base teórica é encantadora: https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br

No mais, só desejo a força de sempre!

Beijossss

Bia, eu sou super curiosa com essa dieta!!!!

Vou acompanhar os seus resultados. Foi a Lu que te passou?

Eu até já falei com minha treinadora sobre seguir uma dieta metabólica, mas ela insiste que eu preciso praticamente zerar as gorduras, além dos carbos

Seu abdômen ta lindo, marcadinho

Beijos!!!!

Dacio · Março 5, 2013 às 22:14

Que isso precisa se desculpar não rs, todos nós temos nossos altos e baixos, para isso que servem os amigos p/ ajudar a manter a manter no alto, e pedir dinheiro emprestado também.

Isso é só uma fase poxa, logo logo passa, foco no que vem depois.

Se nós fossemos da mesma cidade, eu até te convidaria para tomar um copão de açaí + 3 bananas splits com muita cobertura de chocolate + milk shake e 2 copão de hiper calóricos. Quero ver faltar carboidratos.

falange- · Março 6, 2013 às 02:24

hahahaha você quer ela competindo até 100kg oferecendo isso pra ela né?

quer matar ela de vontade? :/

isso ae são as calorias da semana dela hauehaeuae

NetoGym · Março 6, 2013 às 03:19

Se nós fossemos da mesma cidade, eu até te convidaria

Ela te convidaria para fazer esteira

caiolima · Março 6, 2013 às 03:36

Poxa Caio, já tava quase acionando a interpol eim?

Bom diaaaa!!!

Eu imagino sua correria...

Olha, a preparação ta entrando hoje na penúltima etapa. Meu carbo na dieta é apenas simbólico, não passa de 20g/dia.

Suplementos já foram embora (exceto vitamina C, BCAA e Glutamina). Nada de whey, nada de caseína. Estamos eliminando tudo que pode causar retenção (por causa dos conservantes, sódio, etc).

Dieta: frango, claras, uma refeição com brócolis (50g), uma refeição com folhas e 50g de batata doce no pré-treino só pra ter uma energiazinha. E água estritamente controlada: 4,5 litros por dia, nem mais, nem menos durante as duas semanas próximas.

Na última semana iremos desidratar.

Beijos!

Que isso, Aninha!

Eu estou sempre acompanhando aqui, mas tava em off por causa da correria e por não ter nada a acrescentar também! kkkkkkkk

Nooooooooooooossa senhora! Que dieta linda! E a quantidade de carbos! Seria facinho comer só isso! kkkkkkkkkkkk

Mas você ta ficando irritada devido a falta de carbos?

Beijaaaaaaaao!

Obs: preciso de um contato seu fora do fórum, para não te perder de vista. Tem facebranis (vulgo, facebook)?

Dacio · Março 6, 2013 às 04:03

Ela te convidaria para fazer esteira

kkkkkkkkkkkkkkk

Bom para manter o corpo saúdavel e controlar as calórias.

~~harryloko~~ · Março 6, 2013 às 04:07

VOce tem namorado?

NetoGym · Março 6, 2013 às 10:39

VOce tem namorado?

Ela é casada querido .

AnaCarol · Março 6, 2013 às 11:05

@Dacio

Obrigada meu querido!

Eu aceitaria sem dúvidas o convite depois do campeonato.

Estou louca pra tomar um açaí (adoro!).

Beijos!

@Falange

Provavelmente

Beijos!

@Neto

Três horas de esteira a velocidade 10 pra queimar isso rs.

Beijos!

@Caio,

Vamos trocar de dieta? ahuahauhauhauah

Ta complicado viu?

Ah Caio, não tem como não ficar irritada, passar fome não é agradável.

Eu ando sem energia - e sem vontade - pra treinar.

Caio, aqui desse computador eu não acesso o face, mas me procura pelo meu nome que vc me acha. Se não achar, me da um toque que em casa eu te mando o link do meu perfil.

Ana Carolina Porto Nunes Munhoz

Beijos!

@Harryloko,

O Neto já respondeu rs.

Beijos!

Editado Março 6, 2013 às 11:05 por AnaCarol

Fat2Fitness · Março 6, 2013 às 12:05

Está chegando hein.

Toda a sorte do mundo pra você Aninha.

Beijos!

Fernando Bull · Março 6, 2013 às 12:55

O pior nem é a dieta em si, mas o treino.

Acordar com o estomago roncando e ir fazer AEJ, ir pra gym todo esturricado sem força e ter que pegar pesado, você faz 3 exercícios e o estomago já ronca de fome e ainda falta mais 5 pra acabar o treino.

Você fica irritado com qualquer coisa e sua paciência é zero com qualquer pessoa.

É tenso, mas se você segurar, no final você vai ver que todo o sofrimento valeu a pena.

Segue firme !

Editado Março 6, 2013 às 12:57 por Fernando Bull

HMacOs · Março 6, 2013 às 13:34

Oi, Ana!

Valeu!

Eu tbm sinto falta de participar mais de perto dos diários, mas enfim.. uma hora eu volto com mais calma.. eheheh

Vamo que vamo nesse sprint final!

Boa semana e bons treinos!

Beijos

Dacio · Março 6, 2013 às 14:41

Me fala um pouquinho, que campeonato é esse?

Você já participou de algum campeonato antes?

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