Diário Da Ana Carol

[HMacOs]

Vcs são todos 'núuubs'. O nome do marido da Ana é Noob Saibot (o ninja das sombras) e EU jogava Mortal Kombat (mas joguei mais Street Fighter II) ahhaahah

Atari virou item de colecionador! Tem uns jogos (da Activision) que são muito viciantes (tipo o do gelinho: Frost Bite). ehehh

Bom dia, Ana!

Peguei um tempinho p/ passar nos diários.

Não tô muito a par do que rolou aqui, mas sempre vale a forcinha:

Força sempre!

Bons treinos, bom descanso e bom feriado!

Beijos

[Rodrigo Souto]

Bom dia Ana, tudo na paz?

[biazita]

hahahaha

vc tá firme, molér!

não é brincadeira.

Vai pular carnaval ou pular o carnaval?

De qualquer maneira, espero que vc tenha um ótimo feriado de dieta e treinos na medida do possível (parece que todas as academias vão fechar agora que chegou o objetivo mor dos frangos de verão... Afinal, 90% da galera vai curtir o carnaval e nem volta mais, né?! hahaaha...)

Beijos!

[Kakau93]

e ai, Ana, quais os planos pro carna? (:

Eu faço graça? kkkkkkkkkkkkkk

Fazer graça é aparecer na academia pagando de gatão tomando danone no pré-treino! hIUASHSIUASHIUASH

Vo te falar viu... Reveillon Carnavaleskus é uma raça complicada. Chega essa época do ano parece que tem infestação...

Corram para as colinas!

O mais da hora é ver ele treinando costas/biceps.

Faz Puxador frente, remada alta curvada, rosca direta, rosca scott, rosca concentrada, rosca martelo e pra fechar com chave de ouro manda uma rosca 21... ¬¬

Você vai achar que eu to brincando né, mas não to... ¬¬

Desse jeito.

AAAAAAH, e não pense que a raça Reveillon Carnavaleskus só tem exemplares machos, tem as fêmeas tb, que fazem TODO DIA extensor, flexor, leg press com 100 kg mas só desce 10 cm, adutor, abdutor, 4 apoios e toda variedade de exercício pra glúteos, isso colocando um puta peso e fazendo o negócio todo vacalhado. E só não fazem agachamento nem levantamento pq é 'chato'.

Mas vamos comemorar o fim temporário dessa espécie: quarta volta tudo ao normal !!!!!

Editado Fevereiro 8, 2013 às 15:41 por Kakau93

[Visitante DESTROY3R]

<3

[AnaCarol]

Vcs são todos 'núuubs'. O nome do marido da Ana é Noob Saibot (o ninja das sombras) e EU jogava Mortal Kombat (mas joguei mais Street Fighter II) ahhaahah

Atari virou item de colecionador! Tem uns jogos (da Activision) que são muito viciantes (tipo o do gelinho: Frost Bite). ehehh

Bom dia, Ana!

Peguei um tempinho p/ passar nos diários.

Não tô muito a par do que rolou aqui, mas sempre vale a forcinha:

Força sempre!

Bons treinos, bom descanso e bom feriado!

Beijos

Ahauahuahauhau

Meu marido também gosta mais de street fighter. E gosta muito de tekken também. Tem um jogo que ele é viciado, street fighter cross tekken.

Nossa, os games antigos eram os mais legais, de longe. Sei lá, acho que os games hoje tem tanto recurso que nem tem graça. Eu não tenho coordenação pra apertar aquele monte de botão ao mesmo tempo rs.

Nem rolou nada demais aqui não Mac!

Ta tudo na mesma rs.

Beijos, bom descanso e um ótimo feriado pra vc também

Bom dia Ana, tudo na paz?

Boa tarde Rodrigo!!

Tudo na paz e com vc?

Beijos e bom feriado!

hahahaha

vc tá firme, molér!

não é brincadeira.

Vai pular carnaval ou pular o carnaval?

De qualquer maneira, espero que vc tenha um ótimo feriado de dieta e treinos na medida do possível (parece que todas as academias vão fechar agora que chegou o objetivo mor dos frangos de verão... Afinal, 90% da galera vai curtir o carnaval e nem volta mais, né?! hahaaha...)

Beijos!

Menina que doidura esse lance de competição eim?

Cada vez mais eu admiro esse povo que ta nisso há muito tempo.

E vc, firme e forte?

Vou pular o carnaval kkkkkk

Vou aproveitar pra ler, descansar e manter meus treinos (e a dieta).

Já arrumei uma academia pra treinar na segunda, falta domingo e terça. Mas a minha treinadora costuma ter a chave de um lugar, acho que vou "pegar carona" com ela.

Isso é o melhor eim?

Sabe que já teve gente que parou de ir na minha academia? Acho que desanimaram pois não viram nenhum milagre acontecer nas últimas semanas eheheehe.

Beijos!!!

e ai, Ana, quais os planos pro carna? (:

Oi linda!

Os planos são: descansar, ler e treinar.

Não gosto muito de carnaval... não é um ambiente com o qual me identifico, longe disso alias.

Sou mais tranquila.. só abro exceção por um bom show de metal

Beijos!

&lt;3

Dest, saudade sumido!

Como estão as coisas?

Beijossss

[rafAw]

Opaa jogos de luta eu sou bom de verdade rs!! street fighter x tekken eu jogo tb

Tb nao me agrada mto carnaval nao, exatamente como vc Ana... prefiro um show de metal de uma banda que eu curta.

Bjooo

[AnaCarol]

Opaa jogos de luta eu sou bom de verdade rs!! street fighter x tekken eu jogo tb

Tb nao me agrada mto carnaval nao, exatamente como vc Ana... prefiro um show de metal de uma banda que eu curta.

Bjooo

Rafa é dos meus \o/

Se um dia vier pro interior ta convidado pra jogar street fighter cross tekken, meu marido vai adorar heheheh.

Nossa, galera assusta quando eu falo que curto shows de metal, mas, nunca fui desrespeitada num show desses e fora a "brisa" constante e as rodinhas (onde só entra quem quer), nunca vi nada demais. O povo do metal é muuuuuito de boa!

Beijos!!!

[SGiantnunes]

Você tinha que ver então o show do AC/DC no Morumbi em 2009, é diferente um show de Rock porque o pessoal está lá pra apreciar a banda mesmo, não pra rebolar e beber. E Parabéns pelos resultados!

[Eduardo87]

Boa tarde Ana, eu sempre to acompanhando aqui não perco nada, mas só comento quando tenho algo pra acrescentar mesmo.

Hoje eu tenho o que comentar lembra aquele site com suplementos bem baratos que eu comentei aqui com vc e com o HMaCos e que tinha prometido falar o que aconteceu pra vocês? Então, é confiável mesmo. Recebi o pedido hoje (26 dias para a entrega) com o frete mais demorado que tinha nas opções!

É um pacote bem lacrado e discreto, deve ser bem difícil de ser "notado" pela anvisa. Agora é testar a partir de amanhã pra ver se o produto é de qualidade.

O site é esse aqui: https://purebulk.com/

A foto dos produtos (250g de creatina + 250g de beta alanina) eu postei lá no meu diário caso queiram ver.

Vou citar o HMaCos aqui caso ele não veja o post.

Beijos!!

[Kakau93]

Eu até gosto de uma baguncinha as vezes, mas como tem muuitas restrições acabo evitando.

Queria eu treinar, mas a acadimiia vai fechar amanhã e abrir só na quarta #chatiada

Vou ter que me virar com o insanity e alguns exercícios que consigo fazer com o próprio corpo, leia-se membros superiores rs.

Bom feriado e força na peruca, quer dizer, na dieta!

[Prysca]

Aninha,

Minha querida, como vão as coisas, uma semaninha pós fotos?

E as alterações de humor, ta tranquilo?

Punk ficar em corte né? rsrsrs...

Bom, passando mesmo pra te prestigiar e mandar boas energias.

Excelente feríado e bons treinos guerreira!

Bjao

Editado Fevereiro 9, 2013 às 03:03 por Prysca

[AnaCarol]

Galera, bom diaaaa

Primeiro vou relatar o treino de ontem (esqueci hehehe) e depois vou responder!

RELATO DO TREINO DE SEXTA, DIA 08-02-13

DELTOIDES, ABDÔMEN E PANTURRILHA

Biset: Desenvolvimento articulado e elevação lateral: 3x15+15

Biset: Desenvolvimento arnold e elevação frontal: 3x15+15

Biset: Cabo cruzado e peck deck posterior: 3x10+10

Desenvolvimento com halteres: 3x15

Panturrilha sentada: 3xF

Crunch no solo com anilha: 5x20

Elevação de pernas na barra fixa: 5x20

Esteira: 35min, sendo 25min de treino intervalado, alternando corrida e caminhada.

Você tinha que ver então o show do AC/DC no Morumbi em 2009, é diferente um show de Rock porque o pessoal está lá pra apreciar a banda mesmo, não pra rebolar e beber. E Parabéns pelos resultados!

Nossa, como eu queria ter ido nesse show!!!!

Fiquei muito frustrada de não ir :/

Sou fanática por AC/DC.

E é isso mesmo, a galera vai pra assistir o show, pra curtir o som, não pra dar vexame.

Eu já fiz até amizades durante esses shows, pra vcs terem uma noção de como a galera assume uma postura positiva.

Obrigada

Beijos!!!

Boa tarde Ana, eu sempre to acompanhando aqui não perco nada, mas só comento quando tenho algo pra acrescentar mesmo.

Hoje eu tenho o que comentar lembra aquele site com suplementos bem baratos que eu comentei aqui com vc e com o HMaCos e que tinha prometido falar o que aconteceu pra vocês? Então, é confiável mesmo. Recebi o pedido hoje (26 dias para a entrega) com o frete mais demorado que tinha nas opções!

É um pacote bem lacrado e discreto, deve ser bem difícil de ser "notado" pela anvisa. Agora é testar a partir de amanhã pra ver se o produto é de qualidade.

O site é esse aqui: https://purebulk.com/

A foto dos produtos (250g de creatina + 250g de beta alanina) eu postei lá no meu diário caso queiram ver.

Vou citar o HMaCos aqui caso ele não veja o post.

Beijos!!

Poxa Edu, muuuuuuuuuito obrigada pela dica.

Já dei uma olhada no site, tem muita coisa que vale a pena.

Beijos querido!!!

Eu até gosto de uma baguncinha as vezes, mas como tem muuitas restrições acabo evitando.

Queria eu treinar, mas a acadimiia vai fechar amanhã e abrir só na quarta #chatiada

Vou ter que me virar com o insanity e alguns exercícios que consigo fazer com o próprio corpo, leia-se membros superiores rs.

Bom feriado e força na peruca, quer dizer, na dieta!

Putz Kakau, que chato isso!

Mas no meu caso é pior, a minha vai fechar a semana toda pra reforma.

Claro que eu já arrumei outro lugar pra treinar né? hehehe

Não posso nem pensar em parar...

Beijos, ótimo feriado e muita força pra vc também

Aninha,

Minha querida, como vão as coisas, uma semaninha pós fotos?

E as alterações de humor, ta tranquilo?

Punk ficar em corte né? rsrsrs...

Bom, passando mesmo pra te prestigiar e mandar boas energias.

Excelente feríado e bons treinos guerreira!

Bjao

Priiiiii

Meu anjo, tava com saudade de você

A semana foi bem, graças a Deus, sem grandes oscilações de humor.

Claro que fico irritada na hora de comer (não aguento mais aquele frango sem gosto).

Mas, fazer o que né?

Hoje vou tentar preparar o frango de um jeito diferente, com mais temperos, pra não sofrer tanto heheheh

Obrigada por passar aqui

Força guerreira!!!

Beijos!!!

Apenas relatando minha manhã de sábado:

- Acordei, tirei umas fotos, ensaiei pose e coreografia.

- Fiz 45 min de aeróbico em jejum

- Temperei o frango (vou tentar fazer aquilo ficar mais gostoso, pq cozido na água não tava descendo mais...)

- Meia hora depois do aeróbico, fiz meu café da manhã: o resto do frango ruim da semana, 3 claras (pra completar as proteínas, já que tinha só 100 g de frango), café preto e 50 g de batata doce.

Obs. 1: quinta a tarde fiz 45 min de cardio extra (lembra que eu não tinha conseguido fazer meu tempo de cardio depois do treino? Então, paguei, mas ao invés de 10 min eu fiz 45 );

Obs. 2: as vezes eu não relato, mas cardio em jejum é todo dia, 45 min, não furei nem um dia

[AnaCarol]

Foto da situação atual das pernocas

[NetoGym]

ta maravilhosaaaa .

O lêlêlê lá em casa UASAHUSHASUAHSUAHS

e esse bikini cor '' Chegueiii '' , uaHSuahsAUSHushUAS

[Fat2Fitness]

Estão bem legais Aninha, bem secas e definidas.

Ótimo fim de semana pra você!

Beijos!

[falange-]

nossa ana, pernas bem mais secas, tá ficando show!

[AnaCarol]

ta maravilhosaaaa .

O lêlêlê lá em casa UASAHUSHASUAHSUAHS

e esse bikini cor '' Chegueiii '' , uaHSuahsAUSHushUAS

Aahuahauahuahauhau

É pra desfilar com minha escola de samba.

Só que não!

Beijos Neto, obrigada!

Estão bem legais Aninha, bem secas e definidas.

Ótimo fim de semana pra você!

Beijos!

Obrigada Thiago, beijos!!!

nossa ana, pernas bem mais secas, tá ficando show!

Obrigada Falange!

Beijos!

Gente, vou relatar o treino de ontem.

TREINO DE SÁBADO, DIA 09/02/13 - FEMURAIS E GLÚTEOS

Passada: 3x40

Leg unilateral: 3x15

Stiff em biset com stiff inverso: 3x15+15

Flexora em biset com elevação pélvica : 3x12+12

Abdutor elástico em biset com cadeira abdutora: 3x 1min de cada lado + 15x

Glúteos na polia: 3x15

Escada: 45min

[Visitante usuario_deletado17]

Ana...

Parabéns eim, agora sim dá pra ver bem os cortes, vc secou bastante (acredito que contraindo dê pra ver melhor ainda)

E suas panturrilhas estão com um volume bem "grandinho" comparando o tamanho da perna

Ps: Não deixa o Neto ver essas fotos não, não sei se vc já passou no diário dele, mas esse menino vive no método de treino 5x1

Brinks Neto ...

Editado Fevereiro 11, 2013 às 03:45 por ranzo159

[Nosferatu]

Tá top...

[AnaCarol]

Ana...

Parabéns eim, agora sim dá pra ver bem os cortes, vc secou bastante (acredito que contraindo dê pra ver melhor ainda)

E suas panturrilhas estão com um volume bem "grandinho" comparando o tamanho da perna

Ps: Não deixa o Neto ver essas fotos não, não sei se vc já passou no diário dele, mas esse menino vive no método de treino 5x1

Brinks Neto ...

Obrigada Ranzo!

Também notei uma boa melhora nas pernas.

A Panturrilha chega a ser um problema pra mim. Eu tenho que tomar muito cuidado pra não ficar desproporcional, pq tenho uma genética muito boa para panturrilhas... e não tão boa para coxas.

Ahauhauahuahuaha, o Neto ta "naquela" fase eim?

Será que é por isso que essa meninada gosta tanto de treinos de 5 repetições por série? Identificação?

Brinks hehehehe

Beijos!

Tá top...

Obrigada Nosferatu!

RELATO DOS TREINOS DE DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, DIAS 10 E 11/02/13

Domingo: Peitoral,Tríceps e Abdômen

Supino com barra: 3x20

Tríceps pulley em biset com tríceps pulley pegada invertida: 3x15+15

Tríceps coice com corda em biset com tríceps francês: 3x15+15

Mergulho entre bancos com anilha: 4x12

Abdominal elevação de pernas barra fixa: 5x20

Rotação de tronco: 5min

Esteira: 20min

Segunda: Quadríceps e Panturrilha

Agachamento livre em biset com Cadeira extensora: 3x20+20

Leg com pés fechados em biset com Leg com pés abertos: 4x15+15

Hack em biset com adutora: 3x15+15

Extensora: 3x15

Panturrilha sentada: 3x10

Escada: 35min.

*Hoje tive ensaio de poses cedinho e só consegui fazer 35min de cardio em jejum. Como ontem fiz apenas 20min de esteira (estava de convidada em uma academia e tive que sair junto com o pessoal), vou fazer um cardio extra de 45min hoje a tarde, possivelmente com o protocolo Tabata no início.

[l-carol-l]

Kkkkkkkkkk

Exato!!

Eu adorava esses jogos do atari. Até hoje tenho vontade de comprar um atari, sério memso.

Oii Anaaa =DDD

NU um atari hj deve custar os dois zói da cara XD

Apenas relatando minha manhã de sábado:

- Acordei, tirei umas fotos, ensaiei pose e coreografia.

- Fiz 45 min de aeróbico em jejum

- Temperei o frango (vou tentar fazer aquilo ficar mais gostoso, pq cozido na água não tava descendo mais...)

- Meia hora depois do aeróbico, fiz meu café da manhã: o resto do frango ruim da semana, 3 claras (pra completar as proteínas, já que tinha só 100 g de frango), café preto e 50 g de batata doce.

Obs. 1: quinta a tarde fiz 45 min de cardio extra (lembra que eu não tinha conseguido fazer meu tempo de cardio depois do treino? Então, paguei, mas ao invés de 10 min eu fiz 45 );

Obs. 2: as vezes eu não relato, mas cardio em jejum é todo dia, 45 min, não furei nem um dia

Luxo Gastronômico da Ana: temperar o frango hehehehe

Não furar no aeróbico no feriadão é só pros fortes! Muahahahahhaha

Foto da situação atual das pernocas

Poxa, o cutting aumentou bastante a definição!!!

Aahuahauahuahauhau

É pra desfilar com minha escola de samba.

Unidos da Maromba aUHuhuAUHah

Editado Fevereiro 11, 2013 às 20:59 por l-carol-l

[NetoGym]

o que tem eu ? , 5x5 é meu aquecimento like a shapudo .

[rafAw]

Bom dia Aninhaaa, como foi de feriado??

Pernoca ta show, cutting bem feito eh outra historia neh rs...

Bjooo

[Kakau93]

Ei flor, bom dia (: e o feriadão, como foi?

Nuuuuuuuuuuussss que pernocão! Ta lindona!

Me tire uma dúvida... li que vc faz passada 3x40. Quanto peso vc usa e como faz pra segurar?

Até semana passada eu tava fazendo com anilhas, mas tava machucando muito meus dedos, aí o instrutor me mostrou aquele acessório chamado 'garrinha', mas ainda não usei, devo usar na sexta (:

Bjim e bons ganhos

[AnaCarol]

o que tem eu ? , 5x5 é meu aquecimento like a shapudo .

Brincadeira Netoooooooooo

Beijos!!!

:*

Bom dia Aninhaaa, como foi de feriado??

Pernoca ta show, cutting bem feito eh outra historia neh rs...

Bjooo

Rafa, descansei bastante no feriado! Mas consegui treinar todos os dias \o/

Agora é a parte mais chata né? Recomeçar rsrs

Valeu meu querido!

Beijos!!!

Ei flor, bom dia (: e o feriadão, como foi?

Nuuuuuuuuuuussss que pernocão! Ta lindona!

Me tire uma dúvida... li que vc faz passada 3x40. Quanto peso vc usa e como faz pra segurar?

Até semana passada eu tava fazendo com anilhas, mas tava machucando muito meus dedos, aí o instrutor me mostrou aquele acessório chamado 'garrinha', mas ainda não usei, devo usar na sexta (:

Bjim e bons ganhos

Oi linda, foi ótimo, descansei muuuuuuuuuuuito. E você?

Obrigada flor, ainda tem umas gordurinhas pra queimar ali, perna é onde eu mais acumulo graxa rsrsrs.

Eu faço com anilhas mesmo, normalmente de 10 a 15kg. Eu uso straps, porque estava com o mesmo problema que você, machucava muito a mão.

Eu to doida pra achar essa tal garrinha, se vc ver pra vender em algum lugar me da um toque rs. Mas os straps ajuda bem. O meu é esse:

Beijos!!!

Relatando o treino de ontem

TREINO DE TERÇA-FEIRA, DIA 12/02/13

DORSAIS E LOMBAR

Remada curvada em biset com remada baixa na polia: 4x15+15

Pulley costas frontal em biset com pulley costas atrás da nuca: 3x20+20 (assassino esse biset, PQP)

Remada articulada unilateral em biset com rosca martelo: 3x15+15

Rosca direta em biset com rosca scott: 3x15+15

Hiperextensão lombar: 4xF

Ergométrica: 50min ( fiquei conversando com a coach e esqueci do tempo hehehehe)

Duas coisinhas:

- Hoje excepcionalmente vou treinar em casa. Minha academia está em reforma e o treino de hoje é perfeitamente adaptável ao "lar, doce lar" hehehehe

Farei o seguinte treino (deltoides, panturrilha e abdômen)

- Desenvolvimento com halter em biset com elevação lateral: 3x15+15

- Desenvolvimento arnold em biset com elevação frontal: 3x15+15

- Crucifixo inverso sentada com halter em biset com crucifixo inverso em pé com elástico: 3x10+falha C.

- Desenvolvimento com "barra" (vai ser um bastão lotado de caneleiras ehehehe)

- Panturrilha em pé: 3x falha C.

- Abdominal supra em biset com abdominal infra: 5x20+20

Step: 45min provavelmente

- Fiz um post novo no meu blog, com vídeo e foto

[Fat2Fitness]

Bom dia Aninha!

Vi o vídeo e você está realmente muito bem, seca e densa, falta só o finalzinho da preparação e logo estará a ponto de palco, o dia D está chegando, né? Como está a sua cabeça?

Beijos e bom dia!

[Rodrigo Souto]

Primeiramente parabéns Ana.

​Os resultados são nítidos da sua dedicação e força de vontade, o shape está muito bom! Como está o coração? haha muito ansiosa e nervosa? O dia está chegando em... eu no seu lugar estaria na neurose total KKKKKKKK
Novamente parabéns, gostei muito das fotos e do vídeo o shape está muito mais seco e denso.

Vamos que vamos haha

[AnaCarol]

@Thiago,

Boa tarde!!!

Falta praticamente só 4 semanas, porque essa já ta acabando e a última é mais pra desidratar, unha, cabelo, essas coisas!

Então, minha treinadora está bem satisfeita, ela nem quis restringir mais a dieta porque o corpo ta reagindo bem.

Eu ainda não estou ansiosa, estou bem tranquila! Acho que a ansiedade vai bater na última semana.

Beijos!

@Rodrigo,

Obrigada meu querido!

Olha Ro, eu to bem tranquila, ainda não estou sentindo a emoção do palco não. Ainda tem muito a melhorar no shape, acho que eu to tão concentrada nisso que não penso no palco em si.

Eu estou procurando me conscientizar de que é minha primeira competição e, como o tempo foi relativamente curto, não vou estar tão competitiva. Mas, se tudo der certo, vou ficar muito feliz só pelo fato de estar lá

Beijos!

Editado Fevereiro 13, 2013 às 16:25 por AnaCarol

[falange-]

que bom que não teve que fazer mais nenhuma restrição, se não você ia estar praticamente vivendo de fotossíntese, brimks.

booora subir no palco e ahazar hein!

continuo aqui acompanhando e torcendo por você!