Olá, sou novo na area de musculação, tenho 18 anos, 1,82 de altura e 79kg, treino faz 5 mêses e até agora não achei nenhuma pessoa para me explicar como fazer a suplementação de Whey, creatina e BCAA.

Fiz a compra de um whey com 26% de proteina, uma creatina da Universal e um BCAA com caps de 600mg.

Alguém me explique como tomar tudo correto, e uma dieta boa para crescer??

Obrigado e abraços!

whey isolada é besteira, falou emrda aih champs.

Cara, vc ta eprdido, vai pesquisar no forum que vc acha todas as respostas.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esta novamente defecando pelo teclado.

Compare as tabelas dos Whey e veja a diferença voce mesmo.

Nao vai dar retenção nenhuma, comentario totalmente sem sentido.

Creatina nao te faz virar uma bola, vc que fala tanto em comer ao inves de suplementar, deveria rever a sua dieta se quer definir.

Fiz um cuttign tomando creatina, estou atualmente mandando creatina e a definição esta cada vez melhor.

Agora champs, se esse whey tem só 26% de proteina, isso tá mais pra massa do que pra whey, tem carbo pra kct aí!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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