Delba 0 Postado Novembro 8, 2012 às 12:23 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:23 Gente tenho 19 anos 1,65metros e 61 kg. Malho há seis meses e troquei a suplementação esse mes e gostaria da opniao de voces para avaliarem se está bom. Meu objetivo é ganhar massa muscular. De manhã tomo 1 scoop de whey protein. A tarde tomo 15g de albumina + 1 scoop de hipercalórico(3200 mass probiotica) Antes do treino tomo uma capsula de bcca + 1 scoop jack 3d(irei começar hoje) Após o treino tomo 1 scoop de whey protein + 5g creatina + dextrose Antes de dormir 15 g de albumina A minha dúvida é que não sei a quantidade certa de dextrose eu tomo, pois na embalagem diz que tem que ser 5 colheres de sopa = 40g.Mas eu achei estranho pois 5 colheres de sopa não são 75g?? E pode-se tomar a cretina mesmo tomando o jack 3d?Vi na embalagem do jack que já vem com 3g de creatina. Por isso fiquei em duvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 8, 2012 às 12:35 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 12:35 Se você não sabe a quantidade de dextrose a ser tomada, está com problemas sérios de não saber o quanto de calorias você precisa. Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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