A 3 semanas atrás eu estava assim também, fiz o test e descansei 1 semana e agora estou zerado. Então você está assim porque é o final do seu meso, muito esforço, muitos machucados, stress, fadiga.... o que vale é o Wilks, se subir é porque o treino é efetivo. Depois do test e da 1 semana [ ou mais ] de descanso que tu deve tirar, tu vai sentir um novo ânimo, fôlego renovado para mais um meso É só isso....

Acho que é isso mesmo... Valeu pela força mestre.

Treino forte hoje, supino com pausas 2x2x146kg bem fácil, depois tentei um supino touch and go com o setup competitivo, algo que não fazia há uns 2 meses, e fiz 5x140kg (até sairiam 6 reps mas não quis arriscar).

Declinado fiz 4x170kg (PR) e 15x140kg (cardio... haha), mais duas séries mais leves. Depois assistência pra costas e ombros.

15. com 140kg O.o a vai a m... haushuahs baita força

15. com 140kg O.o a vai a m... haushuahs baita força

Tava afim de fazer um aeróbico!

Tava afim de fazer um aeróbico!

kkkkkkkkkkkkkkk ae ele vai la, pega a minha RM e brinca de palitinho haushuahs

...

Declinado fiz 4x170kg (PR) e 15x140kg (cardio... haha), mais duas séries mais leves. Depois assistência pra costas e ombros.

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tá possuído...

Editado 17/09/2014 às 01:05 09/17, 2014 por Jaraqui (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkk ae ele vai la, pega a minha RM e brinca de palitinho haushuahs

pelo menos ele pega a tua RM, a minha nem chega a isso

pô galera, é o declinado, praticamente um lock out do supino
Supino mesmo eu conseguiria no máximo 6 reps com 140kg touch and go

pô galera, é o declinado, praticamente um lock out do supino

Supino mesmo eu conseguiria no máximo 6 reps com 140kg touch and go

nunca fiz o declinado nao sei a relação de um pro outro

cara quando tu saca a barra no supino tu fica na ponta do pé, isso seria por que teu corpo se inclinar mais deixando em uma posição parecida do declinado e ti dando mais força pra retirar a barra do suporte?

nunca fiz o declinado nao sei a relação de um pro outro

cara quando tu saca a barra no supino tu fica na ponta do pé, isso seria por que teu corpo se inclinar mais deixando em uma posição parecida do declinado e ti dando mais força pra retirar a barra do suporte?

É pra forçar o arco e facilitar a tirada da barra, dando mais estabilidade pro ombro.

kkkkkkkkkkkkkkk ae ele vai la, pega a minha RM e brinca de palitinho haushuahs

Sacanagem foi o cara já ir seco puxar a barra. Já lesionei deltoide frontal com essas "ajudas".

Mais estranho ainda foi o maluco acompanhando no agachamento rsrs.

Acho que é isso mesmo... Valeu pela força mestre.

Treino forte hoje, supino com pausas 2x2x146kg bem fácil, depois tentei um supino touch and go com o setup competitivo, algo que não fazia há uns 2 meses, e fiz 5x140kg (até sairiam 6 reps mas não quis arriscar).

Declinado fiz 4x170kg (PR) e 15x140kg (cardio... haha), mais duas séries mais leves. Depois assistência pra costas e ombros.

Parabéns pelas cargas Hellgod. Só achei meio tenebroso este banco/suporte do declinado. Tú tens muita coragem,hahahaah.

Abraços.

Sacanagem foi o cara já ir seco puxar a barra. Já lesionei deltoide frontal com essas "ajudas".

Mais estranho ainda foi o maluco acompanhando no agachamento rsrs.

Por que estranho?

Ao meu ver é o jeito mais comum:

Parabéns pelas cargas Hellgod. Só achei meio tenebroso este banco/suporte do declinado. Tú tens muita coragem,hahahaah.

Abraços.

Esse declinado é ótimo, é o melhor que já treinei.

Esse declinado é ótimo, é o melhor que já treinei.

Hahha, Como treino sozinho, acho que tenho um pouco de paranoia de fazer declinado.

Abraços.

Sacanagem foi o cara já ir seco puxar a barra. Já lesionei deltoide frontal com essas "ajudas".

Mais estranho ainda foi o maluco acompanhando no agachamento rsrs.

Também não entendi!!!

Mais de 130kg no OHP

pega esse aqui então ahuaheuhuhue

Editado 17/09/2014 às 12:30 09/17, 2014 por pedrolsen (veja o histórico de edições)

Eu acho que o ajudante agiu bem. Era nítido que ele *** esperava *** o HellGod sinalizar para que ele botasse as mãos na barra.

Vou fazer uma gambiarra hoje no hack do agachamento pra ver se dá pra treinar sozinho supino, aproveitando que os ganchos vão até quase o chão. Tudo pra não contar com os ajudantes que, voluntariamente resolvem "treinar" junto comigo, puxando a barra nos movimentos finais, ainda que eu os avise para me esperar pedir por tal ajuda.

Com isso eu perco todas as contas do 5/3/1 com essas iniciativas tidas como de boa vontade.

Declinado sozinho é suicídio... E outra, só pedi pro carinha me ajudar porque ele faz terra com 130kg, se é um que só treina superior como muitos da academia não conseguiria me ajudar caso desse algum problema, morreria com a barra no peito.

Pedro, esse gordinho é treinado por ninguém menos que Dan Green... haha

Editado 17/09/2014 às 12:34 09/17, 2014 por hellgod (veja o histórico de edições)

pega esse aqui então ahuaheuhuhue

Não pode ser humano hahaha

Nietzsche bem dizia que o amigo de verdade é aquele que lhe oferece um catre duro.

Em termos modernos, é o spotter com bom senso.

Editado 17/09/2014 às 12:46 09/17, 2014 por R.U.M. (veja o histórico de edições)

só podia ser kkk

aquele programa BBSM é do dan green né? eu vejo o brandon campbell faz e tal, só q acho que só pagando p fazer =s

A 3 semanas atrás eu estava assim também, fiz o test e descansei 1 semana e agora estou zerado. Então você está assim porque é o final do seu meso, muito esforço, muitos machucados, stress, fadiga.... o que vale é o Wilks, se subir é porque o treino é efetivo. Depois do test e da 1 semana [ ou mais ] de descanso que tu deve tirar, tu vai sentir um novo ânimo, fôlego renovado para mais um meso É só isso....

Gremista, você fica nessa semana de deload sem fazer nada?

Meu meso termina uma semana antes do ano novo,acho q vou fazer nada durante uma semana.

Concordo com o hellgod, declinado sem ajuda é pedir pra se enforcar, só atentei ao fato dele não ter percebido que o hellgod ia mandar mais 5 reps. Uma vez na mesma situação, declinado mesmo, tava batendo PR, tem uns 2 anos já, primeira vez que supinava 110kg na vida, e aconteceu a mesma situação, só que eu não esperava o puxão, como tava com os deltoides extremamente rígidos e com o arco, o puxão me colocou numa situação Bem desconfortável. Perdi 30 dias pra recuperar o Deltoide Frontal, e olha que até hoje acontece de sentir uns desconfortos, bem ocasionais.

No agacho só achei engraçado o fato dele acompanhar a execução com a mão se atentando pra barra, ao invés delas próximas ao abdômen. Reparei porque to tentando melhorar minhas técnicas como spotter, ai agora todo vídeo que vejo, fico reparando nesses detalhes kkkk.

Nessas horas que a gente ve a vantagem de um power rack. Não faço declinado, mas ja testei a posição dele no meu rack e as barras de segurança ficam na medida ideal pra me salvar de uma eventual falha.

Editado 17/09/2014 às 16:26 09/17, 2014 por Night (veja o histórico de edições)

meu power rack tbm as barras de segurança ficam na medida ideal para supino declinado

agora supino reto é um saco, para as barras ficarem boas eu tenho q fazer uma ponte exorcista para n tocar com a barra na de segurança kk

Editado 17/09/2014 às 16:37 09/17, 2014 por pedrolsen (veja o histórico de edições)

meu power rack tbm as barras de segurança ficam na medida ideal para supino declinado

agora supino reto é um saco, para as barras ficarem boas eu tenho q fazer uma ponte exorcista para n tocar com a barra na de segurança kk

Coloca 2 calços de tábua em baixo do banco!!!

Concordo com o hellgod, declinado sem ajuda é pedir pra se enforcar, só atentei ao fato dele não ter percebido que o hellgod ia mandar mais 5 reps. Uma vez na mesma situação, declinado mesmo, tava batendo PR, tem uns 2 anos já, primeira vez que supinava 110kg na vida, e aconteceu a mesma situação, só que eu não esperava o puxão, como tava com os deltoides extremamente rígidos e com o arco, o puxão me colocou numa situação Bem desconfortável. Perdi 30 dias pra recuperar o Deltoide Frontal, e olha que até hoje acontece de sentir uns desconfortos, bem ocasionais.

No agacho só achei engraçado o fato dele acompanhar a execução com a mão se atentando pra barra, ao invés delas próximas ao abdômen. Reparei porque to tentando melhorar minhas técnicas como spotter, ai agora todo vídeo que vejo, fico reparando nesses detalhes kkkk.

Prefiro ajuda na barra num agachamento, até porque se chegar a falhar é questão de 5-10kg de ajuda e a barra sobe, aí vai de boa.

Sobre o declinado, pior coisa é spotter que não espera eu estabilizar a barra antes de soltar, quase me ferrei já por isso, por isso hoje faço toda uma explicação antes e digo para soltar a barra só quando eu avisar.

Tecnologias anti-spotter...

A gambiarra no rack de agachamento pro supino deu certo.

Para o agachamento também eu pensei em botar dois bancos com umas anilhas embaixo pra ficarem mais altos. O nível seria alguns centímetros mais baixos do que o máximo da minha descida. Os bancos ficariam um de cada lado e, caso eu fizesse a concêntrica e não conseguisse subir na excêntrica, seria só largar a barra neles.

Teoricamente...

Vou testar na sexta-feira.

Para rir....

Tem um fórum Gringo de musica com uma seção de compra e venda absurdamente movimentado, então comprei uma peça feita a mão que não existe no Brasil [vocês já conhecem essa história neh ] , então o pagamento é feito via PayPal, tu coloca o email do vendedor, paga e reza. Então veio a surpresa por email da confirmação do pagamento, o nome da pessoa juridica é

Believe In Miracles, LLC‏

:lmaosmiley:

Mas o Luthier é super conhecido nos USA, por isso não entrei em pânico, mas eita nomezinho de empresa PQP. Chegou hoje a peça com uma fatura fria, mas mesmo assim paguei imposto, mas bem menos.

Para rir....

Tem um fórum Gringo de musica com uma seção de compra e venda absurdamente movimentado, então comprei uma peça feita a mão que não existe no Brasil [vocês já conhecem essa história neh ] , então o pagamento é feito via PayPal, tu coloca o email do vendedor, paga e reza. Então veio a surpresa por email da confirmação do pagamento, o nome da pessoa juridica é

Believe In Miracles, LLC‏

:lmaosmiley:

Mas o Luthier é super conhecido nos USA, por isso não entrei em pânico, mas eita nomezinho de empresa PQP. Chegou hoje a peça com uma fatura fria, mas mesmo assim paguei imposto, mas bem menos.

gremista fica comprando os bagulho escondido no mercado negro... veio uma mão humana para tu usar como fat gripz né ?

kkkkkkkkkk to brincando