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Encontrado 1 registro

  1. Igor Guilherme Castro
    Bom tenho 15 anos e os q eu já fasso são poucos tipo fasso: 4x12 rosca direta (barra de 30kg) 3x10 levantamento frontal (barra de 16kg) 4x8 tríceps testa (barra de 16kg) 4x12 remada alta(barra de 30kg) 4x12 remada curvada (barra de 30kg) Não sei mais quais posso fazer me ajudem ai pfv , lembrando q fasso em casa e n quero ser nenhum fisiculturista apenas definir.Tenho 1,81 altura e peso 73 e tomo hipercalorico.
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