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Boa tarde, já malho há uns quatro anos mas nunca fiz dieta por ser muito magra. Porem resolvi mudar meus hábitos alimentares e desde agosto faço dieta, acompanhamento c uma nutricionista, malho de 4 a cinco vezes por semana. Tenho 50 kg e 1.66 m Nesse tempo ja reduzi meu percentual de gordura e ganhei um pouquinho de massa. Entrei de férias e fiquei 20 dias sem treinar, voltei no inicio do mês. Comprei um suplemento chamado serovital. A nutri informou que posso tomar sem problemas. Alguém sabe me informar se é bom? Alguém já tomou? E gostaria de conciliar os suplementos que tomo (bcaa, whey, albumina) com algum produto. Gostaria de ganhar um pouco de massa e definir. E enfim meu primeiro ciclo. Vcs poderiam me dar alguma sugestão? Oxandrolona para um primeiro ciclo ajudaria?
