Boa Tarde Galera,
Eu treino a um pouco menos de um ano, faço abc2x (porém nem toda semana consigo cumprir isso), vida de faculdade + trabalho é fóda, sei que não é desculpa.
No sábado (quando consigo) eu treino as 13:00 que costuma ser costas/ biceps, trapezio e as 19:00 jogo bola,...